Acțiune:
Empire Nest Sindrom Cauzele, consecințele și cum să-l depășească
sindrom cuibul gol este sentimentul că părinții au tristețe, dorințe, pierderi și dureri atunci când copiii devin independenți de familia lor. Simptomul principal este un sentiment de tristete, poate duce la depresie si este mai frecventa la femeile singure.
La început poți să crezi că aceste sentimente sunt absolut normale după plecarea unui copil, deoarece sunt mulți ani lângă el, îngrijindu-i și educându-l, deci este normal să simți suferință atunci când pleci de acasă.
Aveți dreptate, simțiți că toate aceste emoții sunt normale înainte de plecarea unui copil, problema apare atunci când astfel de sentimente interferează cu viața de zi cu zi a părinților, împiedicându-i să-și desfășoare viața în mod normal.
Acest sindrom nu este dezvoltat exclusiv de părinți, ci și de tutorii sau rudele responsabile cu creșterea copilului.
Sindromul cuiburilor goale este mai frecvent acum decât a fost acum câteva decenii. Acest lucru se datorează faptului că, în trecut, familiile trăiau în același oraș sau în același cartier, unde locuiau împreună, împărțeau activități zilnice și se vedeau zilnic.
În prezent, este mai puțin frecvent să locuiți lângă părinți. În cazul în care trăiesc într-un oraș, tinerii părăsesc să studieze sau să trăiască în orașe și, dacă trăiesc în oraș, copiii caută cartiere care să le corespundă nevoilor, indiferent de locul în care locuiesc părinții lor.
Puteți găsi această problemă atât la bărbați, cât și la femei, deși este, de obicei, mai frecventă la femei.
Ce cauzează sindromul cuiburilor goale?
Fiecare persoană are caracteristici individuale care pot sau nu pot favoriza dezvoltarea anumitor probleme, sindroame sau patologii.
Apoi, veți descoperi dacă aveți unele dintre acele elemente care vă pot face mai multe sanse de a dezvolta sindromul cuiburilor goale.
Factorii care influențează:
Fii o persoană a cărei singură funcție în viață a fost să ai grijă de copilul tău.
Nu acceptați că copilul dvs. a crescut, sa maturizat și este independent.
Ați avut o relație foarte intimă cu el.
Că crezi că fiul tău este proprietatea ta.
Lăsați-o să devină independentă.
Lăsați valorile dvs. principale în viață să fie familia sau îngrijirea copilului dumneavoastră.
Că nu aveți strategiile corecte de abordare.
Aveți puțin sprijin social.
Că ai un nivel cultural scăzut.
Că sunteți văduv, separat, divorțat sau singur.
Că ai menopauză.
Că sunteți pensionar.
Et cetera.
Consecințele sindromului cuiburilor goale
Atunci când un tată sau o mamă dezvoltă sindromul cuibului gol, există o serie de consecințe în persoana care complică considerabil ziua lor pe zi.
Dacă vă aflați în această situație, este foarte frecvent să simțiți:
Durere.
Soledad.
Tristețe.
Dorului.
Nenorocirea.
Disperarea.
Că vrei să fii singur
Că plângi frecvent.
Că te simți slab.
Că nu vezi sensul în viața ta.
Că pierzi interesul față de ceea ce te-a interesat înainte.
Et cetera.
Toate aceste sentimente sunt compatibile cu sentimentul de libertate și ușurare resimțite de mulți părinți cu progresul copiilor lor, ceea ce este mai normal decât vă puteți gândi la început.
De asemenea, este foarte normal să dezvoltați:
Depresie.
Anxietate.
Dependența emoțională
Probleme de somn
Probleme legate de hrană.
Probleme de greutate
Probleme cu cuplurile
Probleme de sănătate
Droguri dependente.
Alcoolismului.
Et cetera.
În acest context, este normal să aveți o preocupare continuă cu privire la felul în care va fi copilul dvs., că sperați că se va întoarce, că vă plângeți de situație și că vă simțiți dezamăgit și abandonat pentru că a plecat.
De asemenea, este foarte frecvent ca părinții să acuze emanciparea cuplurilor copiilor lor cu care devin independenți, ceea ce generează mai multe probleme decât cele deja menționate.
Din păcate, gestionarea defectuoasă a independenței unui copil poate duce la apariția ideilor părinților care doresc să dispară, uneori ducând la idei de suicid.
Există anumiți factori care pot agrava toate consecințele pe care tocmai le-am enumerat, cum ar fi de exemplu faptul că copilul dumneavoastră va trăi într-o altă comunitate sau țară autonomă, unde șansele de a vă vedea sunt mult reduse.
10 sfaturi pentru a face față sindromului cuiburilor goale
Apoi, voi explica 10 sfaturi pentru a depăși o problemă care afectează multe familii astăzi și care generează o mulțime de durere.
