15 Competențele persoanelor cu inteligență emoțională

oameni cu inteligență emoțională Ei au un set de abilități legate de percepția, gestionarea și reglementarea emoțiilor și sentimentelor lor, precum și a celor ale altora.

O parte din aceste abilități pot fi configurate genetic, dar cele mai multe pot fi învățate în timpul vieții, de la copilărie până la maturitate.

Cum să știți dacă aveți inteligență emoțională? Aici vă las zece abilități cu care puteți ști dacă aveți IE. Dacă considerați că nu aveți niciunul dintre ele, puteți începe să lucrați la ele și observați că vă îmbunătățesc relațiile personale.

Capacități ale persoanelor cu inteligență emoțională ridicată

selfconsciousness

Conștiința de sine constă în a ști cum să identificați, să vă percepeți și să vă exprimați emoțiile și sentimentele, precum și cele ale celorlalți.

În plus, puteți identifica emoțiile în schițe, opere de artă, arhitectură, prin limbă, sunet etc.

Înțelegerea și analiza emoțiilor

Știi cum să pui un nume și să dai o valoare emoțiilor și sentimentelor tale. Voi petreceți ceva timp analizând situațiile și identificând emoțiile pe care le-ați experimentat și o faceți automat

Unele întrebări pe care le puteți pune când vă analizați emoțiile sunt: ​​este o nouă emoție? Am experimentat acest lucru înainte? Cum mă simt? Toate acestea te fac să înțelegi și să te cunoști mai bine și pe alții.

Reglarea emoțiilor

Aveți capacitatea de a fi deschis față de orice emoție sau sentiment, și le puteți tolera, indiferent dacă sunt bune sau rele.

Știți cum să vă apropiați sau să vă îndepărtați de aceste sentimente sau emoții, în funcție de preferința dumneavoastră sau nu. În cele din urmă, profitați de aceste emoții și sentimente prin atenuarea negativelor și intensificarea pozitivelor.

De exemplu: dacă sunteți foarte supărat, îl puteți identifica și puteți face ceva pentru a evita să acționați în mod necorespunzător sau puteți să-l regretați.

Abilități de comunicare verbale și non-verbale

Când aveți inteligență emoțională, știți cum să vă exprimați emoțiile și sentimentele în mod corespunzător, precum și să vă exprimați nevoile legate de aceste sentimente. Aveți un vocabular bogat emoțional.

De asemenea, aveți abilități pentru limbajul corpului; Știi cum să comunici asertiv cu corpul tău și poți citi ce vor transmite ceilalți cu corpul lor.

Abilități sociale

Știi cum să te referi la alții. Aici joacă un rol foarte important asertivitate și ascultare activă.

Dacă ați dezvoltat inteligența emoțională, sunteți asertiv, adică vă puteți apăra opiniile și drepturile fără a ataca sau a ofensa pe cele ale altora. În plus, știți cum să practicați ascultarea activă, permițând celeilalte persoane să știe că sunteți interesați de ceea ce vă spun, făcându-i clar că ați înțeles mesajul lor.

Aceste două calități, ascultarea activă și asertivitatea sunt vitale pentru satisfacerea relațiilor sociale și pentru evitarea sau gestionarea conflictelor cu ceilalți.

empatie

Această abilitate este foarte apropiată de cele anterioare. Aveți empatie atunci când înțelegeți și simțiți ce simt ceilalți oameni.

Știi cum să te pui în locul altora care se confruntă cu aceleași emoții și sentimente. Acest lucru vă va face mai ușor să vă conectați cu alții. Este o abilitate vitală pentru psiholog, deoarece pacienții trebuie să se simtă înțeleși.

Competențe de motivație

Știți cum să stabiliți obiective clare, specifice și semnificative și să aveți o capacitate suficientă pentru a le atinge. Aceasta este ceea ce știm ca "auto-motivație" și este o cerință fundamentală pentru succesul personal și sănătatea mintală pozitivă.

