Cum funcționează dieta Forței Aeriene?

dieta forței aerienea fost cea făcută de soldații forțelor aeriene rusești; de Ticos SOVIA © au tendința de a lor de zi cu zi hrănire și să mențină greutatea adecvată a diferitelor drivere care disponÃan pe parcursul anului ± os al războiului rece. În acest fel se naște și celălalt nume de "dietă a forțelor aeriene sovietice".

În prezent, la Hollywood, moda este atât de rapidă încât nu avem timp să-i observăm. Cu toate acestea, există unul care a decis să stagneze în vila filmelor: dieta forțelor aeriene.

Celebritățile utilizează această metodă fie pentru a obține imaginea ideală, fie pentru a accesa rolurile care necesită fizic un alt aspect.

Aceasta este repercusiunea care a obtinut aceasta dieta, (puterea câștigă de-a lungul ultimilor ani ±) care a transpirat deja în rețea și sunt mii de oameni care au aderat la intersecția de a pierde în greutate într-un mod rapid și eficiente.

În timpul acestei lecturi, vom încerca să explicăm într-un mod precis ce este și ce implică această practică populară.

Care este dieta forței aeriene?

Când vorbim despre dieta anului © © SOVIA rea forței Tica, vorbim despre o modalitate de a pierde în greutate, care a lucrat începând cu anul muchÃsimo ± os, prin urmare, dacă este făcută într-un mod adecvat este podrá atinge obiectivul principal care este în principal acela de a nu pierde nimic mai mult și nimic mai puțin de 10 kg în spațiul de două săptămâni.

Există, de asemenea, posibilitatea de a face acest lucru într-o săptămână, toate în funcție de cantitatea de greutate pe care suntem dispuși să o pierdem.

În cuvintele Pravda, cea mai importantă revistă națională a Rusiei, atunci când ne referim la această metodă © toate vorbim despre o modalitate rapidă de a pierde în greutate și costul la un nivel minim, și că, desigur, se bazează pe niveluri de carbohidrați Ãnfimos.

Transformează proteinele alimentelor în câțiva carbohidrați, astfel încât organismul încearcă să mențină energia în timpul zilei. De asemenea, urmează parametrii imobiliari cu greu de variabilitate în momentul consumării alimentelor fixe.

pericole

Pe de o parte, foamea va fi crucială. Este, fără îndoială, una dintre cele mai dure diete disponibile în prezent pentru utilizatori.

Mulți specialiști se aseamănă cu dieta de trei zile (una în care ați putea pierde cinci kilograme în trei zile) și avertizează asupra pericolului pe care poate provoca întruchiparea, deoarece lipsa de hrană este slabă și pot provoca deficiente motorii si ENA Rigasul scade considerabil.

Este evident că în timpul acestei dietă nu este posibil să faceți un exercițiu cu impact ridicat. Dacă ați putea face un anumit tip de exercițiu, este recomandabil să faceți yoga sau pilates datorită nivelului său minim de intensitate.

 efecte

Efectele pe care le vom suferi din partea unei reduceri a greutății vor fi senzația unui nivel scăzut de energie și de foame permanentă. Mai târziu, vom explica cum să încercăm să o ameliorăm în mod parțial.

În domeniul chimic, vom pierde în mare parte cantități mari de fibre, vitamina E și potasiu, în plus față de alte vitamine minerale.

De asemenea, este probabil să se simtă nauseous în orice ocazie de peste două săptămâni, cum ar fi sentimentul de concentrare scăzută și amețeli.

În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că afectează metabolismul corpului nostru, determinând dezvoltarea acestuia într-un mod mult mai lent.

Ce să mănânci?

Medicul rus Rao Ivaturi respinge că este o dietă foarte scăzută în carbohidrați. Căutați practicantul să utilizeze alimentele rapide care nu sunt prea grele.

Diferite alimente pe care stă pilonii eficacității sale sunt café, ouă fierte sau fierte, întregi prăjite, carne roșie și salate. Va fi în jurul acestor mijloace de trai pe care se vor soluționa cele 14 zile ale regimului.

Sosurile de asemenea © n joacă un rol semnificativ, putem lua ca un plus, pentru că în condiții de repaus alimentar in extremis, care se face, putem adăuga an ± iperita, ketchupuri, oțeturi și mai multe lichide, care vor fi detaliate mai jos.

Dieta militară săptămânală

În prima zi puteți avea doar o singură cafea. Pentru a mânca, vom avea ouă fierte și o roșii, și cină puțină carne și învățată. După acest prim contact, podrá micul dejun și compus zilele rămase din săptămână (cu excepția celor din urmă vor fi din nou doar pentru a bea) o cafenea © mai mult pâine prăjită.

