16 Proprietăți excelente ale pinioanelor pentru sănătate

proprietatile de nuci de pin pentru sanatate Ele sunt multiple: protejează părul, sunt antioxidanți și acționează ca un viagra natural, printre alte beneficii.

Pinonul este un fruct uscat, care corespunde sămânței speciei genului pinus (familia Pinaceae), provenind din ananas.

Există aproximativ douăzeci de specii de nuci de pin, suficient de mari pentru ca colecția lor să fie productivă. Cele mai mici, deși comestibile, sunt prea mici și nu au valoare nutritivă.

În ceea ce privește originea, speciile de pin european provin din Pinus pinea (piatră de pin) și au fost cultivate de mai mult de șase mii de ani.

Trebuie remarcat faptul că nuci de pin poate fi mâncat singur, însoțit de cereale, iaurt sau alte deserturi. Dacă doriți să știți beneficiile pentru sănătate pe care le are acest produs, vă invit să continuați să citiți.

16 proprietati de nuci de pin care beneficiaza de sanatatea noastra

1 - Întăriți energia

Nucile de nuci conțin nutrienți care contribuie la creșterea energiei. Acest lucru se datorează faptului că are grăsimi mononesaturate, proteine ​​și fier. In plus, ele sunt, de asemenea, o sursa buna de magneziu, cu niveluri adecvate care nu duc la oboseala, spune dr. Mercola.

Potrivit specialiștilor, o jumătate de cești de nuci de pin oferă aproape jumătate din cantitatea zilnică de magneziu recomandată, ceea ce reprezintă un beneficiu în sine și care dă energie organismului.

2 - Sunt o sursă bună de antioxidanți

O alta din proprietatile acestui aliment este faptul ca contine o cantitate mare de antioxidanti, inclusiv vitaminele A, B, C, D, si E si luteina.

Antioxidanții sunt cruciale pentru sănătate, deoarece se crede că ajută la controlul vitezei cu care progresează îmbătrânirea, luptând împotriva radicalilor liberi, ceea ce implică faptul că organismul se deteriorează odată cu vârsta.

Pentru Mercola, antioxidanții sunt modul natural de apărare a celulelor împotriva atașării speciilor reactive de oxigen (ERO).

3 - Ajutați sănătatea ochilor

Nucile de păianjen conțin luteină, un compus chimic care este un carotenoid care protejează împotriva bolilor oculare cum ar fi Degenerarea maculară asociată vârstei (AMD). Macula - explică Dr. Mercola - este o zonă mică de aproximativ două milimetri lățime, situată la partea din spate a ochiului, în partea din mijloc a retinei.

Luteina este unul dintre pigmenții predominanți în acest domeniu și numeroase studii au constatat că consumul de alimente bogate în aceste substanțe nutritive, cum ar fi nuci de pin, poate reduce în mod semnificativ riscul de AMD.

4- Aveți grijă de sănătatea cardiovasculară

Trebuie remarcat faptul că nucile de pin sunt bogate în grăsimi mononesaturate care ajută la reducerea colesterolului din sânge.

În acest mod, consumul regulat de nuci de pin mărește colesterolul bun și scade răul în organism. Acidul oleic, prezent și în acest produs alimentar, ajută ficatul să elimine trigliceridele din organism.

De asemenea, favorizează un profil al lipidelor sănătoase în sânge, prevenirea bolilor coronariene și a accidentelor vasculare cerebrale.

5- Grijă de sănătatea pielii

Vitamina E, prezentă în nuci de pin, menține integritatea membranelor celulare în piele.

Protejează, de asemenea, pielea de razele UV nocive ale soarelui. Prin urmare, proprietățile emoliente ale uleiului de pin nu păstrează pielea bine hidratată.

În această listă găsiți alte alimente bune pentru piele.

