Cum să părăsiți zona de confort cu psihologia în 7 pași

zona de confort Este o situație în care nu este nevoie să încercați, să motivați, să învățați sau să riscați să continuați să trăiți "confortabil".

Uneori acea stare poate fi confortabilă și vă permite să vă relaxați și să trăiți bine. Da, fără a avansa sau a crește. Alteori, nu se putea numi "confort", pentru că este într-adevăr inconfortabil.

Prin urmare, din Psihologie puteți vedea o polaritate între oamenii care se află în interiorul acestei zone de confort. Acestea sunt cele două extreme:

1 - Cu cât este mai puțin negativ, în care sunteți confortabil, deși nu vă dezvoltați sau nu vă folosiți întregul potențial.

De exemplu: ați găsit un loc de muncă în care plătiți mai mult sau mai puțin bine și aveți o rutină confortabilă.

2 - Cel mai negativ sfârșit, în care situația dvs. este cu adevărat negativă, dar nu se schimbă din cauza siguranței și a fricii de necunoscut. În acest caz, este într-adevăr o "zonă de disconfort" și ar fi greșit să o numim "confort".

De exemplu: trăiți într-o relație distructivă, sunteți exploatat în munca dvs. sau aveți obiceiuri proaste.

Dacă ceea ce doriți este o viață mai bună, mai interesantă sau mai interesantă, în ambele cazuri veți avea nevoie de o schimbare, cel de-al doilea caz fiind mult mai urgent.

În orice caz, nu veți avea posibilitatea de a crește, de a trăi o calitate mai bună a vieții sau de a alege să trăiți experiențe mai bune.

"Perspectiva ta asupra vieții vine din cușca în care ești captiv."-Shannon L. Alder.

"Cel care nu este destul de curajos să-și asume riscuri nu va obține nimic în viață".-Muhammad Ali

Un bun exemplu de a părăsi zona de confort

În 1480, Christopher Columbus sa căsătorit și a avut un fiu. Zona de confort era să călătorească în Europa - Italia, Anglia, Portugalia, Islanda - și soția sa era Felipa Moniz, fiica colonizatorului din Insulele Madeira. Adică, el a fost bine și nu a avut probleme financiare.

Mai târziu, pe 3 august 1492, a plecat în America, fără să știe ce avea să găsească. Imaginați-vă că în acel moment sa crezut că la vest a fost sfârșitul lumii și că în oceane erau monștri marini. În plus, navigatorii au fost superstițioși și au crezut în blesteme, ceea ce a făcut și mai complicat să fie optimist.

După o trecere tare, câteva încercări de răzbunare și pe punctul de a se întoarce, băiatul Rodrigo de Triana a dat celebra plângere: "Pământul în față!" și au ajuns la Guanahani, o mică insulă din Insulele Bahamas. Cu toate acestea, Columb a crezut că a ajuns în Indii și că a plecat în lume.

El a fost numit vicerean și guvernator al Indiilor, deși guvernul său din Santo Domingo nu era deloc democratic.

Ieșirea din zona de confort necesită disconfort și risc ... deși poate avea recompense

Sărind din cercul dvs. de confort este, prin definiție, o experiență incomodă, deși poate duce la o creștere mai mare decât a scăpa de "sărituri".

De asemenea, din cauza socializării, te vor educa într-un anumit fel și oamenii se vor aștepta să acționezi și să trăiești viața într-un anumit fel. Pe de altă parte, creierul îți caută confort, nu riscă.

Acestea sunt unele cazuri de disconfort temporar și terminare în perspective mai bune vitale:

• Columbus ar fi rămas în viață cu soția sa în Portugalia, dar a ieșit să găsească finanțare pentru călătoria sa și în cele din urmă a făcut-o. Ceea ce a descoperit mai târziu a fost mai bun (deși în cele din urmă a ieșit din mână).
• Cineva care vrea să plece la muncă în străinătate, se simt disconfort: găsi apartamente pentru a trăi, înțelege limba, transporta valiza, ajunge până foarte devreme pentru a găsi de lucru ... Dar, în cele din urmă au avantajul de a cunoaște o nouă limbă, au învățat să fie care lucrează pe cont propriu și au găsit o treabă mai bună.
• O fată care părăsește prietenul ei de 5 ani, pentru că este vagă, ea tratează prost și nu are nici un viitor ce se va întâmpla răul va fi singur, va fi unii care încă o lună trist și va trebui să găsească o nouă rutină. Cu toate acestea, puteți trăi experiențe noi, puteți întâlni oameni noi și chiar puteți găsi un cuplu inteligent și orientat spre viitor.

