Acțiune:
Cum să fii mai sociabil 15 sfaturi eficiente
Învață să fii sociabil Este important pentru viața personală și profesională: ființa umană este o ființă socială și trebuie să se relaționeze pentru a supraviețui și a reuși în viață.
În viața noastră de zi cu zi, comunicarea pe care o stabilim împreună cu alți oameni poate fi eficientă, productivă și poate atinge obiectivul său în mod satisfăcător sau, dimpotrivă, poate duce la confuzie și poate fi ineficientă.
Există mulți oameni care sunt foarte calificați din punct de vedere social, care sunt sociabil în mod natural, se pare că nu le costă nimic pentru a interacționa, a comunica sau a face prieteni.
Departe de ceea ce se crede, abilitățile sociale sunt învățate. Este în puterea ta să faci acțiuni care te ajută să fii mai sociabil și să știi cum să creezi și să menții relații sociale mai mari.
Ce este sociabilitatea?
Sociabilitatea, conform Academiei Regale a limbii spaniole, poate fi definită ca calitatea de sociabil, adică cea care este în mod natural înclinat la afacere și relația cu oamenii.
Este important să știți cum să legați relațiile sociale. Relațiile sociale cu alte persoane sunt importante, suntem ființe sociale și, pentru a supraviețui, este important să știm cum să ne referim și să înțelegem oamenii pe care îi avem în jurul nostru.
Când spunem că este o persoană sociabil Aceasta se datorează faptului că este capabil să interacționeze și să se relaționeze eficient cu alți oameni. Faceți activități cu ei, știți cum să vă mutați în medii în care există mulți oameni, aveți mulți prieteni, știți oameni noi ...
Care sunt avantajele de a fi mai sociabile?
Este din ce în ce mai important să fim sociabili și să ne adaptăm mediului în care trăim.
Persoanele care au o bună rețea socială sau care schimbă cunoștințe, emoții și experiențe cu alte persoane sunt mai pregătite să facă față dificultăților.
Acum suntem mai sociali ca niciodată și este în puterea noastră să dezvoltăm și să învățăm mai bine învățarea noastră socială.
Fiind mai sociabil ne permite să întâlnim mai mulți oameni noi, să trăim mai multă experiență, să cunoaștem oamenii pe care îi avem în jurul nostru, să împărtășim interese cu alte persoane și, prin urmare, să obținem o mai bună bunăstare.
Sociabilitatea sau abilitățile sociale sunt comportamentele învățate și sunt din copilărie unde pot fi promovate.
Poporul sociabil comunică de obicei mai bine, cădea mai bine oamenilor și că are mai mulți prieteni, se deschid către alții pentru a se lăsa cunoscuți, judecă mai puțin, respectă și veselă.
Așa cum am menționat deja, suntem ființe sociale și avem nevoie de alții pentru a realiza multe lucruri în viață și de a fi mai fericit: de multe ori lucrăm împreună, trăim cu alții, suntem îmbogățite atunci când ne vom întâlni oameni, să învețe de la alții ...
În plus, faptul că suntem sociabili ne ajută și noi înșine. Aflăm cine suntem și noi de la modul în care ne vedem ceilalți.
De asemenea, stima noastră de sine depinde de experiențele pe care le avem cu ceilalți, de exemplu.
A fi sociabil aduce beneficii cum ar fi:
- Bunăstare mai bună
- Mai mare stima de sine
- Sprijin mai mare și, prin urmare, un sprijin bun în fața stresului și a dificultăților
- Emoții pozitive
- Cunoașterea mai mare a propriei persoane
- Trăiți mai multe experiențe
- Creșterea calității vieții
- Ne simțim iubiți, parte a unui grup, apreciați
- Ne ajută să realizăm obiective
- Creați link-uri și păstrați-le la timp
15 sfaturi pentru a fi mai sociabili
Atitudinea pozitivă este foarte importantă
Optimismul și o atitudine pozitivă față de viață au fost studiate tot mai mult.