6 - Înlăturați apetitul

Un studiu publicat în 2009 în Jurnalul Diabetului, a constatat că atunci când este ingerat, nuci de pin generează un sentiment de plenitudine. Acest lucru inhibă pofta de mâncare și reduce cantitatea de alimente consumate de oameni, ceea ce îl face ideal pentru cei care doresc să-și controleze greutatea corporală.

Potrivit anchetei, efectul supresant al apetitului a durat doar 30 de minute pentru a determina o scadere a consumului de alimente.

Un studiu realizat în 2006 de către Societatea fiziologică americană El susține că supresorii apetitului trimit semnale către creier pentru a scădea foamea și nevoia de a mânca.

Protejați sănătatea oaselor

Pe de altă parte, nucile de pin conțin niveluri ridicate de vitamina K, care este important pentru coagularea sângelui și sănătatea osoasă. Vitamina K este solubilă în grăsime, ceea ce înseamnă că este prezentă și în țesuturile grase și este utilizată prin acestea.

Pentru a face lucrurile mai rau, aceasta vitamina ajuta, de asemenea, sa scada durerea menstruala si sa imbunatateasca circulatia. O ceașcă de nuci de pin contine aproximativ 72 micrograme de vitamina K, potrivit site-ului Pinenuts.

De asemenea, servește pentru răni, răni sau alergii care apar în zona spatelui. Este recomandabil să aplicați aceste foi fierbinți, o dată pe zi, până când durerea este îndepărtată, adaugă site-ul specializat.

8 - Este o sursă bogată de fier

Potrivit Natural News, nucile de pin sunt bogate in fier. Corpul folosește acest mineral pentru multe procese esențiale, cum ar fi reglarea sistemului nervos central și circulația sângelui în organism.

Cupru, care este prezent în mod natural pe pinioanele, de asemenea, ajuta la absorbtia fierului de către organism, deci este un aliment care ajută la anemic și care au nevoie de acest mineral pentru a consolida apararea organismului.

În această listă găsiți alte alimente bogate în fier.

9 - Menține echilibrul hormonal

În cazul în care consumul de nuci de pin este încorporat în dieta, beneficii sunt obținute pentru conținutul său de mangan și zinc, publicat de Live puternic.

Manganul ajută la menținerea echilibrului hormonal al corpului și a rezistenței țesutului conjunctiv, în timp ce zincul este compatibil cu sistemul imunitar și ajută la vindecarea rănilor.

10 - Acționați ca un potențator sexual

Atenție la bărbații care suferă de impotență sexuală! Vestea bună este că consumul de nuci de pin este o modalitate de a stimula ridicarea sistemului reproductiv masculin.

Se spune că deja vechii greci și romani au mâncat nuci de pin. Arheologii au găsit semințele în ruinele Pompeiilor. De fapt, conform Ghidului lui Johan pentru Afrodisiace, nucile de pin erau o specie, cu aceeași proprietate a Viagrai (sildenafil citrat).

În Grecia antică, a fost recomandat consumul de nuci de pin cu miere și migdale, timp de trei nopți consecutive, înainte de o zi de pasiune intimă. Această doză a servit ca potențator sexual.

În această listă găsiți alte alimente afrodisiace.

11 - Reducerea riscului de cancer

Pentru experți, alimente bogate în magneziu sunt asociate cu un risc mai scăzut de a suferi de diferite tipuri de cancer, potrivit site-ului Dr. Ax.

Un studiu a urmat mai mult de 67.000 de bărbați și femei pentru a observa incidența cancerului pancreatic, deoarece este asociată cu aportul de magneziu.

Rezultatul a aratat ca fiecare scadere de 100 de miligrame de magneziu pe zi a reprezentat un risc cu 24% mai mare de a dezvolta cancer pancreatic. Aceste modificări nu au putut fi determinate de alți factori, cum ar fi diferențele de vârstă, sex sau indicele de masă corporală, potrivit medicului.

În această listă găsiți alte alimente anti-cancer.

