10 avantaje incredibile de ciclism (dovedit)

Călătoria cu bicicleta este una dintre cele mai considerate practici atunci când vine vorba de obținerea unor beneficii pentru sănătatea noastră. Fie că este bicicletă, statică sau tandem, puteți obține o slim sau stilizați fesele printre alte avantaje.

Într-o lume în care populația este din ce în ce mai conștientă de exerciții fizice, ieșirea cu aceste mașini pentru o plimbare sau curățenie în sala de sport este cea mai încurajatoare.

În acest articol voi explica 10 beneficii incredibile de a conduce o bicicletă pentru sănătatea mentală și fizică și pentru copii, adolescenți, adulți (bărbați și femei) și vârstnici.

10 beneficiile pentru sănătate ale călătoriei cu bicicleta

1 - Vă va ține în formă

Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care este dedicat ciclismului, fie ca un hobby sau profesional, ați observat probabil că sunteți într-o stare de invidiat.

Fără a merge prea departe, o singură oră cu bicicleta te va ajuta să arzi nu mai puțin de 500 de calorii! Activitatea dvs. treptat vă va ajuta să găsiți greutatea ideală.

De asemenea, este una dintre activitățile fizice în care folosim o varietate mai mare de mușchi. Cele mai dezvoltate cu acest sport vor fi cvadriceps, hamstrings, șolduri și întreaga zonă din spate.

Îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară

Pedalarea constanta ajuta circulatia sangelui intr-un mod mult mai usor decat ar in mod normal.

În plus, studiile arată că riscul bolilor cardiovasculare la persoanele în vârstă scade atunci când au călătorit cu bicicleta pe tot parcursul vieții.

Putem reduce riscul de atac de cord cu 50%. Cu o rată constantă a inimii, inima funcționează într-un mod care ajută la reducerea colesterolului LDL rău, făcând astfel vasele de sânge mai puțin susceptibile de a se calcifiza. Ca urmare, crește colesterolul HDL bun.

3 - Evitați problemele articulare

Știați că este mult mai sănătos să conduci o bicicletă decât să alergi? Când mergem, organismul tinde să exercite presiuni asupra articulațiilor cu fiecare pas. Acest lucru se întâmplă mai ales când nu încălzim în mod corespunzător.

Cu toate acestea, atunci când mergem pe bicicletă, nu ne "torturăm" articulațiile datorită calității sale de a fi un sport cu impact redus. Rețineți că 70% din corpul dvs. gravitează pe șa.

În plus, atunci când articulațiile sunt mobilizate cu o presiune mai mică, nutrienții o ajung mult mai ușor, pentru a le întări.

Dr. Callahan explică faptul că este un sport ideal pentru persoanele supraponderale, deoarece articulațiile lor vor suferi mai puțin decât orice alt tip de activitate fizică: "Dacă sunteți supraponderal și începeți să vă exercitați, articulațiile pot suferi. Înotarea sau ciclismul ar fi sportul ideal pentru a nu vă răni ".

Este, de asemenea, convenabil să subliniem faptul că mișcările pe care le facem pe o bicicletă ne garantează o situație adecvată pentru îngrijirea cartilajului, ceea ce duce la o reducere a riscului de a suferi osteoartrita.

4- Îmbunătățește durerile de spate

Este bine cunoscut faptul că multe dureri de spate provin din inactivitatea sportivă. Odată cu trecerea timpului, atât musculatura cât și nutriția discurilor intervertebrale sunt reduse, pierzându-și capacitatea de a amortiza impactul.

Prin urmare, motivul pentru acest beneficiu se datorează poziției pe care am adoptat-o ​​în șa. Când ne așezăm în mod corespunzător - cu trunchiul usor înclinat spre față - propria noastră musculatură, care este sub tensiune, ne obligă să ne stabilizăm trunchiul.

Dacă de obicei faceți o bicicletă destul de regulat, veți reduce foarte mult posibilitatea de a suferi o hernie.

5 - Te va face să arăți mai atractivă

Potrivit următorului studiu efectuat de British Heart Foundation, aproape un sfert din populație a recunoscut că ar prefera să stea cu un ciclist decât cu orice tip de atlet.

De asemenea, 80% dintre participanți au recunoscut că vor fi impresionați să vadă un ciclist în plină acțiune.

6 - Previne infecții și cancer

Știați că persoanele care suferă de cancer sau de SIDA sunt sfătuite să călărească o bicicletă?

Acest lucru se datorează faptului că promovează crearea de fagocite, care sunt celule care luptă împotriva diferitelor infecții ale corpului, mobilizând și eliminând atât celulele bacteriene, cât și celulele cancerigene.

Expertul Ingo Froböse, medic de medicină sportivă și șeful Centrului de Sănătate al Universității germane de sport (DSHS), spune că "Acest tip de celule există în corpul nostru adormit, iar când ne pedalează, se trezesc".

Veți învăța tehnici de securitate diferite

Călătoria cu bicicleta este una dintre cele mai periculoase practici sportive pe care le puteți găsi.

