6 Beneficii incredibile de zâmbet susținute de știință

beneficiile zâmbetului Ele sunt atât fizice, cât și psihice și apar la locul de muncă, în viața generală și la copii, adolescenți, adulți și vârstnici.

Zâmbetul este un gest de comunicare facială care constă în ridicarea capului gurii într-un mod ușor, ca și cum ați râde, dar fără a face vreun zgomot.

Prin zâmbetul pe care-l arătați și transmiteți multe sentimente, emoții și atitudini, cum ar fi: bucurie, fericire, plăcere, satisfacție, bunăstare, încredere, recunoștință, predispoziție față de ceilalți ...

Potrivit filosofului și pedagogului spaniol José Antonio Marina,

"Zâmbetul este un semn expresiv al bunăstării care promovează sociabilitatea și favorizează comunicarea între oameni (...). Acest gest arată că cealaltă persoană este binevoitoare și că există o dorință de a comunica ".

În ceea ce este zâmbetul, putem găsi multe tipuri diferite, de exemplu, zâmbetul autentic, zâmbetul fals, zâmbetul fals, zâmbetul crud, zâmbetul batjocoritor, fricosul, tristul, îndepărtatul ...

Câte zâmbete sunteți în măsură să identificați în voi înșivă? Și în ceilalți?

Potrivit psihologului Paul Ekman, expert în studiul emoțiilor și expresiilor faciale, există 18 tipuri diferite de zâmbete care apar din combinația a 15 mușchi faciali.

În tot acest articol mă voi referi la zâmbetul autentic, numit și zâmbetul Duchenne, care este cel care apare în fața ta într-un mod spontan, sincer și natural. Din toate zâmbetele, acesta este cel mai puternic.

Diferența dintre un zâmbet veritabil și un zâmbet care nu este, este faptul că la prima înălțare a extremităților gurii împreună cu obrajii și la marginea picioarelor faimoase ale cioarului, în timp ce în a doua mișcare numai mușchii gura

Aceasta este cheia pentru a diferenția când cineva zâmbește sincer și când nu.

Zâmbetul este o expresie de bază în ființa umană comună pentru toate culturile și societățile, adică zâmbind este un gest universal pe care toate ființele umane îl folosesc pentru a-și exprima același lucru: bucurie, fericire, satisfacție, bucurie, bunăstare ...

Paul Ekman a contribuit la această descoperire arătând că există triburi africane care au zâmbit în ciuda faptului că nu au avut niciodată contact cu lumea occidentală și au făcut-o din motive foarte asemănătoare cu cele ale restului lumii.

Prin tehnologia 3D avansată, sa observat că fetușii în curs de dezvoltare zâmbesc în pântece și această activitate este menținută atunci când sunt născuți, mai ales în timpul somnului, moment în care se produc mai multe zâmbete la nou-născuți.

De asemenea, este cunoscut faptul că bebelușii născuți zâmbet orb când au auzit vocea altora, deci se poate spune că abilitatea de a zâmbi este înnăscută.

6 Beneficiile zâmbitorului pentru sănătate

1. Zambetul te face mai fericit

Cand zambesti, creierul elibereaza endorfinele, substante naturale de opiacee produse de sistemul nervos central, care stimuleaza centrele cerebrale de placere si circula in corpul tau, producand o serie de beneficii:

• Acestea acționează ca un analgezic natural care reduce durerile corpului
• Reduceți nivelul de stres
• Consolidarea sistemului imunitar
• Ele ajută la recuperarea multor boli, atât a bolilor fizice, cât și a bolilor mintale
• Creșteți sentimentul plăcerii și bunăstării
• Îmbunătățiți dispoziția
• Și ele măresc nivelul de fericire

Endorfinele sunt eliberate in timpul exercitiului fizic în timpul actului sexual, atunci când un masaj atunci când primiți o îmbrățișare, atunci când ia soarele, atunci cand mananci ciocolata, atunci când asculta muzică atunci când râzi și, desigur, atunci când zâmbești.

În multe ocazii, zâmbetul este rezultatul unei stări de bine și fericire anterioare, adică vă simțiți bine, sunteți fericiți, vă zâmbiți și creierul vostru vă răsplătește, producând substanțe care vă fac și mai fericite.

Dar de alte ori ești în jos, aparent, trist ... și cineva sau ceva te face să zâmbești. Creierul vostru vă va recompensa în același mod ca și în cazul precedent, adică efectele pozitive ale zâmbetului sunt aceleași, indiferent dacă sunteți fericiți sau trist.

