Radioterapia Caracteristici, tehnici și beneficii

Terapia cu ras sau terapia râsului Este o tehnică psihoterapeutică care permite generarea de beneficii mentale și emoționale prin râs.

Nu este considerată o terapie deoarece nu permite tratarea patologiilor sau tulburărilor psihologice. Cu toate acestea, este un instrument bun de a se integra în diferite intervenții psihoterapeutice.

În general, terapia de râs se desfășoară în sesiuni de grup, deoarece acestea permit o mai mare contagiune de la persoană la persoană și facilitează sarcina. Efectul de grup permite stimularea participanților și creșterea producției de râde printre ei.

Deși baza terapiei de râs poate sugera că acest instrument psihologic este un tratament slab structurat și controlat, această intervenție are dovezi științifice considerabile.

În acest fel, terapia râsului are o cercetare care evidențiază efectele psihologice și emoționale pe care le produce râsul. De asemenea, ea încorporează tehnici și instrumente bine definite și contrastante.

Obiectivul acestui articol este de a expune caracteristicile terapiei râsului. Explicați ce înseamnă acest instrument psihologic, ce efecte pozitive poate provoca și ce relație există între râs și funcționarea psihologică.

Caracteristicile terapiei de râs

Terapia cu râs este definită ca utilizarea terapeutică a tehnicilor și intervențiilor aplicabile unei persoane sau unui grup de oameni care conduc la generarea unui sentiment controlat al dezinhibiției.

Obiectivul principal al tehnicii este de a provoca o stare în persoana cu care reușește să experimenteze râsul, ceea ce se traduce direct în anumite beneficii pentru sănătate.

Este vorba despre o intervenție destul de nouă în societățile europene. Cu toate acestea, în anumite regiuni ale Americii de Sud terapia de râs a fost folosită pentru intervenția tulburărilor psihice timp de mai mulți ani.

Datorită rezultatelor terapeutice bune obținute, terapia de râs sa răspândit în diferite regiuni ale lumii, iar tot mai mulți psihoterapeuți încorporează aceste tehnici în tratamentele lor.

Structura terapiei de râs

Râsul este un instrument terapeutic care include performanța diferitelor sarcini și activități. În acest fel, acest tip de intervenție nu se concentrează doar pe generarea de râs în oameni.

În general, terapia de râs este formată din patru etape diferite. În primul rând se desfășoară sesiuni teoretice. Ulterior, este inclusă o etapă de practică. Ultimele două etape se caracterizează prin dezvoltarea comunicării și aplicarea diferitelor tehnici.

Această terapie este efectuată, de obicei, la nivel de grup, deoarece permite o dinamică mai bună și generarea unui număr mai mare de beneficii pentru participanți. Cu toate acestea, unii terapeuți aleg să o aplice și la nivel individual.

1 - faza teoretică

Terapia cu râs începe cu sesiuni teoretice. În această primă fază, obiectivul este de a revedea caracteristicile râsului și aplicarea acestuia în diferite clase și culturi.

Terapeutul explică ce este râsul, care sunt proprietățile sale fiziologice, psihologice și neuropsihologice. De asemenea, se referă la râsul cu procese cognitive, cum ar fi funcționarea memoriei.

2- Faza practică

Odată ce particularitățile râsului și aplicarea terapeutică au fost revizuite, terapia continuă cu o serie de exerciții practice.

În mod specific, în această a doua fază, se efectuează o serie de întinderi în plămâni, spate și stomac.

Aceste exerciții sunt importante pentru a debloca și relaxa corpul și pentru a permite adoptarea unui stat care facilitează apariția râsului și beneficiile sporite.

Aceste întinderi sunt predate și predate în timpul primelor sesiuni, astfel încât participanții să învețe să le efectueze la începutul sesiunilor rămase.

3- Faza de comunicare

Apoi, terapia se concentrează asupra practicării și dezvoltării comunicării între participanții la grup.

Exercițiile de comunicare sunt aplicate astfel încât subiecții să se cunoască reciproc, să câștige încredere și complicitate în sesiuni și să se dezinfecteze în terapie.

4- Aplicarea tehnicilor

În cele din urmă, când au fost atinse obiectivele celor trei faze anterioare, este deja inclusă aplicarea diferitelor tehnici care vizează motivarea distracției și a juca printre participanți și încurajarea apariției râsului.