Siguranța este esențială dacă nu doriți să vă jucați viața și, din acest motiv, cicliștii trebuie să învețe o serie de măsuri de siguranță.

Pentru a da exemple, mai întâi trebuie să poarte hainele potrivite pentru ca, în caz de accident, să reducă la minimum pagubele. Casca este foarte importantă pentru aceasta - 97% dintre bicicliștii care au murit în accidente de circulație nu au purtat căști.

Puteți menționa, de asemenea, distanțele de siguranță pe care trebuie să le luați cu alți bicicliști sau cu autoturismele pe drum.

În ciuda acestui fapt, trebuie remarcat faptul că beneficiile pe care această practică le aduce sănătății este superioară riscurilor care se desfășoară așa cum se arată în acest studiu.

8- Îmbunătățiți speranța de viață

Dacă ceea ce doriți este să trăiți mai mulți ani și mai presus de toate într-un mod sănătos, puneți-vă pantofii și planificați să pedalați pentru o vreme ca o rutină zilnică.

Potrivit mai multor investigații, bicicliștii Tour de France trăiesc în medie cu opt ani mai mult decât restul populației. Acesta este ceea ce a spus Jurnalul Internațional de Medicină Sportivă.

De asemenea, există o altă investigație care explică faptul că intensitatea cu care pedalăm ne va marca viitorul. Dacă reușim să pedalăm cu o intensitate cu care să putem respira în mod corespunzător și să vorbim cu partenerul de lângă noi, aceasta ne va ajuta să creștem speranța de viață. Mai exact patru ani mai mult la femei și cinci la bărbați.

Dimpotrivă, dacă începem să sufocăm sau suferim, poate fi un cost negativ pentru sănătatea noastră. Când ajungem la acest punct, este convenabil să scădem intensitatea.

9- Îmbunătățiți funcționarea creierului și evitați depresiile

Călătoria cu bicicleta este una din activitățile fizice care necesită mai puțină concentrare. Dacă nu o să-l practicați la un nivel înalt, trebuie doar să renunți.

Datorită acestui sport benefic, creierul dvs. va fi oxigenat mult mai ușor decât în ​​mod normal, ceea ce va duce la gânduri mai fluide și mai lucid.

Această activitate fizică este considerată unul dintre cele mai bune antidepresive naturale care există. Explicația pentru acest lucru derivă din endorfinele de segregare - denumite în mod obișnuit hormonul de fericire - care sunt generate de exercițiile fizice.

Din acest motiv, persoanele care conduc în mod regulat biciclete sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cerebrale, cum ar fi anxietatea sau depresia.

Când vă terminați antrenamentul, vă veți simți mult mai puternic mental.

10 - Veți obține rezultate instantanee

Veți fi confruntat cu unul dintre sporturile care vă vor oferi cele mai bune rezultate. Cu o rutină corespunzătoare, puteți ajunge la ultima dintre următoarele stări pe care le explic mai jos:

- La zece minute pedalarea, articulațiile, fluxul sanguin și mușchii vor fi îmbunătățite.

- La treizeci, va fi rândul inimii tale, văzând funcția cardiacă întărită.

- La cincizeci de minute, metabolismul grăsimilor va fi activat. Aceasta facilitează relaxarea și stimularea antistres și depresiv.

- În sfârșit, când ați făcut o oră de exerciții fizice, tratamentul anti-îmbătrânire va începe să aibă efect.

Curiozitati de echitatie intr-o bicicleta

- Știați că mai mult de cincisprezece milioane de biciclete sunt abandonate în încăperile de depozitare ale diferitelor case din lume? Cu atât mai multe motive să-l scoateți, să-l curățați și să-l pregătiți să-l folosească.

- Cea mai scumpă bicicletă din lume se află în Statele Unite. Construit de Casa de aur solid și numit The Beverly Hills Edition. Este acoperită de 24 de carate, 600 de diamante negre și 500 de safire încastrate pe suprafața sa. Și dacă acest lucru nu este suficient, scaunul este căptușit cu piele crocodilă.

- Sa dovedit că, pentru distanțe de șapte kilometri sau mai puțin în oraș, este mai rapid să mergem cu bicicleta decât în ​​orice alt transport. Deci stii, daca vrei sa salvezi cateva minute, iesi din bicicleta in fata masinii.

- Numărul bicicletelor din lume se dublează pe cel al mașinilor. Se estimează că în lume există un miliard de biciclete. Doar în China putem găsi 450 de milioane din acestea.

- Primele modele de biciclete care au fost construite nu au frâne. Aceasta a fost o problemă reală pentru oricine dorea să meargă cu ei. Vitezele mari pe care le-au luat au surprins pe cei care le-au folosit. În plus, la acest pericol a fost adăugată inexistența asigurării.

- Recordul mondial pentru viteza de ciclism aparține lui Eric Barone, care a ajuns la 223 kilometri pe oră.

- Cea mai rapidă bicicletă din lume se numește AeroVelo. Acesta cântărește numai 25 de kilograme și poate ajunge la 137 kilometri pe oră pe șosea.