Lucrați noaptea Cum afectează sănătatea?

Într-o lume care funcționează 24 de ore pe zi și șapte zile pe săptămână, este necesar să existe o slujbă de noapte.

Personalul medical, șoferii de camioane, brutarii, piloții avioanelor sau personalul cluburilor de noapte sau cluburilor de noapte își petrec multă viață în lumina lunii, schimbând obiceiurile obișnuite ale somnului în ființa umană. Întrebarea este inevitabilă, cum o afectează lucrați noaptea la sănătatea oamenilor?

1- Originea muncii de noapte

Deși lucrarea în ore orătoare la soare, probabil, datează din preistorie, nu există referințe coroborate până în secolul al XVI-lea, unde se vorbea despre schimbări de muncă în minerit. Cu toate acestea, este logic să credem că din vremea cavernelor, bărbații s-au răsturnat împotriva unor prădători posibili sau triburi rivale care ar putea ataca spațiul sau lucrurile lor.

Ulterior, civilizatii mai dezvoltate, cum ar fi romane, egiptene sau greacă a investit foarte mult în militarizare sa de a lupta în război, să mențină pacea în teritoriile lor sau să inițieze noi cuceriri, deci este clar că până atunci erau gardieni și soldați pe timp de noapte.

Cu toate acestea, începerea reală a muncii de noapte în masă are loc la sfârșitul secolului al XIX-lea, în care au existat doi factori importanți care au influențat în mod semnificativ:

- Revoluția industrială și munca masei în fabrici.

- Invenția de lumină artificială prin incandescență de către Thomas Alva Edison în 1879.

Aceste inovații tehnologice importante au extins orele de lucru în orice sector de muncă în care a fost necesară creșterea producției în general.

Au fost multe avantaje, dar și dezavantaje. Dezvoltarea sa într-o perioadă în care condițiile de muncă erau infinit mai rele decât cele pe care le avem acum, au determinat angajatorii să prelungească numărul de ore pentru lucrători. De exemplu, în Anglia, sectorul metalurgiei a depășit 80 de ore pe săptămână.

Nu putem uita de prostituție. De la originile foarte îndepărtate și ambigue, practica sexului în schimbul de bani atât pe stradă cât și în bordeluri sau cluburi a avut întotdeauna o componentă antropologică legată de noapte.

Conform datelor de la Fundația Europeană pentru Îmbunătățirea Condițiilor de Muncă (Eurofound) și de viață, în Europa, mai mult de șase milioane de oameni efectua un fel de activitate de muncă de noapte permanentă, în timp ce 18 de milioane de oameni sunt schimburi de rotație.

2- Consecințele lucrului pe timp de noapte

De la anii '40 au început să se îngrijoreze sănătatea lucrătorilor, multe sunt studiile care au investigat munca de noapte și consecințele acesteia. Cei mai mulți determină că lucrătorii ajung să fie afectați psihologic și fiziologic în toate domeniile vieții lor.

Am continuat să enumerăm câteva dintre incidențele care apar în calitatea vieții lucrătorului:

- Modificarea ritmului circadian, adică a ritmurilor biologice ale organismului și a periodicității sale.

- Tulburări digestive (ulcere, gastrită, diaree, arsuri la stomac, constipație, criză hemoroidală).

- tulburare a sistemului circulator.

- Suprasolicitarea digestivă, obezitatea și diabetul zaharat.

- Insomnie.

- Artrită reumatoidă.

- Probleme cardiovasculare.

- Tulburări în cicluri și durata menstruației.

- Schimbări de caracter, iritabilitate, stare proastă, agresivitate sau nervozitate.

- Depresie, apatie, anxietate, stres.

- Predispoziția de a suferi sindromul de arsură.

- Oboseala cronică.

- Dificultăți de a conduce o viață sexuală satisfăcătoare.

- Probleme în relațiile sociale și de familie.

- Șanse sporite de a suferi un accident.

În cele din urmă, am putea indica faptul că munca de noapte promovează dăunătoare sănătății ca fumatul și consumul de alcool, care, la rândul său, derivă mai multe probleme pentru organism legat de aceste substanțe (Kivimäki, Kuisma, Virtanen și Elovainio, 2001) comportamente.

Deși este rară găsirea lor, nu toate studiile și cercetările oferă date negative despre munca de noapte.

Într-un articol publicat de New England Journal of Medicine, un studiu a concluzionat ca medicii medicale care au stat de pază peste noapte și operate în timpul zilei a obținut aceleași rezultate ca și acei chirurgi că, dacă peste noapte odihnit a fost colectat.