Tehnici aplicate în terapia râsului

Tehnicile de terapie a râsului se aplică în ultima fază a intervenției. Acestea pot fi prelungite pentru mai multe ședințe, deoarece nu este prevăzută o durată specifică de tratament.

De asemenea, tehnicile aplicate pot fi de asemenea multe și variate. Toți au scopul de a încuraja râsul și distracția. Cele mai utilizate sunt:

1 Eliberați negativul

Această tehnică este realizată printr-un balon. Subiectul trebuie să umfle balonul și în fiecare respirație trebuie să lase ceva ce vrei să dispară din viața sau mediul tău.

2 - Eliminați negativul

În acest caz, pacientul leagă balonul cu șireturile.Terapeutul joacă muzică, iar participanții trebuie să înceapă să danseze tragând balonul, încercând să explodeze înainte de terminarea melodiei.

3 Strângeți-vă pentru a vă relaxa

În această tehnică, pacienții trebuie să contracteze mușchii și să meargă repede, trecând prin cameră de la capăt la capăt. De asemenea, ei ar trebui să încerce să verbalizeze numele lor fără a slăbi musculatura. În cele din urmă, corpul este treptat de-stressed.

4- Tehnica râsului fonadora

Pacienții se află pe podeși terapeutul instruiește exerciții pentru a induce diferite tipuri de râs direct.

5- Tehnica gâdilării

În cele din urmă, deși nu este posibil în toate cazurile, unii terapeuți aleg să inducă râsul direct prin gâlhnire.

Analiza componentelor râsului

A concluziona că terapia de râs este un instrument terapeutic adecvat deoarece permite inducerea "râsului" la pacienți este o analiză prea plată pentru a garanta utilizarea sa în domeniul sănătății mintale.

De fapt, rezultatele bune pe care această intervenție a demonstrat că le îmbunătățesc anumite simptome psihopatologice au trezit interesul pentru aplicarea lor în diferite terapii. Cu toate acestea, înainte de utilizarea sa, terapia de râs a fost supusă unei largi varietăți de studii.

În acest sens, principalele componente analizate pentru a defini caracteristicile terapiei râsului și efectele sale terapeutice sunt: ​​definirea conceptului de râs, tipurile de râs și umor și neurofiziologia râsului

1- Delimitarea conceptului de râs

Pentru a proiecta și construi terapia râsului, este necesar să definim corect componenta principală pe care funcționează intervenția, adică râsul.

În acest sens, mai mulți autori au încercat să definească conceptul de râs cu scopul de a delimita în cel mai concret mod posibil proprietățile și particularitățile sale.

Potrivit Academiei Regale Spaniole a limbii, cuvântul "râs" poate fi definit în trei moduri diferite. Acestea sunt:

1. Mișcări ale gurii și ale altor părți ale feței care demonstrează bucurie.
2. Voce sau sunet care însoțește râsul.
3. Ceea ce se mișcă să râdă.

Cu această primă abordare a definiției râsului, este constatat că acest element comun și de zi cu zi poate fi mai complex de delimitat decât se aștepta.

În acest sens, mai mulți autori s-au concentrat pe studierea acestei reacții umane pentru a obține cunoștințe mai mari despre râs.

De exemplu, doctorul de la Universitatea din Barcelona, ​​Ramón Mora Ripoll, descrie râsul ca o constelație de emoții. El afirmă că râsul în sine este nedefinit, deoarece acesta tinde să fie produs de o mare varietate de situații, cum ar fi surpriza, euforie sau bucurie.

Pe de altă parte, cercetătorul Mari Cruz Rodera, din Rețeaua de cercetare spaniolă din Știința râsului (RISA), definește elementul ca semn sau simptom principal al sindromului de fericire dobândit.

Din punct de vedere psihofiziologic, astăzi există un anumit consens științific în a afirma că râsul se caracterizează prin:

1. Contractiile energetice ale diafragmei care sunt insotite de vocalize repetitive syllabice cu rezonanta faringelui.
2. Expresie facială care utilizează aproximativ 50 de mușchi diferiți ai feței.
3. Mișcări ale altor peste 300 de mușchi, care se referă la diferite grupuri, cum ar fi: peretele abdominal, capul, gâtul, spatele, brațele și mâinile.
4. Dezvoltarea unei serii de procese neurofiziologice asociate.

