Pierderea memoriei pentru simptomele stresului, cauzele și tratamentul

Pierderea memoriei se datorează stresului Puteți avea mai multe cauze, dar una dintre cele mai comune este stresul vieții de zi cu zi, care, împreună cu depresia și lipsa de somn, alcătuiesc cele mai mari dușmani pentru capacitatea noastră de a reține informații.

În unele cazuri se consideră că persoana poate suferi de o boală neurodegenerativă, deci este foarte important să se facă un diagnostic diferențial adecvat.

Așa cum sa explicat de către Merce Boada neurologului „Pentru a păstra informațiile trebuie să fie conștient, alert, vigilent, astfel încât să puteți începe și acțiune finisaj. Această situație de concentrare a atenției este legată de starea psiho-afectivă ".

Când evaluați adulții cu probleme de memorie, se observă că cele mai multe dintre ele fără deficit la testele de memorie pură, dar în atenție-concentrare, care va produce o secundar scurgere de memorie.

Stresul, insomnia, anxietatea sau depresia sunt cauzele care stau la baza, în multe cazuri cu probleme de memorie "

Simptomele pierderii memoriei

Pierderile de memorie datorate stresului pot fi de diferite tipuri:

• Uitați de viață simplă, de zi cu zi și care, în principiu, nu au o importanță prea mică. Acestea pot fi de la a părăsi cheile la domiciliu, de a uita de unde am lăsat un obiect sau un vas.
• Uitați mai complicat. În acest caz pot exista pierderi de memorie care afectează memoria numelor rudelor sau adreselor la care ne îndreptăm în mod regulat.
• Uitați mai mult. Acestea sunt cele care pot apărea ca urmare a unor situații de stres profund sau stres cronic. După un eveniment traumatic sau o situație foarte stresantă, pot apărea pierderi foarte grave ale memoriei. De exemplu, nu ne amintim episoadele specifice din viața noastră sau chiar uitați cum să ne scrieți numele.

Când vorbim despre pierderea memoriei din cauza stresului, cel mai frecvent tip este acela al primului caz. Acestea tind să fie puțin uitate de zi cu zi, care nu au consecințe grave, dar care produc o deranjare în persoana care este conștientă de a suferi aceste lacune.

Alte simptome

În plus față de pierderea memoriei, stresul produce multe alte simptome și consecințe. În multe situații, persoana care suferă de stres cronic nu este conștientă de faptul că suferă de ea.

Cerințele vieții cotidiene, sarcinile multiple pe care trebuie să le îndeplinim și așteptările mari cu noi înșine pot duce la stres cronic.

Pe lângă faptul că ne afectează memoria și concentrarea, apar o serie de simptome care ne pot ajuta să o identificăm. Știind că suntem într-o stare de stres este necesar să începem să o remediem.

Unele dintre simptomele care apar ca urmare a stresului sunt:

1. Modificări ale somnului. De obicei apar cosmaruri, se trezesc la miezul noptii sau au dificultati de a adormi.
2. Dureri abdominale și probleme digestive. Sindromul intestinului iritabil, greața, vărsăturile și diareea frecventă pot să apară.
3. Migrene și dureri de cap.
4. Contractiile musculare Durerea apare de obicei în zona spatelui și a colului uterin, care în multe cazuri este legată de dureri de cap.
5. Acestea diminuează apărările care fac ca bolile contagioase să apară mai probabil.
6. Modificări ale dispoziției Ele sunt uneori iritabile și alteori cu stare de depresie și depresie.
7. Este posibil să apară tensiune arterială ridicată, ceea ce reprezintă un risc pentru persoanele cu probleme cardiace.

cauze

În 2013, într-o anchetă efectuată de către Centrul de cercetare biomedicala de rețea privind bolile rare și Spitalul Sant Pau din Barcelona motivul pentru care stresul cronic poate duce la pierderi de memorie a fost descoperit.

Folosind tehnici de IRM cu pacientii care au avut sindrom Cushing, o boala rara, in care organismul produce în exces de cortizol, un hormon care cauzeaza stres, a constatat că a existat o reducere a materiei cenușii în zona creierului hipocampul acestor oameni.

