Cum de a dezvolta inteligența rapidă în 9 pași

În acest articol vă voi îndruma prin 9 Pași simpli pentru a dezvolta inteligența rapid la copii, adolescenți, adulți și vârstnici.

“Milioane de oameni au văzut căderea unui măr, dar Newton a fost singurul care a întrebat de ce"(Bernard M. Baruch).

Biografia lui Newton este plină de descoperiri importante și contribuții la știință, dar în prezent ne gândim la fel de simplu și esențial, nimeni dar l-ar putea gândi. Cum este posibil ca nimeni să nu se gândească la asta înainte de secolul al șaptesprezecelea?

Răspunsul este inteligența, o caracteristică care depășește cu mult capacitatea cuvântului. Ceva atât de greu de definit și de conceptualizat, că psihologia a trecut de două secole în urma acestui obiectiv și continuă fără să ajungă la un consens.

Timp de mulți ani afirmația că inteligența este o caracteristică statică a fost considerată o dogmă. Acest lucru a dus la atrocități și erori științifice, cum ar fi mișcarea eugeniei. Din fericire, astăzi știm că inteligența este maleabilă (poate fi îmbunătățită și operată)³.

10 Pași eficienți pentru dezvoltarea inteligenței

1-Cunoaște-te

Cu ce ​​tip / e de inteligență simțiți identificat?¹ Pe care doriți să le promovați?

• Logică-matematică inteligențăSe compune din abilitățile de detectare a modelului, raționament deductiv și gândire logică.
• Inteligență lingvistică: implică o stăpânire a limbilor. Această inteligență include capacitatea de a manipula limbile în mod eficient pentru a se exprima retoric sau poetic.
• Spațiu inteligent: se referă la abilitatea de a manipula și de a crea imagini mentale pentru rezolvarea problemelor. Această inteligență nu se limitează la domeniul vizual.
• Inteligența muzicală: cuprinde abilitățile de recunoaștere și compunere a muzicii.
• Inteligența cinetică-corp: constă în utilizarea abilităților mentale pentru coordonarea mișcărilor corpului.
• Inteligența interpersonală: reflectă înțelegerea sentimentelor și intențiilor interpersonale ale altora.
• Inteligență intrapersonală: capacitatea de a înțelege sentimentele și motivațiile cuiva.

Toate inteligențele expuse anterior s-au dovedit a fi înrădăcinate în biologia umană ca mijloc de rezolvare a problemelor. Ele sunt, de asemenea, interdependente (Frames of Mind, 1983)².

Să o punem în practică

Luați câteva minute pentru a face o schiță care include acele experiențe din viața dvs., hobby-uri sau interese care ar putea fi legate de oricare dintre categoriile de informații anterioare.

Probabil că vă încadrați în mai multe categorii sau includeți același articol în diferite categorii; primul pas pentru a realiza că, în realitate, acestea nu sunt independente unul de celălalt.

2-Lucrează tare

“Geniul este de 99% perseverenta " (Thomas Edison)

În cartea sa "Outliers: Povestea de succes", Malcolm Gladwell a propus regula de 10.000 de ore de practică. S-a stabilit acest număr de ore ca fiind necesar pentru a obține măiestrie într-un anumit domeniu.

Deși sună nerealist, practicarea unei abilități vă va face să dezvoltați abilități de automatizare în rezolvarea problemelor și abilităților de gândire care depășesc cu mult sarcina.

De aceea, de exemplu, este nevoie de un calculator puternic în calculul forței brute pentru a bate o ființă umană care joacă șah. Acest lucru a fost posibil în anul 1996, deși da, cu un ritm lent de joc.

Mintea unui expert nu funcționează prin forță brută, dar folosește strategii care necesită puțin efort cognitiv și care pot fi dobândite numai prin învățare și exercițiu continuu de o abilitate.

Să o punem în practică

Alegeți una dintre hobby-urile, interesele sau experiențele din listă. Acum reflectați asupra activităților pe care le puteți desfășura pentru a vă valorifica întregul potențial.

Un exemplu ar putea fi citirea. Îți place să citești? Ce fel de cărți?

