Cum funcționează relația corpului minții?

Mens sănătoși în corpore sano Este o expresie bine cunoscută tuturor și care face aluzie la ceva despre care probabil că nu suntem pe deplin conștienți de:Relația puternică care există între corpul nostru și mintea noastră.

Deși astăzi termenul este folosit pentru a se referi la o minte sănătoasă și echilibrată este într-un corp sănătos, într-adevăr este o expresie latina pe care le găsim în Satirele lui Juvenal (s. I și II d.Hr.) și se referă la trebuie să te rogi să ai și un spirit echilibrat într-un corp, echilibrat.

Această abordare, care în fiecare zi devine mai importantă, constă în modul în care simțim condițiile corpului nostru și invers. Cine nu a suferit dureri și / sau disconfort muscular și totul a fost legat de gestionarea emoțională necorespunzătoare?

Perspectiva istorică

Această abordare are o istorie lungă și relația dintre minte și corp, diferiți intelectuali, filozofi și medici au vorbit despre asta.

Un exemplu clar este Rene Descartes, filozof, matematician și fizician francez, a cărui teorie substanțială (sau cartezian) dualism a fost numit și se bazează pe sufletul și corpul sunt substanțe de diferite tipuri și la toate, au fost legate între ele altul.

În acest moment, gânditorii au considerat că, din moment ce erau complet diferite, lucrurile care au afectat unul dintre ei au făcut și în cealaltă?

nu există încă nici un răspuns la această abordare, ci de a oferi o explicație, Descartes a vorbit despre glanda pineala, care a acordat locul în care va stabili comunicarea între suflet și corp.

De-a lungul secolelor, diferiți autori și curenți filosofici au încercat să răspundă la această întrebare. Printre altele, găsim următoarele:

• Baruch Spinoza (1.632-1.677), un filozof olandez care a propus o abordare monistică. El a afirmat că aceste două fapte nu erau extensii diferite, ci erau atribute cu aceeași origine (Dumnezeu sau natură).
• Nicolás Malebranche (1.638-1.715), filozof și teolog francez, dezvoltator de ocazionalism. Potrivit lui, atunci când o mișcare apare în suflet, Dumnezeu intervine făcând o mișcare în trup și invers.
• Gottfried Liebniz (1646-1716), filosof, logician, matematician, avocat, bibliotecar și om politic german, cunoscut sub numele de „ultimul geniu universal“ și enunțat la momentul creației, Dumnezeu a stabilit o armonie perfectă între cele două substanțe.

Ulterior, au apărut noi abordări care au pus la îndoială teoria carteziană, cum ar fi:

• Empirism și pozitivism, a demolat conceptul de substanță, eliminând în acest fel dualismul propus de Descartes.
• Abordarea lui Darwin și a lui teoria evoluționistă Am trecut dincolo. Teoria carteziană a afirmat că animalele nu aveau suflet, un concept tratat de Charles Darwin (1809 - 1882), care a stabilit posibilitatea ca animalele să aibă minte.
• Psihanaliza lui Sigmund Freud (1856-1939), prin, abordarea gândurilor inconștiente și relația lor cu comportamentul nostru, a adus în jos dualismul cartezian.

Această relație este atât de importantă încât Organizația Mondială a Sănătății (OMS), în 1948, când aprobă constituția sa, a definit sănătatea ca:

"Starea de bunăstare fizică, mentală și socială completă, nu numai absența bolii sau a bolii".

Deși nu vorbește despre această relație, ea subliniază importanța că, pentru a fi sănătoși, trebuie nu numai să fim fizic, ci și psihologic și, de asemenea, la nivel social.

Comunicarea non-verbală

Strâns legată de titlul acestui post, este comunicarea non-verbală. Și asta este, "gesturile noastre ne dau departe". De multe ori, credem că pentru că nu vorbim, nu comunicăm și este de obicei opusul. Este o greșeală să credem că comunicarea noastră non-verbală este doar gesturile noastre, există mult mai multe.

Limba noastră non-verbală poate fi zgomot, fie ea organică (atunci când cugetul nostru sună ca și cum ne-am înfometat) sau construită de noi înșine atunci când fluierăm sau batem un cântec.

Acest tip de limbă este prezent și în obiectele care decorează o cameră sau un fântână, modul nostru de îmbrăcare și accesoriile care ne însoțesc și chiar machiajul pe care îl folosim.

