Acțiune:
Auto-disciplina Cum se realizează în pași demonstrați
auto-disciplina se referă la capacitatea unei persoane de a pune în aplicare acele acțiuni pe care el crede că trebuie să le îndeplinească pentru a atinge obiective specifice.
Auto-control, voință, determinare, diligență, rezoluție ... Toți acești termeni se referă la același înțeles.
Ceea ce face ca această abilitate să fie deosebită este că reușește să medieze un set de gânduri opuse cu privire la acțiunea care trebuie luată, astfel încât gândul care ajunge să câștige este să înceapă activitatea.
Puneți un alt mod: când trebuie să desfășurăm o activitate care ne impune auto-disciplina să o facă, în capul nostru apar două păreri diferite despre el:
Trebuie să o fac, am propus să o fac și dacă vreau să îmi ating obiectivele, trebuie să încep să fac această acțiune.
Nu mă simt ca să fac asta, acum pot să fac altceva și să las activitățile mai târziu, nu este necesar să o fac.
Aceasta este, prin urmare, premisa pentru auto-disciplină de a acționa, dacă nu trebuie să facem un exercițiu de convingere de sine pentru a desfășura activitatea sau activitățile, nu vom cere voința noastră.
Astfel, îndeplinirea sarcinilor pe care șeful nostru ne trimite la locul de muncă nu este auto-disciplină, deoarece cine ne convinge să îndeplinim această sarcină nu este noi înșine, este o altă persoană.
Cu toate acestea, atunci când persoana responsabilă de a ne convinge să desfășurăm niște acțiuni este nouă, vom avea nevoie de auto-disciplină pentru ao face.
În timpul copilariei și al adolescenței, auto-disciplina joacă un rol minor în viața noastră, deoarece de obicei avem "un șef" care se ocupă de faptul că ne obligă să facem aceste activități.
Mergem la școală deoarece cadrele didactice o atribuie nouă, facem temele când părinții noștri ne spun și ne luăm camera când ne certăm pentru că ne-a dezordonat.
Cu toate acestea, la adolescenta târzie și maturitatea timpurie, am început să avem nevoie de auto-disciplină pentru a efectua un număr mare de activități.
Părinții noștri nu vor fi atât de terminați, așa că vom studia dacă ne vom convinge să facem acest lucru, vom lucra când vom avea suficientă putere de voință sau vom îndeplini sarcini interne dacă vom considera că este necesar.
Deci, atunci când nu mai sunteți copil, auto-disciplina devine axa centrală care vă va controla modul de funcționare și va dicta lucrurile pe care le faceți și lucrurile pe care nu le faceți.
Auto-disciplina va deveni acea parte a dvs. care vă modulează activitatea și va decide cel mai probabil viitorul dumneavoastră.
Prin urmare, este evident că ea joacă un rol fundamental în noi toți și multe lucruri din viața noastră vor depinde de faptul dacă o avem sau nu.
10 pasi pentru a fi autodisciplinați
Îți este greu să faci lucruri, să te amâne prea des și să crezi că ai voință mică?
Dacă sunteți o persoană cu puțină disciplină de sine, puteți crede că sunteți așa și că nu puteți face nimic pentru el, dar acest lucru nu este cazul.
Nu este ceva care se naște sau nu se naște. Este un lucru care este lucrat sau nu lucrat.
Dacă lucrați, va crește, iar funcționarea voastră va fi guvernată de voința voastră. Dacă nu lucrați, pur și simplu nu va exista și atunci când doriți să vă convingeți să faceți ceva care nu vă place, va costa orori pentru a face acest lucru.
Dar cum putem construi voința?
1-Înțelege ce înseamnă auto-disciplina
Primul pas pe care trebuie să-l faceți pentru a putea construi auto-disciplina este să înțelegeți ce este.
Și este faptul că mulți oameni cred că este o trăsătură de personalitate, o calitate dobândită genetic și că există oameni care o au și oameni care nu o vor avea niciodată.
Dacă gândirea dvs. este concentrată în această direcție, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să înțelegeți că nu este cazul.
Auto-disciplina nu este ceva care vine din nimic, nu este o virtute că există oameni care sunt în sânge și pe care, din păcate, nu-i aveți. Este ceva care este creat și construit de sine.
Evident, vor exista oameni care vor costa mai puțin pentru a avea auto-disciplină și oameni care vor costa mai mult, dar cu toții avem abilitatea de a avea și noi toți trebuie să muncim pentru ao dezvolta.
Cu toate acestea, dacă sunteți autodisciplinați, nu aveți nimic în creier, în corpul vostru sau în personalitatea voastră, ceea ce vă împiedică să începeți să vă construiți astăzi puterea voinței.
