Acțiune:
7 Tipuri de alimente pentru a fi mai fericit
Sunt mulți alimente pentru a fi mai fericitz care vă va ajuta să ridicați nivelul serotoninei din corpul dumneavoastră. Serotonina este o substanță chimică foarte importantă a creierului care contribuie la creșterea stării dumneavoastră de spirit și ajută la evitarea sentimentelor de depresie și disconfort. Când nivelul sângelui este ridicat, acest neurotransmițător vă ajută să creați un sentiment mai bun de supraviețuire.
Hidrații de carbon vor fi de asemenea un element crucial în influențarea serotoninei, acționând direct asupra acesteia.
1-lactate și ouă
Ei se poziționează ca o sursă importantă de triptofan, mai ales datorită mugurei lor.
2-fructe uscate
Printre acestea se pot găsi migdale, alune sau nuci cu niveluri ridicate de omega-3 care produc producția de magneziu, activând conexiunile diferite ale creierului.
3-Fish
Din nou, și ca nuci, sunt abundente în omega-3. Conform unor cercetări recente, a ajuns să vadă că peștele albastru sau gras, cum ar fi de păstrăv, ton, somon, sardine sau anșoa sunt bogate în componente EPA (acid eicosapentaenoic), un acid gras care ajută la crearea și serotoninei provoacă scăderea depresiei, la fel ca anxietatea și tulburările de somn diferite.
4-Salate, fructe și legume
În principal, sparanghelul funcționează ca un analgezic natural. Banana denumit în continuare „felicidada de fructe“ este unul dintre alimentele cu indici mai mari de triptofan pe care le putem gasi, controlând astfel depresia și stresul © s.
5-Smoale verde
În același mod în care alimentele verzi cresc satisfacția, este posibil să se facă diferite lichide cu o mare varietate de legume pentru a obține același efect ca și cum ar fi fost într-o manieră convențională.
6-Avena
Cu o cantitate mare de lizină, aminoacizi și triptofan, acest boabe devine un aliment indispensabil datorită nutrienților pe care îi conține, ceea ce face ca dispoziția noastră să se îmbunătățească.
7-Water
Aceasta include numeroase și importante beneficii pentru fericirea noastră. Consumând-o abundent (opt pahare pe zi), organismul nostru rămâne treaz și, cel mai important, lucid.
În același mod, creierul face sentimentul de depresie să scadă atunci când simți niveluri ridicate de apă. Este dovedit științific că oamenii care beau mai multă apă trăiesc mult într-un mod mai sănătos și mult mai fericit.
Trebuie să se precizeze că, dimpotrivă, alcoolul funcționează ca un puternic deprimant al neuronilor atunci când este ingerat în cantități abundente. Un băiat comun știe că procesul trece printr-un set de dispoziții, de la o euforie majoră până la scăderea finală a dispoziției.
Prin urmare, dacă doriți să îmbunătățească nivelul de fericire, este recomandabil să nu bea alcool și mai ales din abundență, deoarece compoziția sa face ca neuronii noastre să dispară și, prin urmare, nivelul nostru de serotonina merge în jos.
În afară de aceste alimente, sa dovedit științific că există anumite activități care vor ajuta la creșterea nivelului de serotonină. Printre acestea se află contactul cu natura, râsul (eliberează hormonii) sau realizarea plimbărilor zilnice.
referințe
- http://www.saludesencial.org/blog/
- http://www.ecoosfera.com/2012/07/
- http://www.altonivel.com.mx/
- http://noticias.universia.cl/