În strânsă legătură cu această secțiune, găsim teoria antropologului Albert Mehrabian, care a arătat cât de puternic este impactul limbii noastre asupra emoțiilor. El a afirmat că sarcina emoțională a limbajului nostru non-verbal reprezintă 55% și acest lucru este legat de postura pe care o adoptăm, de gesturile noastre și de privirea noastră, și chiar de respirația noastră.

În ceea ce privește paraverbul (intonația, proiecția, tonul, accentul etc.) este de 38% și, în cele din urmă, ceea ce reprezintă limbajul verbal este estimat la aproximativ 7%.

Există mai multe critici ai acestei teorii, dar este important pentru noi să ia în considerare modul în care non-verbale de limbă și, de asemenea, paraverbal joacă un rol deosebit în comunicarea noastră și dacă învățăm să-l modula, devenim mai buni comunicatori.

Dimensiuni care compun ființe umane

Pentru a trata ființele umane într-un mod integru, trebuie să ținem seama de faptul că suntem formați de diferite dimensiuni care sunt legate între ele și care nu ar trebui analizate în mod izolat.

Aceste dimensiuni sunt rezultatul interacțiunii dintre genetică și context, precum și bagajul fiecăruia dintre noi și experiențele noastre. Acestea sunt:

• dimensiune socială și culturală Se face aluzie la interacțiunea cu alte persoane. Pentru a completa majoritatea nevoilor umane, este esențial să interacționăm cu alții, creșterea ființei umane prin ea însăși este aproape imposibil de atins.

De când ne-am născut, trăim într-o societate care favorizează adaptarea noastră la mediul înconjurător. Acest fapt are un impact asupra construirii identității (a sinelui) și astfel, sentimentele de apartenență la grup sunt generate.

• dimensiune biologică se referă la faptul că persoana este un organism multicelulular și că interacționează cu mediul.
• dimensiunea psihologică / emoțională este una care se concentrează asupra minții. Oamenii sunt ființe îndreptate spre scopuri și avem capacități care nu le permit să le atingă și să dezvolte diferitele activități în care participăm.

Este foarte important să ne amintim că mintea există pentru că există corpul. Un sistem depinde de celălalt pentru a finaliza rezultatul.

• spirituală se referă, cel mai probabil, la cel mai intim și mai profund spațiu al unei persoane și care îi permite să dea sens acțiunilor sale.

Când vorbim despre spiritualitate, nu ne referim la anumite credințe. Dar persoana are credințe în care să se poată menține. Această dimensiune este deosebit de relevantă în situații dificile și încărcate emoțional, cum ar fi suferința unei boli cu prognostic grav.

Dans și Sport

Este bine cunoscut faptul că activitatea fizică a continuat și sub supravegherea unui profesionist, contribuie la o stare fizică mai bună și are multiple efecte benefice. Printre acestea, este relația dintre trup și minte.

Persoanele care practică exerciții fizice au o performanță cognitivă mai mare și aceasta va contribui la încetinirea îmbătrânirii legate de vârstă. De asemenea, prin eliberarea endorfinelor, motivațiile și forțele personale sunt întărite.

Pentru toate aceste avantaje, se alătură acestora, ceea ce reduce posibilitatea simptomatologiei care suferă de stres și anxietate, precum și de stări depresive.

În plus, dacă sportul este practicat într-un grup, acesta va fi un beneficiu în ceea ce privește domeniul social și este că va întări relațiile noastre.

O altă activitate pe care o putem desfășura în timpul liber este dansul, care are și efecte multiple asupra corpului nostru, precum și asupra sănătății noastre mintale.

Atunci când dansăm, ne exprimăm emoțiile și putem să ne reprezentăm starea de spirit. În același mod, putem să eliberăm toată această încărcătură negativă și să scăpăm de emoții negative cum ar fi furia, mânia, agresiunea etc. și le canalizați într-un mod adecvat.

La fel ca sportul, este o activitate care ne îmbunătățește dispoziția și, în egală măsură, poate fi practicată într-un grup.

Când practicăm dansul sau sportul, producem adrenalină care ne va ajuta să avem o bună dispoziție și să inducem sentimente de bucurie în corpul nostru. Aceasta va influența de asemenea stima noastră de sine și percepția pe care o avem despre noi înșine, văzând cum suntem capabili să îndeplinim o anumită sarcină prin corpul nostru.