Și este faptul că auto-disciplina este ca un mușchi. Dacă îl antrenezi și investești timp și efort în a lucra, va crește. Dacă nu o faceți, nu va apărea niciodată asupra voastră.
Deci, scapa de orice ganduri pe care o ai despre incapacitatea ta de a avea, pentru ca pur si simplu nu este adevarat, o poti avea daca ai avansat, interes si efort in construirea ei.
2-Convinge-te
Odată ce sunteți clar că aveți capacitatea necesară pentru a construi auto-disciplina, următorul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă convingeți că doriți să începeți să aveți mai mult.
Dacă nu aveți acest lucru, dar într-adevăr nu aveți nevoie să începeți să îl aveți, nu este necesar să continuați să citiți acest articol, deoarece nu veți putea să-l măriți.
Și este faptul că motivația este probabil principalul promotor al auto-disciplinei, deci dacă nu aveți niciun motiv să vă măriți voința, pur și simplu nu va crește.
Faceți o listă a momentelor în care v-ați gândit la ceea ce ați dori să aveți mai multă disciplină de sine și care au fost motivele.
Rețineți dezavantajele lipsei de auto-disciplină și a avantajelor pe care le-ar avea pentru ao dezvolta.
Faceți o listă a scopurilor dvs. și a motivelor pentru care doriți să le atingeți. Motivele pentru care doriți să-l construiți va fi benzina pe tot drumul.
De exemplu: Vreau să construiesc auto-disciplină pentru a-mi termina studiile universitare în acest an sau pentru a-mi începe propria afacere în 6 luni.
3 - Analizați-vă timpul
Ființele umane au obiceiul de a trăi cu autopilotul și uneori este posibil să nu avem auto-disciplină, dar să nu realizăm de ce este atât de greu să ai voință.
Analizați ce faceți în timpul unei zile și pentru o săptămână întreagă. Faceți o listă a tuturor activităților pe care le faceți și apoi analizați care dintre ele sunt productive și care nu sunt.
Câte ore pe zi sau pe săptămână petreceți la televizor? Câte ore petreceți în hobby-uri, divertisment sau pur și simplu nu folosiți nimic?
Este foarte important să analizați în detaliu programele dvs. și să aflați care sunt sloturile în care este evidentă lipsa dvs. de auto-disciplină.
Dacă lucrați, sloturi în care vă aflați în curs de dezvoltare o activitate de muncă nu poate fi utilizată pentru a crește puterea voinței, dar orele vizionării TV sau timp liber ai, da.
Detectați bine ce sunt orele în care desfășurați activități neproductive, deoarece vom folosi acel timp pentru a lucra pe auto-disciplină.
4 - Stabiliți-vă obiectivele
Disciplina nu funcționează fără obiective, în același mod în care mașinile nu pornesc fără un motor.
Deci, înainte de a începe să o construim, trebuie să marcăm ce obiective vrem să realizăm prin aceasta.
Utilizați exercițiul anterior și vizualizați ce ore ale zilei sunt cele mai bune pentru a începe construirea stimei de sine.
De exemplu: luni, marți și vineri au 4 ore după-amiaza decât destinație vreodată orice activitate productivă, voi folosi cel puțin o oră în fiecare dintre aceste zile pentru a începe construirea de auto-disciplina.
Odată ce ați făcut acest lucru, auto-disciplina dvs. nu va mai fi un concept vag, veți avea o zi pe care va trebui să începeți să vă testați.
5 - Specificați mai mult obiectivele
După ce ați marcat câteva zile pentru a începe testarea, trebuie să specificați obiectivele dvs. mai mult.
Este vorba despre faptul că țineți agenda dvs., marcați acele zile și sloturile pe care le-ați selectat anterior și în fiecare dintre acestea scrieți activitatea pe care o veți realiza.
Detaliați cât de mult puteți desfășura această activitate, astfel încât atunci când vă apropiați de timpul cheie, știți ce veți face.
Scrierea "voi studia" ar fi un concept prea vag pentru auto-disciplina ta. Pe de altă parte, scrierea "Voi studia tema 1 și 2 a subiectului x" vă va ajuta să vă gândiți mai mult la ceea ce veți face.
Cea mai specifică este mai bună, din moment ce mentalitatea ta despre ceea ce faci va fi mai mare și șansele de ao face vor fi mai mari.
În același mod, este convenabil să începeți cu obiective și activități specifice și nu foarte durabile.
În acest fel, vă va fi mai ușor să atingeți obiectivul și vă veți asigura că auto-disciplina dvs. a început să fie construită.
