Cum să fii mai puternic din punct de vedere emoțional 9 obiceiuri esențiale

Fii puternică emoțional este o capacitate care poate fi învățată cu reziliență psihologică; capacitatea de a depăși evenimentele adverse ale vieții dvs. și de a se dezvolta cu succes în ciuda acestor circumstanțe.

Este o caracteristică a personalității cunoscute sub numele de "a fi puternică din punct de vedere emoțional sau psihologic". Exemple de circumstanțe adverse pot fi decesele rudelor atunci când sunt încă copii, traume psihologice, războaie, sărăcie etc.

Învățând să fii puternic din punct de vedere emoțional îți vei permite să depășești obstacolele și evenimentele negative din viața ta și să continui să-ți atingi obiectivele. Este sigur că veți avea evenimente stresante în viața dvs., dar dacă sunteți rezilienți sau puternici emoțional, veți avea capacitatea de a le controla și de a vă recupera înainte.

Unele dintre aceste capacități se pot datora unor gene, deși o altă parte se datorează strategiilor de coping care sunt învățate. Și, prin urmare, îi puteți învăța și pe ei.

index

• 1 De ce este important să fii puternic sau rezistent?
• 2 Trăsături ale unei persoane puternice din punct de vedere emoțional
• 3 10 obiceiuri pentru a fi rezistente sau emoțional puternice
  • 3.1 1 - Priviți dificultățile ca oportunități
  • 3.2 2-Acceptați neașteptatele și eșecurile
  • 3.3 3 - Adaptați la schimbare
  • 3.4 4 - Căutați stabilitatea emoțională
  • 3.5 5 - Lucrează-ți forma fizică
  • 3.6 6 - Focus pe soluții
  • 3.7 7 - Să trăiți în prezent
  • 3.8 8-fi persistent
  • 3.9 9 - Uită-te la punctul de vedere pozitiv-realist
  • 3.10 10 - Învață să pleci

De ce este important să fii puternic sau rezistent?

Capacitatea de a face față emoțiilor și situațiilor negative este un predictor al succesului și al fericirii.

Investigați pe oricine considerați că este de succes sau fericit și în 95% din cazuri au trecut prin situații complicate sau eșecuri majore. Persoanele reziliente sunt capabile să transforme un obstacol în creștere și oportunități.

De fapt, aceasta este o strategie fundamentală de coping pe care o utilizează: consideră că obstacolele, eșecurile sau evenimentele negative reprezintă oportunități de creștere.

Îți voi da exemplul lui Marta și Paula:

-Marta (28 de ani) și-a pierdut părinții la vârsta de 10 ani, a suferit o agresiune în copilărie și nu-i place slujba ei. Gândiți-vă în mod constant la trecut și la ghinionul pe care l-ați avut în viața voastră.

- Paula (de 28 de ani) și-a pierdut părinții, a suferit o agresiune în copilărie și, deși nu-i place slujba ei, ea învață și încearcă să găsească ceva mai bun. El crede că trecutul său la ajutat să fie mai puternic psihologic.

Trăsături ale unei persoane puternice din punct de vedere emoțional

Înainte de a începe cu obiceiurile pe care le puteți urma pentru a fi puternice din punct de vedere emoțional, aș dori să vă pun o întrebare:

Dacă doi antreprenori își petrec 5 ani de viață lucrand pentru a construi o companie și ambele eșuează, ceea ce este mai puternic psihologic? Persoana care se simte nereușită și plânge deprimată timp de o săptămână sau persoana care se simte deprimată și își păstrează emoțiile?

De fapt nici unul; A fost o "întrebare truc" și nu aveați suficiente informații pentru a da un răspuns:

Reacția imediată a unei persoane contează foarte puțin. Ce contează cu adevărat este ceea ce face el în continuare și de-a lungul timpului.

Vă puteți simți trist timp de o săptămână, "rehacerte" și să vă întoarceți să lucrați la noile dvs. obiective. De asemenea, puteți controla mai bine momentul, dar apoi abandonați ceea ce ați dorit să obțineți.

Într-o astfel de comparație, cel care plânge are o forță mentală mai puternică decât cel care nu plânge, dar abandonează cu timpul. Tristețea, lacrimile sau frustrarea sunt semne temporare de dezgust, dar nu de a fi înfrânți.

Ceea ce contează cu adevărat este dacă credeți în posibilitățile voastre, în abilitățile voastre, dacă vă prețuiți pe voi înșivă și dacă negativul sau eșecurile voastre v-au determinat să vă dezvoltați personal.

De aceea, uitați de imaginea tipică prezentată în cinematograful "omului puternic" care nu plânge în fața adversității. Acestea vă puteți vedea și în viața de zi cu zi.

Când vezi pe cineva care pare a fi puternic, întreabă-te dacă este într-adevăr; de ce au trecut împrejurările, dacă ați învățat de la ei, dacă ar fi fost făcute să crească, dacă nu abandonate ...

10 obiceiuri de a fi rezistente sau emoțional puternice

1 - Uită-te la dificultăți ca oportunități

Știați că în 1914 laboratorul lui Thomas Edison a ars și cu el munca multor ani?

