10 beneficii ale Moringa pentru sănătate (dovedită științific)

beneficiile și proprietățile moringei ele sunt largi; incetineste imbatranirea, imbunatateste sanatatea digestiv, nivelul de zahar din echilibru, protejează și hrănește pielea, și multe altele pe care le va discuta un pic mai târziu.

Deși această plantă a fost descoperită cu mii de ani în urmă, ea a fost recent cunoscută ca una dintre ierburile care funcționează cel mai bine ca supliment nutrițional.

Pana in prezent, mai mult de 1300 de studii, articole si rapoarte s-au concentrat pe efectele pozitive si abilitati de vindecare de moringa pentru sanatate. Aceste beneficii sunt importante în unele părți ale lumii în care epidemiile de boli și deficiențe nutriționale sunt mai frecvente.

Cercetările arată că aproape toate părțile plantei Moringa pot fi folosite într-un fel, fie pentru a face un ceai antioxidant sau formează o substanță uleioasă, care lubrifiază și hrănește pielea. În întreaga lume, moringa este folosită pentru a trata anumite condiții cum ar fi:

• Bolile legate de inflamație
• cancer
• diabet
• anemie
• Artrita și alte dureri articulare, cum ar fi reumatismul
• Alergiile și astmul
• Constipație, dureri de stomac și diaree
• epilepsie
• Ulcerații sau spasme stomacale și intestinale
• Dureri de cap cronice
• Tulburări cardiace, inclusiv hipertensiune arterială
• Pietre la rinichi
• Reținerea lichidelor
• Tulburări tiroidiene
• Dorință sexuală scăzută
• Infecții bacteriene, fungice, infecții virale și parazitare

Care este compoziția nutritivă a moringei?

Moringa conține:

• De două ori cantitatea de proteine ​​din iaurt
• De patru ori cantitatea de vitamina A din morcovi
• De trei ori cantitatea de potasiu din banane
• De patru ori cantitatea de calciu din laptele de vacă
• Șapte ori mai mare decât cantitatea de vitamină C din portocale

6 Beneficiile dovedite ale Moringa pentru sănătate

Moringa conține mai mult de 90 de compuși de protecție, inclusiv izotiocianații, flavonoidele și acizii fenolici care sunt responsabili pentru numeroasele sale proprietăți:

1 - Oferă antioxidanți și compuși antiinflamatori

Potrivit unui raport in Jurnalul din Asia Pacific de prevenire a cancerului, Moringa conține un amestec de aminoacizi esențiali (blocuri de proteine), fitonutrienți carotenoide (de același tip găsite în plante, cum ar fi morcovi și roșii), antioxidanți cum ar fi quercetin și compuși antibacterieni naturali care funcționează în același mod ca și multe medicamente antiinflamatoare.

Frunzele de Moringa sunt bogate în diferiți compuși anti-îmbătrânire care reduc efectele stresului oxidativ si inflamatie, inclusiv polifenoli, vitamina C, beta-caroten, quercetin și acid clorogenic.

Acestea sunt asociate cu un risc mai mic de boli cronice ale stomacului, cancerului pulmonar sau colonului; diabet; hipertensiune; și tulburări oculare legate de vârstă.

2 - Echilibrează hormonii și încetinește efectele îmbătrânirii

Un studiu publicat în 2014 Journal of Food Science and Technology a arătat că Moringa, împreună cu frunze de amarant (Amaranthus tricolore), scade nivelul de inflamatie si stres oxidativ la femeile adulte cu menopauza.

Nivelurile de enzime antioxidante sunt afectate în perioada postmenopauzală datorită deficienței hormonilor sexuali feminini, inclusiv a estrogenului.

Cercetatorii au vrut sa stie daca aceste superfoods ar putea ajuta la intarzierea efectelor imbatranirii folosind antioxidanti naturali pe baza de plante care echilibreaza in mod natural hormonii.

Au fost selectate nouăzeci de femei în postmenopauză cu vârste cuprinse între 45-60 de ani și au fost împărțite în trei grupe care au primit mai multe doze de suplimente. Nivelurile de status antioxidant, inclusiv retinol seric, acid ascorbic în ser, glutation peroxidaza, superoxid dismutaza și malondialdehida au fost analizate înainte și după suplimentarea, împreună cu concentrația glucozei în sânge de repaus alimentar și hemoglobina.