6 - Recunoaște-ți barierele
Pe măsură ce obțineți "obiectivele minime", este important să vă identificați barierele și distragerile.
Cum se face acest lucru?
Ei bine, foarte ușor, faceți o analiză a stimulilor care, în mod normal, fac esecul tău de auto-disciplină.
De ce mă face să vreau să fac ceva când nu încep?
Acestea pot fi o mulțime de lucruri, dar când vă opriți să vă gândiți la ele, puteți identifica cu siguranță care sunt:
Să mă uit la televizor, să întâlnesc un prieten, să stau la casa partenerului meu, să mă duc la o cafea ...
Luați în considerare toate barierele pe care le detectați, deoarece atunci când timpul marcat pe agenda dvs. se apropie, va trebui să evitați aceste distragerii.
7-Du-te crescând puțin câte puțin
Am început cu activități și obiective foarte simple, astfel încât este foarte ușor pentru dvs. să le atingeți și puteți să vă depășiți mai ușor barierele.
Deci, pe măsură ce treceți prin toate activitățile marcate pe agenda dvs., va trebui să le creșteți puțin câte puțin.
Trebuie să o faceți încet și pe deplin adaptat abilităților voastre. Dacă într-un anumit moment veți vedea că nu puteți să creșteți, să fiți liniștiți și să continuați cu obiectivele pe care le-ați avut în acel moment.
Auto-disciplina este ceva care este construit încet, nu o veți dobândi de la o zi la alta. Trebuie să lucrați puțin câte puțin, dar să vă asigurați că îndepliniți obiectivele pe care le aveți în orice moment.
8-Țineți minte angajamentul dvs.
Pe măsură ce vă măriți obiectivele și orele săptămânale dedicate construcției voinței voastre, ar trebui să știți că este posibil să distrageți atenția.
„Ei sunt deja la 18: 45h, a pus pe agenda mea că ar trebui să înceapă a face-o la 18: 00h, m-am uitat deja ce oră este mai bine să nu facă acest lucru și lăsați-l pentru mâine ...“
Dacă se întâmplă acest lucru inamicul gândit de auto-disciplina este în curs de dezvoltare, în timp ce nu îndeplinește unul dintre obiective, fapt care ar putea reduce motivația și distruge totul.
Pentru a evita acest lucru, vă recomand să puneți o alarmă pe telefonul mobil de fiecare dată când trebuie să îndepliniți un obiectiv.
În plus, este util să însoțească această alarmă cu un mesaj reinforcer cum ar fi: „Sunt pe drumul cel bun pentru a atinge obiectivele mele“ „Sunt tot mai bine in fiecare zi“, „Voi continua să lucreze la mea de auto-disciplina“
9 - Dă-ți recompense
Va fi mult mai ușor să vă atingeți obiectivele dacă puneți recompense.
În același mod, dacă te obișnuiești să faci acele activități pe care le plătești ca o recompensă pentru efortul tău, te vei bucura de ele mult mai mult.
Nu este nimic mai bun decât a merge la filme într-o vineri după-amiază fiind conștient de faptul că ați terminat săptămâna de lucru, sau du-te pentru o băutură cu prietenii în ziua în care au îndeplinit toate obiectivele.
Stabiliți-vă o recompensă pentru fiecare săptămână că ați îndeplinit toate obiectivele. Veți vedea cât de bine vă simțiți și cum vă motivezi mai mult pe atât de mult încât să nu pierdeți niciodată întâlnirea cu auto-disciplina.
10 - Fiți binevoitori, dar consecvenți
Fii binevoitor, dar consecvent cu tine.
Faceți cunoștință cu obiectivele, nu lăsa sarcini și jumătate, se concentreze atenția, face lucruri bune, să nu se relaxeze, nu recompense dacă nu ați câștigat, dar ...
Nu trebuie să meargă de la zero la șaizeci într-un moment, ia-ti timp, vedeți ritmul, iar dacă o zi nu obține o țintă nu te bate și asigurați-vă că nu să eșueze cu următorul.
Și cum ai auto-disciplina?
referințe
- Autodisciplina în zece zile. De Theodore Bryant Specialist de comportament uman. http://www.decidatriunfar.net/.
- Coll, C .; Palacios, J și Marchesi, A (Eds) (2001). Dezvoltarea psihologică și educația. 2. Psihologia învățământului școlar. Alianța editorială.
- Pintrich, P.R. și Schunk, D.H. (2006). Motivația în contexte educaționale. Teorie, cercetare și aplicații. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
- Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Psihologie educațională. Boston [etc] Allyn și polițistul Bacon.
- http://www.pickthebrain.com/blog/self-discipline/.
- http://www.stevepavlina.com/blog/2005/06/self-discipline/.