12-Stabilizați starea de spirit

În 2015, cercetătorii australieni au publicat rezultatele studiului lor privind aportul de magneziu în adolescenții cu depresie, tulburări de anxietate și ADHD.

Studiul a arătat că creșterea magneziului, prezentă în nuci de pin, este asociată cu o externalizare mai scăzută a comportamentului prin atacuri de furie și alte comportamente asociate tulburărilor de dispoziție.

Dar nu numai adolescenții observă o diferență. O altă investigație a urmat aproape nouă mii de bărbați și femei adulte pentru a descoperi relația dintre magneziu și depresie. Sa concluzionat că consumul de magneziu scade incidența acestei patologii mentale.

Pe de altă parte, acest experiment a găsit o corelație puternică între aportul redus de magneziu și aspectul depresiv la persoanele cu vârsta sub 65 de ani.

13 - Scăderea tensiunii arteriale

Un alt beneficiu al nuci de pin, legat de nivelul ridicat de magneziu, este că ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Acest lucru se datorează faptului că consumul ridicat de magneziu este asociat cu niveluri scăzute ale tensiunii arteriale și un risc mai mic de accident vascular cerebral, potrivit unui studiu.

Deoarece tensiunea arterială mare afectează o lungă listă de probleme grave de sănătate, cum ar fi insuficiența cardiacă, anevrism, funcția renală redusă și pierderea vederii, este important să se mențină o dietă încărcată cu nutrienți.

14 - Contribuiți la menținerea unei greutăți sănătoase

Combinația de substanțe nutritive găsite în nuci de pin, de asemenea, ajută în lupta împotriva obezității. Consumul său ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și reglează metabolismul.

Cercetătorii asigură că subiecții care consumă în mod regulat nuci de pin au o greutate medie mai mică, o circumferință de mai puțin centimetri în zona abdominală și chiar un nivel mai scăzut al rezistenței la insulină.

Aceste fructe cu coajă lemnoasă nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, ci că sunteți asociat cu o dietă semnificativ mai sănătoasă, în general. Persoanele care le mănâncă, consumă statistic mai multe fibre, vitamina E, calciu, magneziu și potasiu și mai puțin sodiu, spune dr. Ax.

15 - Promovarea creșterii părului

Pentru cei care doresc să aibă un păr mai lung și mai sănătos, consumul de nuci de pin poate ajuta în acest sens.

Fiind o bogată sursă de vitamina E, ele au proprietatea de a stimula creșterea părului. În plus, ele păstrează și scalpul în stare bună, conform site-ului Style Craze.

16 - Îmbunătățește pielea deshidratată

Potrivit stilului Craze, o scrumiera creata cu nuci de pin, amestecata cu ulei de nuca de cocos revitalizeaza pielea si o intineste, datorita desprinderii celulelor moarte din ea.

În plus, datorită proprietăților sale excelente de hidratare și hidratare, este un remediu recunoscut pentru a ușura tenul deshidratat.

Pregătirea nuci de pin

- Dr. Ax, sugerează pregătirea nuci de pin cu pesto. Poate fi amestecat cu busuioc și roșii.

-Dacă doriți, acesta poate fi combinat cu iaurt, cereale pentru micul dejun sau deserturi cu alte fructe cu coajă lemnoasă și înghețată.

-Pentru o încercare pe gratar, nucile de pin pot fi, de asemenea, la grătar cu șuncă de curcan și ulei de nucă de cocos.

Sugestii pentru utilizarea pinionului

Nuci de pin pot fi folosite în scopuri culinare în mai multe feluri, spune Style Craze.

