Câte sticle de apă trebuie să bei pe zi?

Suma din sticle de apă pe care trebuie să le bei o zi aceasta va depinde de factorii diferiți care sunt expuși în acest ghid. Unele dintre ele sunt vârsta și sexul tău, dar trebuie să ții minte ceea ce îți spunem în continuare.

Corpul este compus mai ales din apă. Acest lucru nu este ceva nou, este ceva ce ne învață la școală, deoarece suntem foarte tineri. În plus, ni sa spus că ar trebui să bem suficientă apă pe zi pentru a rămâne hidratată. Cu toate acestea, nu ni se spune de obicei cât de multă apă trebuie să bem.

În ciuda importanței acordate nevoii de a fi hidratată, este dificil să găsiți un răspuns la această întrebare simplă.

Câte sticle de apă trebuie să bei pe zi?

Deși nu există o formulă exactă pentru determinarea cantității de apă care ar trebui să fie beată pe zi, există un ghid care poate fi foarte util. La consultarea acestui ghid este important să țineți cont de diferiți factori cum ar fi vârsta, sexul, mărimea ...

Clinica Mayo afirmă că un bărbat ar trebui să bea, în medie, doar 3 litri de apă pe zi, iar femeile în jur de 2,2 litri. Este important să rețineți că aceste cifre sunt estimări și că nevoile particulare pot varia.

În general, sticla de apă pe care o cumpărăm are aproximativ 500 ml, adică o jumătate de litru.

Deci, dacă sunteți bărbat și aveți nevoie de aproximativ 3 litri, ar trebui să beți 6 sticle de acest tip pe zi. Dacă sunteți o femeie și veți îndeplini caracteristicile menționate în următoarea secțiune, veți avea nevoie de 2,2 litri de apă pe zi, adică ar trebui să beți puțin peste patru sticle pe zi.

Rețineți că este important să luați cantitatea necesară de apă pentru a preveni problemele care apar din deshidratare. Dacă sunteți deshidratat, fie temporar, fie cronic, trebuie să consultați un medic sau un specialist.

Sănătatea dumneavoastră este foarte importantă și controlul asupra apei pe care o bei este una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că sunteți sănătoși și că beneficiați maxim de corpul și mintea voastră.

Cum influențezi apa de care ai nevoie

Trebuie să înțelegem, de asemenea, câtă apă conține corpul uman. USGS (Studiul geologic al Statelor Unite) afirmă că 60% din corpul dvs. este alcătuit din apă.

Concentrația de apă variază în funcție de diferitele părți ale corpului. De exemplu, 73% din creier și inimă sunt apă. Realizam prin aceasta ca organismul nu poate repara sau folosi organele care ne mentin in viata daca exista o lipsa de apa. Prin urmare, apa este viața.

Trebuie să țineți cont de diverși factori pentru a determina cât de multă apă ar trebui să beți pe zi. Dacă nu, putem ajunge la hidratare fie prin exces, fie în mod implicit; iar acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate.

Vârsta

Vârsta este un factor foarte important care determină cât de multă apă este necesară. Corpul de copii și copii este compus din mai multă apă decât cea a adulților. Deci ar trebui să bea mai multă apă.

Lipsa acestui lucru poate afecta creșterea, memoria, învățarea și alte activități importante. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că copiii au nevoie de mai multă apă decât adulții, dar că au nevoie de mai multă apă în raport cu greutatea corporală.

Un copil care cântărește 27 kg nu va avea nevoie de aceeași apă ca un adult care cântărește 90 kg. Cu toate acestea, copilul va avea nevoie de mai multă apă pe kilogram din corpul său decât adultul.

sex

Un alt factor important în determinarea apei pe care trebuie să-l luăm este sexul. În mod normal, bărbații au nevoie de mai multă apă decât de femei, deși acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Condițiile fizice, cum ar fi infecțiile sau sarcinile, pot fi factori determinanți. Cu toate acestea, deoarece bărbații tind să fie mai mari decât femeile și metabolismul lor are nevoie întotdeauna de mai mult, de regulă, vor avea nevoie de mai multă apă decât femeile.

Un alt factor este compoziția corporală a ambelor. Femeile au tendința de a avea un procent mai mare de țesut adipos, care scade cantitatea de apă pe care o conține corpul și, prin urmare, scade cantitatea de apă pe care trebuie să o consume.

dimensiune

Dimensiunea este un alt factor clar în cantitatea de apă necesară. Trebuie să găsiți un echilibru ținând cont de nevoile dvs.

Un litru de apă poate fi prea mic pentru un adult, dar ar fi prea mult pentru un copil sau un copil.

Apă, corpul tău și cu tine

Apa îndeplinește sarcini fundamentale în organism și este o componentă esențială în fiecare celulă a corpului nostru. Deci, nu consumul de apă suficientă poate duce la probleme grave de sănătate.

Celulele, atunci când introduc și elimină apa, obțin materialul necesar pentru a crește, a-și reproduce și a-și îndeplini funcțiile. Celulele achiziționează aceste materiale și minerale după ce au fost dizolvate în apă.

În plus, celulele utilizează apă pentru a elimina deșeurile și toxinele, luând astfel suficientă apă este esențială pentru a preveni acumularea de toxine în organism.

Totuși, aceasta nu este singura funcție a apei, deoarece joacă un rol foarte important în reglarea temperaturii. Când transpirați sau expirați, expulzăm apa și acest lucru răcește organismul. Apa este un mare dirijor de căldură, este, de asemenea, unul dintre cele mai bune mijloace pentru a elimina excesul de căldură din corp.

De fapt, acest mecanism este atât de util încât corpul uman a încetat să aibă părul la fel de mare ca și alte primate, ceea ce face, prin procesul de transpirație, îmbunătățirea procesului de răcire. Deci, apa este unul dintre lucrurile care fac ființele umane ceea ce sunt.

Alte funcții importante sunt ajutorul pe care îl oferă în procesele de metabolizare și digestie. Alimentele au carbohidrați și proteine ​​pe care organismul nu le poate descompune fără a folosi apă, deci dacă aveți probleme de digestie, poate fi de ajutor mai multă apă.

În plus, deoarece celulele utilizează apă pentru a elimina deșeurile corporale, este vital să prevenim constipația și alte probleme care pot fi jenante.

Apa vă protejează corpul. Creierul, în special, este înconjurat de apă care funcționează ca un amortizor, deci dacă sunteți deshidratat și vă răniți capul, ar putea fi un caz mult mai grav.

Toate acestea arată importanța cunoașterii cât de multe sticle de apă ar trebui să fie consumate pe zi.