Cum de a îmbunătăți calitatea vieții la locul de muncă 10 sfaturi

Fii bun calitatea vieții la locul de muncă Este important, deoarece majoritatea persoanelor fizice își petrec o mare parte din munca lor zilnică în îndeplinirea sarcinilor profesionale.

De asemenea, munca este unul dintre locurile în care obținerea calității vieții și a unei stări mentale satisfăcătoare poate fi mai complicată. Stresul, oboseala, sarcinile de rutină sau lipsa de motivare sunt elemente care pot apărea cu ușurință.

În acest fel, oamenii devin mai vulnerabili la locul de muncă, deoarece acest lucru este guvernat de o serie de obligații și restricții care pot afecta funcționarea psihologică.

Evident, este mult mai ușor să te relaxezi sau să te simți bine atunci când faci activități plăcute decât atunci când îți îndeplinești obligațiile.

Cu toate acestea, activitățile profesionale joacă un rol foarte important în bunăstarea oamenilor. Cu toții trebuie să ne simțim folositori și productivi, astfel încât munca, deși poate deveni adesea copleșitoare, este un element extrem de relevant pentru satisfacția personală.

Realizarea acestor acțiuni are ca obiectiv depășirea cerințelor sau aspectelor negative ale activității de muncă, transformându-le în elemente satisfăcătoare care permit îmbunătățirea bunăstării lucrătorilor.

10 recomandări pentru a vă îmbunătăți viața profesională

1- Căutați motivație de lucru

Pentru ca locul de muncă să fie un element de consolidare și satisfacere pentru individ, este esențial ca acest lucru să genereze o anumită motivație.

La urma urmei, oamenii dedică între un sfert și o treime (uneori chiar mai mult) de zi cu zi în desfășurarea activităților de lucru.

În acest fel, satisfacerea muncii nu poate fi limitată la primirea unei recompense economice. Salariul joacă un rol important printre factorii prin care oamenii se simt motivați să meargă la lucru, dar este insuficient.

Așa cum se întâmplă și cu celelalte domenii ale vieții, este important ca la locul de muncă să se realizeze cât mai mult posibil și să se atingă obiective personale și profesionale.

Adesea, sarcinile îndeplinite pot să nu fie cele dorite sau cele care permit o împlinire personală mai mare. Cu toate acestea, practic nimeni nu deține locul de muncă perfect și cei mai mulți indivizi sunt capabili să găsească o mie și unu defect în munca lor.

Obiectivul este de a focaliza atenția asupra opusului. Adică concentrați-vă pe toate aspectele pozitive care apar la locul de muncă.

Motivarea nu este dată niciodată din afară. De fapt, motivația este un element intern. Ea este dezvoltată și executată de către persoană, deci elementele de întărire pot fi găsite întotdeauna.

Dacă doriți să creșteți calitatea vieții la locul de muncă, căutați aspecte care vă motivează să mergeți în fiecare zi. Nu vă limitați să participați la slujbă și să vă acuzați la sfârșitul lunii. La urma urmei, cu această atitudine, vă veți răni doar pe voi înșivă.

2 - Concentrați-vă pe muncă

Un alt aspect important este acela de a determina unde se concentrează atenția atunci când mergeți la locul de muncă.

Dacă este analizată dintr-o perspectivă obiectivă, locul de muncă este locul unde vă desfășurați activitățile de lucru.

În acest fel, dacă doriți să primiți un fel de recompensă și motivație atunci când sunteți acolo, trebuie să-l extrageți din propria activitate de lucru.

În acest sens, pentru a obține o bună stare psihologică în timp ce lucrați, este important ca atenția să se concentreze asupra sarcinilor profesionale.

Concentrarea atenției asupra muncii permite abstracție de la gânduri și emoții negative. Când lucrează, mintea este ocupată și se dezvoltă motivații productive satisfăcătoare.

De fapt, ori de câte ori rămâneți într-un context, dar concentrați-vă asupra altor aspecte ale sentimentelor sunt de obicei negative.

Mergând la filme și gândindu-te la cumpărare este adesea nesatisfăcătoare. La fel se întâmplă atunci când se practică sportul și în loc să se concentreze atenția asupra activității care se desfășoară, cineva se gândește în mod constant la o preocupare sau o problemă.

Concentrarea pe locul de muncă când lucrați permite, pe de o parte, creșterea productivității și, pe de altă parte, creșterea stării de bine și a sentimentelor pozitive.