Este foarte important ca toastul să fie întotdeauna integrat. Restul meselor și meselor va fi o combinație de porții în cea mai mare parte mici de carne roșie și, de preferință, de vițel cu legume și ouă. Peștele prăjit poate înlocui carnea o zi. Aici vom arăta în detaliu o planificare în funcție de zile, specificând clar ce se poate lua:

luni

• Micul dejun: Cafea.
• Prânz: 2 ouă fierte cu roșii.
• Cina: 200 de grame de carne rosie cu salata verde.

marți

• Mic dejun: cafea cu pâine prăjită.
• Pranz: 200 de grame de carne rosie cu salata verde.
• Cina: 150 de grame de șuncă gătită plus un iaurt dietetic.

miercuri

• Mic dejun: Cafea cu toast integral.
• Pranz: Salata verde, telina, rosii, fasole verde, portocala.
• Cină: 2 ouă fierte, 100 de grame de șuncă gătită.

joi

• Mic dejun: Cafea cu toast integral.
• Pranz: 1 ou fiert, 1 ceasca de morcov, 150 de grame de branza Gruyere.
• Cina: fructe și un iaurt dietetic.

vineri

• Mic dejun: Cafea cu toast integral.
• Pranz: 1 cană de morcov gătit cu 150 de grame de șuncă gătită.
• Cina: 200 de grame de peste la gratar, fierte sau la gratar cu salata verde.

sâmbătă

• Mic dejun: Cafea cu toast integral.
• Prânz: 1/4 carne de pui cu salată.
• Cina: 2 oua fierte tari si o cana de morcovi fierte.

duminică

• Micul dejun: doar cafea.
• Pranz: 200 de grame de carne rosie si o portocala.
• Cina: Orice doriti, cu moderatie.

În plus față de dieta expusă, este, de asemenea, fezabil să variați un lot de alimente care ar servi în același mod. Printre acestea se numără salata de fructe, pui de gătit, fructe citrice sau morcovi.

recomandări

• Potrivit revistei de fitness masculin, ar trebui să bea multă apă pe tot parcursul zilei, cu o mică optimă patru pahare pe zi, urmând linia roșie pe care nu bea în timpul meselor.
• Opțiuni salate pot fi mai multe, fiind posibile combinații de ketchup, oțet, oțet alb, lămâie, sos Yoda, sos Worcestershire, otet balsamic, piper și muștar.
• Dacă cafeaua este obositoare, poate fi înlocuită și cu ceai verde.
• Utilizați ca înlocuitor zaharină zaharină sau îndulcitor artificială care nu reușesc.
• Mănâncă supresoare de apetit în mijlocul dimineții sau după-amiaza, cum ar fi o bucată de fructe. Important pentru a realiza acest lucru nu mai devreme de cele două ore după ingestia ultimului aliment, deoarece efectele nu pot fi cele dorite. Trebuie spus că această recomandare nu ar trebui utilizată prea mult.
• A fi o dieta cu un mare impact asupra corpului nostru este recomandabil sa fie supravegheata sub ochii unui nutritionist expert in orice moment.

Și la sfârșitul celor două săptămâni de dietă, ce să fac?

Dacă rezultatele v-au servit ca satisfacție personală, aveți două opțiuni. Este foarte ușor de a câștiga în greutate înapoi într-un mod simplu și ușor, astfel încât în ​​primul rând în cazul în care se decide la dieta și să încerce să mențină cifra atinsă ar trebui să fie menținut reglementarea privind aportul de alimente și calorii. Toate acestea se combină întotdeauna cu o activitate fizică adecvată adaptată metabolismului nostru.

În al doilea rând, dacă doriți să reluați procesul de odihnă timp de aproximativ două săptămâni, și apoi, pregătiți-vă pentru a trece prin aceeași procedură din nou. Acest lucru este important deoarece practica continuă poate duce la deshidratare iminentă, la un sistem imunitar slăbit și la multiple probleme digestive împreună cu pierderea în greutate.

curiozitati

• Este un curios dacă numele tău, pentru că așa cum sa explicat, este o dieta folosită în trecut de soldați sovietici de aer pentru a menține fitness și care nu se încadrează în câștigătoare excesul de greutate.
• Este cunoscută la Hollywood ca fiind una dintre cele mai minunate diete pentru stelele sale. Demandada de către o mulțime de actori, este una din noile moduri ale zonei de a menține figura.
• Fotografiile vechi ale soldaților ruși ar fi un exemplu clar al eficacității acestei diete, deoarece se știe că au fost întotdeauna fibroase, subțiri și atletice.
• Într-adevăr, în urma aceasta dieta, subiectul va fi lipsit de energie, ceva curios dacă ne gândim că soldații trebuiau să păstreze schimbul în timpul războiului de 24 de ore pe zi.

referințe

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/