Acțiune:
10 Beneficiile renunțării la fumat pentru sănătatea ta
Tutunul de tutun în fiecare zi este un obicei care are efecte foarte negative asupra sănătății, nu numai a persoanei care fumează, ci și a familiei sale. În acest articol voi explica 10 beneficiile renunțării pentru sănătate: pe piele, sistemul respirator, fertilitatea, sistemul cardiovascular și multe altele.
1-Reduce riscul bolilor respiratorii
Efectele dăunătoare pe care le provoacă fumatul asupra sistemului respirator sunt bine cunoscute. Fumatorii au iritat căile respiratorii și produc o cantitate mai mare de secreții, ceea ce cauzează tuse și dificultăți de respirație în mod normal.
Unul dintre cele mai importante beneficii ale renunțării la fumat este acela că reduce riscul bolilor respiratorii cum ar fi infecțiile, astmul bronșic, bolile pulmonare obstructive cronice (cum ar fi emfizemul, de exemplu) și cancerul pulmonar printre altele. Beneficiile încep să fie observate la câteva ore după renunțarea la fumat și se prelungesc de mai mulți ani.
De exemplu, după 72 de ore după ce ați renunțat la fumat, începeți să respirați mai bine, deoarece bronhiile încep să se relaxeze.
La trei luni, tusea dispare și plămânii încep să funcționeze normal, iar la zece ani, riscul de cancer pulmonar va scădea la jumătate.
2-Reduce riscul bolilor cardiovasculare
Substanțele chimice prezente în tutun dăunează vaselor de sânge și inimii, provocând ateroscleroza și crescând riscul de hipertensiune arterială și infarct miocardic.
Cum se întâmplă acest lucru? Este foarte simplu: substanțele chimice din tutun sunt depuse puțin câte puțin în interiorul arterelor și venelor, întărindu-și pereții și diminuându-le calibrul.
Acest lucru cauzează o creștere a tensiunii arteriale, care la rândul său determină inima să pompeze "mai greu" pentru a obține sângele în fiecare colț al corpului.
Pe termen lung, obiceiul de fumat crește semnificativ riscul bolilor cardiovasculare, iar în acest sens, beneficiile renunțării apar, de asemenea, la scurt timp după renunțare.
De exemplu, la doar 20 de minute după ce ați fumat ultima țigară, tensiunea arterială și pulsul revin la normal.
În 24 de ore după renunțare, riscul de infarct miocardic începe să scadă. După un an, acest risc a scăzut la jumătate.
După 15 ani de renunțare, riscul de atac de cord este același ca și pentru o persoană care nu a fumat niciodată.
3-Îmbunătățește performanța sexuală
Știați că renunțarea la fumat poate îmbunătăți activitatea sexuală atât la bărbați, cât și la femei?
Când fumatul este oprit, circulația începe să crească în toate vasele de sânge și, prin urmare, bărbații pot avea erecții mai bune, iar femeile vor observa că au un nivel mai ridicat de excitare și orgasme mai bune.
4 - Creste fertilitatea
Femeile care nu fumeaza devin insarcinate mai usor, deoarece mucoasa uterina este de asemenea afectata de substantele chimice din tutun.
Pe de altă parte, cercetările efectuate în acest sens arată că bărbații care renunță la fumat încep să producă material seminal de o calitate mai bună.
5 - Pielea ta va arăta mai tânără
Acest beneficiu este, de asemenea, legat de circulația sângelui. Când vasele nu irigă în mod corespunzător pielea, acesta începe să arate uscat, îngroșat și încrețit.
Când renunți la fumat, pielea începe să primească mai mult oxigen și substanțe nutritive, datorită creșterii circulației sanguine, și apoi îmbunătățește aspectul ei: arată mai hidratat și mai luminos.
Doar la o lună după renunțare, veți observa aceste beneficii importante pe piele.
6-Îmbunătățește simțul gustului și mirosului
Efectul tutunului asupra terminalelor nervoase legate de simțul gustului și mirosului este de asemenea bine cunoscut.
Cei care fumează, pierd sensibilitate la aromele și aromele și adesea nu se pot bucura de o masă delicioasă sau de aroma naturală a mării sau a florilor.
Doar 48 de ore după renunțarea la fumat, terminalele nervoase încep să-și recupereze funcțiile, iar simțurile gustului și mirosului lor revin la normal.
7 - Îmbunătățește-ți zâmbetul
Vrei să ai dinți albi și un zâmbet mai strălucitor? Atunci nu mai fuma! Tutunul vă va pata dinții cu o culoare galbenă neplăcută, care nu va merge decât dacă renunțați la obișnuință.
În plus, cei care nu fumează au un risc mult mai mic de a-și pierde dinții prematură și de a suferi o boală a gingiilor. În cele din urmă, renunțarea la fumat vă va îmbunătăți, de asemenea, respirația!
8 - Protejați-vă familia
Dacă fumați acasă, membrii familiei dumneavoastră vor suferi consecințele fumatului pasiv.
Copiii ale căror părinți fumează în interior prezintă un risc ridicat de astm bronșic și de alte boli respiratorii, cum ar fi pneumonia, bronșita și laringita. În plus, crește riscul de apariție a cancerului pulmonar atunci când este mai în vârstă.
Pe de altă parte, dacă fumezi în timpul sarcinii, creșteți riscul unei nașteri premature, copilul fiind subponderal la naștere și de moarte subită.
9 - Economisiți bani
Multe țări au adoptat reglementări pentru a descuraja fumatul în rândul populației, iar una dintre aceste reguli este creșterea prețului țigărilor prin creșterea taxelor.
Dacă în prezent fumați o cutie zilnic, renunțarea la fumat va reprezenta o economie semnificativă în bugetul dvs. lunar. Arătați-vă câte bani ați salva și gândiți-vă la toate lucrurile pe care le puteți face cu acei bani.
Vizitați acest articol dacă doriți mai multe sfaturi pentru a economisi bani.
10 - Scăderea riscului de a suferi cancer
Multe studii arată că fumatul crește riscul de cancer al esofagului, stomacului, gurii și pancreasului.
La cinci ani după renunțare, riscul de a suferi de cancer în gură va scădea la jumătate, în comparație cu cineva care fumează o cutie zilnică.
După cum puteți vedea, beneficiile renunțării la fumat sunt foarte importante, iar fumatul nu aduce nici un avantaj. Dacă doriți să renunțați la fumat, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unor grupuri sau fundații de sprijin care oferă instrumente pentru a lovi cu piciorul obiceiul.
Vizitați acest articol dacă vreți să știți despre alimentele canceroase.
Și ai reușit să renunți la fumat? În acest caz, ce beneficii ați observat? Mă interesează opinia ta Vă mulțumim!
referințe
- http://www.patient.co.uk/health/
- http://www.nhlbi.nih.gov/health/
- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/
- http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/
- http://www.niddk.nih.gov/health-information/
- http://www.nhlbi.nih.gov/
- http://www.nhs.uk/
- Imagine sursă.