Același lucru se întâmplă atunci când vă prefaceți un zâmbet, deoarece creierul nu este capabil să distingă dacă acest zâmbet este natural sau forțat, deci eliberează endorfinele în ambele cazuri.

După cum vedeți actul zâmbitor, creierul eliberează endorfinele care te fac mai fericiți, indiferent dacă zâmbești când ești trist sau când ești fericit sau dacă zâmbești în mod natural sau într-un mod forțat.

Zâmbetul te face mai fericit.

2. Te face să te simți mai bine

Zâmbetul are adesea multe efecte benefice care, împreună, vă fac să vă simțiți bine, că vă simțiți mai bine în comparație cu cei care nu zâmbesc atât de des.

Unele dintre aceste efecte benefice sunt:

• Reduce tensiunea arterială, diminuând șansele de a suferi un atac de cord sau alte probleme cardiovasculare
• Împiedică depresia și tristețea
• Generează stări pozitive și plăcute
• Favorizeaza homeostazia internă, și anume, echilibrul intern al corpului tau
• Contribuie la sănătatea dumneavoastră, atât fizice și mentale
• Îmbunătățește percepția aveți de sănătate
• Te face sa dormi mai bine
• relaxeaza mușchilor
• reduce stresul
• Exercitarea corpului
• Et cetera.

Ai putea spune că zambitoare este un medicament natural care îmbunătățește sănătatea, și că Charles Darwin a spus deja: „Zambetul ne face să se simtă mai bine“.

Speranța de viață 3. Creșterea

În 2010, un studiu a fost efectuat la Universitatea Wayne State University din Michigan, Statele Unite ale Americii, al cărui scop a fost de a descoperi dacă amplitudinea zâmbetul unei persoane este legată de numărul de ani în care locuiți.

Studiul a fost de a analiza fotografii de jucători din ligile de top din anterioare peste cincizeci de baschet american, împreună cu datele lor vitale.

Datele obținute au fost jucători care au fost zâmbitori în imagini a trăit o medie de 80 de ani și cei care au trăit o medie mai mică de 72,9 ani.

Prin urmare, cercetatorii au ajuns la concluzia că gradul de zâmbet unei persoane poate determina numărul de ani vei trăi.

Desi rezultatele acestui studiu au confirmat ipoteza cercetătorilor, acest lucru nu înseamnă că, deoarece o persoană zâmbet mai larg sau mai des, du-te să trăiască mai mult, fără îndoială.

Dar faptul zâmbet, împreună cu toate beneficiile derivate din astfel de act și le-ați văzut înainte (scade nivelul de stres, imbunatateste sistemul imunitar, previne depresia ...) vă poate ajuta să trăiască mai mult, o viata mai sanatoasa si mai fericit .

4. Îmbunătățirea relațiilor sociale

Când zâmbești te uiți,, educat, persoana mai aproape abordabil, gregar, care își încetează activitatea, prietenos, de încredere, generos pozitiv ... care vă ajută să empatizeze, să interacționeze mai ușor cu alții și pentru a îmbunătăți legăturile stabilite.

Și zâmbetul este contagioasă, așa că, dacă zambesti la cineva, este mult mai probabil ca persoana va reveni zâmbet, fie în mod conștient sau inconștient, care vă ajută să se apropie de ea.

După cum Goleman a spus: „Râsul poate fi cea mai scurtă distanță între două creier, provocând o contagiune incontrolabil care imediat stabilește o legătură socială“.

Aceasta boala se raspandeste prin efectul de neuroni oglindă, care sunt responsabile pentru observarea că un gest sau efectua imediat imita.

Când zâmbești la cineva și răspunde cu un zâmbet, pe care îl aduce schimbări pozitive în starea emoțională, așa cum am văzut mai înainte atunci când vorbim despre endorfine si puterea unui zâmbet pentru a face pe cineva sa se simta mai bine.

De-a lungul istoriei au existat mai multe studii și cercetări privind zâmbetul și relațiile sociale. Unul a constatat că oamenii se bazează mai mult pe un necunoscut în cazul în care acest lucru ne zâmbește că, dacă vă păstrați o față dreaptă.

Un alt studiu efectuat la Universitatea Harvard a arătat că, dacă o persoană este fericit, există o șansă de 25% că oamenii din jurul tău capturare starea ta de spirit.

O anchetă a fost realizat în Suedia, el a dezvăluit ceea ce ați spus în această secțiune, atunci când vedeți o persoană zâmbitor aveți tendința să zâmbească prea și costă mai mult încrunta sau să arate gesturi de iritare.

