Cum să fii mai pozitiv în viață 13 Sfaturi practice

A fi pozitivă poate fi învățată, la fel ca orice altă abilitate și este foarte mult legată de schimbarea atitudinii și a mentalității. În acest articol voi explicacum să fii pozitiv, fericit și optimist în gândurile, acțiunile și în viața în general.

Uneori este dificil să vezi lucrurile dintr-un punct de vedere pozitiv, chiar dacă totul pare în favoarea ta. Este o tendință care apare în amigdala cerebrală; imaginând cele mai negative situații a permis strămoșilor noștri să fi supraviețuit.

Cu toate acestea, astăzi nu există un pericol mult mai mic decât în ​​Preistorie și înainte. De fapt, am trăit în cea mai abundentă perioadă din istorie.

Cum vă trăiți viața depinde în mare măsură de modul dvs. de gândire. Vă puteți schimba viața schimbând atitudinea, gândirea și așteptările voastre.

Nu puteți controla întotdeauna circumstanțele dvs. externe, dar vă puteți schimba gândurile. Puteți observa adesea acest lucru în viața voastră, în tine sau în oricine din jurul tău. Fiecare secundă poate fi interpretată în moduri diferite.

Modul în care vă interpretați viața va depinde de ce fel de abordare aveți. Dacă aveți concentrarea negativă, veți vedea situația negativă. Dacă aveți abordarea pozitivă, o veți vedea pozitivă.

Un pesimist vede dificultatea la fiecare ocazie; un optimist vede oportunitatea în orice dificultate. - Winston Churchill.

13 sfaturi pentru a fi mai pozitive de azi

Încet!

În mod normal, cu cât faci mai repede lucrurile, cu atât mai puțin vă veți bucura de momentul și de lucrurile mai puțin pozitive pe care le veți putea percepe.

Stresul negativ (având un mic stres este bun) apare atunci când aveți prea multă stres și atunci când vin consecințele negative pentru sănătatea dumneavoastră. De asemenea, nu vă veți bucura de viață și veți vedea lucruri negative.

Dacă faceți lucruri mai încet, încercând să vă bucurați de acest moment, corpul vostru se va liniști și vă veți putea concentra asupra lucrurilor pozitive.

Fiți conștienți de gândurile voastre

De acum înainte, încercați să vă uitați la gândurile voastre ca simple gânduri, nu ca fapte. Dacă trebuie să luați ceva din această lectură, este aceasta: obișnuiți-vă să fiți conștienți de ceea ce vă gândiți și de starea voastră.

Fiecare persoană are mii de gânduri pe zi. Acest dialog intern influențează acțiunile dvs., modul de comunicare, relațiile și, în final, pe tot parcursul vieții.

Prea des, modelul dialogului intern la care oamenii obișnuiesc este negativ. Dacă aveți acest dialog negativ, este ca și cum ați purta ochelari de negativitate; arata unde aratati ca veti vedea toate negative. Veți crea chiar situații ireale care nu există cu adevărat.

Recent am călătorit cu un prieten care nu a călătorit niciodată. Dacă am văzut pe cineva ciudat, am crezut că ne va fura. Dacă mergeam prin locuri necunoscute, am crezut că ne-am pierde.

Acest focar negativ al vieții poate deveni o profeție auto-împlinită; crezi atât de mult că se va întâmpla o situație negativă care o face inconștient.

Dacă sunteți conștient de acest dialog intern negativ, îl puteți opri sau, cel puțin, nu vă acordați atenție și lăsați-l să plece. Când înțelegeți că interpretați o situație într-un mod negativ, lăsați pur și simplu acest gând și interpretați situația într-un mod pozitiv.

Dacă nu sunteți conștienți, negativitatea va avea putere asupra voastră. Conștientizarea gândurilor tale este o abilitate și va dura ceva timp ca să o exersezi. Cu cât încerci mai mult, cu atât îți îmbunătățești mai mult. Vă recomand să citiți în acest articol despre atenție.

Ridicați negativul

O modalitate de a construi pozitivitatea este ridiculizarea negativului. Evident, aici nu mă refer la evenimente serioase, cum ar fi decesul sau evenimentele traumatice.

Vreau să spun interpretări pe care le faceți ca:

• Trebuie să vorbească în public.
• A trebuia să prezinte un loc de muncă într-un timp scurt.
• Fiind într-un blocaj de trafic
• Ai o zi proastă.