Rezultatele au arătat că suplimentarea cu moringa și amarantul a determinat o creștere semnificativă a stării antioxidante, împreună cu o scădere semnificativă a markerilor stresului oxidativ.

De asemenea, am descoperit un control mai bun al glicemiei și creșterea hemoglobinei. Acest lucru a condus la concluzia ca cercetatorii aceste plante au un potențial terapeutic pentru a ajuta la prevenirea complicatiilor datorate îmbătrânirii naturale și modificările hormonale.

Deși a fost folosit ca un afrodiziac natural pentru a crește dorința sexuală, se pare că ajută și la reducerea ratelor de concepție. Această plantă poate stimula sistemul imunitar în timpul sarcinii și poate crește producția de lapte matern.

3 - Ajutați la îmbunătățirea sănătății digestive

Datorită proprietăților sale anti-inflamatorii, moringa a fost folosit în sistemele de medicină antice cum ar fi Ayurveda pentru a preveni sau trata ulcerul gastric, boli de ficat, leziuni renale, fungice sau drojdie (cum ar fi Candida), tulburări digestiv și infecții.

Uleiul Moringa stimulează funcția ficatului și, prin urmare, detoxifica organismul de substanțe nocive, cum ar fi substanțele toxine de metale grele.

S-ar putea ajuta, de asemenea lupta pietre la rinichi, infecții ale tractului urinar, constipație, retenție de lichide / edem și diaree.

4 - Ajutați la lupta împotriva diabetului

Moringa ajută la combaterea diabetului zaharat, deoarece conține un tip de acid numit acid clorogenic, care a demonstrat pentru a ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge echilibrate. În plus, permite celulelor să absoarbă sau să elibereze glucoză (zahăr), după cum este necesar.

Acest lucru face ca moringa să fie un antidiabetic natural și un balancer hormonal. Adaosul de acid clorogenic, alți compuși numit izotiocianați, care sunt prezenți în Moringa, de asemenea, asociat cu protectia naturala impotriva diabetului.

Un studiu publicat in International Journal of Science Food Technology a constatat că Moringa au controlat nivelurile de glucoza si nivelul de insulina la pacientii cu diabet zaharat atunci cand sunt consumate ca parte a unei mese bogate în carbohidrați.

diferite studii efectuate de Institutul de Biotehnologie de la Universitatea din Sadat City în Egipt au descoperit ca doze mici de pulbere de semințe de moringa (50-100 miligrame per kilogram de greutate corporală) contribuie la creșterea producției de enzime în ficat, pancreasul și rinichii de șobolani.

De asemenea, au descoperit că moringa ajută la scăderea markerilor metabolici ai diabetului la șobolani; un nivel ridicat de zahăr din sânge pe nemâncate, imunoglobuline (IgA, IgG) si hemoglobinei glicozilate (HbA1c).

Rezultatele studiului au aratat ca șobolanii care au primit Moringa experimentat o imbunatatire a sanatatii rinichilor si pancreasului, precum și o reducere a complicațiilor diabetului.

Protejează și hrănește pielea

Moringa conține un compus natural antibacterian, antifungic și antiviral care protejează pielea de diferite forme de infecții.

Unele condiții pe care Moringa utilizate sunt picior, dezodorizare, reducerea inflamației asociate cu tratamentul de acnee surse de infecție sau de abces, eliminarea bolii matreata de luptă atlet gingiile (gingivita), și, de asemenea, ajută la vindecarea intepurilor, arsurilor, verucilor virale și a rănilor.

Uleiul de Moringa se aplică direct pe piele ca agent astringent și elimină bacteriile. Și, în același timp, acționează ca un lubrifiant și hidratant al pielii prin restabilirea barierei sale naturale de umiditate.

Acesta este un ingredient comun utilizat în fabricarea produselor alimentare și parfumuri, și care previne deteriorarea de a ucide bacteriile, în afară de a avea un miros plăcut și reduce mirosurile.

Ajută la stabilizarea stării de spirit și la protejarea sănătății creierului

Deoarece este un aliment bogat în proteine ​​și o sursă bogată de triptofan de aminoacizi, Moringa îmbunătățește funcționarea neurotransmitatori. Printre aceștia se numără acelea care produc senzația de bunăstare, cum ar fi serotonina.