1 - Să presupunem independența copilului tău
Pentru a putea să vă confruntați cu independența copilului dvs., trebuie să acceptați că el este deja mai vechi, autonom și vrea să-și trăiască viața, la fel cum ați făcut în timpul vostru.
Familia a fost principalul pilon de susținere pentru fiul tău de mulți ani, dar vine o vreme când el vrea să se elibereze și să-și trăiască viața independent, fie cu prietenii, fie cu partenerul sau singur.
Nu vă faceți griji, familia va continua să fie un suport foarte important în viața dvs., diferența fiind că acum locuiți în case diferite.
Este foarte important să nu învinovățiți cuplurile sau prietenii pentru emanciparea copilului dvs., deoarece cine a decis să plece a fost el, indiferent de cine lasă cu el.
Amintiți-vă: cuplul sau prietenii nu sunt vinovați de nimic.
2 - Fiți răbdători
Câți ani ai trăit împreună cu copilul tău? Poate douăzeci, douăzeci și cinci sau treizeci?
Sunt mulți ani lângă o persoană, și nu doar o persoană, ci o persoană pe care ați iubit-o, ați răsfățat, ați educat și ați învățat înainte de a vă folosi rațiunea. Fiul tău nu este nimeni, este unul dintre acei puțini oameni pentru care ți-ai da viața.
Din acest motiv, am cere răbdare, pentru că atunci când cineva se duce să trăiască atât de important pentru tine să devină independentă și, prin urmare, a se vedea mai rar, emoțiile care apar sunt dureroase, iar situația este dificilă.
Fiți răbdători, adaptarea la schimbări durează o vreme și mai mult dacă schimbările sunt importante și au legătură cu copilul dumneavoastră.
3-Reflect
Este important să luați timpul necesar pentru a reflecta asupra a ceea ce se întâmplă cu dvs. Pentru aceasta puteți să vă puneți întrebări precum cele care urmează:
De ce durerea fiului meu a suferit atât de mult?
Ce rol are fiul meu în viața mea?
Cum va fi viața mea fără fiul meu de partea mea?
Aceste întrebări vă pot ajuta să descoperiți de ce nu acceptați plecarea copilului dvs. și ce preocupări sau temeri se află în spatele acestuia.
Poate descoperi că copilul dumneavoastră umplut un gol în interior, care a fost o modalitate de a avea grijă să nu-și asume alte responsabilități, care au contribuit la menținerea familiei împreună, a fost unul dintre mainstays tale ...
Realizând toate acestea este primul pas pe care trebuie să-l faceți pentru îmbunătățirea dvs.
4-Dig
Este foarte important să știi ce se întâmplă cu tine. Din acest motiv, trebuie să vă informați, fie prin articole ca acesta, cărți, videoclipuri ... cu scopul de a vă identifica problema: sindromul cuiburilor goale.
Identificați problema vă va ajuta la normalizarea tot acest val de emoții pe care se simt în acest moment în viața ta, te vei ajuta să realizezi că ești încă tată / mamă a copilului dumneavoastră dacă acest lucru devine independentă, va ajuta pentru a vă găsi mai bine cu voi înșivă ...
Pe scurt, pentru a vă îmbunătăți, trebuie să știți ce se întâmplă cu dvs.
5 - Păstrați legătura cu copilul
Există mulți părinți care se simt abandonați, neiubiți, respinși și răniți atunci când copilul lor devine independent, astfel încât să se îndepărteze inconștient de el. Acest lucru agravează numai problema existentă.
Dacă vă aflați în această situație, nu vă opriți de la întreținerea contactului cu copilul: chemați-l, vizitați-l și el va veni să vă viziteze. Nu contează cum comunicați, important este că mențineți legătura și mențineți relația pe care ați avut-o dintotdeauna.
Mentineti contactul vă va ajuta să realizezi că încă doriți la fel ca înainte, dar nu mai pot trăi împreună, este încă fiul tău și ești tatăl / mama, că relația nu trebuie să fie schimbat de faptul că nu mai este în viață acasă ...
6 - Redefinirea relației de familie
După plecarea unui copil, relațiile de familie pot fi modificate.
În multe cazuri, părinții se întorc să trăiască ca un cuplu după decenii de viață de familie, ceea ce poate duce la problemele unui cuplu care încă nu a apărut deoarece familia a fost fiul.
Dacă relația existentă dintre părinți este foarte afectată, este recomandabil să mergeți la terapia unui cuplu.
Pentru a preveni vă ajunge la acest punct amintiți-vă că o familie nu înseamnă că trebuie să renunțe la partenerul de viață ai purtat înainte de a avea copii, dar două loturi acum trebuie să aibă grijă: relația relație și de familie.
Dacă aveți grijă de ambele parcele, atunci când copilul devine independent, nu veți avea probleme de a trăi singur cu partenerul dvs. din nou.
Acesta poate initial costa un pic pentru a vă face la noua situație, și transporta familia de viață lungă, dar dacă aveți grija ta imediat și veți deveni relație adeptul se va bucura de acest timp împreună acum disponéis.
