Endorfinele hormonului fericirii

endorfine, Cunoscut colocvial ca hormonii fericirii sunt o substanță de peptide produse natural in creier, care blochează senzația de durere și legate de răspunsurile emoționale plăcute.

Acestea sunt peptide opioide endogene; substanțe chimic egale cu cele derivate din opiu, cum ar fi morfina, codeina și heroina, cu diferența că sunt produse de organismul însuși.

Acestea sunt un grup de substanțe chimice clasificate în grupul de neuromodulatoare și îndeplinesc funcții în comportamente emoționale.

Denumirea endorfine înseamnă morfină internă. Ei acționează ca neurotransmițători sau vehicule hormonale în organism.

Ele sunt considerate analgezice opioide endogene, deoarece eliberarea sa este implicată în analgezie sau de reducere a durerii, de asemenea, în apărare inhibarea răspunsului tipic speciei.

În plus, eliberarea de endorfine produce, de asemenea, o senzație de bunăstare, senzații placute, deoarece circuitele proprii ale armăturii sunt stimulate.

Alte peptide opioide endogene sau opioide, în plus față de endorfine, sunt enkefaline și dinorfine.

Endorfinele sunt, de asemenea, implicate în temperatură și reglarea acesteia, în răspunsul cardiovascular, în respirație și în atenție și în memorie. În memorie, acționează la nivelul hipocampului.

Endorfinele sunt cu adevărat importante în sentimentul de plăcere în organism. Am găsit aproximativ 20 de peptide opioide care sunt clasificate în trei grupe.

Toate aceste peptide acționează prin inhibarea celulelor creierului care sunt implicate în durere.

Cum și unde se produc endorfinele?

Endorfinele sunt substanțe naturale și sunt sintetizate de creier și ameliorează durerea, la fel ca opiaceele, cum ar fi morfina, codeina și, de asemenea, heroina.

Ele sunt neurotransmitatori care aparțin grupului de peptide opioide care sunt produse in glanda pituitara, activarea nucleelor ​​in creier si care actioneaza in SNC (sistemul nervos central) și PNS (sistemul nervos periferic).

Cel mai bun lucru despre endorfine este faptul că, în ciuda acestui fapt, nu au efectele secundare ale medicamentelor în sistemul nervos.

Organismul uman produce endorfine în sine, dar este adevărat că producția normală și naturală este, de asemenea, stimulată de anumite elemente nutritive care sunt absorbite din alimentele pe care le mananci persoana.

În creier, endorfinele se leagă de receptorii neuronilor.

Eliberarea endorfinelor este, de asemenea, legată de eliberarea ACTH, hormonul adrenocorticotropic care stimulează glandele suprarenale legate de stres.

Astfel, atunci când există durere sau stres în organism, elibereaza creier endorfine care se leaga de receptorii si astfel sunt produse în efectele de bunăstare a corpului.

Atât euforia cât și analgezia, mobilitatea intestinală este redusă, etc.

Cu toate acestea, este adevărat că acești receptori sunt, de asemenea, sensibili la medicamente, la opioide exogene. În acest fel, aceste medicamente care sunt folosite ca agenți de ameliorare a durerii provoacă dependență în ființa umană.

Care este rolul endorfinelor în procesele fiziologice nu este descris complet. Cu toate acestea, cunoaștem funcționarea chimică și relația sa cu bunăstarea.

Istoria endorfinelor

Cercetătorii au început să le studieze când au descoperit că unele medicamente, opiacee (morfină, heroină) păreau să se potrivească perfect cu anumiți receptori din creierul nostru.

Ființa umană a căutat mereu calea cea bună de a reduce durerea și a făcut-o prin metode, plante medicinale etc.

A fost descoperit deja în anul 1500 î.Hr. că unele medicamente (opiu) au produs analgezie, când s-au văzut proprietățile vindecătoare ale opiului extras din mac. A fost folosită și în Grecia, în armată, în China și în Anglia.

Curând au început să descopere efectele secundare, dependența. Cu toate acestea, ele au continuat să fie folosite pentru a face față durerii.

În 1972, când se descoperă la animale, în special la șobolani, că atunci când anumite zone ale creierului sunt stimulate, are loc un efect analgezic.

Acest lucru a sugerat că a existat ceva în organism, produs de el într-un mod natural, care era similar cu opiaceele.

