Câte calorii are un chilian complet?

calorii ale chilianului complet Ele depind de mâncarea pe care o poartă sandwich-ul și de ingredientele pe care doriți să le adăugați mai mult.

Sandwich-urile sunt o parte importantă a bucătăriei chilian-specifice și ansamblul este unul dintre cele mai emblematice.

Cel complet își ia numele prin ingrediente. Este un sandviș complet, care poate măsura până la dublul dimensiunii obișnuite a unui hotdog american.

Este o variantă a hotdog-ului renumit în întreaga lume care poate fi consumat în orice moment al zilei în Chile. Prezența lor se găsește de obicei în cărucioarele pe care vânzătorii de pe străzi le au.

De asemenea, acesta poate fi situat în unele restaurante fast-food specializate în pregătirea sa.

Chilianul complet are câteva ingrediente tradiționale care sunt pâine caldă, vieneză, roșii tăiate în cuburi, avocado, maioneză și varză.

La aceste ingrediente clasice puteți adăuga chilli verde, sos verde (preparat cu ceapă și patrunjel) și chiar brânză.

Reteta cea mai tradițională cilian complet este întotdeauna pregătită cu pâine și vienez, care sunt umplute cu roșii tăiate în cuburi, avocado zdrobit sau avocado, varza și o mare parte din maioneza. O adevărată experiență de arome.

Printre caracteristicile care ies în evidență din chilian deplină este că pâinea lor este mai puternică, cu o ușoară atingere de dulceață și coajă crocantă, care permite conține o mulțime de ingrediente.

Acesta este adesea folosit pâine specială pentru completă, dar există și variații în marraqueta pâine (de asemenea, cunoscut sub numele de pâine aluat sau pâine franceză), chiar și în sopaipillas (masa de dovleac și făină prăjit, foarte gustoase, care este folosit ca pâine integrală)

Cel complet este foarte versatil, iar ingredientele pot fi schimbate in functie de gustul mesei. De exemplu, un alt popular chilian reteta plin italian este complet, inclusiv avocado, rosii si maioneza ingrediente cubulete care seamănă cu culorile steagului italian.

Există nume diferite în funcție de ingredientele pe care doriți să le adăugați, cum ar fi cele pline sau săraci (ouă prajite și ceapă prăjită); dinamic (cu avocado, roșii, maioneză și "sos verde"); Elvețian (cu brânză) și multe altele.

Apoi vom examina ingredientele sale pentru a identifica câte calorii ne poate oferi un chilian complet.

cârnați

Cârnații sunt un element fundamental în întregul Chilean, deoarece corespund bazei sandwich-ului. Există mai multe tipuri și vom descoperi care este cea mai bună soluție pentru a pregăti un chilian complet.

Cârnații pot veni în diferite soiuri, deoarece pot fi preparate cu diferite tipuri de carne și părți ale animalului. Acesta este motivul pentru care este dificil să se determine dacă acestea sunt sănătoase sau nu. În general, cârnații sunt bogați în grăsimi și în calorii.

Cârnații sunt, de asemenea, considerați ca alimente care oferă calorii goale, deoarece pe lângă faptul că au cantități mari de grăsimi, ele asigură niveluri ridicate de sodiu.

Dar acest lucru poate varia în funcție de tipul de cârnați. Unele corespund unor surse bune de proteine, dar au un nivel ridicat de calorii datorită conținutului ridicat de grăsimi și sodiu.

Cârnatul clasic, care este baza chilian oferă plin mai mult de 180 de calorii, 7 grame de proteine, 2 g de carbohidrati, 17 grame de grăsimi și 572 de miligrame de sodiu.

Pentru chilieni complet, carne de porc, carne sau chiar curcan (70 de calorii, 8 grame de grasime) sunt folosite pentru cei care caută să-l facă mai ușor în calorii.

Pâine completă

Pâinea completă sau ruloul hotdog oferă un total de 100 de calorii, 1 gram de grăsime și 18 grame de carbohidrați. După cum putem vedea, caloriile nu sunt prea multe și dacă vom adăuga condimente cum ar fi muștar și ketchup-ul, nu crește foarte mult valoarea calorică a acestei pâine.

legume

Chiliul complet are legume ca parte a ingredientelor sale. Cele mai importante sunt avocado sau avocado sol și roșii în cuburi.

Un avocado la sol are 240 de calorii și oferă cantități mari de grăsimi sănătoase pentru organism. Luați în considerare faptul că un întreg ia mult avocado, cel puțin jumătate din unitate - adică 120 de calorii.

La rândul său, o tomată are doar 18 de calorii, pe lângă faptul că este o contribuție bună a antioxidanților și a vitaminei C.

Pansamente și topping-uri

Chilia completă se caracterizează prin includerea unei cantități mari de maioneză care încorporează ingredientele sandvișului. Maioneza ne ofera 57 de calorii pe lingura. Având în vedere că chilianul complet ar lua cel puțin două, ar fi de aproximativ 120 de calorii în maioneza numai.

Cetchupul și muștarul sunt, de asemenea, o parte importantă a unui proces complet. Caloriile pe care le oferă sunt ambele 34 de calorii o lingură de ketchup și doar 4 calorii pe lingură de muștar.

În cele din urmă, sosul de varză, care nu este altceva decât varză fiartă și fermentat cu sare, contribuie cu 19 calorii pe lingură.

Este de remarcat faptul ca varza este una dintre cele mai bune alimente probiotice, deoarece favorizeaza dezvoltarea unei flori bacteriene sanatoase in intestinul gros.

Calorii finale ale chilianului complet

Adăugând ingredientele menționate mai sus, ajungem la un total nuantos de 595 calorii, folosind toate elementele în cantități mari:

• 1 pâine completă
• 1 carne sau carne de porc
• Jumătate de avocado
• 1 roșu întreg
• 1 lingură de ketchup
• 2 linguri de maioneză
• 1 lingură de muștar
• 1 portie de varza

Aceste calorii pot fi reduse la aproximativ 500 dacă schimbați cârnații de carne sau cârnați de carne de porc pentru un cârnați de curcan, deci dacă caloriile sunt o preocupare, este o alternativă bună pentru a vă bucura de acest sandwich.

Se recomandă preferarea cârnaților care nu depășesc 150 de calorii și 14 grame de grăsime și, în mod ideal, opțiuni organice care tind să fie mai sănătoase și să furnizeze mai puține toxine.

În plus, în cele complete putem găsi câteva urme de vitamina B și vitamina C, dacă includem roșiile printre ingredientele sale. Avocado este, de asemenea, o mare sursa de grasimi sanatoase si varza verde este un probiotic natural care poate imbunatati sanatatea intestinului.

Recomandările depășesc caloriile pentru a monitoriza consumul de grăsimi și sodiu, limitează consumul acestui sandviș bogat la ocazii speciale și când faceți acest lucru, vă bucurați fără vinovăție de un chilian delicios și forțat.

referințe

1. Factori de autoagresiune. Recuperat de la verywell.com.
2. Completați. Adus de la Wikipedia.org.
3. Câine caldă chilian (complet). Adus de la thelatinkitchen.com.
4. Alta zi de munca azi caini: Complet. Recuperat de la esquire.com.
5. Câine cald al săptămânii: The Complete. Recuperat de la seriouseats.com.
6. Valoarea nominală la hotdog-uri? Recuperat de la livestrong.com.
7. Cei mai buni și cei mai răi. Recuperat de la health.com.