3- Cheile pentru susținerea programului de noapte

Deși tulburarea din vis poate fi o problemă pentru sănătate, societatea nu este mentalizată că există tratamente pentru a putea să ia mai bine acest stil de viață. Ca regulă generală, persoanele care se plâng de programele de noapte au acceptat în mod greșit că nu există nimic de făcut.

Având în vedere prejudecățile legate de sănătate ale expunerii la aceste ore de lucru, vom evalua câteva măsuri care pot ajuta la rezolvarea mai plăcută a acestor rutine.

Condiționați zona de lucru

Este foarte important să adaptați spațiul de lucru pentru a evita în continuare creșterea dezavantajelor de a lucra noaptea. Agenții fizici, cum ar fi zgomotul, vibrațiile, radiațiile, căldura sau frigul sau iluminatul, provin din oboseala psihică. Este esențial să se îmbunătățească acești factori, astfel încât lucrătorul să poată funcționa mai eficient.

Respectați orele de somn

Faptul că o persoană lucrează noaptea nu înseamnă că ei ar trebui să doarmă mai mult sau mai puțin ore decât restul populației. Indiferent de orele de lucru, este recomandabil să nu dormi mai puțin de șase ore la rând, astfel încât organismul să nu sufere.

Problema este că uneori este dificil să dormiți, deoarece zgomotul în mediul înconjurător este mai mare în timpul zilei. Pentru a le contracara, opriți telefonul, închideți jaluzelele și puneți dopurile pentru ureche sunt câteva dintre opțiuni.

Mănâncă o dietă echilibrată

Din punct de vedere nutrițional, este important să aveți o dietă sănătoasă care să nu ducă la supraponderali, una dintre cele mai frecvente probleme ale lucrătorilor de noapte. Specialiștii recomandă să încercați să mâncați ca orice lucrător de zi, luând trei mese principale și două gustări.

Dacă luați masa înainte de activitate, este important să evitați alimentele grele și grase. La anumite ore de la miezul nopții, este mai gustos de a mânca alimente, cum ar fi pizza, kebab, produse de patiserie sau gustări, dar ar trebui să fie evitate în favoarea alimente bogate in proteine ​​(carne albă, pește) și legume (salată, legume, fructe).

Evitați cofeina

Cafeaua, cola sau băuturile energice sunt cei mai buni aliați ai oamenilor care trebuie să se concentreze noaptea. Cu toate acestea, consumul excesiv de cafeină poate provoca efecte adverse cum ar fi tulburările de somn. În plus, aceste produse conțin multe zaharuri pe care organismul le transformă în grăsimi.

Stimulante și medicamente pentru adormire

Pentru persoanele care se adaptează dificil la programele de noapte, de obicei, li se recomandă să meargă la terapii pentru a menține un program regulat de somn, care ajută organismul să se adapteze la somn în timpul zilei.

Dacă aceste terapii nu au efect, medicii pot prescrie anumite medicamente numite stimulente pentru a ușura somnolența în timpul muncii.

La rândul său, zilele nocturne derivă mult din narcolepsie, adică o somnolență excesivă în timpul zilei. Pentru persoanele cu multă dificultate de a combate această problemă, li se pot prescrie antihistaminice, medicamente hipnotice sau în caz de necesități extreme, antidepresive.

melatonină

Hormon care regleaza ceasul biologic, melatonina este recomandat pentru modificări caracteristice unui „jetlag“ și este destul de eficient in tratarea dyssynchrony circadian lucrătorilor de noapte sau orb. Datorită acestui medicament, ei recuperează până la două ore de somn pe săptămână.

4- legislație

Instituții, cum ar fi Organizația Internațională a Muncii (ILO) au ce fel de muncă extraordinară foarte clar împotriva soarelui, acel punct în articolele sale nevoia de angajatori și reprezentanții lucrătorilor cunosc și se pot consulta în orice moment consecințele diferite forme de organizare a muncii de noapte.

Ele impun ca firmele să ia în considerare natura muncii de noapte, factorii de mediu și necesitatea unei organizări a muncii care implică cel mai mic efort fizic și mental pentru a reduce efectele acumulate de profesioniști.

În Spania, există o reglementare a muncii de noapte în statutul Legii privind statutul lucrătorilor, în care urmărește să protejeze bunăstarea salariatului datorită condiției sale extraordinare.

În special, articolul 36.4 prevede că „lucrătorii de noapte ar trebui să se bucure de orice moment un nivel de protecție a sănătății și a siguranței adaptate la natura muncii lor (...) lucrătorii de noapte, care vor recunoaște problemele de sănătate au dreptul la să fie încadrate într-o activitate de zi care există în companie și pentru care sunt calificați profesional (...) ".