Moringa este bogat în antioxidanți și compuși care îmbunătățesc starea de sănătate a tiroidei, ceea ce face ca să mențină un nivel ridicat de energie, precum și ajută în lupta împotriva oboselii, depresie, scăderea libidoului, schimbări în starea de spirit și insomnie.

Pot reduce inflamația

Inflamația este răspunsul natural al organismului la infecții sau răniri. Este esențial ca mecanism de protecție, dar poate deveni o problemă majoră de sănătate atunci când durează mult timp.

Se crede că inflamația susținută poate fi implicată în multe boli cronice, incluzând boala cardiacă și cancerul.

Multe fructe, legume, ierburi și mirodenii sunt cunoscute pentru efectele lor antiinflamatorii. Acestea includ turmeric și rodii.

Frunze, păstăi și semințe de Moringa au proprietăți anti-inflamatorii, în principal datorită conținutului de izotiocianați (26, 27, 28).

Cu toate acestea, cercetările s-au limitat până în prezent la studii de laborator și pe animale. Rămâne de văzut dacă moringa are efecte antiinflamatorii similare la om.

8 - Poate reduce colesterolul

Cantități mari de colesterol din sânge au fost legate de un risc crescut de boală cardiacă.

Multe alimente vegetale pot reduce în mod eficient colesterolul. Acestea includ semințe de in, ovăz și migdale. Studiile efectuate la animale și la oameni au arătat că moringa poate avea efecte similare de scădere a colesterolului.

Cu toate că mecanismele de reducere a lipidelor sunt încă necunoscute, aparent conținut în compuși de plante implicate în metabolismul colesterolului, ar fi responsabil pentru acest efect.

- Poate proteja împotriva toxicității arsenicului

Contaminarea alimentelor și a apei cu arsen este o problemă în multe părți ale lumii. Orezul poate conține niveluri deosebit de ridicate.

In timp ce arsenic poate provoca simptome de toxicitate alimentară, expunerea prin alimente și pe termen lung a apei poate duce la diverse tulburări și afecțiuni ...

Studiile de observație indică faptul că expunerea pe termen lung la arsenic poate crește riscul de cancer și boli de inimă.

Mai multe studii la șoareci și șobolani arată că frunzele și semințele de moringa pot proteja împotriva anumitor efecte ale toxicității arsenicului.

Aceste studii sunt promițătoare, dar nu este încă cunoscut dacă acest lucru se aplică și omului.

10 - Are efecte la nivel sistemic

Moringa este o plantă unică, deoarece aproape toate -leaves părți, semințe, flori, păstăi, tulpini și rădăcini pot fi folosite ca sursă de nutriție și să profite de proprietățile medicinale care combat radicalii liberi.

Cea mai populară utilizare medicinală a moringei, atât în ​​mod tradițional, cât și în prezent, este să se usuce și să se macină planta.

Frunzele Moringa sunt pline de numeroase substanțe nutritive, inclusiv antioxidanți, proteine, calciu, beta-caroten, vitamina C și potasiu.

Cu o valoare nutrițională excepțională, moringa poate fi folosită pentru a obține urme importante de minerale, proteine ​​și compuși fenolici. Planta contine o combinatie rara si unica de fitonutrienti care previn bolile, inclusiv zeatină, quercetin, beta-sitosterol, acid cafeolínico și kaempferol demonstrând proprietăți anti-inflamatorii puternice.

Numeroase studii au arătat că acești compuși au un efect cardioprotector, sunt stimulente naturale ale sistemului circulator, și posedă antitumorale, anti-epileptici, antiulceros, efecte antispastice, antihipertensive și antidiabetic.

Moringa frunze sunt, de asemenea, utilizate pentru a face ceai prin înmuiere frunze uscate în apă fierbinte, care eliberează compușii lor chimice în același fel ca ceaiul verde este pregătită.

În afară de frunze, păstăile de copaci de moringa conțin, de asemenea, semințe care conțin un tip de ulei. Uleiul de semințe de Moringa poate fi utilizat pentru gătit sau pentru a fi așezat direct pe suprafața corpului.

Mai multe utilizări populare ale uleiului de moringa sunt pentru a ajuta la menținerea umezelii din piele, pentru a accelera vindecarea rănilor și pentru a calma pielea uscată sau arsă.

Și ce alte beneficii ale moringa știți?