Fără îndoială, ați putea descrie-o ca fiind ceva catastrofal și de la care nu se poate trage nimic pozitiv.

Cu toate acestea, Edison a ales să o vadă ca o oportunitate, adică a ales să o vadă într-un mod pozitiv. El a spus:Slavă Domnului că toate greșelile noastre au fost arse. Acum putem începe din nou proaspete“.

Poate că nu-ți arzi casa, dar cu siguranță ți-a pățit o nenorocire similară. Sau s-ar putea să vi se întâmple.

În acest caz, puteți vedea cu siguranță ocazia, așa cum a văzut-o Edison, și căutați o cale de a beneficia de ea.

Ideea este că lucrurile care vi se întâmplă și pe care nu le puteți controla, pot fi cele mai mari oportunități.

În mijlocul dificultății se află oportunitatea.-Albert Einstein.

2 - Acceptați neașteptatele și eșecurile

Cine nu riscă nu câștigă și dacă nu ești dispus să eșuezi, nu poți obține nimic dificil sau valoros.Acest lucru va fi întotdeauna așa; de la relațiile personale la locul de muncă.

Credeți că nu meritați să eșuezi sau că nu meritați ceea ce aveți singur va face provocările dvs. mai complicate.

Potrivit lui Paul Harvey, un profesor la Universitatea din New Hampshire, în general, Generația Y, Millennials sau Millennials (născut între 1982 și 2000) are această caracteristică: așteptările nerealiste și rezistența puternică de a accepta feedback negativ.

Potrivit lui Harvey:

"A fost vândut Generației Y o mentalitate despre modul în care lumea va fi în orice moment. În etapele anterioare, cadrul care a fost dat oamenilor nu numai că era mai umil, ci a înțeles cât de imprevizibilă și inexplicabilă ar putea fi lumea.

De fapt, este ceva foarte asemănător cu ceea ce am văzut într-un coleg de clasă al Universității. Când ne-am livrat munca, m-am gândit că idealul era să faci lucrurile cât mai bine, să nu reușești, să le înveți și să le faci din nou.

Dar avea o altă mentalitate. A spus ceva de genul: "Vreau să dau locul perfect. Nu-mi place să mă înșel și să trebuiască să o corectez.

Chiar crezi că există vreo posibilitate ca lucrurile să meargă bine sau perfectă prima dată?

Dacă vrei să fii puternic din punct de vedere psihologic, va trebui să recunoști că planurile tale ar putea să se prăbușească în orice moment și să nu-ți piardă energia în blestemarea soarta sau ghinionul.

Dacă eșua, învățați de la eșec, acceptați-l ca normal și treceți mai departe.

Pot accepta eșecul, toată lumea nu reușește la ceva. Dar nu pot accepta să nu încerc.-Michael Jordan.

3 - Adaptați la schimbare

În lumea actuală, schimbarea este normală; de muncă, tehnologie, locuințe, circumstanțe și chiar un cuplu sau prieteni. De fapt, elasticitatea este legată de flexibilitate. Imaginați-vă un izvor care poate fi întins și comprimat.

Acesta este modul în care oamenii sunt rezistenți; Ei sunt capabili să se adapteze la schimbare, să învețe și să fie fericiți cu situațiile în schimbare.

Deși pot avea un timp greu de ceva timp, se adaptează la situații și ajung să fie stabili emoțional.

Viața ta nu se îmbunătățește din întâmplare, se îmbunătățește prin schimbare- Jim Rohn.

4 - Căutați stabilitatea emoțională

După părerea mea, fericirea nu este înălțată sau râd tot timpul. Asta ar fi o stare maniacală. Cred că budiștii au aceeași opinie.

Fiind puternic din punct de vedere emoțional, nu încercați să fiți mereu fericiți, ci să vă mențineți un nivel stabil al stării de spirit. Adică să fii în pace, relaxat sau în armonie.

Stabilitatea emoțională și capacitatea de a păstra frigul minții reprezintă o abilitate importantă în tratarea situațiilor dificile. Este de obicei o trăsătură care crește odată cu vârsta și adesea crește cu ea fericirea.

Pe de altă parte, există o preocupare excesivă pentru fericire, care poate duce la o atitudine nesănătoasă și la mai multe emoții negative.

Oamenii puternici nu evită emotiile negative (nici ei nu le caută), dar când apar, ei le acceptă. Acceptă atât emoții pozitive, cât și negative.

Obsesia culturală pentru a fi întotdeauna pozitivă este contraproductivă și nu foarte umană.

Tristețea, neliniștile, frustrările și eșecurile sunt lucruri care fac parte din povestea ta, precum și momente și succese fericite și care te-au ajutat să te modelezi așa cum ești astăzi.

Prin urmare, cheia este să înveți din negativ și să o depășești pentru a avansa la noi etape; folosiți emoțiile și evenimentele negative pentru a vă deplasa înainte, pentru a nu rămâne blocați.

5 - Lucrează forma fizică

Făcând forma fizică vă poate ajuta să vă simțiți mai bine din punct de vedere fizic și mental, precum și să fiți mai rezilienți.

