Caracteristicile inteligente intrapersonale și modul de dezvoltare a acestora

inteligență intrapersonală este unul dintre tipurile de inteligență descrise în teoria multiplelor inteligențe și are legătură cu calitatea relației cu ea însăși. Acest concept se opune inteligenței interpersonale, care are de-a face cu abilitățile de relaționare cu alte persoane.

Oamenii cu o mare cantitate de inteligență intrapersonală sunt capabili să înțeleagă propria lor lume interioară și emoțiile și gândurile lor. În acest fel, ei înțeleg mai bine decât restul de ce simt un anumit mod și sunt capabili să reglementeze mai bine aceste sentimente.

Această inteligență este una dintre cele mai puțin lucrate în mod regulat, deoarece majoritatea oamenilor nu acordă prea multă importanță.

Totuși, lucrul la inteligență intrapersonală este esențial pentru a-ți putea atinge propriile obiective și pentru a te simți mai bine despre tine.

index

• 1 Cele 4 caracteristici principale ale persoanelor cu inteligență intrapersonală
  • 1.1 Conștientizarea emotiilor
  • 1.2 Introspecție
  • 1.3 Autoreglementarea
  • 1.4 Metacogniție
• 2 Cum să dezvolți inteligența intrapersonală?
  • 2.1 Meditația / înțelegerea
  • 2.2 Păstrați un jurnal personal
• 3 Referințe

Cele patru caracteristici principale ale persoanelor cu inteligență intrapersonală

Inteligența intrapersonală se manifestă de obicei în patru abilități distincte: conștientizarea propriilor emoții, introspecția, autoreglarea și metacogniția.

Cele patru sunt strâns legate unele de altele, astfel încât acestea tind să apară în același timp în aceeași persoană. Deși pot apărea într-un mod înnăscut, aceste caracteristici sunt de obicei dezvoltate pe tot parcursul vieții prin efort și dedicare.

Conștientizarea emotiilor

Conștientizarea propriilor emoții implică cunoașterea sentimentelor, atitudinilor și punctelor noastre de vedere, precum și motivele pentru care sunt cauzate. În mod specific, inteligența intrapersonală are de-a face cu partea cognitivă a emoțiilor.

Toate emoțiile sunt formate din trei componente: o senzație de corp, o tendință de a acționa într-un anumit fel și o parte cognitivă, care este legată de cauzele emoțiilor și ceea ce fiecare persoană se spune despre ele.

O persoană cu intrapersonale inteligență scăzută simt partea fizică a unei emoții (cum ar fi furie) și acționează într-un mod necontrolat, fără să se gândească dacă într-adevăr vrea să facă.

Odată ce te-ai liniștit, vei descoperi că nu înțelegi de ce ai acționat așa.

Dimpotrivă, cineva cu bună inteligență intrapersonală va fi capabil să realizeze emoția pe care o simte. În acest fel, veți putea alege modul dvs. de acțiune mai conștient.

introspecție

În strânsă legătură cu punctul anterior este capacitatea de a introspecia. Se compune din capacitatea de a observa propriile emoții sau gânduri și de a înțelege de ce apar.

Astfel, o persoană introspectivă este în măsură să descopere cauzele ce se simt la un moment dat, astfel încât să puteți ajunge la rădăcina problemei.

De exemplu, în cazul în care o persoană introspectivă este gelos, ai putea examina această emoție și de a descoperi că în spatele ei există alte emoții, cum ar fi insecuritate sau de tristețe.

Introspecția este foarte utilă pentru a descoperi ce fel de situații provoacă anumite emoții, astfel încât să puteți lucra în viitor pentru a le schimba.

De asemenea, fiind mai conștienți de cauzele unui sentiment, oamenii sunt capabili să acționeze mai conștient și să nu fie răniți de acel sentiment.

Introspecția este la baza multor sisteme etice și morale. Atunci când o persoană descoperă exact ce sunt emoțiile și gândurile, ele pot decide o modalitate de a acționa mai mult în conformitate cu propriile valori și credințe.

Autorregulación

O altă caracteristică remarcabilă a persoanelor cu o inteligență intrapersonală ridicată este autoreglementarea. Această abilitate constă în capacitatea de a acționa într-un anumit mod, în ciuda a ceea ce ne simțim la un moment dat.

Atunci când simțim o emoție foarte puternică, răspunsul cel mai comun este să ne comportăm în conformitate cu aceasta fără să ne gândim la ceea ce se face.

Revenind la exemplul anterior, o persoană care se confruntă cu o mulțime de gelozie va avea tendința de a se supăra pe partenerul său, de ao acuza sau de a scăpa de ea.

Cu toate acestea, primele răspunsuri care vin în minte atunci când se confruntă cu o emoție nu sunt, de obicei, de acord cu valorile noastre sau cu oamenii pe care îi dorim.

Prin urmare, este necesar să se oprească pentru a reflecta înainte de a acționa în mod necontrolat. Și regulamentul este responsabil pentru acest lucru.

O persoană cu o mare capacitate de autoreglare este capabilă să experimenteze o emoție puternică, dar poate și să aleagă calm modul în care dorește să se comporte în acea situație.

Acest lucru nu înseamnă că ei se simt emoții mai puțin puternic decât forma altor oameni, dar pot accepta în continuare și să acționeze într-un mod care este în concordanță cu valorile și credințele lor.

metacogniției

Ultimul dintre abilitățile legate de inteligența intrapersonală este metacogniția.Se compune din abilitatea de a reflecta asupra propriilor emoții, gânduri și convingeri, astfel încât să se poată înțelege mai bine unul pe altul.

