15 Beneficiile Guaranei pentru sănătatea fizică și mintală

Printre beneficii ale guaranei, Famous stand de fructe brazilian fiind un bun stimulent și afrodiziac, precum și ajutând pentru a pierde in greutate sau de a îmbunătăți capacitatea mentală, printre alte caracteristici pe care vi le spun atunci.

The guaraná (Paullinia cupana) este o plantă braziliană consumată în multe părți ale lumii. Extrasele din semințele sale, care conțin cafeină și antioxidanți, sunt disponibile în alimente, băuturi energetice și suplimente farmacologice.

Acest fruct a fost utilizat de indienii din Amazon, în scopul de a crește energia aborigenii, libidoul si suprima pofta de mancare. Culoarea guaranei variază de la brun la roșu și conține semințe negre.

Este disponibil pe piață în diverse forme. În aspect natural, guarana este o pastă uscată, care provine din semințele plantei.

Ca și în cazul altor plante, concentrația ridicată de cofeina actioneaza ca o toxina defensive care respinge ierbivore și semințe de guarana.

Cuvântul vine de la guarana guarana Guarani, care își are originea în cuvântul Sateré-Maue pentru Warana plantelor, care, în Tupi-Guarani înseamnă „fructe ca ochii oamenilor“.

Guarana joacă un rol important în cultura paraguayană a Tupi și Guarani. Potrivit atribuite Sateré-Maue mit trib, guarana domesticirea originea cu o zeitate care a ucis un copil în sat.

Pentru a consola săteni, un zeu mai binevoitoare a smuls ochiul stâng al copilului și plantate în pădure, rezultând varietatea sălbatică de guarana. Zeul a rupt ochiul drept al copilului și la plantat în sat, dând naștere guaranei domesticite.

15 proprietăți ale guaranei care contribuie la sănătate

1 - Este un stimulent bun

Acest fruct conține cafeină, deci este un stimulent pentru corpul nostru. Dacă se face o comparație cu cafeaua, frunzele uscate de guarana, conținând de la 1 la 4% cofeina, in timp ce boabe de cafea raportate aproximativ 1 până la 2% din această componentă.

Guarana ar fi mai eficient ca un energizant natural. Conținutul de cafeină al acestui produs este de 3,6% până la 5,8%. O doză mai mare decât aceasta ar putea avea efecte nocive asupra organismului.

Ajută-i să piardă în greutate

Acest fruct este folosit, în prezent, în anumite băuturi energizante și suplimente pentru a pierde în greutate. Acest lucru se întâmplă deoarece oferă un sentiment de plinătate, reducerea foamei și stimularea corpului.

Aceasta contribuie la acest obiectiv, deoarece induce lipoliza spori nervos, care este eliberarea de grăsime în fluxul sanguin, utilizat pentru energie în timpul sistemului de exerciții.

Prin urmare, consumul de guarana promovează activitatea fizică, rezistența și crește metabolismul.

3 - Acordați mai multă inteligență

Studiile au arătat că guarana sporește capacitatea mentală și cunoașterea în serenele umane, sporind astfel inteligența.

Rezultatele arată o mai bună concentrare și atenție într-o sarcină efectuată dacă se consumă 75 mg de guarana.

Efectul a durat toată ziua, iar precizia performanței a fost menținută, deoarece nu a fost modificată. De asemenea, memoria și vigilența au fost îmbunătățite.

Este un afrodisiac natural

Un alt avantaj al guaranei este că are proprietăți naturale de afrodisiac. Adică, prezența cofeinei în acest fruct este completată de capacitatea sa innăsită de a stimula libidoul.

Prin urmare, utilizarea frecventă a acestui supliment poate ajuta un cuplu să conducă o viață sexuală mai bună.

5 - Analgezice naturale

Deoarece cofeina stimulează circulația în sânge, specialiștii spun că cu cât circulația este mai bună, cu atât mai mică este durerea trăită într-o leziune.

Prin urmare, guarana actioneaza ca un analgezic natural, contribuind astfel la dureri de cap, migrene care suferă de crampe menstruale și constante și altele.

Mai multă concentrare mentală

Acest fruct conține un amestec sănătos de stimulare compuși, cum ar fi cofeina, care sporesc capacitatea mentală și de a vă ajuta să fiți atent, dacă ceea ce ai nevoie este de a fi treaz sau de a dezvolta un loc de muncă.

Adică, cu o cantitate de două ori mai multă cafeină decât cafeaua, guarana mărește capacitatea până la 6 ore după consum.

7 - Împiedică apariția pietrelor la rinichi

Potrivit unui studiu, cu 217,883 de participanți, asocierea dintre consumul de cofeina si riscul de a dezvolta pietre la rinichi analizate.

Deoarece Guarana este cuprins între 6% și 8% cafeină, persoanele care consuma alimente cu această componentă au un risc mai mic de a dezvolta pietre la rinichi.

8 - Bun antioxidant

Anchete despre guarana au descoperit că acest fruct conține mai mulți antioxidanți decât ceaiul verde, deoarece are compusul catechină.

