10 beneficii incredibile de dans la copii și adulți

beneficiile dansului și dansul pentru sănătatea mentală și fizică sunt numeroase și este, de asemenea, o activitate economică și una care poate fi practicată cu ușurință.

Tot mai multe cursuri de dans după-școală, tot mai multe școli care vizează formarea și dancística să încerce din ce în ce mai mult pentru a încuraja interesul pentru dans prin spectacole, auditii, spectacol, muzica ...

După cum vedem puțin câte puțin, practica exercițiului prin dans este promovată, de la cel mai mic la cel mai adult.

Nu contează cine ești, ce vârstă îți pasă doar de dorința de a învăța, de a se bucura senzație de muzica pentru a dezvolta o coregrafie în stilurile mii de dans care există astăzi.

Dansul oferă o multitudine de beneficii pe care le vom dezvolta mai târziu, dar un aspect important pe care trebuie să-i acordăm o atenție deosebită sunt valorile și competențele transversale transferate.

Am văzut adolescenți petreceri înainte de a merge la dans și care au sacrificat prietenii de ieșire de studii, oamenii vorbesc despre o anumită responsabilitate în activitatea lor.

Dansul îți oferă o disciplină care te învață fără îndoială despre valori de responsabilitate, ambiție și dorință pe care o altă disciplină nu se poate lăuda.

Există multe stiluri de dans de ales, fiecare cu tehnica proprie. Voi număra unele dintre cele mai populare, cu intenția de a vă trezi o curiozitate cu privire la stilul pe care cel mai mult îl vă adresează.

• Balet.Acest stil de dans se concentrează pe forță, tehnică și flexibilitate.
• Dansul în sala de balEste o serie de stiluri dansate în perechi, cum ar fi valsul, leagănul, foxtrotul, rumba și tangoul.
• Dansul buriculuiInițial din Orientul Mijlociu, sa concentrat asupra mișcării șoldului.
• Hip-hop.Realizat în principal pentru muzica hip-hop, acest stil de dans urban poate implica popping, locking și freestyle.
• Jazz.Un stil de dans de înaltă energie care implică lovituri, sare și se transformă în ritmul muzicii. Și tehnica clasică înaltă.
• Pole DanceA devenit din ce în ce mai populară ca formă de exercițiu. Aceasta implică dansuri senzuale cu un pol vertical și necesită rezistență
  mușchiul, coordonarea și rezistența corpului superior și inferior.
• Salsa.Aceasta implică un amestec de influențe din Caraibe, America Latină și Africa, salsa este în mod normal un partener de dans și subliniază ritmurile și
  senzualitate.
• Piața-dans.Un tip de dans popular in care patru cupluri dans intr-un model pătrat, se deplasează în jurul celuilalt și schimbă partenerii.

Odată ce ați văzut ce fel de dans există, este esențial să știți că veți exercita un exercițiu care vă va oferi mai mult decât vă așteptați.

10 Beneficiile psihologice pe care le poate aduce dansul

1. socializa

Este o activitate cu adevărat socială. Interacționați cu persoane noi, care faceți o activitate comună în același scop, care este distractiv, învățat și dansând, creând o atmosferă bună.

Din propria mea experiență, cei mai intime prieteni sunt cei cunoscuți în mediul de dans. Trăiți experiențe, spectacole, învățături care generează o coeziune a grupului, ceva ce golful nu vă oferă.

2. Îmbunătățește încrederea în sine

Potrivit începe să învețe noi pași, coregrafie, și dominat te vei simti cand te bucura de ea, este cheia pentru a simți mai încrederea în sine și să demonstreze că domină situația.

3. Reduceți stresul

Dansul eliberează hormoni și neurotransmițătorii creierului de plăcere (dopamină) și de energie (adrenalină și noradrenalină). Acest lucru va face după o sesiune de dans sunteți clar, fericit și dornic de a repeta.

4. Este antidepresiv

Dansul ridică starea noastră de spirit prin creșterea nivelelor de endorfine. Aceasta este ceea ce ne permite să tratăm stresul și depresia, doi dintre cei mai mari dușmani ai sistemului nostru imunitar dând un sentiment de bunăstare.

Dansul Swing este mai bun pentru a vă mări starea de spirit, deoarece se face cu un partener.

5. Sănătate mintală

Conform studiilor efectuate în diferite reviste de medicină, sa stabilit că dansul ajută la memorie și previne demența. Doar să vă amintiți coregrafia exersează corpul mental și fizic.

Se dovedește că aerobicul inversează pierderea volumului în partea hipocampului a creierului care controlează memoria, astfel încât este capabil să crească memoria. Dansul este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a calma stresul mental.

6. Din punct de vedere cultural internațional

Dansul nu are bariere culturale. Oamenii din întreaga lume, cu ideologii diferite, se adună pe ringul de dans.

7. disciplina

Dansul nu este doar distractiv și romantic, ci ajută la stabilirea unei discipline în orice stil de dans.

8. Plecări profesionale

Dansul poate deschide noi oportunități în ceea ce privește cariera. Industria de divertisment este imensă, angajând aproximativ 30.000 de roluri de dans legate numai de Regatul Unit.

Există numeroase profesii în dansul dansului, predarea, coregrafia sau notarea de dans.