În același deceniu, a fost descoperită acțiunea encefalinelor, dar sa observat în curând că efectul a fost minor.

Care sunt beneficiile endorfinelor?

Endorfinele împreună cu serotonina sunt substanțele corpului uman care generează persoanei un sentiment de fericire, de bunăstare și care favorizează un somn odihnitor. În plus, ele acționează și ca analgezice naturale.

Endorfinele declanșează senzații plăcute și bunăstare, cum ar fi fericirea, liniștea, euforia și, de asemenea, creativitatea.

Acțiunea principală a endorfinelor în organism este de a bloca detectoarele de durere în creierul persoanei, în mod specific în creier și în midbrain.

În aceste părți, endorfinele sunt eliberate și apare analgezia.Un exemplu este durerea când cineva se simte când este lovit, care este neutralizat după o perioadă de acțiunea pe care a făcut-o organismul, eliberând endorfinele care atenuează durerea pe care o simte persoana.

Prin urmare, eliberarea de endorfine are, de asemenea, efecte asupra modulației apetitului, eliberării hormonilor sexuali, stresului și sistemului imunitar.

În sistemul imunitar, de exemplu, vedem relația sa cu sistemul endocrin, deoarece acesta produce hormoni care includ endorfine și, la rândul său, celulele sistemului imunitar secretă endorfinele.

Eliberarea endorfinelor este unică pentru fiecare, variind între indivizi și alții, astfel încât, chiar dacă faceți, de exemplu, aceeași cantitate de exerciții fizice sau suferiți aceeași durere, cantitatea de endorfine nu este aceeași.

Efectele sistemului de neurotransmisie a endorfinelor pot fi văzute în multe procese, dar am putea concluziona că cele mai relevante apar în modularea durerii și când vine vorba de combaterea stresului.

În plus, ele au și alte efecte asupra organismului, cum ar fi: creșterea secreției de acid gastric, relaxarea muschilor stomacului, inhibarea somatostatinei, stimularea dopaminei, blocarea secreției de insulină și glucagon.

Activități de creștere a endorfinelor

1. Efectuați exerciții fizice

Un număr mare de studii arată relația dintre exercițiile fizice și bunăstarea. În acest fel, realizarea unui exercițiu fizic viguros produce în ființa umană liniște, fericire și euforie.

În plus, toate aceste senzații pot dura câteva minute și se prelungesc orele după ce persoana a făcut exerciții fizice intense.

Toate acestea se datorează, prin urmare, faptului că, în exercitarea exercițiilor fizice, organismul, în special creierul, produce endorfine.

În plus, unele studii au arătat că, atunci când exercițiile fizice sunt mai durabile în timp, eliberarea de endorfine din creier este mai mare.

2. Ascultați muzică

Ascultarea unei muzici care iti place se sfarseste prin a te influenta starea ta de spirit. Pentru a produce endorfine, trebuie să alegeți muzica care vă place cel mai mult.

Muzica clasică, de exemplu, reușește să elibereze endorfinele, influențând ritmul inimii și respirator și producând relaxare musculară.

3. Mananca alimentele preferate

Consumul de alimente, cum ar fi ciocolata, ajută la generarea mai multor endorfine, ceea ce ar explica, de exemplu, că în situații de stres există oameni care simt nevoia de a mânca acest tip de hrană.

Când vă bucurați de mâncare (cu textura, aroma, aroma), produceți o experiență senzorială care produce endorfine.

4. Râdeți

Râsul produce endorfine deoarece stimulează organismul și produce bunăstarea fizică și psihologică.

Prin râs, stresul și tensiunea sunt eliberate, relaxarea este reglementată și dispoziția este îmbunătățită.

Râsul influențează chimia creierului și a sistemului imunitar și nu este necesar să râdeți la maxim, același zâmbet ajungând deja să producă endorfine.

5. Faceți activități plăcute

Efectuarea de activități care duc la bunăstare și vă face să vă bucurați de ea este, de asemenea, un bun remediu pentru creșterea endorfinelor.

6. Memoria

Memoria momentelor și a situațiilor care ne-au adus fericirea sau bunăstarea se termină și produce efecte pozitive asupra organismului.

Amintirea evenimentelor produce în corpul nostru efecte similare celor pe care le trăim în acest moment, deci poate fi o activitate bună pentru a crește endorfinele.

