17 Jocuri, activități și dinamică pentru vârstnici

Astăzi vin cu o listă de 17 jocuri pentru persoanele în vârstă, activități ludice și dinamice pentru a îmbunătăți memoria, atenția, limbajul, stima de sine și abilitățile motrice ale persoanelor în vârstă.

La sfârșitul anilor 1990, Organizația Mondială a Sănătății a definit îmbătrânirea activă ca fiind procesul de valorificare a posibilităților de bunăstare fizică, psihologică și socială pe tot parcursul vieții. El subliniază că, pe lângă faptul că este în continuare activă din punct de vedere fizic, este important să rămână activ din punct de vedere social și mental.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de aceste jocuri pentru a pregăti agilitatea mentală.

Exerciții / activități pentru seniori

După cum explică psihologul Ursula Staudinger, președinte al Societății Germane de Psihologie dedicat studiului de imbatranire la Universitatea din Bremen, chiar si la batranete creierul continua sa formeze noi neuroni, care sunt responsabile pentru transmiterea informațiilor.

De aceea, el recomandă să caute provocări mintale și situații noi cât mai des posibil. Din interacțiunea cu oameni noi, dobândirea de noi cunoștințe, cum ar fi învățarea unei limbi sau vizitarea unor locuri unde nu am mai fost niciodată înainte. Noutatea și varietatea ajută la menținerea creierului activ și la menținerea capacității intelectuale.

Exercițiile pe care le propunem au mai multe obiective. Unele dintre acestea vizează menținerea sau îmbunătățirea abilităților motorii manuale, ele încurajează, de asemenea, creativitatea și sporește stima de sine.

Și, pe de altă parte, propunem o serie de activități pentru îmbunătățirea sau menținerea capacității mentale prin stimularea unor funcții cum ar fi memoria, atenția sau limba.

1- Elaborarea de brățări, coliere, cercei etc. cu utilizarea de margele

Urmând un model stabilit sau proiectându-vă propria puteți face diferite piese de ornament.

Acest exercițiu încurajează concentrarea și atenția într-o activitate, pe lângă contribuția la creativitatea și menținerea dexterității manuale.

2- Pictura

Această activitate poate fi foarte variată, de la pictura mandala sau colorarea figurilor, la pictura pe panza sau pe diferite suprafețe, cum ar fi plăcile.

Acest exercițiu îmbunătățește agilitatea manuală și, din nou, ajută la menținerea focalizării și concentrării. De asemenea, promovează stima de sine și satisfacția de sine.

3- Muncă pentru abilitățile motorii manuale

Sarcinile diferite cum ar fi macramé, croșetat, tricotat, dantelă bobină etc. Toate aceste activități contribuie la îmbunătățirea abilităților motorii manuale, a acuității vizuale și a capacității de a menține atenția.

4. Plasticine să facă cifre

Utilizarea lui Plasticine pentru elaborarea figurilor favorizează mișcarea și articularea mâinilor și a degetelor. În plus, contribuie la respectul de sine și la întărirea sentimentului de auto-îmbunătățire.

5 - Efectuați puzzle-uri

Din nou, această activitate vă permite să alegeți gradul de dificultate pe care doriți să îl utilizați. Ajută la menținerea recunoașterii tactile prin bucăți și promovează concentrarea și observarea.

6- Fiecare oaie cu partenerul său

Acest joc constă în gruparea tuturor elementelor din aceeași categorie care sunt prezentate amestecate pe o masă.

Obiectele folosite pot varia foarte mult, de la legume (în acest caz, poate fi linte amestecate, năut și fasole pentru a separa ulterior în său corespunzător), butoane de diferite dimensiuni sau culori, cărți de joc, etc.

Acest exercițiu ajută la menținerea capacității intelectuale a persoanei, precum și mobilitatea degetelor și a mâinilor. De asemenea, facilitează coordonarea vizuală-manuală.

- Cuvintele înlănțuite

Această activitate constă în înlănțuirea cuvintelor astfel încât ultima silabă a unui cuvânt este începutul următorului.

De exemplu: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te și așa mai departe. Această activitate se poate face individual sau în grupuri, în care fiecare persoană spune sau scrie un cuvânt. Ajută la menținerea și promovarea unor abilități precum memoria, limba sau raționamentul logic.

8 - Citirea și comentarea textelor

Este făcută o lectură cuprinzătoare a unei povestiri sau a unui capitol al unei cărți. Ulterior, se face un rezumat al ceea ce a fost citit sau se răspunde o serie de întrebări.

Încurajați memoria și comunicarea verbală. De asemenea, menține atenția și concentrarea.

Gândiți-vă ce este

Pentru a face acest joc aveți nevoie de un grup de oameni. Un obiect este ascuns într-o pungă sau sub o cârpă și persoana trebuie să o descrie prin atingere.

Restul participanților au sarcina de a ghici ce obiect este. Contribuie la exercitarea limbajului, a memoriei tactile și a comunicării verbale.

