Acțiune:
Cum să depășească un divorț și să se întoarcă să fie fericit în 8 pași
Poți să depășească un divorț pentru infidelitate sau coexistență proastă dacă acționați în mod corect și aveți răbdare, deși este un proces dureros.
În prezent, putem vedea cum noile generații schimbă societatea în care trăim.
Procesele de divorț și separare sunt mult mai frecvente decât acum câteva decenii. Potrivit Institutul Național de Statistică din SpaniaÎn anul 1994 au fost înregistrate 79.161 de procese de separare, divorț și anulare, în timp ce cifra în 2014 a fost de 105.893.
După ce ați trecut printr-un proces de divorț, este normal să vă simțiți dispăruți, deoarece proiectele viitoare s-au schimbat brusc.
Rupturile nu sunt niciodată ușor de înfruntat, mai ales după ce au trăit cu partenerul dvs. anterior de ani de zile și au împărtășit atât de multe momente împreună.
Când sunt copii în comun, divorțul devine și mai complicat. De fapt, multe cupluri amâna decizia de a divorța pentru a nu le face rău copiilor. Odată ce decizia este luată, atât tu, cât și fostul partener vor trebui să facă față unor mari schimbări în viața ta.
Găsiți un nou acasă, să se confrunte cu noi costuri economice, se ocupă de conflictele pentru custodia copiilor ... Toate acestea cauzează adesea stres mare, deoarece este de obicei însoțită de un roller coaster emoțional. S-ar putea să se întâmple chiar că nu găsiți sprijinul de care aveți nevoie de la familia și prietenii dvs.
Prin urmare, în această perioadă a vieții, trebuie să vă acordați o atenție specială, deoarece altfel puteți dezvolta boli psihice, cum ar fi depresia sau tulburările de anxietate.
10 Sfaturi pentru a depăși un divorț și a fi fericit din nou
1-Lean pe prieteni și familie
Este foarte important să vorbiți despre preocupările dvs. și să vă împărtășiți durerea cu acei oameni care oferă sprijinul lor, fie ei prieteni sau familie.
Acest lucru vă va ajuta să depășiți senzația de gol care apare după o separare sentimentală.
De asemenea, este important să lăsați la o parte rușinea sau jena comunicării în mediul dvs. imediat cu noua dvs. stare civilă.
Este inutil să-l ascundeți din teamă de critici, deoarece mai devreme sau mai târziu, va trebui să o faceți față.
Cu toate acestea, după cum am menționat mai devreme, unii oameni vă pot vina deschis pentru ceea ce sa întâmplat.
În fazele incipiente, este deosebit de important să se evite contactul cu acești oameni, pentru că sunt mai vulnerabile la critici și va avea un efect foarte negativ asupra bunăstării dumneavoastră.
De-a lungul timpului, toți oamenii din jurul dvs. se vor obișnui cu noua dvs. situație sentimentală, chiar și cu persoane mai vechi și tradiționale care nu concepe un proces de divorț. În caz contrar, puteți întâlni oameni noi.
2. Căutați noi prieteni
Desigur, cercul tău de prieteni a fost redus, deoarece în timpul fazei de căsătorie ai ieșit cu alte cupluri.
De acum înainte, va fi dificil să continuați să mențineți o relație cu unii oameni - mai ales atunci când vine vorba de prietenii obișnuiți pe care fostul dvs. partener le-ați avut.
Prin urmare, ar trebui să începeți să vă gândiți la întâlniri cu alți oameni, apropiindu-vă de persoanele pe care le cunoașteți deja sau care încep să se miște în cercuri diferite.
Pentru adulți, este mult mai dificil să se facă prieteni noi decât pentru copii sau adolescenți, deoarece nu ne mișcăm în medii de îmbogățire așa cum sunt.
Cu toate acestea, există în prezent multe metode care vă permit să întâlniți oameni noi, cum ar fi:
Începeți o nouă activitate de agrement.Dacă participați la o nouă sală de gimnastică, la cursuri de limbi străine sau la pictura, veți avea ocazia de a interacționa cu persoane care împărtășesc aceleași interese, în timp ce vă umpleți timpul liber în ceva ce vă place.
Utilizați internetul. În aceste vremuri, majoritatea oamenilor au depășit teama care a provocat întâlnirea cu oamenii online. Utilizați această resursă
Aveți la îndemână dacă aveți dificultăți în a întâlni oameni noi.