Partea de a fi elastic este sentimentul că aveți control - sau un control - asupra unei situații și că o puteți rezolva în ciuda provocărilor care stau în față.

Dacă nu sunteți în formă fizică, puteți simți că nu vă controlați corpul. De fapt, persoanele care se adaptează fizic sunt mai rezistente la locul de muncă.

Potrivit dr. Ben Michaelis din New York City:

“Poate suna contraintuitiv, dar poți fi mai puternic din punct de vedere mental, fiind mai puternic fizic, prin exerciții cardiovasculare. Datele indică relația dintre sănătatea fizică și cea emoțională. De aceea, deseori sugerez ca oamenii care doresc sa-si construiasca rezistenta emotionala incep sa-si consolideze rezistenta prin alergare, inot sau bicicleta.“.

6 - Concentrați-vă pe soluții

Nu credeți că focalizarea pe probleme este opusul rezilierii? Cum veți depăși un obstacol dacă vă gândiți la problemă în locul soluției?

Imaginați-vă că aveți un gard pentru a sari. Te concentrezi pe marea problemă pe care o ai, care este foarte înaltă sau te poți răni sărind.

Cu toate acestea, ați fi putut, de asemenea, să vă fi consumat energia mentală gândindu-vă la o soluție, cum ar fi căutarea unei scări, solicitarea unei persoane pentru ajutor sau cum să o tăiați.

Acest lucru se întâmplă adesea și îl puteți observa în orice conversație, în știri și în lume în general; Oamenii tind să se concentreze mai mult pe probleme decât pe soluții.

În cazul în care apare o problemă, căutați soluția direct, veți economisi timp și veți face un obicei.

Dacă problema nu poate fi rezolvată, este bine să o acceptați și să lăsați un prudență să treacă până când veți trece peste ea.

7 - Să trăiți în prezent

Fiind aici și acum, trăind în prezent, vă permite să vedeți lucrurile așa cum sunt. În acest fel, puteți, de asemenea, să vă rezolvați mai bine problemele.

Dacă doriți să fiți puternici din punct de vedere mental, trebuie să vă aflați în starea actuală, să nu anticipați viitorul sau să rămâneți în trecut. După cum știți, este normal ca problemele să apară sau să treceți prin stadii cu dispoziție redusă.

Dacă trăiți în prezent, puteți depăși acele situații, deoarece vă veți concentra pe ceea ce aveți acum, în soluții și în mediul dvs., nu în trecutul sau în viitorul vostru.

Această abilitate este, de asemenea, numită atentă și este legată de stabilitatea emoțională, mai puțin stres și anxietate și o mai mare claritate mentală.

8 - Fiți persistenți

Psihologul Angela Lee Duckworth a constatat că perseverența a fost calitatea cea mai mare pentru succesul academic. Mai mult decât orice altă calitate, cum ar fi inteligența emoțională, atractivitatea fizică, sănătatea fizică sau IQ.

El a studiat, de asemenea, profesorii și lucrătorii din diferite medii profesionale pentru a determina ce succes determinat.

Potrivit lui Duckworth:

“În aceste contexte diferite, un factor a apărut ca secretul succesului și nu a fost inteligența socială, aspectul bun, sănătatea fizică sau IQ. A fost perseverență.“

Pentru a fi persistent în obiectivele dvs., recomand acest lucru: aveți întotdeauna un plan A, B și C. Și dacă nu aveți, credeți-i.

Dacă doriți să obțineți ceva, veți căuta un mod de a face acest lucru, altfel veți căuta scuze.

Răbdarea și perseverența au un efect magic în care dificultățile dispar și obstacolele dispar.-John Quincy Adams.

9 - Uită-te la punctul pozitiv realist

Oamenii rezilienți se ridică repede după cădere.

Ei se pot simți trist, dezgustați sau fără speranță momentan, deși se ridică din nou pentru a-și face față obstacolele.

Pentru a fi puternic din punct de vedere emoțional, trebuie să aveți speranță optimistă pozitivă și claritate pesimistă. Acest lucru vă permite să: 1) să vedeți posibilitățile, 2) să fiți motivat, 3) să fiți critici și 4) să acceptați că eșecurile sau evenimentele negative pot ajunge.

10 - Învață să pleci

A fi puternică din punct de vedere mental este să fii conștient de faptul că, în anumite circumstanțe, vei da totul și nu vei putea să faci altceva.

Este important să recunoașteți că puteți controla propriile acțiuni, nu rezultatele acelor acțiuni, acțiunile altor persoane sau chiar șansa.

Acceptarea acestui fapt vă va permite să depășiți evenimentele care vă depășesc acțiunile. Te vei concentra pe ceea ce poți face și vei putea controla și accepta ceea ce nu poți controla.

Uneori, cea mai mică soluție la o problemă este să accepți că nu o poți controla și nu te mișca mai departe, evitând lovirea aceluiași obstacol din nou și din nou.

Exemple: știți cum să abandonați relațiile distructive, proiecte care sunt condamnate la eșec, rectificați deciziile nepotrivite ...

Și ce faci pentru a fi puternic și rezistent din punct de vedere emoțional? Mă interesează opinia ta Vă mulțumim!