Aceasta componenta reduce stresul oxidativ si corpul celular, care este legată de apariția unor boli cum ar fi cancerul, diabetul si anumite cardiovasculare.

Pe de altă parte, acest lucru ajută la prevenirea îmbătrânirii prematură a corpului nostru.

9- Îmbunătățirea sănătății intestinale

Noi numim această garanție servește pentru a pierde în greutate și este un energizant natural. Dar asta nu este totul. Acest fruct oferă un impuls pentru mișcarea peristaltică a intestinelor, beneficiind astfel persoanelor care suferă de constipație.

De asemenea, în lupta Viața ei susțin că guarana este eficient pentru tratarea altor afectiuni in intestine, inclusiv gaze si diaree, ca detoxifica si curata sistemul digestiv.

10- Discomfortul de combatere a menstruației

Guarana este un fruct care ar trebui să apeleze la femeile care sunt predispuse la menstruații dureroase. Motivul este că reglează ciclurile și luptă cu simptomele premenstruale.

În acest fel, femeile, care se simt în jos și disconfort în timpul menstruației, pot lua un supliment și / sau pot bea un suc sau un ceai de guarana pentru a se simți ușurat.

11- Reducerea stresului

Pe de altă parte, specialiștii subliniază faptul că acest fruct magic, la rândul său, are proprietăți liniștitoare.

Bea o ceașcă de ceai cu pulbere guarana, de exemplu, înainte de culcare, se dovedește a fi un stres eficient de relaxare în scădere înainte de somn.

În plus, am spus că cafeina îmbunătățește starea de spirit, ceea ce sporește sentimentul de bunăstare.

12 - Întărește sistemul cardiovascular

Din moment ce guarana are antioxidantii innascuti in componentele sale, aceasta contribuie la lupta impotriva radicalilor liberi care afecteaza sistemul cardiovascular.

Absorbția acestor elemente în organism este benefică pentru inimă, ceea ce reduce șansele de a dezvolta boală coronariană la cei care consumă acest fruct.

13- Luptă împotriva cancerului

Guarana are efecte anti-cancerigene. Potrivit studiului citat de MyProtein.com, sa demonstrat ca soarecii cu cancer la ficat care au consumat acest fruct, scăderea incidenței și multiplicarea noilor celule canceroase.

În mod specific, acest experiment prezintă o reacție pozitivă asupra deteriorării ADN a celulelor care permite creșterea cancerului la aceste animale de laborator.

În plus, sa constatat că reducerea guaranei facilitează o moarte mai mare a celulelor canceroase pentru a reduce tumorile maligne din organism.

14 - Efect antimicrobian

Consumul de guarana ajută la întărirea sistemului imunitar pentru a lupta împotriva microbilor care intră în organism și previne formarea plăcilor bacteriene.

Deși au existat studii în această privință, nu există încă cercetări concludente, deci este o zonă care necesită mai multă muncă științifică.

15 - Reduce lipidele din sânge

Prin conținutul de catechine și cofeină, guarana acționează ca agent antiplachetar. Acest lucru se traduce printr-un risc scăzut de apariție a bolilor, cum ar fi tromboza, prin protejarea sângelui.

Acest lucru se datorează faptului că, făcându-l mai lichid și mai puțin "lipicios", reduce colesterolul și trigliceridele, astfel încât formarea cheagurilor să fie împiedicată.

Efecte nedorite

Dacă este consumat în mod abuziv, poate avea efecte negative asupra corpului. Prin urmare, se recomandă să vă beți perfuzia de cel mult trei ori pe săptămână.

Poate că, în suplimente sau băuturi energizante pentru sportivi, poate fi consumat zilnic, dar întotdeauna sub prescripție medicală.

Astfel, guarana poate provoca următoarele efecte nedorite:

-Poate creste tensiunea arteriala.

- Poate provoca palpitații excesive în inimă (tahicardie) dacă este consumată într-o pastilă.

-Poate crește nervozitatea, anxietatea și agitația dacă bei, mai ales noaptea.

-Poate provoca iritații stomacale sau arsuri în stomac dacă se aplică doze puternice sau poate afecta vărsăturile sau greața.

Guarana reteta smoothie

ingrediente:

• Guarana pulbere = 1 lingura.
• Zahăr fără iaurt = 1 ceașcă.
• Banana decojită și tăiată = 1.
• Miere lichida = 1 lingura.
• Papaya opțional (Banana poate fi înlocuită cu o papaya).

Valoare nutrițională

100 g de guarana conține:

* CDR: Suma zilnică recomandată

referințe

1. „Efectele acute ale diferitelor preparate din minerale multivitamins cu si fara Guarana starea de spirit, performanța cognitivă și activarea funcțională a creierului“ (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen sălbatice, David Camfield, David alb, Silvia Maggini și Matthew Hughes. Centrul de Psihofarmacologie Umană, Universitatea Swinburne, Melbourne, Australia.
2. "Consumul de cofeină și riscul de pietre la rinichi" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro și Gary C CurhanAutor. Programul renal, Departamentul de Științe Medicale, Universitatea Catolică a Inimii Sacre, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Italia.