Minestrone dieta cum să reducă în mod dramatic aportul de calorii



Minestrone dieta sa născut în Spitalul Memorial Sacred din Sant Louis (Statele Unite) pentru a trata pacienții obezi cu boli cardiace care necesită intervenție chirurgicală și, prin urmare, a trebuit să piardă mai multe kilograme în câteva zile.

Aceasta nu este o dietă comună de reducere a greutății, aceasta este prescrisă de medic în caz de gravitate și, prin urmare, este considerată o dietă "severă".

Monitorizarea acestei dietă ar trebui făcută atâta timp cât suntem într-o stare bună de sănătate, deoarece, datorită agresivității acestui fapt, nu toate organismele sunt pregătite pentru aceasta.

Perioada de durată nu trebuie să depășească săptămâna. Ulterior, trebuie să treacă la faza de întreținere, care trebuie definită de un specialist.

Folosirea dietei Minestrone are multe avantaje, cum ar fi numărul redus de calorii care vă ajută să pierdeți rapid greutatea, aveți multe substanțe nutritive esențiale și dacă sunteți unul dintre cei care vă plac legumele mai bine decât bine.

Dacă preferați, puteți propune nutriționistului care este compus din legume preferate, astfel încât să nu devină prea greu.

Diferitele cercetări au arătat că supele precum Minestrone au un efect de satietate. Se pretinde că persoanele care beau supă sunt mai puțin dispuse să ia gustări după-amiaza decât cei care beau pui sau legume cu un pahar de apă în timpul prânzului.

Funcțiile de bază ale dietei Minestrone

După cum am spus, este o dietă extrem de drastică în abordarea sa. Unele zile elimină complet consumul de grăsimi și amidon, care sunt cea mai importantă sursă de calorii consumate de oameni. În fața acestei situații, corpul va fi obligat în acele zile să ia energia grăsimilor acumulate în organism. Acest lucru vă face să pierdeți greutatea și grăsimea.

În cazul în care nu a fost clar, aceasta nu este o dietă pentru cei care doresc să scoată câțiva kilograme mai mult, dar pentru persoanele cu probleme de sănătate, adică persoanele cu o greutate supraponderală de până la 8 kg.

Deoarece funcția sa este de a reduce greutatea, baza acestei diete se bazează pe utilizarea de legume, care poate provoca un anumit disconfort în stomac. Aceste efecte secundare au o soluție ușoară cu iaurturi de bifid, sau cu alimente bogate în fibre.

Această dietă nu reduce consumul de alimente, ci alegerea făcută din acestea. Deși da, abundența alimentelor lichide și lipsa de carne poate fi la un moment dat foame.

În 1999, oamenii de știință au descoperit un hormon numit "ghrelin", care este produs de pereții stomacului atunci când este gol. Ghrelin este un hormon de stocare a grăsimilor care este responsabil pentru dorința noastră de a mânca.

Când supa a fost consumată, stomacul se golește mai încet, spre deosebire de o masă solidă. În general, persoanele care au mâncat supa se simt pline până la o oră și jumătate mai mult decât cei care mănâncă alimente solide.

Supă de Minestrone

Dieta Minestrone constă în principal în utilizarea zilnică a unei supă de legume, care este, în general, mai mică în calorii decât cea de pui sau supă de pește și devine mai consistentă în stomacul nostru.

Dieta Minestrone a fost concepută pentru a trata pacienții obezi cu boli de inimă la "Spitalul Memorial Sacru" din Sant Louis, Statele Unite ale Americii. Acesta a fost creat de o nevoie chirurgicală, deoarece acești pacienți aveau nevoie să piardă din greutate urgent în câteva zile.

Din această cauză, fiind o dietă grea, trebuie să fie autorizată și urmată îndeaproape de un dietetician profesionist sau nutriționist și să o îndepliniți în condiții fizice depline.

Desigur, amintiți-vă că nu trebuie să urmați dieta Minestrone mai mult de o săptămână.