Un studiu realizat în Coreea în 2005 a arătat că terapia și aceasta a fost publicată în Jurnalul de Neuroștiințe, a arătat că terapia cu mișcări de dans la adolescenți cu anumite simptomatologie depresivă, stres regulat prin scăderea nivelului de dopamină și îmbunătățirea stării de spirit prin creșterea nivelului de serotonină.

psihoterapii

Există o pantă în psihoterapia curentă care accentuează relația minte-corp. Această viziune nu este nouă, ea a funcționat de mai mulți ani și este tipică culturilor orientale și se pare că, puțin câte puțin, ea pătrunde în lumea occidentală și există tot mai mulți profesioniști care sunt instruiți în acest domeniu și oamenii care cer acest lucru tipul de terapie.

În cadrul acestei abordări găsim mai multe, printre altele, următoarele:

bioenergetic

Sa născut sub influența psihanalitică a lui Freud. Wilhelm Reich, discipol al celebrului psiholog, a observat mișcările corpului pacienților săi și, astfel, a introdus în 1930 lucrul cu corpul în cadrul procesului terapeutic.

Predecesorul său în această lucrare a fost Alexander Lowen și soția sa, Leslie. Împreună au dezvoltat analiza bioenergetică. Se spune că această formă de terapie integrează corpul, inima (sentimentele) și capul (mintea).

Unul dintre postulatele sale fundamentale este vibrația și că, într-un corp viu, există o mișcare. Persoanele care au o stare de depresie și depresie au mai puține mișcări. Prin urmare, unul dintre indicatorii că sănătatea corpului și a minții este că există mișcare.

Multe dintre exercițiile din această disciplină constau în conștientizarea respirației și că este monotonă.Când suferim de probleme de anxietate, acest lucru este modificat, deci este important să lucrăm la acest aspect.

În cadrul acestei abordări, găsim un concept care este denumit "breastplates", deoarece de multe ori suferim dureri și le atribuim unei probleme organice și nu observăm că acestea pot fi depășite printr-o gestionare emoțională necorespunzătoare.

Terapia corporală integrată (T.C.I)

Este o formă de terapie psihologică care poate fi utilizată individual sau în grup. Este un sistem de auto-cunoaștere și auto-transformare care integrează diferite aspecte care fac parte din ființa umană: partea mentală, partea emoțională, partea corpului și partea energetică.

Are ca punct de plecare influența diferitelor discipline derivate din psihologia umanistă, filosofia, expresia corporală și psychodanza, tehnicile de relaxare și respirație etc.

Psihologia lui Gestalt

Este prezentată ca o filozofie a vieții și este considerată "arta vieții". Această disciplină este plasată sub protecția diferitelor discipline: psihanaliză, psihodrama, bioenergetică, filozofie orientală etc.

Terapia Gestalt concepe persoana ca fiind o ființă unică în care sunt integrate dimensiunile sale diferite: senzoriale, afective, intelectuale, sociale și spirituale. Obiectivul acestei abordări nu este acela de a explica ce se întâmplă cu noi, ci de a simți ce se întâmplă cu noi și de al experimenta pentru a fi conștienți de aceste fapte.

concluzie

Nu suntem conștienți de tot potențialul pe care îl posedăm și că suntem capabili să ne exprimăm prin corpul nostru.

În societatea noastră, încetul cu încetul, integrăm această abordare care este cu adevărat istorică și devenim conștienți de ea.

Lucrând pe corpul nostru, ne antrenăm mintea și încetinim procesele de deteriorare. Această cale este foarte largă și se poate face prin activitățile noastre zilnice sau prin intermediul unui profesionist instruit în terapiile menționate mai sus.

Există mai multe beneficii ale formării corpului nostru, care va reverbura în mintea noastră și, prin urmare, vom îmbunătăți bunăstarea noastră fizică și psihică. De asemenea, dacă practicăm aceste activități cu alți oameni, ele vor influența, de asemenea, bunăstarea noastră socială.

bibliografie

1. Álvarez Marañón, G. (2009). Bătând mitul Mehrabian în prezentări. Arta gândirii.
2. Castro, A. (2014). Bioenergetics și Gestalt. O viziune integrată Centrul de sănătate vitală Zuhaizpe.
3. Spațiu uman (2013). Bioenergetic. Spațiu uman
4. Lowen, A. Lowen, L. (1989). Exerciții de bioenergetică. Madrid: Sirius.
5. Ramos, M. (1997). O introducere în terapia Gestalt.
6. Ruiz, M.C. (2013). Breastplate caracteristică și musculară.
7. TCI. (2014). Ce este TCI? Terapie corporală integrată