Această pierdere de materie cenușie este responsabilă pentru pierderile de memorie pe termen scurt și lung. În plus, se demonstrează că aceste daune sunt ireversibile, deoarece persoanele cu care sa efectuat ancheta au fost deja vindecate.

Un alt caz de pierdere de memorie din cauza stresului este așa numita amnezie disociativă. Este un episod de incapacitate bruscă de a-și aminti informații importante, aproape întotdeauna autobiografice.

De asemenea, apare brusc și brusc și aproape întotdeauna apare după un eveniment extrem de stresant. Deși persoana nu poate aminti oamenilor sau etape ale vieții lor, această pierdere de memorie nu interferează în mod necesar cu funcționarea normală, deoarece nu pierde limba și alte abilități necesare pentru viața de zi cu zi.

Acest tip de amnezie dispare în același mod în care a apărut, adică brusc și spontan.

Cauzele stresului

Stresul nu afectează toți oamenii în mod egal, iar la același nivel de cerere sau același stil de viață nu suferă toate persoanele.Este important de remarcat faptul că modul în care toată lumea se confruntă cu aceste situații sau predispoziție de a avea de gând să fie decisiv în suferință sau stres cronic.

Având în vedere cele de mai sus, unele dintre cauzele care pot provoca acest tip de stres cronic și, prin urmare, pierderi de memorie sunt:

• Excesul de sarcini care trebuie îndeplinite și lipsa organizării. În multe situații, principala problemă nu este aceea de a efectua numeroase activități sau un exces de muncă, ci o organizare proastă a timpului disponibil.
• Tulburări sedentare și proaste. Neglijarea corpului nostru și dieta noastră contribuie la menținerea stresului. Cu o dietă adecvată și un exercițiu regulat, puteți contracara efectele stresului și puteți reduce daunele.
• Nu se odihnește corect. Nu numai în ceea ce privește somnul numărul de ore necesare, dar deconectați-vă de la locul de muncă sau focalizarea care cauzează disconfortul.

În multe ocazii, după muncă, continuăm să acordăm atenție telefonului mobil sau să ne gândim la problema pe care trebuie să o rezolvăm la locul de muncă. Dar acest lucru, departe de a servi ca ajutor, ne împiedică să ne odihnim mental asupra acestor sarcini și apoi să le reluăm cu mai multă luciditate.

tratament

În primul rând, trebuie să scădem nivelul de stres, deoarece acest lucru cauzează pierderea memoriei în plus față de alte simptome.

Pentru a trata stresul în mod corespunzător, în multe cazuri este necesar să mergem la un profesionist care să ne ajute și să ne călăuzească. Un profesionist nu va trata doar simptomele, ci ne va ajuta să căutăm cauzele care o produc și astfel să putem rezolva problema la rădăcină.

Pe de altă parte, putem pune în practică și o serie de orientări în zilele noastre pentru a neutraliza sau a reduce stresul:

Dormiți și odihniți timpul necesar

Este esențial să dormi în mod corespunzător pentru a menține o viață sănătoasă și sănătoasă. Restul de repaus nu cauzează lipsa de concentrare, contribuie la pierderea memoriei și, de asemenea, ne face mai iritabili, ceea ce poate genera probleme și discuții cu oamenii din mediul nostru.

exercitarea

Starea activă este un alt factor cheie pentru o viață sănătoasă. De asemenea, ne va ajuta să ne concentrăm și să ne odihnim de griji zilnice, deoarece în timpul sportului ne distragem și ne păstrăm capul ocupat. La nivel fizic, practica sportului cauzează eliberarea de endorfine, ceea ce determină un sentiment de euforie și bunăstare.

Utilizați tehnici de relaxare

Există diferite tehnici de meditație; meditație practică, yoga, atenție, respirație abdominală etc. Puteți citi despre diferitele moduri de a practica relaxarea de a utiliza cel care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră sau cel care este cel mai ușor de a practica.

Aveți grijă de mâncare

Este foarte important să existe o dietă echilibrată și sănătoasă. Când avem o mulțime de griji si de stres este supraalimentarea obișnuită și, de asemenea, produsele care nu sunt cele mai potrivite pentru corpul nostru (dulciuri, fast-food, alimente preparate, etc) Deci, trebuie să fii atent cu dieta pe care o urmăm în acele momente.

