Cum să ai visuri lucidă în 7 pași simpli

lucid vise sunt cele în care sunteți conștient că visezi și că sunteți capabil să vă controlați comportamentul și alte aspecte ale visului. Cu toate acestea, calitatea lucidității poate varia considerabil.

Când luciditatea se află la un nivel înalt, puteți simți că visul apare în mintea voastră, că nu există niciun pericol, că dormiți în pat și că vă veți trezi în curând. Când aveți puțină luciditate, veți avea suspiciuni că visezi, poate că poți zbura sau modifica ceea ce faci, dar nu vei ști că nu poți suferi daune fizice sau că ești în pat.

Foarte puțini oameni le au în mod natural, fiind necesar să vă antrenați și doriți să le aveți în mod intenționat. În cazul meu, le-am avut doar după câteva luni de punere în practică a tehnicilor pe care le voi explica în acest articol.

index

• 1 Experiența incitantă a visurilor lucide
• 2 Este același vis lucid de a fi în controlul visului?
• 3 Poate toată lumea să aibă vise lucide?
• 4 Cum să ai vise lucide pas cu pas
  • 4.1 1 - Ridică-te în liniște
  • 4.2 2-Scrie un jurnal de vis
  • 4.3 3-Identificați semnele în visuri
  • 4.4 4 - Întrebați realitatea
  • 4.5 5 Practica Mintea și meditația
• 5 Tehnici
  • 5.1 Tehnica 1
  • 5.2 Tehnica MILD
  • 5.3 Prevenirea termenului rapid al visului lucid
• 6 Beneficii
  • 6.1 Controlează starea de spirit după ce se ridică
  • 6.2 Practica
  • 6.3 Prevenirea cosmarurilor recurente
  • 6.4 Creativitatea și rezolvarea problemelor
  • 6.5 Sănătate
  • 6.6 Aventura
• 7 Pot avea consecințe negative?
• 8 Referințe

Experienta incitanta a visurilor lucide

Acest subiect este, de obicei, ceva "ciudat" pentru persoanele care nu au auzit de el înainte, deși dacă ați ajuns la acest articol, aceasta se datorează faptului că veți fi interesați să aflați ce sunt sau cum să aveți, deci veți avea deja o anumită predispoziție.

Cu toate acestea, păstrați o minte deschisă și, dacă tot nu credeți, puteți consulta cercetările științifice din legăturile pe care le las la sfârșitul articolului.

De fapt, acum 5 ani, un băiat mi-a spus că "a zburat în vise". N-am auzit de luciditate și m-am gândit că sunt puțin nebun ... Bineînțeles, băiatul nu era interesat să-mi dea nici o explicație științifică sau rațională, deși nu cred că și el avea.

Fără îndoială, visarea lucidă este ceva impresionant, nimic în comparație cu orice poate fi experimentat în realitate. Am avut un timp, acum câțiva ani, când am vrut să vină noaptea doar pentru ai avea.

Când reușiți să aveți un lucru complet lucid, realitatea pare că nu atrage prea multă atenție, deși cred că este la fel ca atunci când începeți orice hobby sau activitate nouă. La început, atrage o mare atenție, deși mai târziu se normalizează.

În aceste vise puteți face aproape orice doriți când ați realizat o anumită practică. Poți zbura, practică sportul tău preferat, vorbește cu cineva, gătește ...

Este același vis lucid de a controla visul?

De fapt nu, este posibil să aveți un vis lucid și să aveți puțin control asupra conținutului său și poate avea un control deosebit, fără să știi că visezi.

Bineînțeles, faptul de a fi lucid va crește foarte mult șansele de a influența evenimente sau acțiuni precum zborul sau practicarea unui sport.

Ceea ce mi se pare foarte curios este că abilitatea pe care o ai în visele tale de a transforma obiecte, scene sau comportamente va depinde și de încrederea ta. Foarte similar cu realitatea. Dacă aveți mare încredere că vă puteți controla visele, este mai probabil să le controlați.

Poate cineva să aibă vise lucide?