În ultimele decenii, optimismul a fost legat de numeroase variabile psihologice și de sănătate, cum ar fi stresul mai puțin, îmbolnăvirea mai puțină sau confruntarea cu problemele zilnice într-un mod mai bun.
Una dintre caracteristicile optimiștilor este că aceștia caută mai mult sprijin social și, prin urmare, se referă mai bine la alte persoane, pe lângă rezolvarea mai bună a conflictelor sociale.
Simțul umorului face parte din atitudinea pozitivă față de viață. Este important să fii o persoană veselă, optimistă, cu o umor bun.
Un simț al umorului vă va ajuta să aveți mai multă încredere în tine și să vă conectați cu ceilalți în relațiile sociale.
Cunoaște-te bine și ai încredere în tine
Este important, pentru a fi mai sociabili, să aveți o imagine bună despre sine și să aveți încredere în abilitățile proprii.
Este adevărat că noi toți ne reprezentăm de obicei înaintea noastră și altora cu o versiune oarecum "îmbunătățită" a noastră înșine.
Seligman, de exemplu, un autor important în psihologie, a indicat deja că evaluarea pe care o facem despre noi înșine este, de obicei, mai pozitivă decât ceea ce fac ceilalți.
Și aceasta are o funcție de adaptare, deoarece, prin așteptări, ne poate motiva să ajungem la obiective. Cu toate acestea, dacă nu suntem pe deplin conștienți, ar putea duce și la unele probleme.
Lăsând totul la o parte, este important să ne cunoaștem unul pe celălalt. În cadrul inteligenței emoționale, de exemplu, una dintre competențele necesare este cunoașterea de sine.
Inteligenta emotionala poate ajuta, de asemenea, să ne devină mai eficient punct de vedere social și devin mai sociabili, in timp ce un comportament care implică inclusiv cunoască reciproc și să cunoască reciproc, să recunoască și să-și exprime emoțiile proprii și ale altor persoane, printre altele.
Pentru a fi mai sociabili, conștiința de sine și acceptarea față de sine este importantă, altfel nu veți putea să vă ascultați nevoile și să vă arătați autentic și capabil în relațiile cu alte persoane.
O persoană care are încredere în sine și o transmite altora creează un interes mai mare pentru ceilalți oameni. Oamenii care au încredere în ei cred în abilitățile lor și în controlul pe care îl au asupra vieții lor.
Persoanele cu încrederea în sine scăzută și stima de sine scazuta, de multe ori depind de aprobarea altora, ei se tem de eșec și sunt percepute, astfel, de către alte persoane, care afectează în mod negativ relațiile lor sociale.
Afișați-vă prietenos și disponibil pentru ceilalți
A fi la fel și a fi deschis să faci favoruri pentru alții (pe cât posibil) este o modalitate bună de a avea un contact mai bun cu oamenii pe care îi cunoaștem sau de a începe cu oameni pe care îi știm mai puțin.
Când vă arăți prietenos și disponibil altora, vă veți simți mai multumiți și alții vor fi cu voi.
De exemplu, zâmbetul este o modalitate bună de a fi frumos. Fi educat, prin formule precum mulțumirea sau cererea de lucruri, de asemenea.
Când zâmbești, oamenii creează o imagine pozitivă despre tine și sunt mai interesați să te cunoască. Zâmbetul îi determină pe celălalt să zâmbească.
Salutarea altor persoane, de exemplu, este, de asemenea, un simplu gest care poate încuraja relațiile.
Dacă faceți critici, fiți constructivi
Criticile sau persoanele care critică și bârfează pot avea efecte negative asupra relațiilor sociale.
Oricum, criticile uneori pot fi benefice. Cel mai important este să știi cum să le faci. Prin critici putem îmbunătăți o relație cu o altă persoană, corectăm ceva care ne deranjează, atinge un scop ...
Cu toate acestea, dacă nu o facem în mod corespunzător, aceasta poate genera conflicte cu interlocutorul nostru. O puteți interpreta prost și trăi ca un atac.
