9 beneficii incredibile de grapefruit pentru sănătate

beneficiile și proprietățile grapefruitului pentru sanatate sunt numeroase: ajuta la mentinerea hidratarii, intareste sistemul imunitar, previne cancerul, bolile cardiovasculare si diabetul zaharat, previne imbatranirea prematura si altele pe care vi le vom explica in continuare.

Când vorbim despre grapefruit, mulți dintre noi sunt atrași de un peisaj tropical aprins de un soare strălucitor și în mâinile noastre un suc răcoritor al acestui fruct. Și într-adevăr, acest fruct din tropicele planetei noastre este o opțiune excelentă de rehidratare și este, de asemenea, o sursă de multe substanțe nutritive capabile să contribuie la o dietă sănătoasă.

Grapefruitul cu tonuri de roz și roșii conține antioxidanți benefic pentru sănătatea noastră, deoarece ne protejează de multe boli. Apoi vom detalia modul în care acest fruct face minuni în corpul nostru, dar și ce grijă trebuie să avem pentru ca ceea ce ne dă acest fruct este numai sănătatea. Luați notă și urmați sfatul nostru.

Beneficii pentru sănătatea grapefruitului

1 - Ajutați la menținerea hidratării

În timpul sezonului de vară este comună creșterea consumului de băuturi congelate, multe dintre ele cu un conținut ridicat de zahăr sau utilizarea înghețată ca opțiune pentru răcirea de la căldura intensă. Cu toate acestea, mulți nu știu cum pot fi fructele fabuloase, în special cele cu un procent ridicat de apă.

Grapefruitul conține un procent de apă de 90%, adică este clar apă. Sucul de grapefruit este un aliat excelent pentru a ne ține hidratat și a evita consumul de băuturi care ne oferă exces de calorii.

2- Întărește sistemulununologic

Grapefruitul este o sursă de vitamina C, care acoperă ceea ce avem nevoie în timpul zilei cu un pahar de suc. Această vitamină este esențială pentru protecția împotriva infecțiilor, deoarece întărește sistemul imunitar, menținând corpul nostru protejat împotriva bolilor.

Este, de asemenea, un antioxidant valoroas care protejează celulele noastre de daunele aduse mediului sau cauzate de stiluri de viață inadecvate.

O altă funcție a vitaminei C este intervenția în producerea de colagen, important pentru sănătatea pielii, părului și oaselor.

3- Previne cancerul

Grapefruitul conține substanțe numite naringin și naringenin, ambele având concentrații ridicate în acest fruct. Funcția pe care aceste substanțe o exercită în corpul nostru este de a preveni dezvoltarea celulelor canceroase.

Aceste substanțe acționează prin protejarea ADN-ului nostru de deteriorarea radicalilor liberi care rezultă dintr-o dietă nesănătoasă, stres și obiceiuri nocive (tutun, alcool).

Astfel, are un efect asupra prevenirii cancerelor cum ar fi ficatul, colonul și plămânul.

În acest articol puteți găsi alte alimente anti-cancer.

Este un diuretic natural

Grapefruitul pentru conținutul său de potasiu are un efect diuretic în corpul nostru. Acest lucru ne ajută să eliminăm excesul de lichid pe care îl acumulăm. În plus față de favorizarea reglementării tensiunii arteriale.

Ajutor în faza post-menopauză

Atunci când femeile intră într-o etapă postmenopauză, trebuie să acordăm o atenție deosebită prevenirii bolilor cardiovasculare, care devin frecvente în acest stadiu.

Grapefruitul are proprietăți antiinflamatorii, protectoare ale arterelor noastre, antihipertensive și reglează insulina atunci când este consumată în mod regulat.

Toate aceste proprietăți produc o îmbunătățire a funcției sistemului nostru cardiovascular, reducând riscul atacurilor de cord și al infarctelor cerebrale.

6. Preveniți infertilitatea și cancerul testicular

În mediul înconjurător și în viața noastră de zi cu zi există agenți cu potențial toxic pentru unele dintre celulele noastre. În cazul masculin, unii dintre acești agenți pot genera citotoxicitate testiculară care se poate manifesta ca infertilitate sau chiar cancer testicular.

Grapefruitul a fost studiat în comunitatea științifică în care se găsește o substanță numită bergaptol care acționează împotriva toxicității la aceste celule a întregului sex masculin.

7- Previne diabetul

Grapefruitul a fost utilizat în dietele pentru persoanele cu diabet zaharat sau cu tendința de a suferi. Beneficiile pe care acest fruct le oferă este un efect de reducere a concentrației de glucoză în sânge.

Pericolul de a avea glucoză înaltă este deteriorarea progresivă a funcțiilor cum ar fi vederea, funcția renală se deteriorează și vasele de sânge ale picioarelor nu au o circulație adecvată.

În acest articol puteți ști mai multe alimente pentru scăderea zahărului din sânge.