Este o abilitate care trebuie dezvoltată, cum ar fi învățarea de a juca tenis. Numai o mare minoritate de oameni au o abilitate înnăscută de ai avea, dar alții le pot dezvolta. O abilitate foarte importantă este capacitatea de a vă aminti visele.

Cum să ai vise lucide pas cu pas

Pentru a avea astfel de vise, este necesar să dedicăm ceva timp și energie. Dacă sunteți stresat, lucrați și faceți lucruri toată ziua și nu aveți momente liniștite, va fi mai complicat pentru dvs.

Acest lucru se datorează faptului că, dacă începeți, va trebui să vă întrebați realitatea. Asta este, dacă, de exemplu, gătești, va trebui să întreb este acest vis? Cum este realitatea? Și, desigur, dacă vă grăbiți sau stresați, nu puteți să o faceți.

La fel ca în toate învățările din viață, pentru a afla această abilitate, aveți nevoie de motivație și efort. Fără ele nu vei persevera, ceva ce trebuie să faci pentru că ai nevoie de cel puțin 1 lună de practică continuă și de a efectua aceste tehnici pentru a avea primul vis lucid.

Am comentat câteva sfaturi anterioare:

• Începeți să le practicați într-un timp liniștit. Stresul sau suprasolicitarea nu sunt bune pentru ei.
• Obisnuieste-te pentru a avea timp liber pe tot parcursul zilei, cu toate că acestea sunt la 5 minute că „pentru a experimenta mai multă realitate“ și te întrebi dacă ești într-un vis sau realitate.
• Evitați să faceți probleme în pat.
• Ridică-te în liniște, nu sari din pat. Petreceți cel puțin 10 minute înainte de a vă ridica să vă gândiți la visul pe care l-ați avut.
• Gândiți-vă la ele: acest lucru este important deoarece este puțin probabil să le aveți fără să aveți intenția.
• Citiți despre ele.

Este o abilitate psihologică care trebuie dezvoltată cu anumite obiceiuri și care se îmbunătățește cu practica. Nu vă voi spune toate tehnicile care există, dar cele care mi-au servit și care cred că vă vor servi:

1 - Ridică-te în liniște

Toată lumea are mai multe perioade de somn REM în fiecare noapte. Somnul REM este perioada în care visezi și se caracterizează prin mișcările globilor oculari.

Există oameni care spun că "nu visează" chiar dacă nu o fac, dar nu-și amintesc de ei. Se pare că ființa umană este programată să uite visele de îndată ce se ridică.

Prin urmare, dacă te ridici repede și fără să te gândești la vis, este posibil ca după câteva minute să nu-ți mai amintești nimic.

Este necesar ca, atunci când vă treziți, să stați 5-10 minute în pat, să vă mișcați cât mai puțin posibil și să încercați să vă amintiți visul. Dacă nu-ți amintești de la început, continuă să încerci și pot apărea niște chestii în mintea ta.

Dacă aveți probleme în a dormi bine, recomand acest articol cu ​​câteva sfaturi.

2 - Scrie un jurnal de vis

Având capacitatea de a vă aminti visele vă va ajuta foarte mult să aveți vise lucide, este probabil cea mai importantă abilitate.

Dacă nu vă amintiți de ele, ridicați-vă în liniște și scrieți-vă într-un jurnal pe care v-ați bazat visele. Va trebui să le detaliați cât mai mult posibil; cu cine ai fost, când, cum ai simțit ...

Adesea, visele au o serie de caracteristici care se repetă. Le puteți avea întotdeauna cu o serie de oameni. Acestea sunt semnele care te vor ajuta să recunoști că ești într-un vis.

De exemplu, dacă vedeți în jurnalul dvs. că adesea visezi de tigrii, într-un vis în care sunteți cu un tigru, veți fi mai probabil să recunoașteți că visezi.

Pe scurt, este extrem de important să vă amintiți visele dvs. pentru a:

Recunoașteți semnele că sunteți într-un vis.

Amintiți-vă visurile lucide: este posibil să aveți un vis lucid și că nici măcar nu vă amintiți că ați avut-o.