Aceste fructe cu coajă lemnoasă oferă idei și bun gust la rețetele obișnuite:

1. Adăugat crunt. Acestea pot fi adăugate în crunchy de ciocolată, cookie-uri, cookie-uri, granola, felii și prăjituri. În plus, ele pot fi adăugate la pâine, pizza sau deserturi de casă, cum ar fi înghețată.
2. Pansamente de sucuri și smântână Puteți utiliza, de asemenea, nuci de pinion prăjită ca dressing de salate sau adăugați-le la bare de proteine ​​și fructe uscate.
3. Suprafață hrănitoare pe mai multe feluri de mâncare gustoase. Puteți încorpora nuci de pin în carne, pește și mai multe feluri de legume. Acestea oferă un înveliș delicios și foarte nutritiv pentru pui, pește și tofu, fie că sunt coapte sau prăjite.

Contraindicații

1. Ca și alți nuci, se știe că nuci de pin provoacă reacții alergice. Multe dintre acestea sunt reacții anafilactice, ceea ce înseamnă că, dacă știți că sunteți alergic la alte fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdale, ar trebui să evitați nucile de pin.

2. O altă reacție alergică mai puțin frecventă a nuci de pin este cunoscută sub numele de sindrom de gura de pin. Nu este periculos, dar se caracterizează printr-o "alterare a gustului" amară sau metalică după ce mănâncă nuci de pin. Singurul tratament cunoscut este oprirea utilizării acestuia până la dispariția simptomelor.

Compoziție chimică

O porție de nuci de pin (aproximativ 28,4 grame) conține, în conformitate cu Dr. Ax:

• 1 gram de fibre (1% DV)
• 3,7 grame de carbohidrați
• 169 miligrame de potasiu (4% DV)
• 19 grame de grăsime
• 191 calorii
• 3,9 grame de proteină (7% DV)
• 1,6 miligrame de fier (8% DV)
• 71 miligrame de magneziu (18% DV)
• 163 miligrame de fosfor (16% DV)
• 1,8 miligrame de zinc (12% DV)
• .1 miligrame de tiamină (7% DV)
• .06 miligrame de riboflavină / vitamină B12 (3,5% DV)
• 1,2 miligrame de niacină (6,2% DV)
• 2,7 miligrame de vitamina E (8,8% DV)
• 15,3 micrograme de vitamina K (19% DV)

* VD: valoare zilnică.

referințe

1. "Relația dintre consumul de magneziu în dietă, accident vascular cerebral și principalele sale factori de risc, tensiunea arterială și colesterol, în cohorta EPIC-Norfolk" (2015). Bain L., Myint P., Jennings A., Lentjes M., Luben R., Khaw K., Wareham N. și Welch A. Departamentul de sănătate a populației și asistența primară, Scoala de Medicină Norwich, Universitatea din East Anglia, Norwich, Regatul Unit.
2. "Aportul de magneziu și depresia la adulți" (2015). Tarleton E. și Littenberg B. De la Centrul clinic și translațional al științei, Universitatea din Vermont, Burlington.
3. "Consumul scăzut de magneziu este asociat cu o creștere a comportamentelor de outsourcing la adolescenți" (2015). Black L., Allen Kl., Jacoby P., Trapp., Gallagher Cm., Byrne Sm și Oddy Wh. Institutul Telethon pentru copii, Universitatea din Western Australia, 100 Roberts Road, Subiaco, WA 6008, Australia.
4. "Aportul de magneziu și incidența cancerului pancreatic: vitamine și stilul de viață" (2015). Dibaba, Xun P., Yokota K., Blanca. Departamentul de Epidemiologie și Biostatistică, Școala de Sănătate Publică-Bloomington, Universitatea Indiana, Bloomington, IN, SUA
5. Consumul de fructe cu coajă lemnoasă este asociat cu măsuri mai bune de adipozitate și factori de risc Sindromul de sănătate cardiovasculară și metabolică la adulții din Statele Unite "(2015). O'Neil C., Fulgoni V., Universitatea Nicklas T. Louisiana Centrul Agricol al Universității de Stat, 261 Sala Knapp, 110 LSU Union Square, Baton Rouge, LA, 70803, Statele Unite ale Americii