Care este dieta de ananas?



dieta ananasului Se caracterizează prin faptul că se bazează pe unul dintre fructele care umple sau satisface (împreună cu banana), pe lângă faptul că oferă o mare mulțime de beneficii organismului nostru.

Când definim ce © este PIA ± o, sau Ananas comosus (în numele mai om de știință), vorbim despre planta din familia de bromeliáceas, un set de plante veșnic verzi aparținând tropice .

Dar, întrebând mai multe despre planta de ananas, ar trebui să observăm că arată o rozetă de frunze ascuțite, cu o lungime medie de 90 de centimetri în lungime. În plus, este desemnată ca o plantă multiplă care poate cântări până la 24 kg în unele ocazii.

Acest localnic din zonele tropicale din America de Sud este practic în întregime apă, cu un procent din compoziția sa de 85%. De asemenea, conține cantități mari de fibre și carbohidrați.

În ceea ce privește vitaminele sale, observăm modul în care C predomină exagerat în comparație cu alții, deși nici nu se destramă. Restul componentelor sale vitaminice sunt completate de B6, B1 și E.

Mineralele pe care le conține sunt destul de variate. Se găsește ușor magneziu, iod, cupru, potasiu, fosfor, calciu și mangan.

În cele din urmă, și rulează deja, trebuie să semnaleze ± alar că compoziția sa are și alte substanțe, cum ar fi acid folic (ideal pentru prevenirea bolilor legate de sarcină), citrice, malic și acid oxalic.

Care este dieta ananasului?

În ultimii ani, o dietă bazată pe mâncarea despre care vorbim circulă prin cele mai elite cercuri sociale. Este o dietă a așa-numitului "șoc", deoarece obiectivul principal este să piardă în greutate agresiv în doar trei zile.

Obiectivul principal și, desigur, mai important este faptul că într-o perioadă de trei zile utilizatorul care decide să îl execute trebuie să piardă un total de cinci kilograme. Dacă efectele nu sunt finalizate în timpul menționat anterior, ar putea fi lăudat până la patru sau chiar cinci zile.

Dieta Pios ± o remarca prin simplitatea de a se bucura, deoarece este relativ ușor de a pregăti orice fel de aport, ceva care, de asemenea, n © ajutoarele nu trebuie să fie în mod constant de calorii de numărare sau gândesc mult despre au micul dejun sau gustare.

În plus față de scăderea în greutate, ne va ajuta să ne curățim înăuntru, urmărind rapid efectele realizării. Corpul nostru se va elibera în zilele pe care această multitudine dieta dureaza de toxine, și, desigur, grăsimile acumulate care vor duce la pierderea pà © se poate simti greutate în stomac, dacă se dovedește că am transporta câteva kilograme în plus mai mult .

Așa cum am menționat mai sus, durata acestei diete variază de obicei, deși cea mai stabilă este cele trei zile. Ananasul va fi întotdeauna axa centrală a tuturor aporturilor zilnice, fie că este vorba de micul dejun, dimineața, prânzul, gustarea sau cina.

În plus, un plus oferit de această dietă este acela că poate fi combinat cu alte alimente, astfel încât atunci când vine vorba să o ia mai suportabil, mai ales cu carne de pui și ton. Dacă includem aceste alimente împreună cu ananasul, vom adăuga, de asemenea, proteine ​​și vitamine care sunt cruciale în momentul în care ne hrănim.

Este important să spunem că întruchiparea acestui regim alimentar să fie întotdeauna supravegheat de către un medic specialist metodă © în orice moment și sub sfatul lui, pentru că așa cum am semnal aripi ±, este o dieta accident în cazul în care ai pierdut mai multe kilograme în perioadă mică și scurtă.

Căldură adecvată

Când vine vorba de dietă, este important să cunoaștem cantitatea de calorii pe care o datorăm sau pe care o vom ingera. Formula variază în funcție de tipul genului.

