9 Beneficiile magnifice ale spinării la femei și bărbați

Spinningul este o formă de grup de exerciții aerobice care necesită utilizarea unei biciclete staționare. Profesorul îndrumă clasa modificând intensitatea pedalei și încurajând grupul.

Este din ce în ce mai practicat, deoarece tot mai mulți oameni sunt preocupați de a duce un stil de viață sănătos prin acordarea unei poziții privilegiate sănătății.

O parte din wellness este legată de proprietățile fizice de a exercita rutine pentru a păstra un sport care ne ajută să rămână sănătoși atât fizic cât și mental activ, atâta timp cât însoțită de o dietă sănătoasă și echilibrată.

În acest articol voi discuta despre avantaje spinning, o activitate din ce în ce mai populară în săli de sport și cu efecte foarte pozitive asupra sănătății, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Sa demonstrat că are efecte pozitive asupra feselor, abdomenului, pierderii în greutate și altora pe care le voi explica mai târziu.

În principal, servește:

• Scădere în greutate.
• Consolidarea oaselor și a mușchilor.
• Îmbunătățiți sistemul cardiovascular

Poate că numele nu vă spune nimic, dar dacă ne referim la acel grup de oameni pe o staționare de echitatie biciclete, suferință și transpirație, vom vedea, de obicei, în ferestrele din sala de sport, suntem siguri că, dacă știi ce ne referim.

Sunteți o persoană de sport? Mențineți o dinamică activă? În acest subiect nu există nici o jumătate de măsură, dacă răspunsul este negativ vă sfătuiesc să începeți să faceți acest lucru. În acest articol vă puteți informa despre beneficiile exercițiilor fizice.

În cele mai multe cazuri, principala problemă în ceea ce privește practicarea unui sport este motivația, pe lângă voința și distracția care implică un exercițiu fizic, în care efortul și perseverența sunt esențiale.

De aceea apar noi forme de muncă fizică atrăgătoare, posibilitățile și rezultatele sale fiind foarte apreciate de mulți utilizatori.

Să explicăm ce este spinning și ce beneficii aduce organismului nostru.

Spinning Ce este și de ce este atât de bun?

Spinarea sau numita ciclism interior este disciplina sportiva a sala de gimnastica aerobica pe care mai multi utilizatori o aglutineaza in jurul ei.

Este un sport de grup, utilizatorii folosesc bicicleta pentru a efectua exercițiul, supravegheați și ghidați de un monitor; muzica, diferitele schimbări ale exercițiilor (de obicei, activitățile de mai puțin efort sunt combinate cu cicluri de intensitate mai mare, numite și urcări).

Este un sport foarte motivant deoarece are loc într-un grup, iar munca monitorului ne ajută să menținem cadența în efort și concentrare.

Fiind o activitate realizată cu alți utilizatori, în același timp, ne permite să mențină motivația ridicată în timp ce activitatea monitorului ne ajută să mențină cadența de efort și concentrare.

Una dintre cele mai mari caracteristici ale acestui sport este abilitatea de a arde până la 700 kcal pe sesiune, ideal pentru a elimina acele kilillos mai mult decât un mod mai rapid în comparație cu alte sporturi, întotdeauna în combinație cu o dietă sănătoasă și echilibrată

Beneficiile principale ale practicării filare în mod regulat

1 - Elimină stresul

Fiecare sport aduce în minte sentimente foarte pozitive, iar în cazul filare acest lucru este un foarte bun remediu anti-stres, deoarece practica genereaza endorfine, care, la rândul său, îmbunătățește concentrarea noastră și să ne elibereze de anumite griji ale vieții de zi cu zi.

2-ardere de calorii

Majoritatea oamenilor fac exerciții pentru a elimina kilogramele pe care le prezintă rutina și sedentaritatea vieții în corpul lor. Cu spinning nu există nici o îndoială: arde calorii.

În funcție de ritmul sesiunii, am spus mai sus, este posibil să se piardă până la 700 kcal pe sesiune, o cerere bună pentru cei care doresc să-și piardă kilograme în plus lor.

Vizitați acest articol pentru a afla mai multe despre alimentele cu conținut scăzut de calorii.