Cititul vă va permite să lucrați mai multe dimensiuni ale inteligenței în același timp, în funcție de tema pe care o alegeți. Economisirea timpului de învățare este, de asemenea, o abilitate inclusă în categoria inteligenței logice.

3 - Dezvoltați auto-eficacitatea

Auto-eficacitatea se referă la judecăți auto-raportate de capacitatea de a efectua un anumit comportament sau acțiune⁵.

Potrivit lui Bandura, primul autor care a vorbit despre acest concept în 1977, auto-eficacitate este percepută capacitatea de a face față în situații specifice, convingerea că se poate realiza cu succes comportamentul necesar pentru a produce rezultatele dorite.

Sa demonstrat că persoanele cu aceeași capacitate obiectivă pentru o sarcină prezintă performanțe diferite în funcție de faptul dacă se consideră că sunt capabile să le execute sau nu.⁵, fiind una mai bună în primele.

Cu toate acestea, într-un alt studiu sa demonstrat că auto-eficacitatea în sarcini foarte complexe nu prezice randamente diferențiale⁶.

De aici rezultă că auto-eficacitatea este de mare ajutor, dar dacă vorbim despre sarcini complexe, instruirea și practica sunt cheia.

Din nou, pentru a practica în mod constant și a nu renunța la prima dată, auto-eficacitatea vă va ajuta să dezvoltați motivația internă pentru a obține tot ce vă propuneți.

Să o punem în practică

Ca o anecdotă, voi face aluzie la rolul puternic al propagandei de auto-eficacitate în, de exemplu, echipa națională de fotbal a Spaniei. Toată lumea a înveselit "putem", iar succesul a fost iminent și incontestabil. Un alt exemplu este sloganul "Da, putem" în propaganda electorală a lui Obama.

Bandura a enumerat condițiile necesare pentru creșterea eficacității de sine:

1. Expuneți-vă experiențele de succes prin stabilirea de obiective care pot fi atinse.
2. Expuneți-vă pe modele adecvate de realizare. Cu modele, Bandura sa referit la oameni care pot servi drept referință. Aceasta este, exemple de oameni care au realizat ceea ce dorim să obținem.
3. Oferiți persuasiune verbală. Cum? De exemplu, reamintiți-vă: "dacă vreau, pot", "nu voi renunța".
4. Gestionați-vă activarea fiziologică prin dietă adecvată, strategii de reducere a stresului și programe de exerciții care vă sporesc puterea, vigoarea și abilitatea de a face față.

Credințele de auto-eficacitate influențează gândurile, motivația, performanța și starea emoțională (Pervin, 1998).

4 - Exersați-vă mintea: rolul memoriei de lucru

Diferite studii au demonstrat că formarea pentru memoria de lucru contribuie la îmbunătățirea inteligenței^7,8. În plus, Jausovec a reușit să demonstreze în anul 2000 schimbările cerebrale care stau la baza acestei îmbunătățiri⁷.

Memoria de lucru este o construcție teoretică legată de psihologia cognitivă care se referă la structurile și procesele utilizate pentru stocarea temporară a informațiilor și manipularea acestora.

Rezultatele studiului menționat mai sus și altele sunt de acord că între inteligență și activitatea creierului există o corelație negativă. Aceasta înseamnă că, cu cât este mai mare inteligența, cu atât este mai mică activitatea creierului înregistrat.

Cum este posibil acest lucru?

Mai puțină activitate a creierului înseamnă mai puțin efort și mai puține resurse cognitive necesare pentru a îndeplini o anumită sarcină.

Să o punem în practică

După cum a arătat Jausovec, una dintre cheile pentru îmbunătățirea inteligenței tale este formarea memoriei de lucru.

În prezent, există numeroase aplicații și jocuri care vizează exercitarea memoriei de lucru. Un exemplu este jocul popular "Brain Training" pentru Nintendo DS, deși există multe opțiuni online gratuite.

Adevăr adevărat? Distracția în timp ce vă îmbunătățiți inteligența este un ingredient care, fără îndoială, nu puteți ignora.

Aceste exerciții te vor ajuta să-ți exersezi mintea.

5-Muzică pentru a vă deschide mintea

Ființele umane nu pot trăi fără muzică, ceva care ne seducă și ne atrage.

Putem adopta două poziții pentru muzică, ascultăm-o în mod pasiv sau producem în mod activ un instrument.