  • femei: Având în vedere că cele două kilograme de ananas ± a alăturat două uncii de ton sunt 1220 de calorii, puțin mai mult decât nevoia zilnică minimă, nu va fi o sarcină foarte complicată încercând să-și piardă în greutate într-un mod direct.
  • bărbați: Dacă vorbim despre sexul masculin, este încă ceva total nesemnificativ în comparație cu cel recomandat, care ar fi în cele 1800 de calorii.

Efecte secundare

Nu toate sunt avantaje în acest tip de dietă, deoarece găsim o altă față în această monedă. Într-adevăr, vorbim despre posibilele efecte secundare care pot apărea.

Fiind un digestiv important, avem tendința de a pierde în prezent fluidele din corpul nostru. De aceea, dacă nu bem într-un mod corect, putem suferi deshidratare cu amețeală, oboseală sau dureri de cap diferite.

În plus, consumând un număr mic de calorii, ne vom simți slabi și incapabili de a efectua activități energetice, ceea ce va duce direct la stres și va trece cu comportament deprimant.

Meniuri săptămânal cu dietă de ananas

Mai jos vă vom arăta trei meniuri practice bazate pe cele două cele mai importante acompaniamente de mâncare împreună cu una din cele trei zile și astfel începeți să o realizați cu succes:

Ananas și pui

  • mic dejun: 2 - 3 felii de ananas, 1 ceai sau perfuzie cu zaharină (sau mai bine fără a lua zahăr).
  • Dimineața: Suc de răcoritoare sau de ananas, dar nimic din soda îmbuteliată care are conservanți și zahăr. Trebuie să faci Tú aceeași și pentru aceasta, se prepară prin fierberea coaja PIA la ± 20 de minute, o dată fierte este lăsat să stea, încordate și se răcește să-l ia ca sifon.
  • alimente: Supă de curățare preparată cu: 4 prazi, 2 țigări, 1 țelină mică, 1 morcov și 3 anghinare. Carne de pui la gratar
  • picnic: Soda de ananas (în același mod în care am luat jumătatea dimineața). 1 iaurt degresat cu ananas (și fără zahăr).
  • cină: 4 - 5 felii de ananas.

Ananas și ton

  • mic dejun: 2 felii de ananas, 1 felie de pâine prăjită integrală, cafea neagră
  • MAA ± ana repriză: 1 iaurt de ananas (și fără zahăr)
  • alimente: 1 cană de ton în apă, 2 felii de ananas
  • picnic: 1 suc sau suc natural de ananas fără zahăr
  • cină: 1 cană de ton în apă, salată de salată condusă cu suc de lămâie și sare, 2 felii de ananas.

Dieta de 3 zile

Ziua zilei 1
  • mic dejun: Două sau trei felii de ananas proaspăt, cu un ceai sau o perfuzie
  • Media Maa ± ana: Băuturi răcoritoare PIA ± naturale (care poate fi preparat prin fierberea coaja de ± Cuviosului timp de 20 de minute la un moment dat este lăsat să stea fierte, se strecoara si se pune in frigider astfel încât să putem lua-l frumos și rece).
  • alimenteUn bulion de purificare (facut 4 praz, 2 napi, unele țelină, morcov și 3 anghinare 1), un file de piept de pui cu o felie de ananas ± o
  • picnic: Soda de ananas (pe care o vom face) cu un iaurt de ananas cu conținut scăzut de grăsimi
  • cină: De la 4 la 5 felii de ananas natural
Ziua zilei 2

Meniul celei de-a doua zile va fi în întregime la fel ca prima zi:

  • mic dejun: două sau trei felii de ananas proaspăt și un ceai sau o perfuzie
  • Media Maa ± ana: PIA soda ± naturale (care poate fi preparat prin fierberea coaja de ± Cuviosului timp de 20 de minute la un moment dat este lăsat să stea fierte, se strecoara si se pune in frigider astfel încât să putem lua-l frumos și rece).
  • alimenteUn bulion de purificare (bazat pe 4 praz, 2 napi, unele telina, 1 morcov și 3 anghinare), piept de curcan la gratar / De asemenea © n poate mânca o felie de ton și felie la gratar ananas cu un ceai sau perfuzie
  • picnic: Soda de ananas (pe care o vom face) cu un iaurt de ananas cu conținut scăzut de grăsimi
  • cină: De la 4 la 5 felii de ananas natural
Ziua zilei 3