Dacă îți dai seama, toate evenimentele pe care le poți ridiculă cu umor.

Cheia este să înveți să râzi de tine sau să te gândești la cele mai grave care se pot întâmpla (de obicei cele mai grave care se pot întâmpla nu implică nimic negativ).

Practica recunoștință

Gândește-te la o persoană negativă pe care o știi. Cineva care se plânge întotdeauna și care nu-și dă seama ce este pozitiv în viața lor.

Acești oameni toxici au construit un obicei de a se plânge și de a vedea totul negativ. Ei poartă ochelari negativi.

Cu toate acestea, vă puteți obișnui și să vedeți lucrurile într-un mod pozitiv. Pentru aceasta, vă recomand să practici recunoștința. Cum poți să faci asta?

• Scrieți un jurnal de recunoștință în care să descrieți tot ce vă poate fi recunoscător pentru fiecare zi.
• Angajați-vă în conversații cu cineva în care aveți încredere timp de 10 minute în care intenționați să vorbiți numai despre lucruri pentru care vă puteți fi recunoscători și despre lucruri pe care puteți profita.
• Faceți o listă în fiecare zi a lucrurilor pentru care vă puteți fi recunoscători.

Aveți grijă de limba dvs. nonverbală

Încercați să fiți pozitivi cu umerii îndoiți, cu capul în jos și cu brațele dificile.

Va fi foarte dificil deoarece acestea sunt toate poziții defensive și limbajul dvs. non-verbal influențează starea dumneavoastră de spirit.

Încercați să stați drept, cu umerii înapoi și cu pieptul în față, cu bărbia în sus și cu brațele deschise. Cu această poziție veți fi mai puternică și mai pozitivă.

Un alt mod de a simți mai pozitiv este să zâmbească, pentru că este imposibil să zâmbească sincer și se simt trist sau negativ, la un moment dat.

Simplul fapt de a zâmbi, chiar dacă nu aveți nimic de a zâmbi, vă va face să vă simțiți mai bine pe plan intern.

Am menționat deja alte trucuri de limbă nonverbală pentru a te simți mai bine în acest articol.

Scapă de negativitate

Orice lucru negativ pe care îl vedeți sau îl veți auzi va influența starea dumneavoastră de spirit. Dacă ascultați știrile de trei ori pe zi, este normal să vă simțiți negativ.

Dacă citiți cărți triste, ascultați muzică tristă sau vedeți filme deprimante, este normal să vă simțiți negativi.

Ați văzut vreodată o fotografie sau un film care te-a făcut să te simți pozitiv? De exempluÎn căutarea fericirii, unul dintre cele mai vizionate filme din ultimul deceniu.

Nu vreau să spun că brusc vezi sute de filme sau nu raportezi. Ideea este că te înconjoară cu lucruri pozitive în viața ta și începi să desenezi negativul.

Puteți avea stimuli pozitivi care te infectează în jurul vieții tale. De exemplu:

• Ascultați muzică pozitivă
• Vizionați videoclipuri sau filme pozitive
• Găsiți știri pozitive care apar în lume.

Și, de asemenea, cu oamenii ...

Conectează-te cu persoane pozitive

Este mai bine să fiți singuri decât să fiți însoțiți prost?

Cred că da, și există o mare diferență atunci când vorbești cu oamenii și să ofere constructiv și oameni care nu fac nimic.

Persoanele cu care aveți o relație au o mare influență asupra vieții voastre. Poate fi cea mai bună zi a anului și cineva negativ să vă spună "cât de rău este lumea, ci doar lucruri rele".

Dacă nu aveți o atitudine critică, veți cădea în acel joc și viziunea dvs. va începe, de asemenea, să fie negativă. Este extrem de dificil să aveți o viziune pozitivă dacă sunteți înconjurat de oameni negativi.

De asemenea, te lipsește ceea ce poate aduce oameni care nu cunosc încă și care poate aduce o mulțime de pozitivitate în viața ta.

V-aș spune să căutați oameni care:

• Aveți energie și dorința de a face lucruri. Adică, profitați de oportunități.
• Îi place să se bucure de multe domenii ale vieții.
• Fiți sănătoși din punct de vedere fizic și mental.
• Faceți-vă avans personal sau profesional.

Fă ceva de genul ăsta

Ai făcut vreodată ceva frumos pentru cineva și deodată sa simțit bine? Ei bine, puteți repeta acest lucru de multe ori.