3 - Alegeți limitele

Fiind motivată și orientată spre muncă poate să nu fie suficientă pentru a obține o calitate optimă a vieții la locul de muncă. Mai ales, aceste elemente pot chiar să se opună atunci când apar stările de stres.

Când volumul de muncă este foarte ridicat, cerințele sunt multiple și nu aveți timp suficient pentru a efectua toate sarcinile, motivația se întâmplă în fundal.

De fapt, în aceste situații, cel mai probabil, problema nu este absența gratificării în capcană, ci prezența unor elemente deranjante și enervante.

Deci, este atât de important să se concentreze toate competențele la locul de muncă și să se ofere cele mai bune de sine în activitățile profesionale, cum ar fi modul de gestionare a stresului.

Stresul ar trebui să fie gestionat din primul minut în care acesta apare. În caz contrar, aceasta poate fi mărită și devine mult mai complexă pentru a fi eliminată.

În acest sens, cea mai bună soluție pentru gestionarea stresului este de a stabili limite.Asta este, decideți în ce măsură doriți ca activitatea de lucru să vă afecteze și să vă absoarbe abilitățile personale.

Indiferent cât de mult lucrați, ar trebui să știți cât de departe puteți merge și câte sarcini puteți îndeplini în mod satisfăcător (fără a cauza o uzură excesivă).

Delimitarea acestor aspecte trebuie să fie o sarcină personală și trebuie să fie guvernată de decizia individuală a modului în care doriți să obțineți lucrarea.

Cu toate acestea, este important să se stabilească o limită congruentă care să permită o performanță optimă și, mai presus de toate, să nu afecteze starea psihologică.

4 - Opriți când este necesar

În același sens ca și punctul anterior, pentru a vă bucura de lucru este important să știți când trebuie să vă odihniți. Este adesea preferabil (sau chiar necesar) oprirea pentru a continua.

Mediul de lucru reprezintă situații în care saturația și epuizarea pot apărea cu ușurință.

Când sunteți saturat, aveți două opțiuni. Primul este să continuăm să lucrăm și, prin urmare, să continuăm să saturăm.

Atunci când se ia această decizie, performanța personală va scădea din cauza saturației și starea psihologică se va înrăutăți, dezvoltând o serie de emoții negative și senzații care rezultă din oboseală și colaps.

A doua opțiune este oprirea unei anumite perioade de timp pentru odihnă și reducerea saturației.

Atunci când este aleasă această a doua opțiune, starea psihologică se îmbunătățește, organizația mentală crește și munca poate fi returnată în condiții mai bune pentru a desfășura activitățile relevante.

Toți oamenii sunt saturați. Restrângerea și oboseala nu sunt elemente pe care cineva decide să le aibă, ci pare involuntar.

Astfel, saturația nu trebuie interpretată ca un aspect negativ sau inadmisibil al propriei persoane, ci o situație periculoasă care necesită o acțiune diferită.

5- Comunicați eficient

În cele mai multe locuri de muncă comunicarea cu alte persoane este esențială. Cele mai multe sarcini nu sunt îndeplinite de unul singur și necesită conexiunea cu alți lucrători pentru a le efectua corect.

De fapt, colegii de muncă sunt încă un instrument pe care toți lucrătorii îl au. Fiind capabil să ajute sau să fie ajutat de alții este o resursă care nu poate fi ratată.

În acest sens, pentru a obține o calitate optimă a vieții la locul de muncă, este necesară comunicarea eficientă cu ceilalți.

Nu păstrați toate problemele pentru dvs. sau încercați să rezolvați totul singur. Există tovarăși care vă pot ajuta atunci când aveți nevoie cel mai mult și faceți mai ușor sarcinile.

În același mod, oferiți ajutor altora de fiecare dată când o cer. Cooperarea face ca câștigul de muncă să însemne și că îndeplinirea sarcinilor este mai ușoară. Doi capete cred mereu mai mult decât unul, deci este convenabil să se întâlnească împreună.

6- Stabiliți relații satisfăcătoare

Dincolo de profesionist, comunicarea cu colegii poate oferi și alte aspecte pozitive în domeniul muncii.

La urma urmei, ei sunt oameni cu care împărțiți ore întregi de zi cu zi, astfel încât ceea ce contribuieți și ceea ce contribuie la dvs. să nu rămână în desfășurarea activităților de lucru.

Este important să încercați să stabiliți relații satisfăcătoare cu ceilalți lucrători. Pentru a putea discuta cu ei despre felul în care sa desfășurat week-endul sau despre ce v-ați gândit la meci miercurea noaptea.