3 - Identificați semnele în visuri

În jurnalul dvs. veți fi capabil să recunoașteți unele semne care apar în mod constant. Poate că visezi întotdeauna în același loc, că ești întotdeauna cu aceiași oameni ...

În visuri, va trebui să recunoașteți aceste semnale astfel încât să ajungă momentul lucidității.

La rândul său, în realitate, el se reflectă asupra acestor semnale, lucru care poate fi imposibil în lumea reală.

4 - Întrebați realitatea

În origine, protagoniștii au un Totem cu care verifică dacă sunt sau nu în realitate. Nu veți avea nevoie de un totem, dar dacă întrebați în diferite momente ale zilei dacă sunteți într-un vis sau nu.

Acest lucru poate părea ciudat, dar este fundamental. E ciudat, dar în visuri crezi că ești în realitate, pentru că creierul tău este totul real și nici măcar nu te întrebi. Apoi te ridici și spui "a fost un vis". Dar în vis nu ai știut asta.

Când sunteți în realitate, aveți senzații foarte asemănătoare cu cele ale visurilor, cu excepția faptului că în vise nu există legile fizice și temporale.

De exemplu, am setat o alarmă de trei ori pe zi pentru a întreba dacă visez sau nu; la orele 11:00, 17:00 și 21:00.

Puteți să o faceți:

• Încerci să faci ceva ce faci în visuri. De exemplu, încercați să zburați (încercați să vă ridicați, nu vă aruncați de undeva).
• Citiți un paragraf: de obicei, în visuri, literele se estompează sau sunt ilizibile. Luați o carte și citiți un paragraf mic, aruncați o privire și citiți-o din nou. Dacă rămâne aceeași, sunteți în realitate.
• Reflectând pur și simplu asupra realității și gândindu-vă de ce sunteți treaz.

5-Practică Mintea și meditația

Ambele practici vă vor permite să fiți mai liniștiți și să fiți mai conștienți de realitate și de "acum". Puteți învăța din minte aici.

tehnici

Tehnica 1

Această tehnică este comentată de Stephen Laberge, cel mai mare expert internațional pe această temă. Puteți face acest lucru în orice moment al zilei când aveți câteva minute.

1 - Faceți un test de realitate

Uită-te la un text sau la numerele de pe un ceas. Se uită și se uită din nou. Dacă totul este stabil și rațional, probabil că nu visezi. Mergeți la pasul 2.

2 - Imaginați-vă că sunteți înconjurat de un vis

Vizualizați cât de viu poți să visezi. Imaginați-vă că ceea ce vedeți, auzul și sentimentul sunt un vis. Imaginați-vă instabilitățile din mediul dvs.: schimbarea cuvintelor, transformarea obiectelor, plutirea pe teren. Mergeți la pasul 3.

3 - Vizualizați că faceți o activitate într-un vis

Gândește-te la ceva ce ți-ar plăcea să faci în visul tău lucid (jucați ceva, zburați ...) și imaginați-vă că visezi să faci acea activitate

Tehnica MILD

Acesta a fost, de asemenea, dezvoltat de Stephen Laberge și îl puteți practica înainte de a merge la culcare sau când te trezești și te duci înapoi la culcare.

1 - Intenționează să ai un vis lucid și să-l ții minte când te trezești.

2 - Concentrați-vă pe intenția dvs.

Concentrați-vă pe intenția dvs. de a vă aminti și de a recunoaște că sunteți într-un vis. Afirmați-vă: "când visez, îmi voi aminti că sunt într-un vis" în mod repetat.

3 - Vizualizați modul în care deveniți lucid

În timp ce vă concentrați asupra intenției dvs. de a vă aminti că visezi, imaginați-vă trezirea din vis. Imaginați-vă că recunoașteți că visezi. De exemplu: imaginați-vă că visezi, că vezi un semnal și apoi recunoști că ești într-un vis.

4 - Repetați punctele 3 și 4. Este important ca, în timp ce adormiți, ultimul lucru pe care îl aveți în vedere este intenția dvs. de a recunoaște că visezi. Dacă nu, repetați din nou punctele 2 și 3.