7. Contact fizic cu alte persoane

Contactul fizic, mângâirile și îmbrățișările cu oamenii pe care îi apreciem produc și o creștere a endorfinelor.

De exemplu, după ce ați făcut sex sau ați primit o îmbrățișare de la cel iubit, vă puteți simți relaxat.

8. Contactul cu natura

Contactul cu natura, indiferent dacă se află în mediul rural, pe plajă, în munți, vă poate crește endorfinele și vă puteți simți mai relaxat și cu o senzație plăcută și bunăstare.

9. Relaxați-vă sau meditați

Orice activitate similară relaxării, meditației sau yoghiei produce o creștere a endorfinelor și produce bunăstarea.

10. Dă-ți un masaj

Masajele ajung, de asemenea, să elibereze endorfinele, deoarece există o bunăstare în întregul corp și terminațiile nervoase ajung în creier, producând secreția sa.

Ce pericole prezintă endorfinele?

Am vorbit la începutul articolului despre acei oameni pe care îi știm care au devenit dependenți de exercițiile fizice. Că nu pot petrece o zi fără să meargă la fugă sau fără să meargă la sala de sport.

Exercițiul fizic ne face să ne simțim bine, cu un sentiment de bunăstare și plinătate care nu este comparabil cu alte activități.

Se discută despre droguri când o anumită substanță cauzează dependență în persoana fizică sau psihologică și modifică organismul.

Dacă ne ocupăm de aceasta, o persoană care face exerciții fizice deoarece are nevoie de ea și se simte rău atunci când nu o face, s-ar putea întreba dacă vorbim despre un medicament.

Endorfinele stimulează circuitele de armare, la fel ca opioidele exogene, cum ar fi heroina, morfina sau codeina.

Drogurile derivate din opiu sunt similare în multe moduri cu endorfinele (le numim medicamente opioide și endorfine opioide).

Prin împărtășirea receptorilor, atunci când organismul primește medicamente, el diminuează producția de endorfine.

Rolul endorfinelor în dependența de droguri

Unii cercetători au sugerat că, probabil, soluția cea mai fezabilă la problema drogurilor este de a crește în mod natural nivelul endorfinelor în persoana dependentă de droguri.

Modele au fost propuse pentru a explica medicamentele și funcționarea lor în corpul uman. Și una dintre căile de a explica este prin teoria cheii.

Această explicație susține că corpul uman are încuietori (receptorii) pentru chei (endorfine). Cu toate acestea, după cum am văzut deja, există unele substanțe externe care se pot potrivi, de asemenea, cu acea încuietoare, deși nu într-un mod perfect (medicamente).

Cu toate acestea, cu cât cheia imperfectă (drogul) este pusă mai mult în blocare, cu atât mai mult îl strică. Și așa cum se întâmplă, inhibă eliberarea endorfinelor naturale de către corpul uman.

În cazul în care persoana dependent de droguri incepe sa consume, ea are efectul dorit (euforia și sentimentul de bine și de relaxare, care are loc), cu toate acestea, atunci când blocarea este întinând și în cele din urmă rămâne deschis mai mult Are aceste efecte.

Corpul uman și-a scăzut capacitatea de a secreta endorfine, iar persoana dependentă de droguri are o protecție mai redusă față de stres și durere.

Cu toate că a început să utilizeze medicamente pentru efectele sale pozitive, persoana dependent consumă în acest moment de senzații neplăcute care apar nu vor.

Prin urmare, mulți cercetători propun ca mod de a face cu dependenta ar putea fi de a creste endorfinele, ceea ce este dificil atunci când consideră că sunt produse și eliberate pe plan intern. Trebuie să propovăduim condițiile pentru ca acest lucru să se întâmple.

referințe

1. Álvarez, T. (1979). Endorfinele. Rev. Col Anest, 7, 259.
2. Bohórques Forero, Y. A. (2012). Endorfinele ca un concept integrat al științelor naturale și al educației fizice. Universitatea Națională din Columbia.
3. Braidot, N., Lotauro, S., și Alvarez, A. Neurociencia aplicat organizației: neuronii zâmbet și oglindă.
4. Morales, F. Endorfine în atlet: analgezice și antistres.
5. Academia Regală a limbii spaniole. Dicționar al Academiei Regale a limbii spaniole.
6. Sánchez-Mora, C. și Beyer, M. E. Endorfine: Medicamente de bunăstare. Revista cum vedeți.