Zâmbete face mai ușor pentru a începe o conversație sau o relație cu cineva nu știi, că tu pari mai empatici și aproape, că relațiile sunt mai satisfacatoare si placuta, va provoca sentimente pozitive în altele ...

Există un tibetan spunând că sume destul de mult la ceea ce tocmai v-am spus, și spune: „Când zâmbești la viață, o jumătate de zâmbet este pentru fata ta, iar cealaltă jumătate la fața celeilalte persoane.“

Zâmbești mai aproape de alții.

5. Acesta vă ajută să vă atinge obiectivele

Când zâmbești oameni care sunt in jurul tau te percepe ca pe cineva sigur de tine, competent, capabil să facă față problemelor și cu bună stima de sine, care vă poate ajuta să atinge aceste obiective pe care le stabilit pentru tine.

De exemplu, dacă sunt comerciale și trebuie să-și vândă unui produs, rânjind fapt face ca clientul este mai dispus să asculte ceea ce vor să spună.

Zambetul te poate ajuta, de asemenea, dacă aveți un interviu de angajare, dacă trebuie să mergi la bancă pentru a împrumuta bani, dacă trebuie să ceri cuiva o favoare ...

Actul de zâmbitor ajută, de asemenea, atunci când flirtezi, pentru că oamenii care zâmbesc transmite o mai mare încredere și sunt percepute ca fiind mai atractive în comparație cu cele care nu fac.

Și zâmbetul atrage, care multiplică șansele de a atinge obiectivele dvs. atunci când vine vorba de a convinge pe cineva.

Zambetul vă ajută să vă atinge obiectivele.

6. Reducerea nivelului de stres

După cum știți, când zâmbești creierul elibereaza o serie de substanțe foarte benefice pentru corpul tau.

Unele dintre aceste substanțe, cum ar fi endorfinele, îmbunătăți starea de spirit și de a contribui la coboare hormonii legate de stres, cum ar fi cortizol, adrenalina si dopamina, rezultând un nivel scăzut de stres asupra persoanei. Zâmbirea este un mecanism foarte eficient împotriva stresului.

Fapte curioase despre zâmbet

Aceasta este importanța zâmbetului, că din 1999 este Ziua Mondială a Zâmbetului, care este sărbătorită în prima vineri a lunii octombrie, iar de câțiva ani ONU a făcut clasamente pentru a măsura nivelul fericirii.

În ultimul clasament, Spania este clasat pe locul 36 dintr-un total de 158 de țări. În primul rând este Elveția.

Dacă vorbim despre cantitatea de zâmbete emise pe țară, comanda se schimbă. Statele Unite sunt cel care zâmbește cel mai mult și cel mai puțin Rusia.

În ceea ce privește sexul, femeile zâmbesc mai des decât bărbații.

33% dintre adulți zâmbesc mai mult de douăzeci de ori pe zi, în timp ce 14% zâmbesc mai puțin de cinci ori pe zi. Acest număr este foarte scăzut în comparație cu copiii care zâmbesc în medie de 400 de ori pe zi.

După cum vedeți, numărul de persoane care zâmbesc o zi coboară în paralel cu creșterea lor, adică cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai puțin zâmbiți.

Printr-un studiu recent sa observat că persoanele care injectă substanțe botulinice în jurul ochilor nu mai pot să zâmbească cu adevărat, astfel încât acestea sunt mai susceptibile de a deveni depresive.

Dimpotrivă, acei oameni care injectează aceste substanțe pe frunte pentru a elimina ridurile care formează în acea zonă, tind să fie mai fericiți pentru că au pierdut capacitatea de a se încrunta.

referințe

1. Argyle, M. (2013). Psihologia fericirii. (2^nd ediție). Londra: Routledge.
2. Craig, G.J. Baucum, D. (2001). Dezvoltarea psihologică. Mexic: Pearson Education.
3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Modul în care feedback-ul feței modulează experiența emoțională? Jurnalul de Cercetare în Personalitate, 43(5), 822-829.
4. Krishna, A. (2011). O analiză integrată a marketingului senzorial: Angajarea simțurilor pentru a afecta percepția, judecata și comportamentul . Jurnalul de Psihologie a consumatorilor.
5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Inhibarea și facilitarea condițiilor zâmbetului uman: Un test nonobtrusiv al ipotezei de feedback facial. Jurnalul de Psihologie de Personalitate și Socială, 54 (5), 768-777.
6. TED. (2011, 11 mai). Ron Gutman: Puterea ascunsă a unui zâmbet. Adus de la: https://www.youtube.com/watch?v=U9cGdRNMdQQ.