Meniul zilei a treia va fi cel mai redus și mai agresiv regim alimentar și va fi tradus în următoarele aporturi:

  • mic dejun: două sau trei felii de ananas
  • Dimineața: suc de ananas
  • alimente: două sau trei felii de ananas
  • picnic: suc de ananas
  • cină: suc de ananas

Istoria ananasului

Originea sa face parte din țări precum Paraguay, Brazilia și Argentina, iar faima lui este relativ devreme, deoarece cultivarea a început să aibă loc extendedly în secolul al XIX-lea în Hawaii, atunci când au ajuns chiar considerat un aliment de lux.

Apoi PIA ± la doar stătea la îndemâna eșaloanele superioare din cauza multitudinii de beneficii care au contribuit la sănătate, în plus față de aroma incredibila pe care-l caracterizează.

Din punct de vedere istoric, Christopher Columbus însuși a fost unul dintre marii promotori ai săi, deoarece a reușit să aducă ananasul în Europa pentru prima dată pentru comercializarea sa ulterioară.

Astăzi se cultivă în majoritatea țărilor tropicale care există în lume.

Tipuri de ananas

  • Smooth Cayenne: Cele mai comune, comune, celebre și populare din lume. Este cea pe care o cunoaște toată lumea și care este de obicei mâncată în mod asiduu în case.
  • regină: tipice pentru Australia și Africa de Sud. Când o punem în fața lui Smooth Cayenne, pare mai mică și cu o formă mult mai rotunjită. Acesta arată niveluri scăzute de suc în interior.
  • Roșu spaniolDeși interesant este numit „Espaà ± olaa“ cultivate în Cuba și Puerto Rico și se intenționează a fi pioși ± găsi în cutii.
  • Pernambuco: Cultivată în Brazilia, oferă o aromă și o aromă mai puternică decât toate predecesorii săi.
  • Enanas: Acest tip de ananas este unul dintre cele mai mici pe care le putem găsi pe piață, chiar și cu o dimensiune mai mică decât regina.
  • Amazon: Una dintre cele mai mari și mai gustoase. În plus față de aroma sa bună, se caracterizează prin carnea albă și mărimea sa mare.

Beneficiile ananasului

  • Reduce riscul degenerării maculare: Această caracteristică are mai mult de-a face cu fructul în general decât cu ananasul în special. Conform unui studiu efectuat de Arhivele de Oftalmologie, consumarea a 3 sau mai multe portii de fructe pe zi reduce semnificativ un procent de risc de avansat Degenerarea maculară (AMD).
  • Afișează capacitățile digestive și antiinflamatorii datorate bromelainei: Această componentă este o enzimă digestivă.Aceasta, la rândul său, conține proteine ​​care prezintă proprietăți antiinflamatorii, antitrombotice, antiedematoase și fibronolitice.
  • Conținut ridicat de antioxidanți: Arată un conținut ridicat de vitamina C, cea mai puternică vitamină împotriva antioxidanților.
  • Reduce riscurile diferitelor tipuri de astm bronșic: Ananasul conține un nutrient numit beta-caroten, care reduce foarte mult riscul de apariție a astmului.
  • De asemenea, a fost respins de Departamentul Nutriție al Școlii de Sănătate Publică din Harvard previne cancerul de prostată.
  • Reduce în mod semnificativ tensiunea arterială: De asemenea, ne ajută să reglezăm tensiunea arterială, făcând fluxul sanguin mai liber prin corpul nostru. Cum ajută acest proces? În principal, evitarea formării de cheaguri, în plus față de reducerea acumulării de plăci în vasele de sânge și în artere.
  • Funcționează ca un tip de diuretic și puternic detoxifiant: Acest produs conține o mare varietate de purificatoare, care sunt exact calitățile diuretice care ajută la crearea acestui proces.

referințe

  1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
  2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
  3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
  4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
  5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
  6. http://dietadelapina.com/.
  7. http://tus-dietas.net/pina/.
  8. http://www.thpanorama.com/beneficios-pina/.