Ieșiți cu prietenii prietenilor. Este mult mai ușor să vă înscrieți într-un grup când cunoașteți deja un membru anterior. De asemenea, nu vă veți simți inconfortabil dacă există cineva pe care îl cunoașteți deja.
Acestea sunt doar câteva exemple ale metodelor pe care le puteți realiza pentru a le întâlni pe noi oameni, deși există multe altele.
3. Fa-ti timp sa te cunoasteti
Secțiunea anterioară sa referit la necesitatea de a întâlni alte persoane, astfel încât să vă puteți bucura de timpul liber și de a vă împărtăși hobby-urile.
În nici un moment nu este vorba despre căutarea imediat a unui înlocuitor pentru partenerul dvs. anterior.
De fapt, este recomandabil să așteptați un timp prudent înainte de a începe o nouă relație sentimentală.
Dacă este prea târziu, pentru că v-ați întâlnit pe altcineva, încercați să nu meargă prea repede în noua relație -tomaos timp înainte de a lua măsuri mari, cum ar fi de gând să trăiască împreună sau casaros-.
Acest lucru se datorează faptului că, după schimbul de atât de mult timp viața cu o altă persoană, personalitatea poate fi neclară, nu vă clar despre ceea ce folosit pentru a face, deoarece ți-a plăcut sau vă rugăm să celelalte persoană-.
Prin urmare, este timpul să vă cunoașteți, înainte de a vă întâlni un nou partener sentimental.
Pentru a realiza acest proces de auto-cunoaștere, puteți începe să faceți diferența între activitățile de petrecere a timpului liber pe care le-ați efectuat pentru că v-ați interesat și pe cele pe care le-ați făcut pentru partenerul dvs.
Scopul final este să fii conștient de hobby-urile care te umple cu adevărat, astfel încât să le continui să le faci.
O altă activitate pe care o puteți face este să scrieți într-un jurnal, astfel încât să puteți pune sentimentele în ordine.
Pentru a face acest lucru, petreceți aproximativ 30 de minute pe zi scriind tot ceea ce vă puteți gândi despre relația dumneavoastră ca soț și soție, problemele pe care le aveați, motivele fundamentale ale divorțului etc.
Nu cenzurați gândurile, deoarece este un ziar care va fi citit numai de dvs. Adăugați frecvent fraze care vă fac să vedeți cât de valoroase sunteți, cum ar fi: "Sunt puternic, nu se va rupe" sau "acum mă uit mai atractiv decât oricând".
Acest lucru va crește stima de sine - vătămată frecvent după un proces de divorț - și puteți utiliza aceste fraze motivaționale atunci când aveți nevoie cel mai mult.
4. Evitați să căutați vinovat
O relație este o chestiune de două, deci nu poți da vina pe o singură persoană complet.
Mulți oameni petrec mult timp analizând cine a fost vinovat sau care a acționat incorect.
Cu toate acestea, acest lucru nu vă va face nici un bine și nici nu vă veți putea calma durerea în acest moment.
Chiar și atunci când relația sa încheiat în infidelitate, căsnicia dvs. probabil că nu a trecut prin toate cele bune.
Prin urmare, este mai bine să te concentrezi asupra reconstruirii vieții, să îți faci ordine în loc să te uiți înapoi, să te gândești cum ai fi putut evita divorțul.
5. Citiți o carte de auto-ajutor
Citirea unei cărți de autoaprovizionare vă poate face să vă recuperați mai repede după divorț, mai ales atunci când nu știți la cine să vă întoarceți sau dacă vă simțiți înșelătoare, această resursă va fi foarte utilă.
Iată câteva cărți de auto-ajutorare care se ocupă cu divorțul și separarea:
Și ... ce acum? Chei pentru a depăși o ruptură. Juan Bustamante López (2005).
Cum să supraviețuiți unei pauze. Vicente Garrido (2013).
Un divorț elegant sau cum să cadă din dragoste cu stil. Purificarea Pujol (2012).
Divorțul: Cum să mergem înainte. Un ghid practic pentru a vă reconstrui viața în timpul și după separare. Alicia García (2015).
6. Fii prietenos cu fostul tău în fața altor oameni
După un proces de divorț, mulți oameni țin o profundă prostie sau ura față de fostul lor partener.
Cu toate acestea, în ciuda acestor sentimente negative, ar trebui să încercați să arătați cordială membrilor familiei și familiilor lor, precum și prietenilor pe care i-ați avut în comun.
