Care sunt cele mai bune sporturi pentru copii?



cele mai bune sporturi pentru copii acestea sunt fotbal, tenis, înot, arte marțiale, gimnastică, baseball, chiar dans.

Oferta extracurriculară în ceea ce privește activitățile fizice pentru copii este din ce în ce mai extinsă copiii și tinerii, o nevoie care aduce beneficii multiple pentru sănătatea lor încă de la o vârstă fragedă, dar știm cum să alegem cel mai potrivit sport pentru aceștia având în vedere vârsta lor?

Organizația Națiunilor Unite pentru Educație, Știință și Cultură (UNESCO) compilează nevoia copilului de a-și dezvolta abilitățile fizice, morale și estetice prin exerciții fizice și sport pentru a dezvolta o creștere echilibrată.

Potrivit Sánchez Bañuelos (1996) și Pérez Samaniego (1999), beneficiile pe care activitatea fizică le poate aduce sănătății copilului sunt clasificate în trei dimensiuni:

  • fiziologic. Efectul pozitiv care se remarcă cel mai mult, printre multe, este prevenirea bolilor cardiovasculare și cerebrovasculare.
  • Psicológica. În ea, este posibil să se evidențieze, printre altele, efectul anxiolitic asociat asupra senzației de bunăstare generală a individului.
  • social. Sunt posibilele efecte asupra promovării sociale și a stimei de sine pe care o implică acest lucru pentru individ.

Dezvoltarea cognitivă, socială și emoțională a copiilor și a tinerilor necesită o minimă bunăstare fizică pentru o dezvoltare adecvată. Cu toate acestea, aceste beneficii care pot fi oferite de practica contrastului sportiv cu cazurile în care copilul este expus unei situații de presiune în favoarea realizării performanței premature, sacrificând alte învățări mai importante pentru vârsta lor.

Unele dintre riscurile pe care le iau părinții atunci când consideră că copilul lor este un atlet și nu un copil sunt:

  • Anumite grupe musculare ale copilului sunt dezechilibrate.
  • Elementele sistemului locomotor, cum ar fi coloana vertebrală, devin supraîncărcate.
  • Nevoile școlare sunt neglijate în favoarea formării pentru copii.
  • Aceasta provoacă oboseală excesivă care afectează performanța vieții de zi cu zi.
  • Expunerea minorilor la situații de stres și presiune datorită nivelurilor ridicate ale cererii.
  • Tulburări hormonale

Sport pentru copii preșcolari (între 3 și 6 ani)

Preșcolarii încep să se ocupe de mișcările de bază, cum ar fi alergarea, săriturile sau găsirea echilibrului, astfel încât acestea sunt prea mici pentru a practica sporturile organizate. Activitatea fizică contribuie la o dezvoltare mai echilibrată a activităților motrice și a coordonării neuromusculare la copii.

Este o epocă în care acestea au o capacitate mică de concentrare, viziunea lor este slab dezvoltată și este dificil pentru ei să urmărească direcția și viteza obiectelor în mișcare. Prin urmare, activitățile sugerate de specialiști se desfășoară, înotați, săriți, aruncați obiecte, călăriți un triciclu sau capturați obiecte.

Pediatrii spun că un copil nu practică mai mult de trei sau patru ore de exerciții fizice pe săptămână. În orice caz, fiecare copil are caracteristici foarte specifice și este recomandabil să cereți unui specialist să evalueze nevoile copilului dumneavoastră.

Sport pentru copii de la 6 la 9 ani

Până la această vârstă, copiii au dezvoltat deja aproape toate abilitățile motorii de bază. Interesul lor constă în încercarea de a le îmbunătăți sau de a învăța noi abilități mai dificile. În plus, încep să fie capabili să urmeze instrucțiunile, astfel încât să le indice spre anumite activități organizate este deja viabilă. Unele dintre cele mai recomandate sunt:

  • fotbal
  • tenis
  • înot
  • Arte marțiale
  • gimnastică
  • baseball

Aceste sporturi ar trebui să fie practicate ca un joc, deoarece un copil nu ar trebui să fie expus la presiune la o vârstă fragedă. Idealul este de a combina un sport individual, cum ar fi judo și un alt colectiv, cum ar fi fotbalul. Copiii își dezvoltă personalitatea și este bine că ei învață valori care îi ajută pe aceștia și colectivul.

Prin practicarea activităților fizice intense de o oră de cel puțin trei ori pe săptămână, copilul va fi întărit oasele și mușchii.