8 - Reducerea colesterolului din sânge

Gustul amar caracteristic grapefruitului ascunde o substanță antioxidantă cu un efect de reducere a nivelului de colesterol din sânge.

Această substanță de grapefruit acționează la nivelul ficatului nostru ajutându-ne cu metabolizarea grăsimilor și scăderea "colesterolului rău" cunoscut al sângelui nostru (colesterolul LDL).

În acest articol puteți găsi alte alimente pentru a reduce colesterolul.

9 - Protejează pielea și previne îmbătrânirea

Grapefruitul a fost studiat pe scară largă în acest aspect deoarece are substanțe numite polifenoli eficiente în prevenirea tulburărilor cutanate cauzate de radiațiile ultraviolete (radiația solară).

Radiația ultravioletă provoacă o înroșire în piele, deoarece încurajează corpul nostru să elibereze substanțe inflamatorii, atunci când acest lucru devine constant din cauza expunerii frecvente la soare, morfologia modificărilor celulelor noastre și cancerul de piele este promovată.

Prin urmare, practica folosirii cremei sau spray-ului de protecție solară este larg răspândită. Cu toate acestea, un subiect puțin cunoscut este fotoprotecția dintr-o abordare dietetică, care poate fi o măsură de susținere. Mai multe alimente au fost incluse în acest grup, dintre cele mai importante fiind cele care au compuși cum ar fi acid fenolic, flavonoide și polifenoli.

Efectele pozitive, dovedite științific, ale consumului regulat de grapefruit sunt reducerea inflamației produse de razele solare, diminuarea adâncimii ridurilor și creșterea elasticității.

Idei pentru consumul zilnic

Vă recomandăm câteva dintre următoarele opțiuni care vor îmbunătăți sucurile care se prepară:

• Grapefruit, papaya și suc de ananas

Cu acest suc stimulez proprietățile protectoare ale pielii, proprietățile antioxidante și cele care favorizează funcționarea gastrointestinală.

• Grapefruit, suc de zmeură și de căpșuni

În plus față de a fi un suc cu o contribuție bună a vitaminei C la dieta noastră, are proprietăți diuretice.

• Grapefruit și smoothie de ananas

O băutură răcoritoare pentru cele mai fierbinți sezoane ale anului, pe lângă asigurarea contribuției vitaminelor de grapefruit și ananas, asigură de asemenea calciu prin adăugarea de lapte și / sau iaurt. Preferați laptele degresat, iaurtul fără zahăr, astfel încât, dacă vă aflați într-o dietă de subțiere, această băutură este aliatul vostru.

• Extract de suc de morcov și grapefruit

Acest amestec de nutrienți (vitamina A și vitamina C) este un aliat excelent pentru a ne întări sistemul imunitar. Potrivit pentru consumul de mari și mici. Amintiți-vă că este important să pregătiți pe cei mici pentru ca în timpul iernii să nu sufere incultitudinea vremii și aceasta este o opțiune bună.

De asemenea, este important să vă reamintiți că sucurile înlocuiesc mesele importante ale zilei (micul dejun, prânzul sau cina), dar acestea sunt o completare pentru ca dieta zilnică să aibă contribuția fructelor necesare pentru a rămâne sănătoși.

Ce grijă trebuie să aveți cu grapefruit?

Este obișnuit ca, atunci când un aliment are atât de multe proprietăți nutriționale, oamenii tind să atribui mai multe beneficii decât le-a dat, oferindu-le o putere magică, ceea ce se numește mituri și merită să fie atenți deoarece ne dau informații false.

La aceasta se adaugă câteva recomandări pentru cazuri speciale, amintiți-vă că fiecare ființă umană este unică și dacă vrem să promovăm sănătatea cu recomandările, trebuie să fim atenți cu aceste excepții:

Grapefruitul vă ajută să pierdeți greutatea, deoarece grăsimile se dizolvă?

Există o mulțime de publicitate despre asta. Vorbesc despre reducerea dietelor, a alimentației cu grăsimi și a dietelor care elimină celulita numai cu consumul de grapefruit. A crede că dizolvarea grăsimii corporale este un efect magic al grapefruitului este o eroare.

Știm că imaginea corporală, dorința de a avea corpuri subțiri și teama de a deveni grase este un gând colectiv în societatea noastră și acest lucru a dus la proliferarea miturilor și a erorilor legate de pierderea în greutate. Printre cele mai răspândite erori și mituri, cu dovezi mai puțin științifice, se numără cele care includ regimuri bazate pe consum exclusiv de grapefruit sau alte fructe.

Aceste diete miraculoase care reduc multe kilograme în câteva zile cauzează mai mult rău decât beneficiile, faima lor constă în pierderea în greutate, care nu este aceeași cu cea a grăsimilor, deoarece acestea produc inițial deshidratare și scăderea masei musculare.

