Simptome, cauze și tratamente pentru tulburări afective sezoniere

tulburare afectivă sezonieră Este o condiție foarte comună care afectează oameni de toate vârstele și care se caracterizează printr-un sentiment de tristețe și descurajare.

La sfârșitul toamnei, zilele încep să fie mult mai scurte și temperaturile scad și începi să te simți trist, descurajat.

Din fericire, există multe tratamente pe care le puteți urma pentru a vă ameliora simptomele.

Caracteristicile tulburării afective sezoniere

Această condiție este, de asemenea, cunoscută sub numele de "depresie de iarnă", deoarece este tocmai un tip de depresie ușoară care apare de obicei când începe iarna.

Mulți oameni cred că este pur și simplu o schimbare de dispoziție sau caută alte explicații pentru tulburările lor emoționale, cu toate acestea, este o boală și ca atare trebuie tratată.

Specialiștii afirmă că cauza acestui tip particular de depresie este lipsa de lumină solară. Prin urmare, se întâmplă mai des în timpul iernii și mai ales în acele țări din emisfera nordică care au ierni foarte lungi.

Nu pare a fi o coincidenta ca in aceleasi tari, cele cu o latitudine mai mare, exista un numar mai mare de sinucideri.

Se estimează că în întreaga lume, 6 din 100 de persoane suferă de tulburare afectivă sezonieră. Ca și în alte tipuri de depresie, afectează mai mult femeile decât bărbații.

Cauzele afecțiunii afective

Aparent, acest tip de depresie ar putea fi cauzată de o variație a secreției anumitor hormoni și neurotransmițători din creier.

Când temperatura începe să scadă și există mai puține ore de lumină solară, concentrația anumitor substanțe din creier, cum ar fi serotonina și melatonina, de exemplu, ar putea varia și ar cauza simptomele afecțiunii afective sezoniere.

Nivelul melatoninei

Melatonina este un hormon produs de glanda pineală. Acest hormon este responsabil pentru reglarea ciclului somnului. Când este în afara nivelurilor normale, generează diferite tipuri de tulburări. Una dintre ele este legată direct de depresia sezonieră.

În timpul iernii, sunteți natural mai puțin expuși la soare decât în ​​timpul verii. În condiții de temperatură scăzută și de întuneric, corpul secretă mai mult din această substanță, ceea ce ar putea provoca modificări ale dispoziției și vă va face să vă simțiți somnolenți, fără a dori să faceți nimic.

Nivelul serotoninei

Acesta este un neurotransmițător care joacă un rol foarte important în aproape toate tipurile de depresie. În timpul iernii și înainte de expunerea redusă la lumina soarelui, cantitatea de serotonină din organism scade. Când se întâmplă acest lucru, s-ar putea să vă simțiți mai trist și mai distruși.

Multe medicamente antidepresive acționează doar prin reglarea nivelurilor de serotonină din creier.

Modificarea ceasului biologic

Ca toți oamenii, aveți un ritm circadian, ceea ce vă permite să știți când trebuie să dormiți și când trebuie să vă ridicați. La începutul iernii nivelurile de lumină solară scad semnificativ și acest ritm poate fi modificat. În anumite persoane acest lucru provoacă sentimente de suferință și depresie.

Nu se cunosc motivele pentru care această condiție apare la anumiți oameni și nu la alții, dar acest lucru este cu siguranță legat de anumiți factori ai fiecărei persoane, factori care nu au fost încă descoperiți.

Deși este mult mai puțin frecvent, există și un tip de tulburare afectivă sezonieră care apare vara.

Cum să știți dacă suferiți de tulburare afectivă sezonieră

Simptomele pe care o persoana cu acest tip de tulburare se manifesta, sunt foarte asemanatoare cu cele ale altor tipuri de depresie. Cu toate acestea, uneori este mai dificil de diagnosticat, deoarece faptul că se întâmplă la un anumit moment al anului este foarte deranjant.

Să presupunem că veniți să vă desfășurați activitățile în mod normal. Ești chiar emoționat și motivat de perspectiva unor noi proiecte și activități în viața ta.

Cu toate acestea, se apropie sfârșitul toamnei și începeți să vă simțiți diferit. Tu insuti nu intelegi ce se intampla, dar descurajarea incepe sa te invadeze si tu doar te gandesti sa stai acasa si sa dormi. Când iarnă se instalează, totul se înrăutățește. Atunci este foarte probabil ca acest tip de depresie să vă afecteze.

Mai exact, o persoană care suferă de afecțiuni sezoniere afective are următoarele:

Schimbări bruște ale dispoziției

O persoană pare a fi bine, iar alții nu observă nimic special, dar brusc începe să fie mai iritabil. Ea este adesea supărată de situații care anterior au trecut neobservate. Sentimentul marcat de autocritică în cazul persoanelor care suferă de acest tip de depresie este foarte vizibil.

Energie redusă

Deși persoana este foarte responsabilă, atunci când începe să sufere de această boală, el nu are voința de a continua în mod normal cu angajamentele sale.

În cazul studenților, poate exista o scădere a performanțelor academice. Dacă lucrați, această lipsă de energie se va reflecta, de asemenea, în mediul de lucru.