Practicați activitățile care vă fac să vă simțiți bine și să vă distrage atenția

Activități cum ar fi scrierea, desenarea, ascultarea muzicii, vizionarea unui film etc. Practica unei astfel de activități ne poate ajuta să ne distragem atenția și să ne concentrăm asupra unei alte sarcini diferite de cea care ne îngrijorează. De exemplu, terapia artistică este o activitate recomandată.

De multe ori, mintea noastră trebuie să se oprească și să se deconecteze de la avalanșa sarcinilor, cerințelor și preocupărilor care ne provoacă stres. Aceste activități ne vor ajuta să deconectăm și să ne petrecem câteva minute relaxați și liniștiți.

Concentrează-te acum

Să ne gândim continuu la trecut și la viitor este unul dintre motivele pentru care mai multă anxietate și stres ne poate genera. Dacă presupunem că trecutul este trecut și viitor, nu putem prezice sau de control, trebuie să ne concentrăm asupra prezentului, ceea ce se întâmplă acum.

Dacă ne concentrăm pe munca facem în acest moment, nu numai că va mai eficient, dar se va șterge mintea noastră de preocupare pentru ceea ce este de a veni și de a reduce nivelul de incertitudine care ne provoacă disconfort mult.

Când vine viitorul și trebuie să ne confruntăm cu acesta, vom căuta modalități de a face acest lucru cât mai adecvat posibil.

Menținerea unei vieți sociale active

Conectarea cu alte persoane, petrecerea timpului cu prietenii sau vorbirea cu cineva în care aveți încredere sunt câteva din lucrurile care pot contribui la bunăstarea noastră.

În plus, este o activitate care ne îndepărtează de tot ceea ce ne îngrijorează atât de mult și care generează disconfort.

Strategii pentru a combate pierderea memoriei

În plus față de punerea în aplicare a liniilor directoare de mai sus, care se va lupta cu stresul, care este principala sursă de pierderi de memorie, putem folosi alte strategii pentru a ajuta în mod direct în aceste lacune sau disfuncționalități ale memoriei.

1. În primul rând, este important să știți de ce apar aceste probleme de memorie, care se datorează unei situații de stres acut și care sunt punctuale.Dacă ne gândim că aceste probleme de memorie vor fi întotdeauna prezente, putem genera o preocupare mai mare, devenind un cerc vicios care ne va costa mult să plecăm.

2. Ajutați-vă cu o agendă, note, mobil, să scrieți tot ce credeți că ați putea uita. În momentul în care o indicați, puteți să o uitați și să lăsați spațiu pentru alte sarcini sau să vă concentrați asupra sarcinii fără a fi nevoie să vă amintiți atât de des că aveți alte lucruri de făcut.

3. Organizați-vă timpul în modul cel mai potrivit pentru dvs. Împărțiți sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți în cele care sunt tot mai puțin importante. De asemenea, în cele care sunt urgente să le facă în primul rând și pe cele care pot aștepta.

Se recomandă să îndepliniți sarcinile una câte una (de exemplu, mai întâi voi face raportul pe care l-au întrebat ieri, când o termin eu, voi începe cu planificarea în această săptămână și apoi voi căuta informațiile pentru următorul raport etc.) În acest fel, până când nu terminați o sarcină, nu începeți cu următoarea, care o ține departe până când sosește acel moment.

Încercarea de a face mai multe sarcini în același timp sau de a lăsa o jumătate terminată pentru a aborda un altul contribuie numai la generarea lipsei de control și stres.

Așa cum am spus mai înainte, dacă, după implementarea acestor linii directoare, pierderile de memorie continuă, este recomandabil să contactați un profesionist care ne poate îndruma și sfătui.

bibliografie

1. Seyle, H. (1978) Stresul vieții. New York
2. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres și sănătate. Asistență primară: Clinici în practica de birou.
3. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Cum stresul afectează sănătatea dumneavoastră. Asociația psihologică americană.
4. Goldberg, J. (2014) Efectele stresului asupra corpului tau. WebMD
5. Rosch, P.J (1997) Stresul și pierderea memoriei: unele speculații și soluții. Stresul și sănătatea.