Cum să depășiți jocurile de noroc 9 Sfaturi practice

A devenit jocul principala preocupare a vieții tale? Ați uitat alte aspecte, cum ar fi familia, munca sau relațiile sociale? După cum vă puteți imagina, nici una din aceste lucruri nu va aduce ceva pozitiv în viața voastră.

În acest articol voi explica 7 pașisă depășească și să iasă din jocurile de noroc, reveniți la viața anterioară și nu mai pierdeți banii. Pe de altă parte, trebuie să țineți minte că o puteți face, deși va trebui să perseverezi și să fii puternic.

index

• 1 Ce este jocurile de noroc (dependența de jocuri de noroc)?
• 2 Câteva îndoieli cu privire la jocurile de noroc patologice
• 3 Simptome ale jocurilor de noroc patologice
• 4 Cum să ieșiți din jocurile de noroc?
  • 4.1 Acceptați că aveți probleme cu jocul
  • 4.2 Luați decizii și împotriviți ispitei
  • 4.3 Controlează-ți banii
  • 4.4 Planificați-vă timpul
  • 4.5 Evitați locurile legate de joc
  • 4.6 Căutați alte activități în locul jocului
  • 4.7 Practica terapiei cognitiv-comportamentale
  • 4.8 Păstrați recuperarea
  • 4.9 Căutați ajutor de la asociații sau organizații din țara dvs.

Ce este jocurile de noroc (dependență de jocuri de noroc)?

Jocurile de noroc dependente de jocuri de noroc sau dependența de jocuri de noroc este tendința psihopatologică de a juca, în care cei afectați nu pot rezista impulsului de a continua să joace.

În mod normal, această dependență sa dezvoltat în trei etape:

• Etapa 1: câștigurile care par ușor sunt generate
• Etapa 2: banii se pierd și încercați să-l câștigați cu un optimism nerealist.
• Etapa 3: destabilizarea comportamentului jocului, frustrare.

Adesea, această dependență apare împreună cu tulburări psihice, cum ar fi anxietatea, depresia sau alcoolismul și a crescut acum datorită tehnologiei; boom de smarthphones și de internet.

Unele îndoieli cu privire la jocurile de noroc

Aș dori să clarific unele îndoieli pe care le aveți de obicei cu problema jocului.

- Nu trebuie să joci în fiecare zi pentru a avea probleme cu jocul. Aveți probleme cu jocul dacă vă provoacă probleme.

- Problema nu este numai economică. Jocul poate provoca o relație pentru a rupe sau a pierde relații personale importante.

- Cauza jocului nu este al altora. Unii dependenți de joc dau vina pe partenerii lor pentru a se comporta așa. Acest lucru evită responsabilitatea pentru acțiunile dvs., inclusiv a face ceea ce este necesar pentru a depăși problema.

Problema jocului nu este depășită prin plata datoriilor, ci prin depășirea comportamentului de dependență.

Simptomele jocurilor de noroc patologice

În dependența de jocuri de noroc nu există semne fizice evidente, deoarece există dependență de droguri sau alcool. În plus, dependentii de jocuri își ascund deseori dependența de ceilalți: se deplasează pe distanțe lungi pentru a juca și pentru al ascunde de oamenii din apropiere.

Este posibil să aveți o problemă cu jocul dacă:

- Jucați chiar și atunci când nu aveți bani: pariuri până când ați pierdut toți banii, mai târziu doriți să vă recuperați folosind banii din carduri sau banii împrumutați.

- Familia sau prietenii dvs. vă îngrijesc de dvs.: este pentru că jocul vă afectează viața.

- Vreți să-l ascundeți: pariați în secret și mințiți despre ceea ce pariați sau ce câștigați.

- Pierdeți controlul: nu puteți să părăsiți zona de joc când pierdeți.

Cum să ieșiți din jocurile de noroc?

Acceptați că aveți probleme cu jocul

Cel mai mare pas pentru a lua în considerare tratamentul jocurilor de noroc patologice este de a accepta că aveți probleme cu jocul.

Este nevoie de curaj și forță pentru a face acest lucru, mai ales atunci când o sumă mare de bani a fost pierdută sau relațiile au fost pierdute de-a lungul drumului.

Totuși, este un pas necesar, iar mulți oameni care au depășit această problemă au trebuit să-i dea.

Depășirea problemei nu este ușoară, deși puteți să căutați asistență și să continuați tratamentul.

Luați decizii și împotriviți ispitei

Înainte de începerea jocului, sa luat decizia de a face acest lucru.