În acest fel, o persoană cu o mare capacitate de metacogniție este capabilă să-și cunoască punctele forte și punctele slabe, fiind astfel capabilă să facă alegeri mai bune în viața lor.

El este, de asemenea, capabil să comunice ceea ce se simte la un moment dat mai clar, deoarece îl înțelege mai bine.

În cele din urmă, metacogniția ne permite să știm în ce domenii trebuie să ne dezvoltăm mai mult, precum și să înțelegem care este cea mai eficientă modalitate de ao realiza.

Cum să dezvolți inteligența intrapersonală?

În cadrul inteligențelor descrise în teoria inteligențelor multiple, inteligența intrapersonală este, fără îndoială, una dintre cele mai utile dintre toate.

Prin urmare, lucrul la dezvoltarea acestuia poate fi o investiție minunată în tine, dacă observați că nu se află printre punctele tale forte.

Practic, cele patru abilități ale inteligenței intrapersonale sunt strâns legate de abilitatea de a vă cunoaște și de a fi conștienți de gândurile și emoțiile proprii.

Aceasta înseamnă că, pentru a îmbunătăți capacitatea în acest domeniu, trebuie să vă puteți înțelege.

Există multe modalități de a realiza o mai mare conștientizare a proceselor mentale ale unuia; Mai jos sunt câteva dintre cele mai simple practici.

Chiar și așa, nu vă lăsați păcălit de simplitatea ei: practicarea lor va ajuta enorm atunci când este vorba de dezvoltarea inteligenței dumneavoastră intrapersonale.

Meditație / înțelegere

În forma sa cea mai de bază, meditația constă în capacitatea de a observa gândurile, fără a fi dus de ei.

În acest sens, crearea unei rutine de meditație poate face inteligența intrapersonală să se dezvolte foarte repede.

Una dintre cele mai simple moduri de a învăța să meditezi este să încerci să o faci în viața de zi cu zi. Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de atenție.

În timp ce faceți o sarcină, cum ar fi spălarea vesela sau dușul, trebuie să vă puteți concentra pe ceea ce faceți, fără a vă pierde în gândurile voastre.

Dacă este posibil să se mențină focalizarea, în momentul în care se simte o emoție deosebit de puternică, persoana va putea să înțeleagă ce se întâmplă și să aleagă cum dorește să acționeze, fără a fi dus de ea.

De aceea, practicarea meditației este unul dintre primele lucruri care ar trebui încercate să dezvolte acest tip de inteligență.

Cu toate acestea, mulți oameni care au încercat vreodată să practice meditații au găsit dificultăți, deoarece este dificil să nu lăsați mintea să o ia.

Prin urmare, învățarea de a medita (atât în ​​mod tradițional, cât și în viața de zi cu zi) necesită o mare perseverență.

Există câteva tehnici care vă pot ajuta să trăiți mai ușor în prezent:

- Stați într-un loc liniștit, închideți-vă ochii și concentrați-vă asupra respirației proprii. Mergeți la numărătoarea numărului de inspirații și încercați să ajungeți mai departe și mai departe, înainte de a vă distrage atenția prin gânduri.

- Atunci când efectuați o sarcină de rutină, vă ajută să vă concentrați asupra senzațiilor și emoțiilor. Dacă unii au gândit să distragă atenția față de ceea ce se face, trebuie să lăsăm să meargă și să aducă atenție înapoi în prezent.

- În momentul în care există o emoție foarte puternică, ea îi dă un nume înainte de a acționa. De exemplu, dacă simțiți o mare furie, persoana ar putea să-și spună ceva: "Mă simt supărat". Doar făcând asta, emoția va scădea în intensitate.

Păstrați un jurnal personal

O altă modalitate cea mai eficientă de îmbunătățire a inteligenței intrapersonale este aceea de a urmări, la sfârșitul zilei, ce sa întâmplat cu tine și cum ai simțit. În acest fel, va exista o evidență scrisă a emoțiilor și a gândurilor.

Scrierea este o resursă foarte utilă pentru a îmbunătăți acest tip de inteligență, deoarece ne permite să realizăm ce fel de gânduri și sentimente sunt recurente.

De exemplu, cineva poate descoperi că se simte întotdeauna foarte vesel după ce vorbește cu o anumită persoană sau trist dacă nu va părăsi casa toată ziua.

Pentru a spori eficiența unui jurnal în îmbunătățirea inteligenței intrapersonale, cel mai important lucru este să nu scrieți decât să efectuați o analiză ulterioară a ceea ce a fost capturat pe hârtie.

În acest fel va fi o mai bună conștientizare a proceselor mentale, astfel încât acestea să poată fi detectate în momentul în care o emoție foarte puternică solicită să acționeze într-un mod care nu este ideal.

referințe

1. "Inteligență intrapersonală" în: Udemy. Adus la: 05 februarie 2018 de la Udemy: blog.udemy.com.
2. "5 moduri de a educa inteligența intranspersonală a copiilor" în: Creșterea cu copilul dumneavoastră. Adus la: 05 februarie 2018 de la cresterea cu copilul tau: growingwithyourchild.com.
3. "Introducere în teoria multiplelor inteligențe" la: Thought Co. Retrieved: 05 februarie 2018 de la Thought Co: thoughtco.com.
4. "Teoria mai multor inteligențe" în: Wikipedia. Adus la: 05 februarie 2018 de la Wikipedia: en.wikipedia.org.
5. "Învățarea intrapersonală" în: Inspirația descoperire.Adus la: 05 februarie 2018 de la Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.