În cazul meu, prima dată când am plecat în străinătate timp de un an, eram chiar speriată. Toți erau scuze și nu știam cum urma să mă dezvolte. Cu toate acestea, atunci a fost o experiență incredibilă și acum pot călători singur oriunde.

Acest lucru se aplică în orice zonă, lucrurile se pot schimba viata sau lucruri noi pe care le puteți face: muncă, activități, relații, antreprenoriat, de călătorie, încercați noi sporturi, faci lucruri fără pericole te temi ...

10000 scuze pentru a nu face ceva

Cea mai mare problemă atunci când vine vorba de a părăsi zona de confort sunt scuzele. Acestea pot fi absurde și nu se bazează pe realitate, deși veniți să credeți și să acționați în consecință.

Poate că ați venit să credeți că nu călătoriți în Anglia pentru că nu știți engleza sau că nu vorbiți cu cineva pentru că nu sunteți atractiv.

Acum o lună am invitat un prieten să dansez salsa. Vor fi doar un atelier de jumătate de oră urmat de o altă jumătate de oră de practică.În ceea ce încerca să-l convingă scuze ca a apărut: „Nu am nici un ritm“, „nu am mai dansat“, „Mi-e rușine“, „Am piciorul vine de pe un prejudiciu“ ... Ceea ce mi se pare interesant este faptul că într-adevăr ei au crezut și nu au fost reale, spun dvs. „inconștient“ a fost inventat pentru a evita disconfortul inițial ar trebui să treacă prin.

Este că o parte a creierului este inventat, deoarece în cele din urmă a fost de acord, ea a dansat perfect și chiar a spus că a plăcut și a început să învețe despre clasele date în incinta.

Cele 7 etape pentru a vă părăsi zona de confort

1-Aflați dacă vă aflați în zona confortabilă

Întrebați-vă următoarele întrebări:

• Risesc să fiu expusă, vulnerabilă și criticată sau rămân în siguranță pentru a-mi menține stima de sine?
• Căut noi provocări sau încerc să-mi țin viața fără ei?
• Fac ceea ce fac alții sau încearcă să găsească noi abordări sau provocări?
• Ar fi mai degrabă o perioadă nepotrivită, dar fără risc sau risc de a găsi ceva mai bun?
• Mă duc pentru ceea ce vreau sau sunt mulțumit de ceea ce am?
• Mă concentrez asupra a ceea ce aș vrea să realizez și să trăiesc sau să mă mulțumesc pentru ceea ce încearcă ceilalți?

Dacă răspunsurile la aceste întrebări reprezintă a doua parte a acestor întrebări, vă aflați în zona de confort. Fii sincer, e mai bine pentru tine!

2 - Începe să faci lucruri mici în mod diferit

O mică schimbare poate crea disconfortul care presupune plecarea din zona de confort. Doar încercați:

• Căutați rute noi pentru a merge la școală sau pentru a lucra.
• Schimbă-ți orarul.
• Mănâncă alimente noi.
• Întâlnește-te sau ieși cu oameni noi.
• Participați la curs sau participați la întâlniri de lucru.

3 - Găsiți o zonă sau o activitate în viața voastră care implică o schimbare provocatoare

Făcând pasul anterior, vei fi deja obișnuit să simți disconfort, incertitudine și mici provocări.

Acum, puteți propune o provocare mai mare, care implică o mare schimbare în viața dvs. și care implică o provocare cum ar fi:

• Aflați ceva sau faceți lucruri noi: înotați, scufundați, vorbiți în public, călătoriți, dansați, săriți cu parașuta ...
• Schimbați locurile de muncă sau riscați să mergeți în străinătate pentru a găsi unul mai bun. În aceste cazuri, faceți-o cu capul, adică salvați-vă pentru o saltea de câteva luni.
• Schimbați relațiile distrugătoare sau găsiți noi prieteni.