Tulburări de somn

Unul dintre simptomele caracteristice ale acestei imagini depresive este modificarea ciclului somnului.Fără să înțelegi de ce, te simți somnoros în timpul zilei și, în același timp, ai mari dificultăți de a adormi în momentele când o faci de obicei. Aici puteți afla despre unele dintre cele mai frecvente tulburări de somn.

Modificarea obiceiurilor alimentare

În general, acest tip de depresie generează mult dorința de a consuma carbohidrați și zaharuri în general. Celelalte tipuri de alimente sunt deplasate și puteți câștiga greutate.

Reducerea activității sociale

Dacă aveți celebra depresiune de iarnă, cu siguranță nu mai vă simțiți ca întâlnirea cu prietenii sau participarea la orice eveniment social. Începeți să faceți scuze pentru a nu merge nicăieri, pentru că o persoană deprimată nu dorește să împartă timpul liber cu alte persoane.

Dacă atunci când se termină iarna simptomele se diminuează sau dispar, atunci cu siguranță era tulburarea afectivă sezonieră.

În alte cazuri, simptomele nu pot fi ameliorate deoarece boala a progresat până la depresia cronică sau alte tulburări. Prin urmare, importanța urmăririi evoluției acestor simptome în timp.

Cum este diagnosticată tulburarea afectivă sezonieră

Ca și în cazul multor alte tipuri de depresie, la început este comun să confundăm această tulburare cu o simplă stare de tristețe.

Chiar și atunci când afectează adolescenții, ei pot fi văzuți ca tineri rebeli care nu doresc să studieze sau să muncească. Atunci când aceiași tineri nu mai simt plecarea, mai ales cu alți tineri, atunci părinții încep să se îngrijoreze.

Când mergeți la o consultare profesională, primul lucru pe care îl faceți este excluderea patologiilor cum ar fi hipotiroidismul, mononucleoza, anemia cronică, printre altele. Orice imagine organică care prezintă simptome similare trebuie aruncată prin analize clinice și chestionare specifice.

Psihiatrul va fi cel care diagnostichează în cele din urmă această tulburare și va fi cel care sugerează cel mai potrivit tratament. În general, și indiferent de tratamentul sugerat de acest profesionist, sprijinul cu o terapie psihologică poate fi foarte important.

Alternative de tratament

Multe dintre tratamentele pentru tulburarea afectivă sezonieră sunt aceleași ca și pentru alte tipuri de depresie. Cu toate acestea, fiecare persoană este unică, iar profesioniștii stabilesc cel mai potrivit tratament.

Printre alternativele principale și în special pentru acest tip de depresie se numără următoarele:

fototerapie

Deoarece expunerea scăzută la lumină este una dintre principalele declanșatoare ale acestei boli, compensarea acestei deficiențe dă, de obicei, rezultate foarte bune.

În cazul în care fotografia este prezentată într-o manieră ușoară, poate fi suficient ca persoana să petreacă mai mult timp în aer liber.

Luând sedinte directe la soare, are un efect imediat. Dacă simptomele sunt acute și persistente în timp, se utilizează tehnici specifice de expunere.

Într-un tratament de "expunere artificială", persoana este expusă timp de aproximativ 45 de minute la o sursă de radiații similară radiației solare. Obiectivul este că retina este cea care absoarbe această radiație și efectul este reflectat în creier.

Acest tip de terapie durează de obicei până în vară. În toate cazurile, este supravegheat de către un medic, deoarece poate prezenta anumite contraindicații. De exemplu, persoanele care suferă de fotosensibilitate și pielea lor sunt agresate prin expunere.

psihoterapie

Ca și în tratamentul altor tipuri de depresie, terapiile psihologice în diferitele lor curente pot fi de mare ajutor.

În acest caz, psihologul este cel care determină strategia de urmat. Acest lucru poate varia în funcție de vârstă, intensitatea simptomelor și alte caracteristici ale fiecărui pacient.

Tratament farmacologic

Este posibil ca psihiatrul să ordone un tratament cu antidepresive, cel puțin până ajunge vara.

Cu acest tip de medicamente încercăm să reglezăm concentrația serotoninei și a altor neurotransmițători din creier, care influențează starea de spirit a oamenilor.

Ocazional și când se confirmă o funcționare anormală a glandei pineale, endocrinologul poate furniza și medicamente specifice. În acest caz, acesta va juca rolul de a reglementa nivelurile de melatonină și alți hormoni.

Deci, știți, dacă începeți să vă simțiți trist și tulburată atunci când vine iarnă, ați putea suferi de această tulburare și este mai bine să vă consultați medicul.

Ce simptome ați avut și cum ați depășit tulburarea afectivă sezonieră? Opinia ta va fi de ajutor cititorilor. Vă mulțumim!

referințe

1. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001532.htm
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_afectivo_estacional
3. http://kidshealth.org/teen/en_espanol/mente/sad_esp.html
4. https://www.clinicadam.com/salud/5/001532.html
5. Imaginea sursă 4.
6. Imaginea sursă 5.