Ce este Agilitatea în Educația Fizică?

Agilitatea în educația fizică capacitatea corpului uman este de a schimba direcția într-o mișcare specifică, cât mai eficient posibil.

Este una dintre principalele calități necesare unui atlet, indiferent de disciplina de a practica, împreună cu coordonarea, rezistenta si echilibru.

Această calitate are de a face cu capacitatea de a răspunde la o schimbare a situației, acest lucru implică o precizie și viteza de deplasare, un anumit grad de putere, puterea musculară și flexibilitatea mecanică. Pe scurt, este conjugarea tuturor capacităților coordinative.

Agilitatea este legată de ușurință, înțeleasă ca ușurința de mișcare. Ea are legătură cu elasticitatea, flexibilitatea și viteza. Este asociat cu mișcări non-ciclice; cele care necesită schimbări constante de direcție, direcție și viteză.

Ca în fiecare componentă care implică priceperea fizică, agilitate depinde în mare măsură pe elementul cognitiv, adică o dezvoltare corectă a sistemului nervos central, care emite impulsul necesar pentru ca organismul să se deplaseze rapid spre direcția și bunul este necesar, și așa mai departe Respectați obiectivul în mod eficient.

Studii recente au arătat că agilitate necesită nu numai capacitatea fizică de a reacționa la schimbări de direcție la viteză mare, dar, de asemenea, are un conținut ridicat de percepție.

Cu toate acestea, agilitatea este ceva care poate fi îmbunătățit semnificativ cu doza corectă de antrenament fizic. Din păcate, este și o calitate care se deteriorează de-a lungul anilor.

Ce este agilitatea? Determinarea factorilor

Agilitatea este o condiție fizică care vă permite să efectuați mișcări cu cele mai mici cheltuieli de timp și energie posibile.

Agilitatea este necesară în toate tipurile de discipline sportive, dar este esențială în cele care implică obstacole sau adversari care trebuie evitate.

Unele exemple concrete sunt rugby, fotbal american, obstacole, obstacole și hochei.

Tot în sport, cum ar fi tenisul, unde mingea se mișcă cu multă viteză într-un spațiu fizic relativ mic.

Jucătorul de tenis are nevoie de o vedere bună, de reflexe bune și de o condiție fizică excelentă pentru a se deplasa repede spre o parte sau spre cealaltă a curții.

Este o calitate care implică întregul corp, deci nu putem vorbi de agilitate segmentată; Aceasta necesită abilități multiple și formare completă.

Pe lângă cele deja menționate, cum ar fi echilibrul și coordonarea, există alți factori decisivi pentru a face un atlet mai mult sau mai puțin agil:

• Capacitatea de bază a motorului: posibilitatea de a efectua mișcările de bază cu calitate și ușurință.
• Capacitatea specifică a motorului: capacitatea de a efectua mișcări mai specifice, cu o calitate și o ușurință egală.
• Capacitatea psihomotorie: capacitatea de a efectua mișcări coordonate și precise în spațiu și timp.
• Abilitatea fizică de bază: are legătură cu calitatea integrală a individului în ceea ce privește condițiile musculo-scheletice, flexibilitatea și forța.

Avantajele antrenamentului de agilitate fizică

1- Îmbunătățirea performanței

O pregătire fizică bună este în curs de dezvoltare treptat, mai rezistenta si performanta mai buna in practica sport, ceea ce face activitatea mai puțin și mai puțin timp, adică mai eficient.

2 - Creșteți rezistența

Corpul este instruit pentru a rezista cererii de activitate sportivă pentru o perioadă mai îndelungată, fără prea multă uzură.

În plus, acest lucru determină sportivul care necesită totodată mai puțin timp pentru recuperarea acestuia pe termen scurt și mediu.

3 - Împiedică rănirile

Foral și formarea periodică precum și creșterea agilității, întărește mușchii și oasele și „învățat“ să se comporte și să reacționeze la situații neprevăzute, atât pe teren si in afara.

Muschii învață să se încălzească rapid și să nu se obosească, iar corpul știe cum să se mute pentru a evita rănirea; este mai bine pregătit pentru situații neprevăzute.

Îmbunătățirea echilibrului și controlul corpului

Atletul este mai în măsură să corecteze și să își mențină centrul de greutate, care împiedică căderea și garantează stabilitatea în timpul practicării sportului.

Pregătește corpul pentru o performanță mai bună în viața de zi cu zi: agilitatea este strâns legată de energia necesară zilei zilnice.

În plus, o stare fizică bună ajută să fii pregătit să reacționezi corect la situațiile de urgență de zi cu zi.

De exemplu, evitați o cădere, depășiți un obstacol în calea publicului sau faceți uz de apărare personală în fața unui act de insecuritate.

Activități de formare a agilității

1 - test de slalom

Artistul este plasat în spatele liniei de pornire și trebuie să treacă prin posturi aliniate vertical, care le înconjoară de la o parte la alta până când ajung la țintă.

Ideea este aceea de a prelungi timpul de execuție pentru a măsura progresul. Cu cât o puteți face mai repede, cu atât va fi mai mare agilitatea.

2-Curs de obstacol

Artistul interpret este plasat în spatele liniei de pornire și trebuie să execute obstacole de sărituri de o anumită înălțime situate de-a lungul pistei, încercând să nu-i bată sau să se poticnească.

Este o activitate care necesită coordonare și flexibilitate, precum și o mulțime de rezistență fizică. De asemenea, trebuie să fie programată pentru a măsura progresul.

3 Race cu tacos

Artistul este plasat în spatele liniei de start și trebuie să ruleze cât mai repede posibil pe o linie situată la aproximativ nouă metri distanță.

Pe pământ sunt așezate blocuri de lemn, pe care trebuie să le ridicați unul câte unul, să vă întoarceți la linia de start, să le depozitați din nou pe teren și să rulați din nou în căutarea celei următoare.

Pământul trebuie să fie neted și neted. Este necesar ca rezultatele să fie timp, pentru a cuantifica progresul individului în termeni de agilitate.

referințe

1. Antonio García López și alții (2000). Jocurile în educația fizică de la 6 la 12 ani. Publicații. P. 68.
2. Evaluarea agilității. Recuperat de la efdeportes.com.
3. Yanci, J., Los Arcos, A și alții (2012). Agilitatea în studenții de la școala primară: diferențele de vârstă și sex. Recuperat de la cdeporte.rediris.es.
4. Care sunt beneficiile formării de agilitate? Recuperat de la salud-vida.info.
5. Mauricio Moyano (2013). Conceptualizarea vitezei și agilității. Importanța în sporturile situate. Adus de la g-se.com.
6. E.F. I torrevelo. Abilități motorii de bază: Agilitate. Recuperat de la eftorrevelo.blogspot.com.ar.
7. Eric Vallodoro (2013). Agilitate. Recuperado de entrenamientodeportivo.wordpress.com.
8. Agilitate. Glosar de educație fizică. Recuperat de la glosarios.servidor-alicante.com.