Ingrediente necesare pentru a face o supă Minestrone:

  • 1 tomată tocată
  • 2 morcovi tăiați și tăiați
  • 1 praz tocat
  • 3 tulpini de telina tocate
  • 1 ceapa medie, tocata
  • 1 dovlecel mic, tocat
  • ½ cap de varză rasă
  • 1 lingură de ulei de măsline
  • 2 cuișoare de usturoi
  • 3 frunze de dafin
  • 1 lingură tocată de rozmarin proaspăt
  • 3 linguri de busuioc proaspat taiate in bucati
  • Sare și piper la gust
  • Brânză parmezanată

Acesta este un exemplu de ingrediente pe care le putem folosi pentru a face supa Minestrone, dar o putem modifica prin înlocuirea unor ingrediente cu alții dacă o preferăm.

Contraindicații

Contrar a ceea ce unii ar putea crede, nu are nici o contraindicație. Utilizarea acestei diete nu se limitează doar la o dată pe an, poate fi repetată de mai multe ori. Deși se ia în considerare faptul că este recomandat pentru cei cu mai mult de 8 kg de supraponderali, ar fi ciudat să trebuiască să o repetăm ​​de mai multe ori în același an.

Recomandări pentru monitorizarea dietei Minestrone

Acestea vor fi primele 2 sau 3 zile din dieta care costa cel mai mult pentru a suporta datorita impactului cu obiceiurile noastre alimentare, dar ele sunt, de asemenea, cele mai importante.

În aceste zile, consumăm exclusiv fructe și legume, când reușim să purificăm corpul și să eliminăm toxinele care împiedică pierderea în greutate.

Acest proces de detoxifiere, uneori, provoacă disconfort de intensitate variabilă, care nu trebuie să faci de râs sau să fie regândirea dacă să urmeze planul ca mișcările de urină și intestinale frecvente.

Acestea sunt simptome comune care nu trebuie să vă surprindă sau să vă faceți griji în cazul în care acestea se întâmplă cu dumneavoastră, acestea sunt frecvente în orice proces de tip similar.

O recomandare foarte utilă este de a începe regimul în timpul weekend-ului, care au, în general mai mult timp liber, și astfel, să fie mai relaxate în cazul efectelor posibile ca cele menționate mai sus.

Faptul că limitați selecția alimentelor nu înseamnă că trebuie să vă înfometați, puteți lua oricare dintre alimentele "admise" atunci când vă este foame.

Cum să optimizați rezultatele dietei

Din motive evidente, nu faceți zile de odihnă în timpul monitorizării dietei, trebuie să faceți acest lucru timp de 7 zile, apoi faza de întreținere.

Asigurați-vă că o faceți bine verificând rezultatele din a patra zi când vă treziti dimineața.

În cazul în a patra zi au pierdut între 2 și 3 kg, este de dorit să se modifice planul de adăugarea unor glucide (adăugând 3-4 integralele pesmeți la micul dejun și 120-140 g de paste sau orez, la prânz gătit) pentru a încetini în rezultate.

Exemplu de preparare a supa de Minestrone

  • Ingrediente pentru supă: 6 praz sau ceapa 6, o mare varză tăiate, doi ardei, 4 sau 5 napii, țelină 1 întregi, 1 sau 2 cutii decojite tomate întregi și un bulion de legume, condimente și arome după gust.
  • preparare: Tăiați legumele în bucăți mici, puneți-le într-o oală cu pastila de legume de legume și acoperiți-o cu apă.

Lăsați-l să fiarbă timp de 10 minute, apoi reduceți intensitatea, astfel încât să se fierbe lent timp de aproximativ o jumătate de oră.

Rectificați sarea și apoi treceți-o prin blender pentru a obține un preparat omogen.

Datele de interes

Dacă specialistul nu specifică cantitatea pe care ar trebui să o luăm în alimentație, acesta poate fi consumat fără limitare.