Pentru a face acest lucru, uita-te nu numai la conținutul de ceea ce spui, pentru ceea ce se poate utiliza tehnici, cum ar fi de tip sandwich (I explica I de mai jos), dar, de asemenea, modul în care faci: tonul, gesturile, dvs. expresie facială ...
Tehnica sandwich sau sandwich implică introducerea unui comentariu critic pe care dorim să-l transmitem între două comentarii pozitive.
Deci, îi spui unei persoane ceva care se descurcă bine, continuați cu ceea ce s-ar putea îmbunătăți și veți ajunge să subliniem un alt aspect pozitiv.
Este important să fiți cinstit și sincer cu cealaltă persoană și să știți care este obiectivul criticii, să întrebați-i, să ascultați persoana.
Nu-l atacați, nu-l acuza pe cealaltă persoană sau nu utilizați sarcasm. Oferiți soluții la ceea ce propuneți și nu fi ambiguuți. Cel mai important este să fii clar și concret.
Aveți grijă de ceilalți și fiți empatici
A fi mai sociabilă și a avea mai multe relații este esențială ca cealaltă persoană să simtă că înțelegi, adică că îți pasă de el și că ești empatic.
Empatia este abilitatea de a înțelege cealaltă persoană și de a percepe în mod corect ceea ce trăiește. În plus, trebuie să comunicați verbal și non-verbal în mesajul pe care îl transmiteți.
Se consideră una dintre cele mai importante abilități interpersonale de a avea relații bune cu ceilalți.
Adresați-vă limbajul corpului
Limba corpului propriu este, de asemenea, foarte importantă pentru a realiza relații sociale eficiente.
De exemplu, faptul de a privi în ochi. Când aveți conversații cu alte persoane, ar trebui să le arătați în ochi cu timpul necesar pentru a stabili un bun contact.
Faptul de a privi departe de multe ori generează neîncredere în interlocutor, deci este important să evitați să faceți acest lucru.
De asemenea, la volumul vocii, nu reduce volumul, deoarece poate părea că vă simțiți intimidați și poate părea că ești o persoană timidă sau nesigură. Un ton excesiv de ridicat, care poate fi enervant și agresiv, nu este, de asemenea, potrivit.
De asemenea, participați la intonație, deoarece prin aceasta puteți comunica celeilalte persoane că sunteți interesat de el și de comunicarea pe care o aveți. Dacă aveți o intonație proastă, persoana se poate simți plictisită și se poate deconecta mai devreme.
Trebuie, de asemenea, să participați la tăcere, strigăte, repetiții ... uneori acest lucru apare atunci când persoana are neliniște față de relația socială. Este important să fii tu însuți și să reușești să depășești anxietatea pentru a te putea raporta mai bine cu ceilalți oameni.
Postura și gesturile oferă, de asemenea, informații. Mențineți distanța fizică adecvată și nu exagerați afecțiunea fizică, deoarece există oameni cărora să nu vă simțiți bine.
Cu toate acestea, este important să citiți mesajul non-verbal al interlocutorului dvs. de a vă adapta într-un anumit mod.
Începeți conversațiile
Unul dintre factorii care pot explica un comportament social inadecvat este faptul că subiectul nu este interesat să inițieze sau să mențină interacțiuni sociale cu alte persoane.
Dacă doriți să fiți mai sociabili, ar trebui să vă faceți griji cu privire la inițierea și menținerea corectă a conversațiilor cu ceilalți.
Dacă nu știți despre ce să vorbim, puteți începe prin a comenta aspectele neutre, situația sau mediul sau chiar de timp. Este mai bine să cereți întrebări deschise și ușor de răspuns, să adresați progresiv mai multe întrebări intime sau personale.
Propuneți noi activități în grupul dvs. de prieteni
O modalitate bună de a întâlni mai mulți oameni și de a fi mai sociabili este de a propune noi activități în grupul de prieteni.