Știați că durează doar 20 de zile de antrenament cu un instrument muzical pentru a-ți îmbunătăți inteligența?⁹

Acesta este exact ceea ce au demonstrat Moreno și colaboratorii în 2011. 90% dintre cei care au participat la studiu s-au îmbunătățit în diferite măsuri de inteligență și diverse abilități cognitive care nu aveau nimic de-a face cu muzica după o pregătire muzicală doar 20 de zile.

Ca și cum nu ar fi fost de ajuns, au reușit, de asemenea, să demonstreze o îmbunătățire a plasticității creierului la participanți.

Acum trebuie doar să vă întrebați ... Care instrument vă place cel mai mult? În acest articol puteți vedea mai multe beneficii ale muzicii.

6 - Creați-vă, cel mai bun aliat este inovația

Psihologia apără faptul că inteligența și creativitatea merg mână în mână, având în vedere că există întotdeauna o corelație între cele două: cele mai creative sunt mai inteligente și invers.

Dar, care este motivul acestei corelații?

În 2014, Benedek și colaboratorii au găsit răspunsul: inovarea¹⁰. Acești autori înțeleg inovația ca o reînnoire, adică să fii creativă, nu înseamnă să ai idei incredibile, dar înseamnă să accepți toate ideile tale noi fără teama de eșec.

Inovația mâinii deschiderii factorului de personalitate a explicat cea mai mare parte a corelației dintre creativitate și inteligență.

Să o punem în practică

Un instrument puternic pe care îl puteți implementa este cunoscut sub numele de "brainstorming" sau brainstorming. De fiecare dată când doriți să efectuați o sarcină, începeți să vă puneți mintea să creeze și să pună pe hârtie toate acele idei despre care vă puteți gândi, oricât de absurdă ar părea.

Puteți să vă pregătiți un timp pentru a face acest lucru sau pur și simplu să epuizați toate ideile posibile. Odată ce ați terminat, faceți o reevaluare a opțiunilor, veți găsi cu siguranță noi relații între ele și posibilități noi.

Suntem cu toții creativi, ceea ce ne separă sunt limitele pe care le punem asupra noastră.

În acest articol veți învăța să fii creativă.

7-Atenție practică

Potrivit lui Hurley¹¹, autor și cercetător prolific în domeniul inteligenței, "capacitatea de a concentra și închide lumea este foarte importantă".

Acest autor propune meditație pentru a atinge starea mentală care, potrivit lui, "permite fizicianilor să facă progrese incredibile și să rezolve probleme complexe".

Să o punem în practică

Autorul propune următoarea rutină:

Stai, relaxează-te și concentrează-te asupra respirației tale. Când gândurile încep să tragă, fă-le să dispară fără probleme.

Când începeți să vă amintiți acele lucruri pe care trebuie să le faceți, reveniți să vă concentrați asupra respirației. Dacă faceți acest lucru timp de 20 de minute pe zi, veți vedea rezultate incredibile.

Ca o nota plina de umor, adauga el, "acest lucru va avea rezultate deosebit de dramatice daca sunteti un lucrator de birou care revizuieste Facebook la fiecare 20 de minute".

8 - Extindeți limitele minții voastre: mens sana in corpore sano

Un alt sfat pe care Hurley îl descrie în cartea sa "Mai inteligent: noua știință a construirii puterii creierului"¹¹, este de a-ți exercita progresiv corpul datorită exercițiilor cardiovasculare pentru a extinde limitele minții tale.

Ideea este să-ți obișnuiești mintea să depășească limitele a ceea ce ești obișnuit să faci. Astfel, dacă faceți întotdeauna aceeași cantitate și tip de exercițiu, veți cădea în conformism, cel mai mare dușman al inteligenței și al deschiderii mintale.

9 - Întreabă-te de 5 ori de ce de fiecare dată când trebuie să rezolvi o problemă

O tendință automată a ființei umane este de a vă îngrijora problemele când apar (sau chiar înainte!). Cu toate acestea, după cum ați observat deja, îngrijorarea nu este niciodată o soluție în sine, ci duce la frustrare și blocare mentală.

