Dietă lichidă Ce este și cum să o urmezi?

lichid dieta Se compune din lichide sau alimente care devin lichide când se află la temperatura camerei, cum ar fi înghețată.

Avantajul - ca să spun așa - de această dietă este că este mai ușor de digerat decât unul care include alimente solide.

Consumul unei diete complete lichide poate provoca următoarele deficiențe în corpul nostru:

• Lipsa de energie
• Lipsa de proteine
• Lipsa de grăsime
• Lipsa fibrei
• Lipsa de vitamine și minerale

Prin urmare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda anumite vitamine și suplimente care să îl completeze. Această dietă este sigură pentru persoanele cu diabet zaharat, dar numai atunci când medicul le urmărește cu atenție.

Cei mai mulți dintre noi cunosc dieta de detoxifiere lichid, deoarece are medicul recomandat vreodata pentru a trata orice probleme digestive, sau pentru că din reviste sunt oferite ca o alternativă pentru a pierde in greutate rapid.

Ca toate dietele, are avantajele și dezavantajele sale și trebuie făcut cu mare grijă deoarece nu este potrivit pentru nimeni.

Dacă aveți o boală, sunteți pe cale să se supună unei proceduri chirurgicale sau test medical, sau în convalescență după o intervenție chirurgicală, este posibil ca medicul dumneavoastră vă poate prescrie o dietă lichidă.

Obiectivul medical fundamental al unei diete lichide este eliminarea tuturor alimentelor și a deșeurilor din sistemul digestiv.

Spre deosebire de alimentele solide, alimentele lichide se deplasează ușor prin sistemul digestiv și nu lasă reziduurile nedorite în tranzitul intestinal.

Dacă vă spun că trebuie să urmați o dietă lichidă, este important să vă asigurați că consumați numai lichidele și alimentele permise de medic.

Dieta lichidă are, prin urmare, un obiectiv clar de vindecare și nu este conceput pentru a pierde în greutate. Acest remediu trebuie utilizat numai de o persoană care este în stare de sănătate perfectă.

De ce se utilizează dieta lichidă?

Pentru acei adulți ocupat încearcă să ducă o viață sănătoasă sau încearcă să-și piardă unele kilograme, aceste diete lichide oferă o soluție rapidă și ușoară prin calorii contabile și sticle gata să bea.

Pentru a discuta despre beneficiile și riscurile dietelor lichide, nutriționistul fondator Nourish Nutriție Familie și Nutriție Drop Vertical, Diana Sugiuchi, oferă unele indicii.

Nutritionistul consideră că dietele lichide de moda este un fenomen care a fost acum văzut de mai mulți ani, și oferă câteva motive pentru acest lucru:

• În primul rând, oamenii lucrează din ce în ce mai multe ore, pierd mai mult timp în călătorie și au mai multe obligații. Deci, în această situație, este mai complicat să faci mese sănătoase acasă.

• În al doilea rând, oamenii doresc să obțină amestecul potrivit de nutrienți și să obțină o greutate sănătoasă.

Din cauza cantității excesive de informații cu privire la ceea ce sănătos sau nu circula pe Internet, oamenii nu mai știu ce este adevărat și alege pista de rapid.

Oamenii cumpără băuturi gata făcute deoarece se bazează pe acuratețea măsurătorilor și a substanțelor nutritive ale mărcilor de producție.

Faptul că sunt fabricate de companii le dă sentimentul că beneficiile lor sunt garantate ca fiind sănătoase și că nu le pot minți.

Dietele lichide sunt comercializate

Deși nu credem, liderii în preparatele artificiale de pierdere în greutate nu sunt clasicii precum Slim-Fast și Herbalife.

Unele suplimente lichide, care utilizate pentru a fi utilizate în principal în spitale pentru a ajuta oamenii să câștige sau să mențină greutatea în caz de boală (cum ar fi Asigurați) sunt de comercializare a produselor lor, în timp ce continuă în activitatea lor inițială de ajutor medical.

Shakeology, este o altă pregătire care are performanțe bune. Unul dintre cele mai discutate despre ultima vreme este Soylent, care este comercializat ca o dieta lichida care poate fi folosita in loc de mancare.

Pentru Sugiuchi, ceea ce majoritatea oamenilor caută atunci când începe o dietă lichidă este ceva ușor de a te ajuta să rămâi sănătos sau să piardă în greutate.

Oamenii doresc asigurarea că ceea ce iau beneficiază sănătatea lor, iar aceste diete lichide garantează aceste garanții, fie într-un mod dovedit, fie nu.

Tipuri de diete lichide

Unele diete lichide se limitează la sucurile de fructe sau legume sau la înlocuirea tuturor amestecurilor. Aceste shake-uri sunt de obicei luate de trei până la patru ori pe zi.

Alte tipuri de diete lichide sunt mai puțin agresive ca să spunem așa. Înlocuiește numai una sau două mese (de obicei, micul dejun și prânzul) cu băuturi, iar pentru cină sunt permise alimente solide. Unele diete lichide permit, de asemenea, gustări între mese.

Cum funcționează?