Unele dintre statutele celor mai importanți lucrători sunt:

- interzicerea strictă a efectuării orelor suplimentare pentru lucrătorii care lucrează noaptea, cu excepția cazurilor extreme cum ar fi prevenirea și repararea accidentelor.

- Deși vârsta minimă legală de muncă pentru muncă este de 16 ani, minorii nu pot lucra noaptea.

- În cazul femeilor însărcinate, angajatorul trebuie să adopte măsurile necesare pentru a evita expunerea la risc în timpul perioadei de sarcină și de alăptare.

5- Datele și curiozitățile

- În Statele Unite, există anual aproximativ 4800 de accidente de circulație implicând un șofer de camion care a condus pe timp de noapte.

- Se estimează că tura de noapte reduce producția în general cu până la 15% în comparație cu schimbarea de zi.

- Numai 10% dintre lucrătorii cu schimburi permanente de noapte sunt mulțumiți de programul lor.

- Între 50% și 66% dintre lucrătorii cu schimburi de noapte au probleme de somn.

- Cazurile de divorț în cazul lucrătorilor de noapte au crescut de trei ori pe cea a lucrătorilor de zi.

- Lucrătorii de noapte trăiesc în medie cu cinci ani mai puțin decât ceilalți.

- În țările nordice, persoanele peste 35 de ani nu au voie să lucreze noaptea din cauza marilor cheltuieli sociale pe care le produc.

- 90% din accidentele de muncă foarte grave au loc noaptea.

- Persoanele care lucrează noaptea dorm de obicei între 1 și 4 ore mai puțin decât cei care lucrează în timpul zilei.

Și cum te afectează munca noaptea?

bibliografie

1. Anand Govindarajan, MD, David R. Urbach, MD, Matthew Kumar, M.Sc., Qi Li, M.Sc., Brian J. Murray, MD, David Juurlink, MD, Ph.D., Erin Kennedy, MD, Ph.D., dr. Anna Gagliardi, doctor Rinku Sutradhar, și dr. Nancy N. Baxter, Ph.D. (2015). Rezultatele procedurilor de zi efectuate de chirurgii care au urmat după munca de noapte
2. De Vries, G.M. și De Vries-Griever, A.H.G. (1990) Procesul de a dezvolta plângeri de sănătate: Un studiu longitudinal al efectelor anormale, neregulate și condensate ore de lucru. În Costa, G .; Cesana, G.; Kogi K. și Wedderburn, A. (eds.) Shiftwork: sănătate, somn și performanță. Frankfurt pe Main: Peter Lang.
3. Carpentier, J. și Cazamian, P. (1977) Muncă de noapte. Efectele sale asupra sănătății și a satisfacției lucrătorilor. Geneva: Organizația Internațională a Muncii.
4. ILO (2001) Raportul III, partea 1B. Informații și rapoarte privind aplicarea convențiilor și recomandărilor, Convențiile 4, 41, 89 și Protocolul 1990 privind Convenția 89. Conferința internațională a muncii, a 89-a sesiune.
5. Kivimaki, M; Kuisma, P.; Virtanen, M. și Elovainio, M. (2001) Munca în schimburi duce la obiceiuri de sănătate mai sărace? O comparație între femeile care au făcut întotdeauna munca de schimb cu cei care nu au făcut niciodată munca în schimburi. Muncă și stres, 15 (1), 3-13.
6. Hossain, J.L .; Reinish, L. W .; Bhuiya, P. și Shapiro, C.M. (2003) Patologia somnului de bază poate provoca oboseală cronică ridicată la lucrătorii cu schimbare. Journal of Sleep Research, 12 (3), 223-230.
7. Sánchez González, J. M (2000) Analiza efectelor de noapte fixe și schimburi cu privire la bunăstarea, satisfacția de familie și de performanță perceptiv-vizuală a lucrătorilor rotative.
8. Anil Mital; Ram R. Bishu; S.G. Manjunath MITAL. "Revizuirea și evaluarea tehnicilor de determinare a indemnizațiilor de oboseală". Jurnalul internațional al ergonomiei industriale, 8, p. 165-178. 1991
9. Roden, M .; Koller, M .; Pirich, K .; Vierhapper, H. și Waldhauser, F. (1993) Melatonina circadiană și modelul de secreție a cortizolului la lucrătorii permanenți în schimbul de noapte. Jurnalul American de Fiziologie, 265, 261-267.