10- Descrierea traseelor

Persoana trebuie să explice ascultătorului sau grupului traseul pe care îl ia, de exemplu pentru a cumpăra pâinea și toate obstacolele, oamenii sau particularitățile care sunt în cale.

Îmbunătățește recunoașterea și orientarea spațială, precum și încurajează abilitățile cognitive, cum ar fi memoria și atenția.

11 - Cine este cine

Pentru a face acest joc aveți nevoie de un grup de oameni. Este vorba despre recunoașterea cine este doar prin voce.

Un membru al grupului acoperă ochii, iar restul este pus într-un cerc.Se va spune un cuvânt ales anterior și persoana cu ochii închisi va trebui să ghicească cine este.

Dacă într-un singur cuvânt nu o primește, cealaltă persoană va continua să spună un alt cuvânt și așa mai departe până când o va identifica. Acest exercițiu îmbunătățește funcțiile auditive prin recunoașterea și identificarea stimulilor sănătoși.

Vedeți

Acest joc clasic poate servi și pentru menținerea și încurajarea diferitelor abilități cognitive. Unul dintre membrii grupului alege un obiect spunând scrisoarea prin care începe.

Ceilalți participanți merg să spună obiecte posibile până când o identifică. Persoana care alege obiectul poate da indicii și poate informa despre locul în care se găsește camera în care însoțitorii nu reușesc să-l ghicească. Acest exercițiu stimulează memoria, concentrarea vizuală și comunicarea verbală.

- La bataie

Pentru a realiza această activitate este necesar un grup de persoane. Unul dintre membri efectuează o serie de sunete fie lovind masa, fie cu un obiect, iar ceilalți trebuie să repete aceeași secvență și același ritm.

Această activitate îmbunătățește acuitatea auditivă și atenția prin recunoașterea stimulilor. De asemenea, ajută la menținerea și îmbunătățirea memoriei pe termen scurt.

14- Cuvinte formale

Este prezentat un set de litere și persoana trebuie să formeze câte cuvinte cu semnificație pe măsură ce poate într-o anumită perioadă de timp. Această activitate promovează abilități precum memoria, limba sau observarea.

15 - Efectuarea de hobby-uri

Crosswords, supe, sudoku, etc. Există diferite activități cu grade diferite de dificultate. Ele contribuie la menținerea și îmbunătățirea lexiconului, a memoriei și a concentrației. De asemenea, favorizează gândirea logică și acuitatea vizuală.

16 - Ce miroase?

Acest exercițiu constă în a pune o serie de obiecte și substanțe în recipiente diferite, de exemplu, săpun, musetel, trandafir etc. Ochii persoanei sunt acoperite și el trebuie să afle ce este obiectul prin aroma pe care o dă.

Acest exercițiu îmbunătățește recunoașterea și identificarea prin capacitatea olfactivă. Încurajează memoria și concentrarea.

17 - Amintiți-vă și descrieți imaginile

O imagine a unui peisaj sau a unei persoane este prezentată pentru câteva secunde. Persoana trebuie să păstreze cât mai multe detalii în acest timp, deoarece mai târziu va trebui să descrie tot ce își amintește despre imagine. Această activitate promovează capacitatea vizuală, memoria și concentrarea.

18 - Exerciții de memorie

orașe

1) Încercați să memorați aceste orașe

2) Răspundeți la aceste întrebări

• Ce oraș este cel din cutia de mai sus în centru?
• Care oraș este cel din cutia de mijloc din dreapta?
• Care oraș este cel din caseta din stânga jos?
• …

oameni

1) Memorați următorul rând de persoane:

2) Răspundeți la următoarele întrebări:

• Unde este femeia cu eșarfă galbenă?
• Unde este cel mai înalt om?
• Cum este omul în poziția 4?
• Cum se află omul în ultima poziție?

19- Exerciții de atenție

În aceste desene trebuie să găsiți cele 5 diferențe

Acestea sunt doar un exemplu de exerciții și jocuri care pot fi făcute pentru a promova diferite abilități cognitive și pentru a servi drept divertisment pentru persoanele în vârstă.

Pe lângă aceste activități, se recomandă ca persoanele în vârstă să efectueze diferite exerciții menite să încurajeze și să mențină condițiile fizice, întotdeauna în funcție de posibilitățile fiecăruia.

Există diferite activități care mențin sau îmbunătățesc forța musculară, coordonarea, echilibrul sau reflexele. Aceste activități pot include exerciții pentru a stimula anumite părți ale corpului, cum ar fi gâtul, brațele, mâinile sau picioarele.

Sau cele care urmăresc să promoveze o anumită capacitate, cum ar fi echilibrul, de exemplu, mergând pe o linie trasată pe teren sau pe ritmul muzicii. Pe lângă exerciții mai generale cum ar fi mersul pe jos, practicarea unor activități direcționate, cum ar fi tai chi sau înot.

Efectele îmbătrânirii

Pe măsură ce îmbătrânim și îmbătrânim noi suferim o serie de schimbări morfologice și fiziologice care presupun o scădere a capacității de adaptare și de răspuns.