Dieturile lichide pot oferi aceleași beneficii ca orice altă dietă care limitează aportul de calorii.

Cu toate acestea, este foarte probabil ca greutatea pierdută să fie recuperată după ce această soluție este abandonată.

Unele diete lichide care combină mese lichide complete cu alimente lichide și solide funcționează mai bine pe termen lung decât altele.

Dietele care includ atât alimente solide cât și lichide pot ajuta persoanele supraponderale să controleze numărul de calorii pe care le consumă și pot contribui la menținerea în greutate pe termen lung.

Clarificări privind dieta lichidă

După datele, cum ar fi Crăciunul sau evenimente speciale, care se întind peste cotele (și cele pe care le mancam mult mai mult decât de obicei), am urmați acest plan poate fi în valoare pentru detoxifierea organismului.

Ar fi bine ca într-o perioadă de cel mult două zile să consumați sucuri de fructe și legume, gelatină și apă.

În plus, alimente precum miere, infuzii și bulion sunt întotdeauna binevenite atâta timp cât sunt naturale și nu conțin grăsimi.

În acest fel, corpul dvs. va recompune funcționarea sau va termina digerarea mâncării fără a adăuga încărcătură excesivă.

Este de raționament logic de înțeles că, prin consumul de numai lichide va pierde in greutate, dar de fapt ce se va întâmpla este ca substantele nutritive se vor pierde, iar excesul de fluid din corp și umflături cauzate de dietă săracă.

În plus, mai devreme sau mai târziu se va reveni la dieta obișnuită și, prin urmare, starea inițială în cel mai bun caz (dacă nu provoacă o problemă de sănătate înainte).

Dieturile lichide sunt foarte scăzute în calorii, aproximativ 1.000 pe zi. În mod normal, ele pot lipsi de toate substanțele nutritive necesare pentru sănătatea noastră și ar trebui utilizate numai sub supraveghere medicală.

Această pierdere a substanțelor nutritive esențiale poate duce la efecte secundare cum ar fi oboseală, amețeli, căderea părului și afectarea inimii.

De asemenea, dacă nu obțineți suficientă fibră - deoarece nu mâncați fructe și legume întregi - aceasta poate provoca constipație.

O altă consecință posibilă este pierderea de mușchi dacă nu aveți suficientă proteină în alimentația dumneavoastră.

Dieturile lichide sunt folosite în scopuri medicale - de obicei - pentru persoanele cu probleme de obezitate și care trebuie să își reducă greutatea înainte de a fi supuse unei intervenții chirurgicale.

Reduceți activitatea fizică

Când urmați o dietă lichidă, nu puteți consuma multe calorii sau alte substanțe nutritive care sunt necesare pentru a susține activitatea fizică.

Prin urmare, frecvența și intensitatea exercițiului care se face în timp ce urmați o dietă a acestor caracteristici trebuie reduse.

Pentru cineva care se pregătește pentru un test sau o intervenție chirurgicală, dacă se practică activitatea fizică ar trebui să se limiteze la exercitarea de intensitate mică și scurtă durată, deoarece aceasta dieta nu oferă suficientă energie pentru a sustine un antrenament, împreună cu activitățile de zi cu zi.

După această procedură, puteți relua exercițiul obișnuit după ce medicul vă consideră sigur.

Sfaturi privind activitatea fizică în caz de dietă lichidă:

1. Dacă în mod normal conduceți 45 de minute, puteți merge la o plimbare timp de 30 de minute.
2. Chiar dacă urmați o dietă lichidă, puteți continua să faceți activități ușoare, cum ar fi o plimbare și alte activități din viața de zi cu zi fără probleme.
3. Dacă vă simțiți prea obosit, greață sau amețită în timpul sau după activitatea fizică, ar trebui să o parcați până când vă veți recupera complet.

Exemplu de dietă lichidă completă

• mic dejun: un pahar de suc de fructe fără pulpă, un bol de gelatină și o ceașcă de cafea sau ceai (fara produse lactate), cu miere sau zahăr, dacă se dorește.
• Dimineata dimineata: un pahar de suc de fructe fără pulpă și un castron de gelatină.
• prânz: Un pahar de suc de fructe fără pulpă, un pahar de apă, o ceașcă de bulion și un castron de gelatină.
• picnic: grindina portocalie fără pulpă, o ceașcă de cafea sau ceai (fără produse lactate) sau o băutură răcoritoare.
• cină: o cana de suc fără pulpă sau apă, o ceașcă de supă, un castron de jeleu, o ceașcă de cafea sau ceai (fără lactate).

Sperăm că acest post a fost util și să înțelegem că dieta lichidă nu este o soluție recomandată pentru pierderea în greutate, dacă nu, pentru a vindeca o problemă de sănătate.

referințe

1. http://www.webmd.com/diet/liquid-diets.
2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
3. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/clear-liquid-diet/art-20048505.
4. http://www.livestrong.com/article/403744-how-much-should-i-exercise-on-a-liquid-diet/.
5. http://www.healthline.com/health/liquid-diets-there-healthy-way.
6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
7. http://www.imujer.com/salud/4571/dieta-liquida-ventajas-y-desventajas.