Acțiune:
10 alimente care conțin hidrogen
Alimente care conțin hidrogen Acestea au un conținut ridicat de apă, motiv pentru care proprietățile lor de hidratare sunt extrem de benefice pentru sănătate.
Printre acestea se numără fructele, legumele, proteinele și cerealele integrale. Chiar și unele grăsimi sănătoase, cum ar fi grăsimile mononesaturate și polinesaturate, au hidrogen.
Hidrogenul este un puternic antioxidant și o sursă de energie naturală. Consumul acestuia, fie prin aport direct de apă sau alimente hidratate, neutralizează acțiunea toxinelor.
Absența hidrogenului în organism este principala cauză a deshidratării, care se referă, la rândul său, la condiții cum ar fi migrenă, lipsa de lubrifiere în articulații și îmbătrânirea prematură.
Alimente care conțin hidrogen și beneficiile sale
Hidrogenul se găsește de obicei în molecule complexe, cum ar fi aminoacizii prezenți în proteine, lipide și carbohidrați.
Prin urmare, alimentele care conțin hidrogen trebuie să fie defalcate de organism pentru a elibera acest element și pentru a beneficia de beneficiile sale pentru sănătate.
1- Castraveți
Această legumă este liderul în conținutul de hidrogen, deoarece are mai mult de 96% apă în compoziția sa. Este un aliat excelent atunci când pregătește salate și supe.
2- Tomate
Are 94,5% apă. Utilizarea sa este obișnuită în salate, sosuri de paste și chiar ca o completare a preparatelor de gătit, iar consumul implică beneficii multiple pentru sănătate.
3- Spanac
Ei au mai mult de 91% din conținutul lor de apă. În plus, această plantă are o porțiune ridicată de fibre, vitamine și minerale, care sporesc proprietățile sale antioxidante.
4- Salată de gheață
Are mai mult de 95,6% din apa sa. Acest tip de salată are cel mai mare procent de hidrogen în compoziția sa și este ingredientul principal în salate prin excelență.
5- Țelină
Recunoscut pentru proprietățile sale purificante și diuretice, țelina are mai mult de 95% apă în compoziția sa.
Datorită acestui fapt, consumul de țelină este foarte recomandat în timpul dietelor.
6- Zucchini
Această legume are un conținut caloric mic, datorită conținutului ridicat de apă, evaluat la peste 95% din compoziția sa. Zucchini este un ingredient clasic pentru tocurile și salatele vegane.
7- Conopidă
Acesta are mai mult de 92,1% din conținutul său de apă, pe lângă o parte importantă a vitaminei C, a vitaminei K, a calciului și a unor oligoelemente, cum ar fi manganul și magneziul.
8 - Pepene verde sau pin
Este o sursă importantă de hidrogen, deoarece 91,5% din constituția sa este bazată pe apă, care este palpabilă la momentul consumării acestui fruct răcoritor.
9 - Grapefruit sau grapefruit
De asemenea, cunoscut sub numele de grapefruit, acest fruct are mai mult de 90% apă, ceea ce îl face potrivit pentru pierderea în greutate. Este, de asemenea, un coadjuvant în reducerea colesterolului rău.
10 - Rădăcinoase
Această plantă, cu un conținut de apă mai mare de 95%, este extrem de benefică pentru întârzierea îmbătrânirii, datorită proprietăților sale antioxidante și hidratante.
referințe
- Evans, M., și Pangman, M. (2017). Hidrogenul: Combustibilul vieții. Adus de la: dancingwithwater.com
- Lista de fructe și legume cu conținut ridicat de apă (s.f.). Adus de la: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 alimente care vă ajută să rămâneți hidratată. Adus de la. health.com
- Staples, P. (2017). Alimente pe bază de carbon pe care oamenii le mănâncă. Adus de la: leaf.tv
- Traister, J. (2017). Ce alimente sunt surse de hidrogen? Adus de la: livestrong.com