După aceasta, începe procesul de deteriorare a organelor și funcțiile asociate acestora. Această îmbătrânire este normală și naturală și trebuie să o înțelegem ca parte a procesului vital pe care îl trăim.

Evenimente care apar în procesul de îmbătrânire

• Pierderea capacității vizuale
• Deficitul auditiv progresiv.
• Pierderea elasticității musculare, a agilității și a capacității de reacție reflexă.
• Modificarea ritmurilor de somn.
• Degenerarea structurilor osoase: apariția deformărilor, osteoporoza, artrita reumatoidă.
• Aspectul demenței senile și pierderea capacității de asociere a ideilor.
• Pierderea progresiva a fortei musculare si a vitalitatii. Dizolvarea țesuturilor de sprijin muscular datorită gravității.
• Creșterea hipertensiunii arteriale.
• Pierderea capacității imune.
• Pierderea progresivă a simțurilor de gust și auz.
• Pierderea progresivă a libidoului.

Există, de asemenea, o serie de schimbări psihologice care sunt determinate de o serie de evenimente specifice vârstei, cum ar fi pensionarea, bolile cronice, noile roluri pe care trebuie să le joace sau pierderea celor dragi.

Adaptarea la aceste schimbări depinde de mai mulți factori, cum ar fi influența propriilor experiențe, contextul educațional și social în care locuiește persoana, relațiile cu mediul și atitudinea cu care se confruntă aceste evenimente.

Schimbările psihologice includ schimbări la nivelul afectiv, cognitiv și modificarea personalității.

Modificări afective

• Proliferarea interesului pentru gândurile și sentimentele interioare.
• Sentimentul de stima de sine poate fi afectat negativ de boli, pierderi ale celor dragi si schimbari fizice, sociale si economice pe care persoana le poate suferi.
• Menținerea unor bune relații sociale și a unei rețele optime de sprijin este un factor de protecție împotriva pierderilor celor dragi care apar în această perioadă. În plus, relațiile satisfăcătoare ajută persoana să facă față evenimentelor stresante și să prevină depresia.

Modificări cognitive

• Vârsta normală de vârstă se caracterizează printr-o ușoară deteriorare cognitivă care apare treptat.
• Există o anumită încetinire a înțelegerii informațiilor care depind de organele simțurilor și o încetinire a răspunsului la informațiile primite.
• Încearcă și face dificilă învățarea unor sarcini noi.
• În ceea ce privește atenția și capacitatea de concentrare, acestea rămân în sarcini simple, dar aceste capacități sunt afectate atunci când este vorba de îndeplinirea unor sarcini mai complexe.
• De la vârsta de 60 de ani, ușoare pierderi de memorie sunt frecvente, parțial datorită pierderii atenției și parțial ca urmare a înregistrării inadecvate a evenimentelor. Tipul de memorie care este cel mai afectat este așa-numita memorie recentă. Memoria la distanță rămâne practic intactă.

În ceea ce privește personalitatea, există diferiți factori de caracter ai individului care pot fi afectați, pierduți sau accentuați pe măsură ce persoana în cauză îmbătrânește:

• Introversiunea.
• Rigiditatea.
• Neîncredere și egoism
• Atitudinile hipocondriale.
• Indiferența.

Din toate aceste motive, este foarte important să se promoveze o vârstă activă, satisfăcătoare și competentă, care are loc în cele mai bune condiții posibile pentru persoana respectivă. Având o vârstă activă în vârstă scade probabilitatea de îmbolnăvire și promovează o funcționare fizică și funcțională ridicată, funcționarea cognitivă și afectivă ridicată și un mare angajament față de viață și societate.

Acest tip de bătrânețe este cel mai de dorit, deoarece înseamnă menținerea cât mai mult posibil a calităților persoanei. Potrivit unor studii, îmbătrânirea depinde bine, până la 75% din obiceiurile noastre și atitudinea cu care se confruntă aceste schimbări.

Referințe bibliografice

1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Teoria Spanului de Viață în Psihologia Dezvoltării. Wiley bibliotecă online
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Exercițiu și activitate fizică pentru adulții în vârstă. Analiza kinesiologică.
3. Güvendik, E. (2016) Îmbătrânirea activă oferă un stil de viață nou pentru persoanele în vârstă. Zilnic Sabah.
4. Harris, D. (2015) Studiul arată că formarea creierului pentru vârstnici îmbunătățește viața de zi cu zi și abilitățile de memorie. oglindă.
5. Universitatea Indina, Universitatea Johns Hopkins, Universitatea din Florida și Universitatea din Washington. (2014). Doar cateva antrenamente pe creier pot avea beneficii de lunga durata in seniori, spune studiul. Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Exercițiul creierului atrăge medicația în susținerea sănătății cognitive a seniorii: studiu. Canada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Caracteristicile neuropsihologice ale îmbătrânirii normale. Dezvoltarea neuropsihologie.