Sport pentru copii de la 9 la 12 ani

În această etapă a vieții copilului, descoperim că abilitățile sale motorii sunt în plină desfășurare și că el are deja viziunea unei persoane adulte. Nivelul său de învățare este ridicat și el este deja capabil să-și amintească și să arate atenția.

Acest lucru implică faptul că puteți învăța tactici și strategii de joc, deci este un moment bun pentru a testa dacă copilul este gata să facă parte dintr-un club care îl motivează să concureze. Asta este, jocul ar deveni o responsabilitate pentru copil.

În timp ce un copil cu vârsta cuprinsă între 6 și 8 ani este obosit, are interese de scurtă durată și poate părăsi brusc o activitate pentru alta, după 9 ani începe o fază în care îi place să-și testeze abilitățile. El este curios să învețe, să-și îmbunătățească, să-și demonstreze abilitățile și să fie perseverent în ceea ce face.

Pentru această vârstă am putea evidenția atletismul.Este un sport care reunește calități fizice, cum ar fi alergări, sărituri sau aruncări, exerciții care vor aduce beneficii dezvoltării abilităților, abilităților și valorii educaționale deosebite.

Sport pentru copii de la 12 la 15 ani

Începutul adolescenței dă naștere creșterii masei musculare și a forței, în plus față de rezistența cardiopulmonară, care prezintă valorile maxime. Această schimbare fizică nu aduce numai beneficii. Organismul are, de asemenea, o pierdere de flexibilitate la ambele sexe și, de asemenea, scade temporar coordonarea și echilibrul și poate afecta performanța în anumite sporturi.

Debutul pubertății variaza intre indivizi, ceea ce înseamnă că cei care dezvoltă înainte de schimbare fiziologică, va fi masa mai mare, mai puternic și mai musculare, permițându-vă să aibă un avantaj față de restul. Aceasta promovează sportul de echipă, cum ar fi fotbal, baschet sau handbal, găsiți băieți sau fete, care ies în evidență de restul și altele, din cauza declinului lor în maturitate să rămână stagnante.

Este important să abordăm problema psihologică cu cea din urmă. Părinții și antrenorii ar trebui să-i facă să înțeleagă că situația lor se va schimba în curând, pentru a evita posibilele frustrări care duc la respingerea și abandonarea din partea copilului.

Ca regulă generală, fetele se maturizează mai devreme prin dezvoltarea umerilor și lărgirea șoldurilor. În cazul în care suferă o maturitate fizică târzie, sporturile precum gimnastica sau patinajul sunt foarte recomandate, deoarece continuă să-și mențină flexibilitatea.

Sport, cum ar fi fotbal, tenis, înot sau baschet sunt foarte recomandate pentru cei care manifestă un interes serios în competiție. Este recomandabil să se antreneze o oră pe zi pentru a menține o regularitate care să vă determine să atingeți un nivel bun.

Și apoi ce?

Există numeroase studii care avertizează asupra abandonului important în practicile sportive în rândul adolescenților. Unul publicat de alimente și evaluarea nutrițională a adolescenților (OATS) asociere, constată că peste 62% dintre adolescentii care au practicat înainte de activitatea fizică, scăderea în intervalul de la 15 la 18 ani.

Principalele motive scuzam, prin urmare, abandonarea lor a fost din cauza constrângerilor de timp, studii de incompatibilitate, lene, plictiseala, există facilități din apropiere sau potrivite pentru sport, el a suferit un prejudiciu sau prieteni nu practicate.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS), printre alte instituții, a cerut de mult timp să se realizeze strategii cu care țări, în special cele dezvoltate, promovează activități sportive atât pentru copii, cât și pentru tineri.

În Spania are loc începând cu anul 2005 Strategia naosul (Strategia pentru nutriția, activitatea fizică și de prevenire a obezitatii) a Ministerului Sănătății, Serviciilor Sociale și Egalitate, în cazul în care o alimentație sănătoasă este promovat și activități de practică fizic, pentru a preveni obezitatea printre alte rele.

În general, atunci când adolescentul depășește cei 15 ani, perioada de creștere musculară începe să ajungă la scopul său. Începe o etapă în care instruirea poate fi intensificată pentru a îmbunătăți flexibilitatea, puterea sau rezistența.