De multe ori avem tendința să ne închidem în oamenii pe care deja îi cunoaștem și să ajungem la același tip de activități sau să mergem în aceleași locuri.
O bună alternativă este să propuneți grupului de prieteni activități noi pe care nu le-ați făcut înainte și unde aveți ocazia ca grup să interacționați și să cunoașteți alte grupuri de prieteni.
Faceți activități pentru a întâlni oameni noi
De asemenea, în mod individual puteți face activități pentru a întâlni oameni noi. În rutina zilnică, ajungem mereu să facem lucruri similare și odată cu trecerea timpului, este din ce în ce mai dificil să ne întâlnim noi oameni.
În stadiile incipiente ale vieții, oamenii indică, de obicei, că este mai ușor să faci prieteni, dar pe măsură ce îmbătrânim, grupurile sunt de obicei mai restrânse și este mai greu să întâlnești oameni noi.
Cu toate acestea, acest lucru este doar parțial adevărat. Există numeroase activități pe care le puteți face pentru a întâlni oameni noi, trebuie doar să vă deschideți mai mult pentru noi oportunități.
De exemplu, asociați asociații sau organizații cu interese similare cu ale dvs. (fotografie, meserii, ciclism sau activități sportive în general, voluntariat ...).
Vă puteți înscrie pentru grupuri de limbi care sunt lăsate să practice și este o modalitate bună de a întâlni oameni.
Când participați la evenimente în care există persoane pe care nu le cunoașteți, nu rămâneți mereu aproape de oamenii familiari și cunoașteți oameni.
Fii atent
Asertivitatea este, de asemenea, o problemă importantă atunci când vine vorba de aptitudinile sociale și de a fi mai calificați din punct de vedere social.
Faptul că persoana nu este sigură de drepturile pe care le are sau care crede sau crede că nu ar trebui să răspundă, de exemplu, poate duce pe oameni să le împiedice relațiile cu ceilalți.
A fi asertiv înseamnă a acționa ținând cont de drepturile, opiniile și nevoile proprii, mobilizându-se în funcție de propriile interese, dar luând în considerare și alții.
Pentru a fi mai sociabilă, este important să vă dezvoltați și să lucrați cu asertivitate. În cadrul stilurilor asertive avem trei: pasiv, asertiv și agresiv.
A fi asertiv presupune că țineți cont, că știți cum să vă apărați drepturile și să nu vă lăsați manipulați, dar și să nu manipulați alții.
Capturați indicii verbale și non-verbale ale interlocutorilor dvs.
Ca și într-o secțiune anterioară am făcut referire la mesajul non-verbal pe care îl transmiteți interlocutorului dvs., trebuie să fiți atenți la semnalele lor atât verbale, cât și non-verbale.
Persoana are o intonație, gesturi etc., pe care trebuie să le știi să le citești pentru a te adapta.
De exemplu, fața este locul unde se poate manifesta cel mai mult cum se simte persoana. Puteți privi ochii, gura, sprâncenele. Emoțiile de bază, de exemplu, ne oferă informații prin intermediul feței.
Uitați-vă la ceea ce spune el, cum spune el, dacă ceea ce spune verbal cu indicii nonverbale este consecvent și toate acestea vă pot oferi multe informații.
Informați-vă despre ceilalți
Mulți oameni care au o scutire de sine scăzută, consideră greșit că ceilalți nu-i pasă de lucrurile care se întâmplă cu ei sau de gusturile, experiențele sau opiniile lor.
Din acest motiv, ei sunt oameni care comunică mai puțin cu alții, ascultă mai mult, dar vorbesc mai puțin. Ei consideră că acesta este un mod adecvat de a nu deranja pe alții. Dar acest lucru este ineficient în stabilirea relațiilor sociale.
Pentru a crea noi relații sociale este important să vă pese de cealaltă persoană, dar și să arătați o parte din voi. Oamenii ca reciprocitatea.
Prin urmare, păstrați date despre ceea ce îi place sau cealaltă persoană și întrebați-o, dar profitați de oportunitatea de a spune și ceea ce vă place, ce vă interesează etc.