Principalele instrumente disponibile pentru combaterea obezității sunt: ​​hrănirea adecvată, baza de dietă cu pierdere în greutate, educația și modificarea obiceiurilor nesănătoase, creșterea activității fizice, lupta împotriva stilului de viață sedentar și terapia minoră posibil farmacologic

Este grapefruit sănătos pentru toată lumea?

Este greșit să credem că, indiferent de cât de sănătos este un aliment, este favorabil pentru toată lumea. Există condiții în care grapefruitul poate fi un dușman în loc să fie un aliat.

Una dintre aceste situații este atunci când o persoană suferă de unele patologii renale, când este alergic la fructe citrice sau când primește un tip de medicament care nu este compatibil cu acest produs alimentar.

Medicamente și grapefruit

Există unele medicamente cu care grapefruitul nu se înțelege. În prezent, există 85 de medicamente cu incompatibilitate dovedită, ceea ce înseamnă că ele nu trebuie să sugereze consumul de grapefruit în timpul tratamentului. Multe dintre medicamentele care interacționează cu grapefruitul sunt esențiale pentru tratamentul bolilor importante sau comune.

Grapefruitul are proprietatea de a crește dozele din sângele medicamentelor consumate. Aceasta înseamnă că medicamentele nu își pot îndeplini funcția, dar pot dăuna sănătății noastre, fiind în concentrații mai mari decât cele prescrise.

Un exemplu în acest sens sunt medicamentele prescrise pentru tratamentul cu aritmie. Combinația dintre aceste câteva medicamente și consumul frecvent de suc de grepfrut poate duce la deces.

Un alt exemplu sunt medicamentele prescrise pentru scăderea colesterolului din sânge (statine), aceste medicamente în combinație cu sucul de grapefruit luate zilnic pot produce toxicitate în rinichi.

Contraceptive și grapefruit

Contraceptivele orale conțin de obicei o doză de estrogen. Dacă sucul de grapefruit este inclus în mod regulat în dieta unei persoane care consumă estrogen, riscul de cancer de sân crește. De aceea, această precauție trebuie luată în considerare și trebuie consultată cu medicul dumneavoastră și / sau cu ginecologul.

Transplanturi și grapefruit

Există boli în care soluția constă în transplantul unui organ al unei alte ființe umane, salvând astfel viața și restabilind sănătatea.

Cele mai frecvente transplanturi sunt rinichii și ficatul, iar în complexitate mai mare, transplanturile de inimă. Acești pacienți pentru a primi un organ care nu este a lor, consuma durata de viata un medicament numit tacrolimus, pentru a împiedica organismul să respingă organul transplantat.

Aceste medicamente nu pot varia în sânge, nu pot crește sau scădea. Dacă acestea scad, există respingerea organului și, dacă acestea cresc, ele provoacă toxicitate altor organe ale corpului.

Sucul de grapefruit determină aceste medicamente să-și mărească nivelul sangvin, punând sănătatea persoanei în pericol.

referințe

1. Grapefruit-medicație interacțiuni: Fructe interzise sau consecințe evitabile? David G. Bailey, doctorand BScPhm, George Dresser, MD, și J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 2013 Mar 5; 185 (4): 309-316.
2. Interacțiuni alimentare de Tacrolimus Cu Pomelo, ghimbir, suc și Curcuma la șobolani Kanoko Egashira, Hitoshi Sasaki, Shun Higuchi, Ichiro Ieiri. Metabolismul și farmacocinetica medicamentului. Vol. 27 (2012) Nr. 2 P 242-247
3. Erori și mituri în hrănire și nutriție: impact asupra problemelor legate de obezitate. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 Sep; 28 Suppl 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. Efectul ameliorator al sucului de grapefruit asupra daunelor citogenetice și testiculare induse de amiodaronă la șobolanii albinoși. Cunoașteți Abdelruhman Sakr, Mohamed El - a spus Zoil și Samraa Samy El-Shafey. Asia Pac J Trop Biomed. 2013 Jul; 3 (7): 573-579.
5. Flavanonele protejează de rigiditatea arterială la femeile aflate în postmenopauză care consumă suc de grapefruit timp de 6 luni: un studiu randomizat, controlat, încrucișat. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray și Christine Morand. Am J Clin Nutr iulie 2015 voi. 102 nr. 1 66-74.
7. reglementarea transcriptie de șobolan metabolismului lipidelor hepatice umane și de grapefruit naringenină de flavonoizi: rolul de PPARalfa, PPARgamma și LXRalpha. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, P Balaguer, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One 2010 Aug 25; 5 (8) E12399.. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Proprietățile antioxidante ale dulciurilor Jaffa și grapefruitului și influența lor asupra metabolismului lipidic și a potențialului antioxidant plasmatic la șobolani. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, CIZ M, Goshev I, Shalev U, S. Biosci Biotechnol Biochem Trakhtenberg. 2003 Apr; 67 (4): 907-10.