Practica oricărui sport menționat mai sus poate fi efectuată de un adolescent. În plus, începând cu vârsta de 16 ani, puteți începe să mergeți la sala de sport pentru a vă îmbunătăți exercițiile de întărire atâta timp cât vi se recomandă un antrenor. Deși între 14 și 18 ani, nivelurile hormonului de creștere, cum ar fi testosteronul, sunt maxime, nu ar trebui să forțezi corpul cu anumite exerciții de întărire.

Acesta va fi de la 18-20 de ani, când puteți efectua exerciții de ridicare a greutății sau utilizarea de mașini musculare încărcate.

Activitățile high-end cum ar fi ciclismul, schiatul sau sporturile de apă pe mare (surfing, caiac, scufundări sau canotaj) intră, de asemenea, în joc. Printre contribuțiile pozitive ale acestui tip de sport se remarcă îmbunătățirea semnificativă a stării fizice și a relațiilor directe cu natura mamei.

În orice caz, înot este încă sportul stea pentru adolescenți între 15 și 18, deoarece le ajută la forma corpului tau (in special umeri, piept și abdomen) și rezistența pulmonară le dezvoltă, printre alte beneficii.

Sport pentru copii hiperactivi

În cazul copiilor care suferă de tulburare de hiperactivitate a deficitului de atenție (ADHD) și a altor probleme legate de dizabilitățile de învățare, este important să se determine ce sport ar trebui să efectueze.

Exercițiul oferă o serie de beneficii sociale și comportamentale pentru copiii cu ADHD, dar nu este întotdeauna ușor să alegeți ce practici sportive să faceți din cauza limitărilor sale. Unii dintre acești factori îngreunează integrarea acestora într-o
Sporturile sunt:

  • Dificultatea de a urma instrucțiunile. Adesea, copiii cu ADHD evită instrucțiunile unui antrenor sau tehnician și împiedică activitatea jocului.
  • Impulsivitatea. Aceștia acționează fără să se gândească prea mult și să fie rapizi, să eludeze regulile și strategiile sportului sau nu pot să nu conțină nevoia de a sparge jocul.
  • Lipsa atenției Sport în care atenția este o parte importantă, reprezintă o provocare pentru cei cu ADHD. În timpul practicii este obișnuită pierderea concentrației și gândirea altor lucruri. Potrivit sportului, poate fi o problemă chiar și pentru integritatea fizică.
  • Dificultatea de a face față eșecului sau frustrării. Pierderea este foarte dificilă pentru ei. Această toleranță scăzută pentru eșec duce la tortură, agresiune și alte comportamente inadecvate în sport.

Potrivit majorității experților, pentru copiii în care hiperactivitatea nu este controlată, este mai bine să se țintească sporturile individuale, deoarece colectivitatea și, în special, contactul, pot prezenta un risc semnificativ pentru ei și pentru restul copiilor cu care coincide.

Sport, cum ar fi înotul, artele marțiale, tenisul, împrejmuirea, călăria sau gimnastica sunt activități în care copiii pot primi atenție individuală de la un antrenor.

Cealaltă jumătate din succesul unui copil cu ADHD sunt părinții. Ei ar trebui să lucreze pentru a găsi o activitate în care copilul lor se dezvoltă bine, care îl interesează, se distrează și se potrivește personalității sale.

bibliografie

  1. Knapp B. Abilitatea în sport (1981) Edition Spaniolă, Miñon S.A. Colecția KINE a Științei în Educație și Sport.
  2. Chillon P; Delgado M; Tercer P; González-Gross M (2002). Activitatea fizico-sportivă la copiii școlari adolescenți. Provocări. Noile tendințe în educația fizică, sport și recreere 2002, nº 1, pp. 05.12
  3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide E (2000) Bazele condiționării fizice cu copii și tineri. Postat în sportaqus.com
  4. Comuci, Nicola. Italia. Educație de bază pentru copii între 10 și 14 ani. N., 2 din revista: Antrenorul spaniol de fotbal. Octombrie 1979.
  5. Blázquez, D (1995): "Inițiativa sportivă și sportul școlar". Ed. Barcelona.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. Neurodezvoltare pediatrică și participare sportivă: Când copiii sunt pregătiți să joace sport? Pediatr Clin N Am., 2002; 49: 505-31.
  11. Martínez A; Chillon P; Martín-Marillas MA; Pérez I; Castelul R; Zapatera B; Vicente-Rodríguez G; Casajús JA; Álvarez-Granda L; Romero C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) Motivele abandonului și non-practicării activității fizice sportive în adolescenții spanioli: Studiul AVENA. Notebooks of Sports Psychology, voi. 12 nº1 (45-54 iunie)