Nu pretindeți că vă apreciați dacă acționați corect sau rău: "rolul privitorului"
Unul dintre factorii care explică comportamentul social maladaptiv al oamenilor sau care poate face dificil pentru o persoană să aibă un comportament social abil este evaluarea persoanei de performanță.
Uneori subiecții așteaptă să evalueze modul în care acționează și să facă acest lucru într-un mod negativ, prin auto-verbalizări negative sau temându-se în alte cazuri de consecințele acțiunilor lor.
Este important să nu judecați interacțiunea așa cum se întâmplă, deoarece aceasta va crește anxietatea și șansele de a vă bloca. Este mai important să vă concentrați asupra celorlalte sfaturi și să fiți voi înșivă.
Descoperiți interesele interlocutorilor dvs. și arătați-vă interesați de ele
Este important să vă interesați și să cunoașteți interlocutorii, gusturile, preferințele, ceea ce fac, etc.
În acest fel, va fi mai ușor să începeți și să mențineți conversații. Pentru a face acest lucru, puneți întrebări despre cealaltă persoană și când începeți să spuneți lucruri, continuați conversația prin a vă interesa.
Fiți atenți la ceea ce spune el, ascultă-i ochii, făcând semne că prindeți ceea ce spune și apoi, la rândul său, arătați o informație despre dvs.
În orice caz, nu fi intruzitiv sau întrebați întrebări incomode. Și dacă o persoană preferă să nu vorbească, este mai bine să nu insiste.
Învățați să ascultați
Știind cum să asculți oamenii este un factor important de a fi mai sociabil și de a avea mai mult succes în relațiile cu ceilalți.
Dacă îi asculți pe ceilalți, veți putea să înțelegeți cealaltă persoană, să îi înțelegeți, să știți despre gusturile și interesele lor, să vă îngrijorați și să începeți discuții.
Ascultarea este un proces psihologic care începe cu auzul, dar nu ar trebui să îl confundăm. Ascultarea implică luarea în considerare a altor variabile, cum ar fi atenția față de cealaltă persoană, observația și interesul față de aceasta.
Ascultarea activă acordă o atenție deosebită importanței mesajelor verbale și non-verbale ale interlocutorului nostru.
Dacă ascultați cealaltă persoană, ei o vor captura și vor simți mai mult dispuși să se angajeze în conversații, să te cunoască și să te relaționezi mai mult cu tine.
Relațiile sociale sau interpersonale au generat întotdeauna un mare interes din comunitatea științifică.
Modul de evaluare și îmbunătățire a competenței sociale a oamenilor a fost abordat în cadrul Psihologiei în ceea ce numim "formarea competențelor sociale". Se referă la creșterea eficacității în relațiile sociale.
Și tu, ce faci pentru a fi mai sociabil?
referințe
- Castanyer, O. Asertivitate, expresie a unei stime de sine sanatoase.
- Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M. C. (1999). Abilități sociale în formarea profesională a psihologului: analiza unui program de intervenție. Psihologie comportamentală, 7 (1), 27-47.
- García Rojas, A. D. (2010). Studiu privind asertivitatea și abilitățile sociale în studenții din domeniul educației sociale. Jurnalul Educației, 12.
- Naranjo Pereira, M.L. (2008). Relații interpersonale adecvate prin comunicare și comportament asertiv. Știri de cercetare în educație, Universitatea din Costa Rica.
- Ortego, M.C., López, S., Álvarez, M. L. Competențe sociale. Științe psihosociale. Universitatea din Cantabria.
- Academia Regală a limbii spaniole. Dicționar al Academiei Regale a limbii spaniole.
- Roca, E. Cum să vă îmbunătățiți abilitățile sociale.
- Vera-Villarroel, P. și Guerrero, A. (2003). Diferențe în aptitudinile de rezolvare a problemelor sociale în subiecte optimiste și pesimiste. Univ. Psychol. Bogotá (Columbia).