2- Tipuri de râs și umor

În studiul râsului sa constatat că fiecare ființă umană râde într-un mod diferit. În acest fel, râsul nu constituie un răspuns unic și identic pentru toți oamenii.

Factorii care modulează caracteristicile râsului dezvoltate de un individ sunt legate de caracteristicile legate de expresia facială, cum ar fi ritmul, volumul, intensitatea sau durata.

Studiul acestor elemente a permis crearea mai multor tipuri de râs, dintre care 5 au dobândit o relevanță specială și dovezi științifice. Acestea sunt:

1. Râsete spontane sau autentice.
2. Râsul repetat sau necondiționat.
3. Râsul a stimulat.
4. Râsete induse.
5. Râsete ratacitoare

De asemenea, un alt element important care trebuie luat în considerare la stabilirea caracteristicilor râsului constă în diferențierea dintre acest concept și umor.

Diferențierea râsului și a umorului nu este ușoară, deoarece acestea apar foarte des într-un mod asociat. De fapt, umorul este adesea cauza râsului, cu toate acestea, râsul poate schimba și starea de spirit.

În acest sens, râsul și umorul sunt două aspecte care sunt strâns legate și ale căror asociații constituie baza terapiei râsului.

Umorul este construcția, în timp ce râsul este o activitate fiziologică. Râsul are efecte atât fizice cât și fiziologice, în timp ce umorul are doar efecte cognitive.

De asemenea, umorul este un stimul și râsul este unul dintre multele răspunsuri pe care acest stimul le poate genera. Cu toate acestea, în ciuda faptului că sunt legate, aceste două elemente nu trebuie să apară întotdeauna împreună.

3- Neurofiziologia râsului

Râsul are o bază biologică, adică atunci când creierul râde, suferă o serie de schimbări în funcționarea sa.

În mod specific, râsul stimulează diferite procese ale creierului, cum ar fi circuitele corticale subcortice, sistemul limbic, zonele speciale și axa hipotalamo-pituitară.

În plus, râsul produce eliberarea de hormoni și neurotransmițători, cum ar fi anandimida, endorfinele, enkefaliile, serotonina, oxitocina sau dopamina.

Eliberarea acestor substanțe în diferite circuite ale creierului ar explica beneficiile psihologice ale terapiei râsului și producerea de efecte cum ar fi relaxarea, experimentarea emoțiilor pozitive sau creșterea stării de spirit și a încrederii.

Pe de altă parte, studii recente au arătat că râsul implică și eliberarea hormonului adrenocorticotropic (ACTH), care este implicat în reglarea stresului.

De asemenea, se presupune că râsul ar determina, de asemenea, o eliberare mai mare a adrenalinei și noradrenalinei în organism, intervenind în reglarea tensiunii arteriale și a bronhodilatării, utilă persoanelor cu astm.

Efectele benefice ale râsului

Mai multe investigații s-au axat pe studierea efectelor benefice ale râsului. În general, acestea pot fi împărțite în efecte fiziologice și efecte psihologice.

1. Efecte fiziologice
2. Exercitați și relaxați-vă mușchii.
3. Exercitiile si imbunatatirea respiratiei.
4. Ea scade concentrațiile hormonilor de stres.
5. Creste productia de endorfine.
6. Creșteți oxigenarea țesuturilor.
7. Îmbunătățește funcționarea vaselor de sânge.
8. Stimulează sistemul imunitar.
9. Ridică pragul de durere și toleranță.
10. Efecte psihologice
11. Reduce stresul și simptomele depresiei și anxietății.
12. El ridică starea de spirit, stima de sine și încrederea.
13. Creșteți memoria și gândirea creativă.
14. Îmbunătățiți relațiile sociale.
15. Îmbunătățește calitatea vieții și promovează bunăstarea psihologică.

referințe

1. Bokun, Branco: "Umorul ca terapie". Tusquest. Barcelona, ​​1987.

2. Holder, R. râsete cel mai bun medicament. Barcelona Spania: Editorial Onoiro, 2004: 1-2.

3. Mahony DL, Burroughs WJ, LG Lippman. Perceput de părerile a 223 de atribute ale sănătății care promovează râsul: o comparație de generații. J Psicol 2002; 136: 171-81.

4. Moody, Raimond: "Umorul și sănătatea. Puterea vindecătoare a râsului ". Ed. Madrid 1978

5. Ramírez L. Efectele somatice ale râsului. Sphinx Medicine Magazine nº26 Jul-Aug 2002.