9. Puteti creativitatea

Este posibil să aveți un loc de muncă care este monoton sau pur și simplu nu sporește creativitatea și expresia personală.

Dansul oferă spațiu creativității, improvizării, muzicalității și exprimării corpului.

10. Vă face să vă simțiți mai bine

Pentru a vă simți utile, potrivită, capabilă să vă joace o coregrafie și, de asemenea, vă eliberează de stres, eliminându-vă mintea.

Acest lucru face ca dansul să vă ofere mai multă siguranță în tine, să poți fi chiar mai extrovertit, să dansezi în discoteci cu pași învățați și să te bucuri de viață cu o atingere mai pozitivă.

10 Beneficiile fizice pe care le poate aduce dansul

1. Veți avea un echilibru mai bun

Un alt avantaj minunat al dansului este că vă va ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și poziția corpului.

Echilibrul care trebuie menținut în numeroase pași de dans vă va face să vă consolidați mușchii stabilizatori care fac acest lucru, încât să rămânem mai puțin predispuși la răniri în viața de zi cu zi.

2. Arderea caloriilor

Dansul permite o creștere a circulației în corpul nostru. Este o modalitate excelentă de a arde calorii într-un mod distractiv și fără să-l realizați greu, îmbunătățind în același timp rezistența noastră.

Se estimează că dansul arde între 5 și 10 calorii pe minut, în funcție de viteză și intensitate. De exemplu, dansurile cu intensitate mai mare, cum ar fi mambo, zumba, leagăn, vor arde mai multe calorii decât un vals

3. Dansul mărește flexibilitatea

Dansul implică o serie de exerciții de flexibilitate cu care veți vedea rezultate excelente dacă practicați în mod continuu.

4. Construiți mușchi puternici

Dansul își construiește și tonifică mușchii în diferite părți ale corpului. Chiar și dansul cel mai elegant și moale vă va ajuta să vă tonifiați corpul și să vă păstrați în formă. Mai sunt multe pentru a vedea dansatorii de balet.

5. Îmbunătățiți coordonarea

Este de la sine înțeles că dansul poate ajuta la îmbunătățirea coordonării.

Dansul vă învață cum să coordonați pașii picioarelor cu mișcările brațelor și simultan cu capul, ceea ce vă va ajuta să vă consolidați reflexele.

Este o modalitate foarte bună de a păstra sistemul nostru central nervos și sistemul nervos periferic într-o formă superioară prin îmbunătățirea conectării organismelor noastre la mintea noastră.

6. Aceasta va ajuta sistemul cardiovascular și respirator

Pentru cei care sunt expuși riscului bolilor cardiace (cardiovasculare), dansul este o activitate ideală pentru acest lucru. Îmbunătățește sănătatea inimii și complicațiile respiratorii.

Efortul muscular și ratele de respirație ale dansatorilor în reprezentarea într-o competiție de dans sunt echivalente cu cele ale ciclistilor, înotătorilor și un alergător la nivel de olimpic de 800 de metri.

7. Creșteți energia

Programele de dans regulate au un efect asupra performanțelor și nivelurilor de energie.

8. Ajută la a avea oase puternice

Asistență dans în prevenirea și tratamentul osteoporozei pentru bărbați și femei. Dansul poate, de asemenea, ajuta la mentinerea articulatiilor lubrifiate pentru a preveni artrita.

9. Îmbunătățește nivelul de colesterol din sânge

Noi cercetări au descoperit că este necesară măsurarea nivelurilor de colesterol bun și rău în evaluarea stării de sănătate.

Dansul ajută la controlul lipidelor, ceea ce ridică HDL (colesterol bun) și scade LDL (colesterolul rău). Este, de asemenea, ideal pentru diabetici, deoarece ajută la controlul zahărului din sânge.

10. Dansul ca reabilitare

Dansul din SUA este folosit ca neuroreabilitate în boala Parkinson, obținând rezultate bune în studiile științifice.

Sper că în acest mod ați încurajat să practicați dansul, trebuie să alegeți mai multe stiluri, să alegeți ce este mai potrivit pentru personalitatea dvs. și nu veți regreta.


referințe

1. Bettina Bläsing, M. P. (2010). Necunoașterea dansului, a mișcării și a abilităților motorii. New York: presă psihologică.
2. Earhart, G. M. (2009). Dansul ca terapie pentru persoanele cu boala Parkinson. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, J. L. (2006). Dansul pentru cucerirea sănătății și prevenirea stresului. New York: AltaMira Press.
4. Hilda Wengrower, S.C. (2008). Viața este dans: artă și știință în terapia de mișcare a dansului. Barcelona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, T. K. (26 februarie 2013).Șase luni de intervenție de îmbunătățire posturală a dansului, senzorimotor și performanță cognitivă la persoanele în vârstă fără a afecta funcțiile
   cardiorespiratorie.
6. Obținut de la Biblioteca Națională de Medicină a Institutului Național de Sănătate: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3581819/
7. Prabhjot Dhami, S. M. (2 ianuarie 2015). Cadru nou pentru reabilitare - fuziune de reabilitare cognitivă și fizică: speranță pentru dans. Obținut din SUA Biblioteca Națională de Medicină a Institutului Național de Sănătate: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4309167/?report=classic.
8. Imaginea sursă 1.
9. Imaginea sursă 3.