Când se specifică cantitatea care urmează să fie urmată, trebuie să se clarifice faptul că se referă la produsele alimentare neprelucrate și nu fierte.

Este esențial să beți apă în mod regulat, în special în cea de-a cincea și a șasea zi, cel puțin un litru și jumătate de apă.

După ce au trecut primele șapte zile, trebuie efectuată faza de întreținere.

Această etapă de întreținere se va baza pe aceleași alimente care au fost utilizate pentru prima fază, dar sumele vor fi determinate de specialist în funcție de fiecare caz.

Valoare nutrițională aproximativă pe placă (în zile care permit unii carbohidrați și grăsimi):

  • 169 calorii; 5 g de grăsime (1 g saturate, 3 g de monosaturated), colesterol 4 mg, 25 g glucide, 0 g zahăr adăugat, 7 g proteine, 8 g fibre, 641 mg de sodiu și 718 mg potasiu.
  • 123% din valoarea zilnică a vitaminei A
  • 87% din valoarea zilnică a vitaminei C
  • 23% din valoarea zilnică a acidului folic
  • 21% din valoarea zilnică a potasiului
  • 16% din valoarea zilnică a calciului

Planul săptămânal de dieta Minestrone

luni

  • Mic dejun: Cafea sau ceai, mere și pere
  • Dimineața dimineața: suc de fructe fără zahăr.
  • Prânz: Supă de Minestrone și măr.
  • Snack: suc de fructe fără zahăr.
  • Cina: supă Minestrone și pere.

marți

  • Micul dejun: Cafea
  • Dimineața dimineața: ceai
  • Prânz: supă Minestrone și salată de sfeclă de zahăr, endive, broccoli și salată verde.
  • Snack: ceai sau cafea.
  • Cina: supă Minestrone și 200 g cartofi prăjiți cu 10 g unt.
  • miercuri:
  • Mic dejun: ceai sau cafea, pere și ananas.
  • Dimineața dimineața: suc de fructe fără zahăr.
  • Prânz: supă Minestrone și morcovi și anghinare aburit.
  • Snack: suc de fructe fără zahăr.
  • Cina: Minestrone; și vinete prăjite, ardei și dovlecei.

joi

  • Micul dejun: Capuccino (cu 200 cc lapte degresat) și banană.
  • Dimineața dimineața: ceai sau cafea
  • Prânz: 200 g iaurt degresat și o banană.
  • Snack: ceai
  • Cina: Minestrone, și o pâine delicioasă preparată cu 200 cc de lapte și o banană.
  • vineri:
  • Micul dejun: Cafea
  • Dimineața dimineața: ceai
  • Prânz: 300 g de pește copt (merluciu sau talpă) și roșii proaspeți.
  • Snack: ceai
  • Cina: Supă de Minestrone și 200 g de pește coapte (trestie de mare, bas de mare sau merluciu)

sâmbătă

  • Micul dejun: Cafea
  • Dimineața dimineața: ceai
  • Pranz: 1 sau 2 fripturi de carne de vită la grătar, dovlecei și fenicul aburit.
  • Snack: ceai
  • Cina: Supă Minestrone și 300 g de pui prăjit fără piele.
  • Duminica:
  • Micul dejun: Cafea
  • Dimineața dimineața: suc de fructe fără zahăr.
  • Prânz: 150 g orez brun cu legume și ceapă, sparanghel și morcovi aburit.
  • Snack: suc de fructe fără zahăr.
  • Cina: supă Minestrone și salată de sfeclă și castraveți.

În cele din urmă, este bine să se facă clar că, deși am vorbit despre procesul de desintoxicación- nu ar trebui să fie comparat cu alte diete care sunt concentrate exclusiv pe ea, cum ar fi cazul dietei lichide, sau ananas dieta.

Dieta Minestrone este un proces complet diferit și pentru un alt scop, cum ar fi reducerea drastică a greutății într-un timp scurt pentru a închide operațiile chirurgicale.