De fiecare dată când apare o problemă în viața ta, îi forțează mintea să caute soluții în mod eficient. Întrebați-vă de 5 ori de ce și găsiți 5 soluții posibile pentru această problemă.

10-Opriți tehnologia atunci când este posibil

Probabil ca tine, sunt un mare fan al tehnologiei și mă însoțește în fiecare secundă a vieții mele.

Tehnologia face lumea mult mai ușoară, iar sarcinile mai simple. Cu toate acestea, așa cum spune tatăl meu mereu, "asta va putrezi creierul". Și are dreptate

De exemplu, încercați să mergeți într-o excursie fără a utiliza un GPS (inteligență spațială) sau să efectuați calculele zilnice fără a recurge la calculator (inteligență matematică).

Ce este inteligența?

Primele teorii psihologice despre inteligență, concepute ca o capacitate unică și măsurabilă. Sa făcut referire la definiția inteligenței ca la cea măsurată prin testele C.I, factorul g sau factorul de inteligență generală.

În ciuda satisfacției față de măsură, au apărut teorii alternative care făceau aluzie nu numai la o inteligență generală, ci, în realitate, există multiple inteligențe și fiecare persoană are una sau cealaltă (teoria inteligenței multiple a lui Gardner)²). 

O a treia conceptualizare a inteligenței distinge inteligența cristalizată și cea fluidă. În timp ce prima se referă la cunoștințele dobândite, fluidul implică utilizarea resurselor noastre pentru rezolvarea problemelor, adaptarea la mediul înconjurător sau luarea deciziilor.

Deși cred că toate concepțiile de inteligență sunt importante și informative, dacă obiectivul urmărit este îmbunătățirea inteligenței într-un mod practic, cea mai bună opțiune este concentrarea exercita inteligenta fluidelor și să se bazeze pe teoriile pragmatice ale multiplelor inteligențe.

De ce? Fiecare persoană este o lume.

“Dacă cineva nu ține pasul cu colegii, poate că au auzit un alt ritm. Lăsați-l să fie guvernat de tipul de muzică pe care îl ascultăMăsurabile sau nu"(Henry David Thoreau).

Și ce faci pentru a-ți dezvolta inteligența? Comentariul de mai jos vă rog, astfel încât să putem ști ce funcționează și ce nu. Vă mulțumim!

referințe

1. Brualdy, A.C. Inteligențe multiple: teoria lui Gardner. ERIC Digest. ERIC Centrul de Resurse.
2. Gardner, H. (1983). Rame de minte: Teoria mai multor inteligențe. New York: Cărți de bază.
3. Haywood, H. Carl; Switzky, Harvey N. (1986). Malleabilitatea inteligenței: procesele cognitive în funcție de experiența poligen-experimentală
   interacțiune. School Psychology Review, Vol. 15 (2), 245-255.
4. Gladwell, M. (2011). Outliers: Povestea de succes. Back Bay Books.
5. Hernández-Mezquita, M.A. et al. (2001). Nivelul de auto-eficacitate al directorilor școlari și influența acestora asupra prevenirii fumatului
   la școală. Arch Bronconeumol; 37: 115-20. - Vol. 37 Núm.03.
6. Judecător, T.A. et al. (2007). Auto-eficacitatea și performanțele legate de muncă: rolul integral al diferențelor individuale. Journal of Applied Psychology,
   Vol. 92 (1), 107-127.
7. Jausovec, N. (2000). Gestionarea memoriei de lucru: îmbunătățirea inteligenței - Schimbarea activității creierului. Brain and Cognition 79, 96-106.
8. Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J. și Perrig, W. J. (2008). Îmbunătățirea inteligenței fluidelor prin instruirea în memoria de lucru. PNAS, 105,
   6829-6833.
9. Moreno, S. (2011). Instruirea pe termen scurt a muzicii sporește inteligența verbală și funcția executivă. Psychological Science, voi. 22 nr. 11 1425-1433
10. Benedek, M. (2014).Inteligența, creativitatea și controlul cognitiv: implicarea comună și diferențiată a funcțiilor executive în inteligență
    și creativitate. Intelligence 46, 73-83.
11. Hurley, D. (2014). Mai inteligent: noua știință a creării puterii creierului.
12. Imaginea sursă 1.
13. Imaginea sursă 4.