Cu privire la copiii voștri, în cazul în care le aveți, va fi important să le arătați bunătate.
Copiii sunt deosebit de vulnerabili atunci când au experimentat separarea sau divorțul de la părinți, ceea ce poate interfera cu această situație în viața lor personală sau academică.
Prin urmare, dacă doriți să îi ajutați să se adapteze la noua situație în cel mai bun mod posibil, încercați să arătați respect față de fostul dvs. partener.
În orice moment, ar trebui să încercați să mențineți formularele și să nu fiți supuși diferențelor.
Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să luați împreună cele mai bune decizii cu privire la copiii dumneavoastră.
7. Asigurați-vă că copiii dvs. nu suferă mai multe schimbări
Pe cât posibil, ar trebui să împiedicați copiii dvs. să experimenteze noi schimbări în viața lor, ceea ce le-ar putea destabiliza și mai mult.
Încercați să nu schimbați șederea, școlile sau activitățile extrașcolare.
Ca și în cazul adulților, copiii trebuie să se bazeze pe prietenii apropiați, deci nu este potrivit pentru ei să-și facă prieteni noi.
În ceea ce privește informațiile pe care trebuie să le transmiteți, în nici un moment nu ar trebui să fie false - cum ar fi să spunem că este doar o separare temporară.
De asemenea, este foarte important să-l informați în permanență că nu au fost cei care au dat vina pentru această situație.
De multe ori, cei mai tineri își asumă responsabilitatea divorțului părinților, gândindu-se că au fost cauza luptelor dintre părinți.
O altă mare schimbare care ar trebui amânată, pe cât posibil, este să comunice copiilor că părinții au deja noi parteneri sentimentali.
Este recomandabil să așteptați un timp prudențial, după care puteți programa întâlniri sporadice cu noile cupluri înainte de a vă împărtăși o casă cu el sau cu ea.
8. Solicitați ajutor profesional dacă aveți nevoie de el
Dacă după câteva luni sau ani de la divorț și, în ciuda eforturilor depuse, nu puteți întoarce pagina, ar trebui să consultați un specialist pentru a vă ajuta să analizați cauzele și să propuneți noi modalități de a le rezolva.
O intervenție psihologică vă poate aduce multe beneficii și vă poate împiedica menținerea sau agravarea problemelor.
Care sunt cauzele divorțurilor în creștere?
Cauzele numărului de divorțuri și separări se confruntă cu o astfel de creștere bruscă sunt multiple, printre care se numără:
infidelitatede unul dintre membrii cuplului - și descoperirea infidelității grație noilor tehnologii.
Conflicte cu familia politică.Având o relație proastă cu rudele cuplului este o cauză a confruntărilor care, dacă apar frecvent, au o influență negativă asupra relației cuplului.
Relații sexuale nesatisfăcătoare. Deși acest factor poate fi considerat o cauză și consecință a deteriorării cuplului, adevărul este că îi determină pe multe cupluri să ia decizia de a divorța.
Încercați să schimbați cealaltă persoană.Atunci când doi oameni se căsătoresc, de multe ori unul dintre ei se așteaptă ca celălalt să schimbe unele aspecte ale modului lor de a fi. Frustrarea care rezultă din faptul că nu se realizează poate duce la ruperea relației.
Vicii.Dependența de jocuri de noroc, dependența de droguri sau dependența de alcool poate fi, de asemenea, un motiv fundamental pentru un cuplu care decide să divorțeze sau să se despartă - ca urmare a conflictelor și a minciunilor în desfășurare.
Și tu, ce alt sfat ați propune oamenilor care tocmai au divorțat?
referințe
- Becerril Ruiz, D. Percepția socială a divorțului în Spania. Jurnalul spaniol de cercetare sociologică (Reis) nr. 123, 2008, pp. 187-208
- Garriga Alsina, A., Baizán, P. și Dronker, J. (2010). Consecințele divorțului parental și ale structurii familiale asupra rezultatelor copiilor în societățile europene: explicații individuale, cohorte și țări.
- Gómez-Díaz, J. A. Fenomenologia divorțului (sau esența separării) la femei. Psihologie și societate, 23(2), 391-397(2011).
- Mercado Andrade, R.P. (2011). Teza "Duel al copiilor pentru divorț". Asociația Mexicană de Thanatologie A.C.
- Oberlin, L. H. (2011). Supraviețuirea separării și divorțului: Cum să depășești cu succes primii ani de viață nouă.