Amintiți-vă că în aceste schimbări veți fi inconfortabil sau veți simți incertitudinea, deși va merita.

Care este a ta?

4 - Du-te la tavan

Încercați să atingeți plafonul a ceea ce ați propus, încercați să vă îmbunătățiți și să vă împingeți mai mult.

De exemplu, dacă ați stabilit pentru a depăși frica ta scenă și sunt capabili să facă în fața a 10 de oameni, încercați să-l facă cu 40, apoi 100, apoi 500, apoi 1000.

5 - Întoarceți-vă în zona dvs. de confort

Desigur, ați auzit știrile sportivilor, cântăreților sau actorilor care se pensionează și sunt implicați în alte lucruri.

Unii spun că nu se simt motivați și că doresc să găsească noi provocări în viața lor.

Când simțiți că ați atins plafonul, căutați o altă provocare sau reveniți în zona de confort pentru o vreme, pentru a căuta o nouă provocare.

În opinia mea, este imposibil să fiți întotdeauna în afara zonei de confort.

Dacă, de exemplu, călătoriți în țări exotice timp de 12 luni, în cele din urmă veți fi obișnuiți. Cu toate acestea, dacă te duci 1, 2, 5 sau 12 luni și a reveni la casa ta, atunci puteți începe din nou din zona de confort și veți găsi din nou interesant.

6 - Du-te din nou și diversificați

Când vă veți întoarce în siguranță, ieșiți din nou. Adică reveniți la punctul 1 sau direct la punctul 3.

Pe de altă parte, este bine să vă diversificați și să nu vă "presați" într-o singură direcție. Dacă ați început să vorbiți în public și după 12 luni vă simțiți confortabil să o faceți, căutați noi provocări, cum ar fi călătoria, dansul sau învățarea unei limbi.

Dupa cum se poate vedea că este un ciclu: sări peste zona de confort sau de pericol / provocare de schimbare și disconfort> ajunge la acoperiș> înapoi la zona de confort> din nou.

7 - Adoptați obiceiul

Folosiți acest obicei și faceți parte din modul de viață și de personalitate. Evitați să vă simțiți confortabil din nou și trebuie să vă atingeți pentru a vă motiva din nou.

Avantajele părăsirii zonei de confort

1-Inspire altele

Când îndrăznești să faci ceva pe care nu l-ai îndrăgit înainte, părăsești zona de confort și inspirați și alți oameni. Cine nu riscă nu câștigă.

Aceasta este de a conduce și, dacă acest salt este urmat și de o viziune, veți fi un lider pe care mulți oameni îl pot urma.

2-Îmbunătățiți-vă respectul de sine

Când faci lucruri pe care nu le-ai îndrăgit înainte, îți îmbunătățește automat stima de sine.

Îți spui "am îndrăznit să fiu așa", "eu sunt curajos", viziunea ta despre tine este mai pozitivă. Și nu numai asta, dar este exponențială, pentru că atunci îndrăznești să faci și lucruri mai dificile.

3 - Nu veți regreta

În Andaluzia se spune "cântărește mai mult decât o remușcare".

Cu siguranta vei regreta mai mult pentru ca nu faci altceva decat sa o faci. Prin urmare, încercați să faceți sau să obțineți ceea ce doriți.

Dacă cel puțin încercați, nu veți regreta.

4 - Vei câștiga controlul asupra vieții tale

Când îți dai seama că te scot din rutina sau modul în care au emis și alege a ta, o lumină pe cap luminile și cred că „eu pot construi viața mea, am control asupra acesteia.“

În plus, controlul asupra a ceea ce se întâmplă în viața sau munca ta scade stresul, îmbunătățește bunăstarea și crește motivația.

5 - Veți avea acces la o viață mai bună și la experiențe mai bune

Ideea este de a face un salt spre ceva mai bun, nu a lovit un salt pentru a intra într-o viață mai rea.

După cum veți ști în ce direcție să mergeți, vor exista multe șanse de a se îmbunătăți și de a avea o viață mai bună.

Dacă nu știți ce decizie să faceți, puteți vizita acest articol.

Și ce faci pentru a ieși din zona ta de confort?