Dacă aveți dorința de a paria, opriți să faceți ceea ce faceți și apelați pe cineva sau să vă gândiți la consecințele acțiunilor dvs. Nu acordați atenție gândurilor despre joc și faceți imediat altceva.

Pe de altă parte, amintiți-vă că șansele sunt împotriva dvs. Lucrul normal este că pierzi. Nu vedeți jocul ca o oportunitate de a ieși din problemele dvs. financiare.

Unele moduri de a controla impulsul sunt:

• Cereți cazinoului să vă împiedice să intrați.
• Dacă sunteți dependent de jocuri online, instalați un blocator de pagini web de acest tip. În cazurile extreme, scoateți temporar laptopul / computerul sau smartphone-ul, până când depășiți problema.
• Amânați jocul: Spuneți-vă că veți juca 5, 15 sau 60 de minute mai târziu, în funcție de momentul în care credeți că puteți controla. Pe măsură ce așteptați, se poate întâmpla necesitatea de a juca
• Găsiți suport: apelați familia, prietenii sau mergeți la grupuri de persoane cu aceeași problemă
• Faceți altceva: curățați, mergeți la sala de sport, urmăriți un film ...
• Evitați izolarea: căutați noi modalități de a construi relații personale
• Gândiți-vă la consecințele și la modul în care vă veți simți dacă intrăți în ispită

Controlează-ți banii

Nu poți juca fără bani: scapi de carduri de credit, salvezi și nu împrumuta bani.

Permiteți altor persoane să se ocupe de banii dvs., banca să plătească automat și să limiteze suma de numerar pe care o puteți obține.

Planificați-vă timpul

Dacă nu ai timp să joci, nu o vei face.

Planificați activități de agrement sănătoase care nu au nimic de a face cu jocul.

Evitați locurile legate de joc

Minimizați la maxim posibilitatea de a juca evitând locurile din apropiere sau care vă amintesc de locurile în care jucați.

De asemenea, puteți spune că aveți probleme cu jocul și le cereți să vă restricționeze intrarea.

De asemenea, blocați intrarea în site-urile de pariuri. În extensiile Google aveți extensii care o fac.

Căutați alte activități în loc de joc

Merită să reflectați asupra diferitelor moduri în care încercați să rezolvați situații stresante sau iritante.

Stresul, depresia, singurătatea sau anxietatea pot declanșa jocul sau îl pot agrava.

Pentru a scăpa de muncă sau viața de familie, există multe alte activități cu care vă puteți distra.

Sunt multe activități mai sănătoase care vor avea consecințe pozitive asupra sănătății dumneavoastră.

• Petreceți timp cu prietenii
• Căutați hobby-uri noi
• exercitarea
• Tehnici de relaxare
• Citiți cărți

Practica terapiei cognitiv-comportamentale

Această terapie se concentrează pe schimbarea gândurilor și a comportamentelor nesănătoase legate de joc, cum ar fi raționalizările sau convingerile limitate.

De asemenea, îi ajută pe jucători să:

• Combate impulsurile pe care trebuie să le joace
• Tratarea problemelor relaționale apărute după dependență
• Se ocupă de probleme financiare sau de muncă

Vizitarea unui psiholog nu înseamnă că sunteți slab sau că nu vă puteți controla problemele, ci că sunteți suficient de inteligenți și responsabili pentru a vă da seama că aveți nevoie de ajutor.

Păstrați recuperarea

Când depășiți dependența, puteți recidiva din nou.

Pentru aceasta, este esențial să stabiliți anumite obiceiuri sănătoase care înlocuiesc jocul:

• Relaxați-vă: sport, tehnici de relaxare, meditație sau masaje.
• Să socializezi: să înveți abilități sociale, să găsești noi prieteni, să mergi la un ONG, să te înscrii la cursuri în activități ...
• Singurătatea sau plictisirea: găsirea unei noi pasiuni cum ar fi sportul, muzica, arta, cărțile ...

Solicitați asistență din partea asociațiilor sau organizațiilor din țara dvs.

Este foarte probabil ca în țara sau orașul dvs. să existe organizații specializate în a ajuta persoanele care au probleme cu jocul. Ele sunt cu experiență și știu sfătui.

Nu da ți-e rușine să-i numească, au sute de cazuri, cum ar fi a ta și voința ta este de a ajuta oamenii să depășească dependența de jocurile de noroc și reconstrui viața lor.

Care sunt problemele tale cu jocul? Ești un jucător sau vrei să ajuți pe cineva? Mă interesează opinia ta Vă mulțumim!