7-Lean pe alții
Sindromul cuiburilor goale se traduce într-o serie de emoții dificile, cum ar fi singurătatea, durerea, dorința sau tristețea derivate din emanciparea copilului.
Pentru a depăși acest moment dificil, vă sfătuiesc să vă sprijiniți pe familia și prietenii dvs., adică pe acei oameni cu care vă simțiți confortabil și dispuși să ascultați cum vă simțiți.
În cazul în care nu aveți suportul social necesar, căutați o terapie de grup sau un grup de asistență care să corespundă nevoilor dvs. și în care vă simțiți confortabil.
După cum a spus Freud: "Știința modernă nu a produs încă o medicație liniștitoare la fel de eficientă ca și câteva cuvinte frumoase".
Dacă astfel de cuvinte rele nu le găsiți în cercul dvs. social apropiat, nu vă faceți griji, le puteți găsi afară. Fă-o, te va ajuta.
8 - Dezvoltați noi interese
Poate până acum toate sarcinile tale se învârt în jurul copilului tău: fă-ți masa, ordonează-ți camera, spală-ți hainele ... și că nu ai timp pentru alte activități.
În acest moment găsim ceva pozitiv pentru faptul că fiul tău a fost emancipat. Nu mai trebuie să desfășurați toate aceste activități, deci aveți timp pentru tot ceea ce ați dorit întotdeauna, dar până acum nu ați reușit.
Investiți tot timpul în desfășurarea acelor activități pe care le-ați avut în așteptare, în dezvoltarea de noi interese, în practicarea hobby-urilor, petrecerea mai multor timpuri cu partenerul dvs., cu prietenii ...
Obiectivul acestui punct este că ocupați treptat timpul liber pe care l-ați obținut după plecarea copilului și că îl ocupați în activități care vă plac și care generează plăcere și satisfacție.
9 - Stabiliți obiective
Stabiliți obiective în fiecare zi, pentru a vă scoate din pat cu scopul de a atinge și a dori să-l atingeți.
Scopurile vor varia în funcție de gusturi, pot varia de la finisarea unei cărți, de a face un model sau de a merge la sala de sport, de a socializa mai mult cu vecinii sau de a obține un loc de muncă.
Lucrul important este că vă stabiliți obiective sau ocupații care vă motivează și doriți să le faceți, ceea ce va avea un efect foarte pozitiv asupra relației dvs. de spirit și a relațiilor de familie.
10 - Solicitați ajutor
Poate sfatul pe care vi l-am dat nu este suficient pentru a depăși problema prin care treceți. Nu vă faceți griji, nu toată lumea se îmbunătățește cu aceleași instrumente. Poate că în cazul tău trebuie să mergi la un profesionist.
Găsiți un psiholog sau o terapie de grup pentru a vă alătura și a merge în mod regulat, sunt sigur că rezultatele vor fi foarte pozitive atât pentru dvs., cât și pentru relația pe care o aveți cu fiul, partenerul, familia și prietenii.
Efectele benefice ale unui tratament afectează multe zone din viața ta.
Și amintiți-vă: "Familia crește atunci când copiii își fac propriile lor".
Și cum ați acționat pentru a depăși sindromul cuibului gol?
referințe
- Canfield, J., Hansen, M.V. (2011). Supa de pui pentru suflet: Nesters goale: 101 povesti despre supravietuire si ... SUA: Supa de pui pentru publicarea sufletului.
- Guanchen, S., Shijie, S. (2013). Construirea unei familii armonioase: relații de familie, de la detenție la interacțiune. Comunicarea interculturală, 9 (5), 82-86.
- Khaledian, M., Shooshtari, M., Ahmadimehr, Z., Naseri, E. (2013). Eficacitatea terapiei comportamentale a grupului cognitiv în creșterea speranței
în sindromul Empty-Nest. Jurnalul Tehnic de Inginerie și Științe Aplicate, 3 (16), 1767-1771. - Mbaeze, I.C., Ukwandu, E. (2011). Sindromul Empty-Nest, dimensiunea sexului și dimensiunea familiei ca predictori ai modelului de ajustare a vârstei. Pakistan Journal of Social Sciences, 8 (4), 166-171.
- Shakya, D. R. (2009). Sindromul Nest Empty. Un obstacol în calea abstinenței la alcool. Jurnalul din Nepal Health Research Council, 7 (15), 135-137.
- Shakya, D. R. (2013). Cuibul gol. Oglindită într-o minte în creștere: un raport de caz. Asociația Psihiatrilor Jurnaliști din Nepal, 2 (2), 43-45.
- Sharifi, K., Anoosheh, M., Foroughan, M., Kazemnejad, A. (2014). Bariere la sănătatea mintală a femeilor în vârstă mijlocie: un studiu calitativ. Iranian Semiluna Rosie Medicala, 16 (6).