Beneficii 3-cardiovasculare

Ritmul muncii fizice constante face ca inima noastră să lucreze, să o întărească și să-și întărească rezistența, dar și reduce tensiunea arterială.

Cu cat inima este mai puternica, cu atat mai putine probleme cardiovasculare pe care le vom avea in viitor. Ne va da mai multă putere și ne vom plictisi mai puțin.

Picioare și glute 4 tone

Lucrul fizic pe o bicicletă formează și întărește trenul inferior; Sarcina mai mare de forță este purtată de către picioare, atât în ​​poziție așezată, cât și în poziție verticală, mușchii se întăresc, câștigând fermitate și volum.

Beneficiile în acest sens sunt foarte scurte, observând chiar și atunci când mergem: mai puțină durere, mai multă stabilitate etc.

Un alt exercițiu care vă poate interesa în această privință este bicicleta eliptică.

5 - Întărește spatele

Poziția și exercițiul pe bicicletă ajută la lucrul la lombar, trapez și dorsal. Acest lucru permite obținerea unei forțe mai mari în partea din spate, eliminând durerea posturală și ajutând la corectarea posturii naturale a spatelui.

6 brațe puternice

Evident, armele de pe ghidon sunt un alt punct de lucru, al acestui sport complet; Puterea bicepsului și a tricepsului, mărind puterea, rezistența și elasticitatea.

7-Lucrări abdominale

În funcție de sesiunea de filare, intensitatea și puterea ei sunt puși să lucreze muschii abdominali, contrayéndolos la momentul exercitării.

8 - Întărește oasele

Tesutul osoasă beneficiază de munca fizică care necesită filare. Mușchii și oasele puternice reprezintă o combinație perfectă pentru a nu dezvolta afecțiuni viitoare.

9 - Minimizați leziunile

Fizică exercițiu biciclete exercițiu nu produce un impact puternic în raport cu alte sporturi, cum ar fi de funcționare, în cazul în care genunchii, gleznele suferă de contactul desgate cu solul. În acest sens, centrifugarea este mult mai netedă.

10 - Promovează sociabilitatea

Spinningul este un sport de grup, iar unul suferă însoțit; Sesiunile distractive și active stimulează relațiile dintre partenerii de exercițiu, promovând comunicarea și empatia cu ceilalți.

Știți deja mai multe despre filare, beneficii nu lipsesc, fiind un sport care este la un vârf de popularitate. Nu există un centru de fitness care să nu ofere diferite clase și sesiuni ale acestei activități.

11 - Reducerea celulitei

Aproximativ 99% dintre femei au celulita. Acest lucru se acumulează de obicei în fese sau picioare, iar pentru acest lucru cel mai bun mod de a lupta este de a face sport, și anume filare.

Așa cum am comentat mai sus în ceea ce privește beneficiile filare, practica cauzează circulația sângelui și metabolismul celulelor adipoase este reactivat, rezultând o scădere chiar și dispariția celulitei, atâta timp cât se învârte asiduu și desigur, o dietă sănătoasă și echilibrată.

Cine poate practica Spinning?

Aceasta este o întrebare bună, a cărui răspuns vă va ajuta să decideți mai bine dacă este pentru dvs. sau nu.

În principiu Spinning este un sport care vizează toate vârstele; Există o varietate de cursuri și cursuri destinate tuturor segmentelor populației.

De la copii la vârstnici, centrifugarea își poate modela sesiunile în funcție de tipul de utilizatori care fac parte din clasele lor.

Deci, puteți practica activități de pedalare ușoară până sesiuni în care rata și forța se intensifică grav.

Ca în orice sport, daca suferi nici o patologie semnificativă, discutați cu medicul dumneavoastră sau specialist pentru a vedea dacă acesta este benefic pentru sănătatea dumneavoastră.

La rândul lor, informați monitorii despre senzațiile, progresele pe care le observați. etc. Este foarte recomandat pentru că va marca foarte mult tipul sesiunilor din clasele viitoare.

Ce crezi despre filare? Ați observat beneficii? Mă interesează opinia ta Vă mulțumim!

Imagine sursă.