Acest tip de relații umane face ca mediul de lucru să se îmbunătățească. Te simți mai puțin tensionată, mai confortabilă și cu întăriri mai mari pentru a-ți efectua munca.

- Aveți grijă de mediul înconjurător

Factorii interni și relaționali nu sunt singurii care sunt relevanți la locul de muncă. De fapt, mediul joacă un rol major în calitatea vieții pe care o realizați în timp ce lucrați.

Așa cum nu este plăcut să mănânci într-o bucătărie murdară sau să dormi într-o cameră murdară, este de asemenea important să ai slujba în condiții optime.

Scapa de hârtii pe care nu le folosiți, nu puneți nimic, nu puneți o imagine pe care doriți să o faceți ... Toate aceste activități vă permit să vă puneți treaba în plăcere.

De fapt, petreceți mai multe ore la locul de muncă, deci este necesar ca acest lucru să fie confortabil și că vă simțiți confortabil.

Salvând distanțele, trebuie să le puteți transforma în a doua mică casă, deoarece este locul în care mai rămâneți timp după casa dvs.

8 - Gestionați emoțiile

La locul de muncă pot apărea situații multiple de stres sau tulburări emoționale. Ca și în alte domenii, dinamica muncii poate duce la apariția unor probleme și situații complexe.

În acest sens, în ciuda faptului că lucrează la locul de muncă, lucrurile care se întâmplă la locul de muncă nu sunt scutite de componentele emoționale.

Experimentarea diferitelor emoții și sentimente este normală și, uneori, satisfăcătoare la locul de muncă. Prin desfășurarea activităților de lucru puteți dezvolta emoții pozitive de satisfacție sau de satisfacție față de sine.

Cu toate acestea, pot să apară și emoții negative de frustrare, impotență sau senzații de presiune ridicată.

Din acest motiv, este important să știți cum să gestionați corect emotiile negative care apar în lucrare.Atunci când acestea apar, este important să analizăm corect situația.

9 - Faceți față conflictelor

În mod similar, la locul de muncă pot apărea conflicte multiple și probleme de calități diferite.

Aceștia pot participa la discuții concrete cu alți lucrători, la discrepanțe cu privire la activitățile care trebuie îndeplinite, dezacordurile cu superiorii ...

Pentru a fi în mod satisfăcător la locul de muncă, este important să puteți rezolva diferitele conflicte care ar putea apărea.

În caz contrar, ele pot crește progresiv și motiva experiențele negative de fiecare dată când merg la muncă.

Pentru a face față conflictelor, este convenabil să comunici într-un mod clar și conciliator. Expuneți viziunea personală despre elementele problematice și discutați cu ceilalți muncitori pentru a ajunge la acorduri.

Când se ajunge la acorduri, tensiunea dintre colegi scade, iar conflictele de muncă au o capacitate mai mică de a afecta calitatea vieții oamenilor.

10 - Să știi că munca nu este totul

Deși desfășurarea celor 9 activități anterioare poate fi foarte utilă pentru creșterea calității vieții la locul de muncă, trebuie să fim conștienți de faptul că locul de muncă nu este singurul aspect al vieții oamenilor.

Există multe lucruri dincolo de activitățile de lucru. Familia, relațiile de prietenie, mediul social, timpul liber ...

Toate aceste aspecte sunt foarte relevante, deci există o modalitate bună de a defini unde începe și se încheie lucrarea. Problemele și modificările produse de locul de muncă trebuie să rămână acolo și să utilizeze alte domenii vitale pentru îmbunătățirea calității generale a vieții.

referințe

1. Baba, VV și Jamal, M (1991) Rutinizarea contextului locului de muncă și a conținutului locurilor de muncă în ceea ce privește angajații de calitatea vieții profesionale: un studiu al asistentelor medicale psihiatrice. Oficial al comportamentului organizațional. 12. 379-386.
2. Danna, K. și Griffin, R. W. (1999). Sănătate și bunăstare la locul de muncă: o revizuire și o sinteză a literaturii. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R. Sănătatea ocupațională: noțiuni utile pentru profesioniștii din domeniul informațiilor. Acimed. 2004, 12 (5).
4. Pupo Warrior JC. Supravegherea sănătății: o componentă a calității vieții lucrătorului. In: amintirile primului Congres internațional privind sănătatea și calitatea vieții. Holguín: Rețeaua Ibero-americană pentru calitatea vieții comunitare; 2005.
5. Moreno M. Motivarea și influența acesteia la locul de muncă.
6. Taylor J C în Cooper, CL și Mumford, E (1979) Calitatea vieții active în Europa de Vest și de Est. ABP