Puterea și energia pe care o obții de la auto-motivație te fac optimist și te înconjoară cu lucruri pozitive. Ceea ce înseamnă că îți atingi obiectivele mai ușor și mai rapid și, prin urmare, ești mai fericit și ai o viață mai plină și mai interesantă.

Autocontrol

Aveți control asupra emoțiilor și sentimentelor. Știi cum să-ți reduci gândurile negative și să crești cele pozitive. Să vă controlați impulsurile și comportamentul.

Aceasta vă face o persoană echilibrată, perseverentă și stabilă. Auto-controlul poate fi observat dacă aveți o viață normală, de rutină, destul de ore de somn, timp liber după muncă, vă străduiți să obțineți ceea ce doriți ...

Abilitatea de a gestiona stresul și de a rezolva problemele

Stresul este un mecanism de reacție pe care îl avem toți și care este activat atunci când apare o problemă pentru care nu avem suficiente resurse.

Acest lucru este necesar deoarece ne permite să fim pregătiți să răspundem repede. Problema apare atunci când acest mecanism rămâne întotdeauna activat.

Dacă ați dezvoltat inteligența emoțională, veți ști cum să faceți față acestor situații de stres prin aplicarea uneia sau mai multor strategii de coping (distanță, confruntare, căutarea unui sprijin social etc.), ceea ce vă va permite să vă rezolvați mai bine problemele.

Este important să menționăm rolul vital pe care tehnicile de relaxare și meditație (Mindfulness) îl joacă în această abilitate, deoarece practica zilnică a acestor lucruri vă face să vă gestionați mai bine problemele și situațiile de stres.

adaptabilitate

Aveți capacitatea de a face față schimbărilor, situațiilor noi și altor presiuni care pot apărea în viața voastră.

Aceasta vă face o persoană flexibilă și vă oferă posibilitatea de a răspunde în mod eficient la orice situație care vine în felul dvs., adaptându-vă comportamentul în funcție de nevoile momentului.

Inovație, creativitateși curiozitate

Este legată de adaptabilitate, deoarece pentru a putea face față situațiilor de schimbare, trebuie să inovați, deoarece nu întotdeauna răspunsul sau strategia care va fi folosită va fi aceeași.

Faptul de inovare vă face o persoană creativă și curioasă, deoarece vă permite să vă dezvoltați imaginația, să explorați noi posibilități și să aveți o minte deschisă.

Independența și luarea deciziilor

Dezvoltarea inteligenței emoționale te face de asemenea o persoană independentă, deoarece EI îți oferă suficiente resurse pentru a rezolva problemele care ar putea apărea în viața ta.

Dacă aveți o inteligență emoțională ridicată, veți avea mai multe facilități pentru a lua decizii adecvate în mod independent.

Ești curios să te întâlnești cu alți oameni

Persoanele cu IE sunt curioase să se întâlnească cu alți oameni. Acest lucru este legat de a fi empatic. Dacă nu aveți empatie, nu vă pasă de alții. Dacă aveți, știți cum să vă puneți în locul altora și vă pasă de ele.

Îți știi slăbiciunile și punctele forte

Dacă aveți inteligență emoțională, vă puteți cunoaște pe voi înșivă, slăbiciunile și punctele forte. Acest lucru este esențial pentru a-ți putea lucra punctele slabe sau pentru a profita de avantajele tale.

Știi cum să menții limite și nu te lăsa manipulat

Persoanele cu EI au limite personale, adică știu ce admit și ce nu au. De asemenea, nu sunt manipulabile, dacă într-adevăr nu vor ceva, nu acceptă și știu să dea un răspuns nu.

Și ce alte aptitudini considerați necesare pentru a avea inteligență emoțională?

referințe

1. “Ce este teoria minții? " de J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrin-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Inteligenta emotionala, Kairós: Spania.
3. Bar-On, R. și Parker, J.D.A. (2000). Manualul Inteligenței Emoționale, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Spre neurobiologia limbajului corpului emoțional. Nature Review Neuroscience.