Împiedicați termenul rapid al visului lucid

Dacă aveți puțină practică, este posibil să vă ridicați curând după ce ați fost lucid. Cu practica veți petrece mai mult și mai mult timp, deși cel mai bun mod de a preveni ieșirile prea rapide este să rămână calm: dacă sunteți prea entuziasmați sau vă simțiți frică, este foarte probabil să vă treziți. Relaxați-vă și încercați să vă bucurați.

beneficii

Controlează starea de spirit după ce se ridică

Există un beneficiu deosebit al acestor vise, pe care le găsesc foarte curios și care pot beneficia în mare măsură de cei care le au. Când ne ridicăm, este adesea cu o dispoziție scăzută, tristă, ne pare rău și nu știm de ce, pur și simplu începem ziua în această stare de spirit.

Ei bine, în multe ocazii în care am avut un vis pe care-l spunem "nu era foarte frumos", m-am înălțat cu această stare de spirit, dar fiind conștient de faptul că a fost cauzat de un "vis rău", am reușit să o schimb. Cu toate acestea, dacă vă treziți trist, dar nu știți de ce sau ce a fost un vis, este mai dificil să schimbați acea stare.

Visele influențează realitatea noastră și invers. Acest lucru pare extrem de important, având în vedere că marea majoritate a oamenilor nu sunt în măsură să-și controleze visele sau chiar să-și amintească de acestea. Prin urmare, luciditatea poate fi o modalitate de îmbunătățire a vieții noastre.

practică

Știați că dacă jucați tenis în vise, aceleași zone ale creierului sunt activate ca și cum ați juca în realitate?

Prin urmare, un vis lucid poate fi folosit pentru a practica o anumită abilitate pe care doriți să o îmbunătățiți în viața reală. Această opțiune mi se pare incredibilă și cred că ar trebui să investigăm mai multe despre ea.

Exemple de aplicații pot fi: confruntarea temerilor, practicarea sportului, vorbirea în public, practicarea abilităților sociale ...

Preveniți coșmarurile recurente

Există mai multe studii științifice care au susținut faptul că aceste vise lucide sunt bune pentru persoanele cu coșmaruri, deoarece pot controla conținutul viselor, pot să-și îndrepte situațiile periculoase.

Creativitatea și rezolvarea problemelor

În somnul REM (stadiul în care visezi), creierul este foarte activ și nu primește impulsuri din afară, deci crește creativitatea și posibilitatea de a găsi soluții originale la probleme.

sănătate

Unii oameni au vise lucide pentru a depăși fobiile, a depăși duelurile, a reduce anxietatea sau a îmbunătăți stima de sine.

aventură

Unul dintre marile avantaje ale acestor vise este capacitatea de a avea aventuri cum ar fi zborul sau plecarea în locuri extraordinare.

Pot avea consecințe negative?

Marea majoritate a visurilor lucide sunt pozitive, iar luciditatea poate controla visele negative și coșmarurile de control. Poate că singurele persoane care nu ar trebui să aibă vise lucide sunt aceia care nu pot distinge între realitate și imaginația lor.

O preocupare recurentă este dacă murirea într-un vis poate provoca moartea în realitate, dar nu este. Mulți oameni care pretind că au murit într-un vis nu au nici o consecință asupra sănătății lor. De fapt, decesele în vise pot fi experiențe interesante despre viață.

Deși se crede că visele sunt mesaje de la subconștientul nostru, cercetarea a arătat că acest lucru nu este cazul. Mai degrabă, ele sunt modele ale lumii noastre. Când visează, corpurile noastre sunt paralizate și creierul construiește un model bazat pe motivațiile și așteptările noastre.

Acum mă interesează experiențele voastre. Cum ți-a lucrat luciditatea în visuri? Ai înțeles? Vă rog, mă interesează opinia dvs. Așadar, putem continua să învățăm tot acest subiect. Vă mulțumim!

referințe

1. Viitorul tratamentului lucid de vise. Josefin Gavie & Antti Revonsuo. Școala de Științe Umane și Informatică, Universitatea din Skövde, Suedia. Centrul de Neuroștiințe Cognitive, Universitatea din Turku, Finlanda.