În opinia mea, nu facem acte de solidaritate deoarece avem tendința de a merge împreună cu masa socială. De exemplu, vedem că nimeni nu ajută pe cineva care se află pe stradă și nici pe noi.

Dacă masa ar fi făcut-o, am face și noi. Încercați să ieșiți din "masă" și să faceți felurite fapte. Nu veți fi în stare în toate epocile vieții voastre, dar dacă de fiecare dată aveți timp și dorință.

Luați critici ca învățând să vă îmbunătățiți

Dacă nu ați fost deja criticat, pregătiți-vă pentru că o vor face. Singurul mod în care nu o fac este să rămână la tine acasă. Din fericire, sau din păcate, există oameni care știu doar cum să critice destructiv și le veți găsi, mai devreme sau mai târziu.

Teama de critică poate să te împiedice să faci ceea ce vrei cu adevărat să faci. Asta este, este o barieră mentală. Dar puteți să acționați și să vedeți aceste critici într-un mod pozitiv. Cel mai important este să înveți cum să le gestionezi în mod corespunzător.

Veți găsi două tipuri de critici:

1-Personal: de exemplu, dacă se spune "stângaci" sau "prost". În acest caz, vă recomand să folosiți umorul.

Nu trebuie să insulte, dar puteți folosi o tehnica numita bancă de ceață: este folosit pentru a evita conflictele directe atunci când o persoană vorbește într-un comentariu un agresiv sau vrac atacator.

Se bazează pe a spune răspunsuri neașteptate pentru a opri comportamentul agresiv.

exemplu:

- Partenerul tău: Ana, ce haine urâte poți purta.

- Da, vreau să pun în aplicare o nouă modă.

Dacă insultele sau criticile personale sunt foarte atacate sau violente, puteți cere o schimbare de atitudine sau comportament.

2 - Sarcina: critica se bazează pe ceva ce faceți.

De exemplu:

- Nu, nu-mi place cum ai făcut treaba.

-Ana, te înșeli. De fapt devine ...

În acest caz, este mai bine să luați critica ca fiind ceva constructiv cu ceea ce trebuie îmbunătățit. În plus, puteți cere să vi se spună ce ați făcut greșit.

Puneți filtrul pozitiv

În orice situație sau persoană pe care o întâlniți prin viață există ceva pozitiv. De cele mai multe ori nu este evident. Trebuie doar să o găsiți și să acționați.

Când mergeți pe stradă, încercați să vedeți lucrurile pozitive care există, care pot fi de fapt sute. De la oamenii de pe stradă, până la muncitori, copaci, animale ...

Ideea aici este să vă obișnuiți să vă concentrați atenția asupra lucrurilor pozitive, în loc să vă rătăciți cu dialogul dvs. negativ intern.

Uită-te la posibilitățile, nu la bariere

Oamenii pozitivi se concentrează asupra a ceea ce pot face, nu asupra a ceea ce nu pot face. Există mii de lucruri pe care nu le puteți face și mii pe care le puteți face.

În loc să vă pierdeți timpul gândindu-vă cum nu puteți face ceva ce vă doriți, gândiți-vă cum veți face ceva ce puteți face.

Pe scurt, obișnuiți-vă să analizați posibilitățile în locul barierelor.

Consolidați-vă pozitivitatea

Când te-ai descoperit într-adevăr gândindu-te pozitiv, văzând poziția mediului sau concentrându-te asupra posibilităților, este timpul să te întărești.

Aceasta este, da-ți o răsplată pentru că ai făcut ceva care te-a beneficiat. În acest fel, veți avea mai multe șanse să o faceți din nou.

Îți poți spune "ești minunat", "te-ai descurcat foarte bine" sau poți face ceva care îți place. Este important să fiți cinstit, să nu vă acordați premii atunci când ați făcut ceea ce nu intenționați.

Acceptați momentele de tristețe

Nu veți avea întotdeauna posibilitatea de a avea o dispoziție înaltă. Din când în când, vor apărea anumite evenimente care vor face ca starea ta să scadă.

În aceste cazuri, este mai bine să le acceptați, să le vedeți ca fiind ceva normal în viață și să înțelegeți că sunt temporare.

Atitudinea pozitivă în acest caz ar fi să crezi că o vei depăși și ce se va întâmpla. Atitudinea negativă ar fi să credem că acest moment trist va dura pentru totdeauna.

Și ce faci pentru a fi pozitiv? Mă interesează opinia ta Vă mulțumim!