Cele mai bune 21 de sucuri de energie (sănătoase și ieftine)

sucuri de energie Acestea sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru a obține energie și pentru a îmbunătăți dieta. În acest articol vă voi lăsa o listă cu 21 de tipuri de sucuri care vă vor ajuta să vă reîncărcați energiile și să vă simțiți mai bine.

Toți am simțit la un moment dat în viețile noastre momente de depresie și oboseală. Ceva obișnuit dacă rămânem astăzi în viața stresantă și energică care este necesară pentru a încheia ziua în fiecare zi.

Astfel, dacă nu suntem în măsură să mențină tonul cu dieta pe care le efectua, ar fi recomandabil să se ocupe de alimente alte posibilități, cum ar fi un exemplu sucuri clare.

Acestea au calitatea concentrării diferitelor alimente, împreună cu proteinele lor în mici pahare simple. Acestea sunt luate rapid și plăcut după creația lor rapidă.

Alimentele necesare pentru energie

zaharuri

Una dintre cele mai mari surse de energie pe care le putem găsi în lumea produselor alimentare datorită compoziției sale, ceea ce face ca corpul nostru să le absoarbă rapid și imediat. Ce alimente conțin cele mai ridicate niveluri de zahăr? În afară de zaharurile rafinate, găsim în principal fructe, deși vedem și câteva tipuri de legume.

unsori

Cu un timp mai îndelungat de absorbție, lucrează mână în mână cu corpul nostru pe termen lung. Acestea funcționează ca o sursă de provizii instalate în sistemul nostru. Ele sunt ca rezervele din care corpul nostru trage atunci când este lipsit de energie.

Acestea se găsesc într-o mare varietate de alimente, printre care observăm o gamă largă de carne, nuci și, bineînțeles, untul.

carbohidrati

Ca și grăsimile, lucrarea sa se concentrează asupra viziunilor pe termen lung. Arde mai încet decât zaharurile. Dacă doriți să mâncați carbohidrați, nu ezitați să luați cereale, produse lactate, legume, nuci și tot felul de paste făinoase.

21 Sucuri pentru energie

Suc de apă de nucă de cocos

Acest suc va fi bogat în potasiu, deoarece elementul său principal va fi apa care iese din cocos. La aceasta se va adăuga spirulină și alge, care este bogat in cantitati mari de proteine, aminoacizi, potasiu, magneziu și vitamina B pentru o băutură, care pe lângă faptul că necesită doze mari de energie, noi oferim un gust mai puțin este curios și desigur gustoase.

2 - Suc de portocale și de in

Pentru pregătirea ei va trebui să strângem mai întâi un total de cinci portocale. Apoi adăugăm trei linguri de ulei de in și o jumătate de cești de apă rece.

3 - suc de papaya, portocale și lamaie

Mai intai trebuie sa ne sfasiem pentru a crea un suc de portocale. Această băutură simplă va fi completată cu o adăugare a jocului de un sfert de papaya și trei lămâi (acest lucru poate varia în funcție de aciditatea pe care dorim să o oferim lichidului nostru)

Vom absorbi zahărul într-un mod mai calm și mai relaxat, încheind astfel cu apetitul nostru. În ceea ce privește nutrienții care ne vor aduce potasiul, magneziul, vitamina B și acidul folic, esențiali în lupta împotriva anemiei și a diferitelor probleme legate de sarcina femeilor.

4- Iaurt, zmeură de zmeură și de migdale

Prepararea sa este complet ideala (pe langa furnizarea de energie) pentru femeile cu menopauza, deoarece migdalele sunt o sursa principala de combatere a osteoporozei. Dar dacă vrem să intre în vigoare de aproximativ treizeci de secunde pentru a amesteca o jumatate de cana de iaurt simplu degresat, jumatate de cana de lapte degresat, o jumatate de cana de zmeura si o lingurita de migdale zdrobite.

Suc de mere și morcov

Va trebui să zdrobim un morcov complet într-un blender, lângă o jumătate de bloc. Pentru a termina se va adăuga o ceașcă mică de lapte de soia, gălbenuș de ou se va separa clar și se va alătura o lingură de miere pentru a obține rezultatul dorit.

6- Suc de căpșuni și zmeură combinate cu lapte sau iaurt

Una dintre cele mai plăcute fără îndoială pe palatul și, desigur, mai dulce. Ne macina pentru a obține 250 de grame de căpșuni (când au îndepărtat în prealabil foaia), cu 10 de zmeură pentru a adăuga 115 în cele din urmă mililitri de lapte sau iaurt pentru gustul personal. Personal, iaurtul dă o atingere mai cremoasă pe care laptele nu o are, luminând aportul său în lovituri largi.

7- Orangee, banane și căpșuni de căpșuni

Deși a priori combinația pare ciudată, trebuie remarcat faptul că are un gust incredibil de bun. Dacă vrem să o facem cu succes, este suficient să adăugăm mai întâi un amestec de lapte de soia la blender, cu 125 de grame de căpșuni și o banană.

Și pentru a termina am dobândit rezultatul la rallarle unele portocaliu pe suprafața sa pentru a finaliza rezultatele combinate, cum ar fi o digestie imbunatatita, reducerea tensiunii arteriale și de a ajuta îndestulat un mod mai complet.

8 - Banane și suc de ciocolată

Împreună cu dozele de potasiu prezentate de banană găsim crom, un mineral care metabolizează colesterolul, grăsimile și proteinele diferite. Această ciocolată unică este tradusă ca o contribuție importantă la energie pentru a desfășura activități, în special fizice.

Pregătirea sa se bazează pe încălzirea laptelui până când se fierbe adăugarea ciocolatei care așteaptă topirea. Pe de altă parte, lichetem banana la care adăugăm laptele de lângă ciocolată. Am bătut-o și am fost gata să bem.

9- Smântână de ovăz, miere și banane

Ușor de a face, dar ar trebui să pună într-un blender un mic ± o cana de lapte degresat, fulgi de ovăz cu o altă banană medie sau un întreg după cum vă place în timp ce o lingura de miere pentru a îndulci termina nostru gustoase

10 - Banana și nuca de nucă

Datorită marilor proprietăți ale nucilor, despre care am vorbit deja de mai multe ori în Lifeder, această combinație este cea mai eficientă. Prin consumul de alcool, vom crește nivelul de antioxidare și proteine ​​din corpul nostru, în plus față de adăugarea de polifenoli.

Pregătirea sa se bazează pe plasarea unei banane în lapte cu aproximativ trei nuci pentru a lichefia totul în întregime. În plus, dacă preferați, puteți adăuga câteva cookie-uri pentru a însoți acest shake delicios. Fără îndoială, una dintre băuturile care ne vor oferi mai multe facilități atunci când vom primi energie.

11 - Lapte de căpșuni și de ovaz

Fără îndoială, una dintre lichidele care ne poate da mai multă energie în zilele noastre. Aportul său se concentrează în principal pe faptul dacă activitatea fizică se face sau nu. Conține niveluri scăzute de grăsimi, spre deosebire de proteine, cu un procent ridicat.

Ajută chiar și pe cei mici să crească într-un mod mai corect, fiind bogați într-o multitudine de minerale cum ar fi sodiu, potasiu, calciu, fosfor, magneziu sau fier, printre multe altele. Dacă vorbim despre ovăz, trebuie să subliniem că luptă eficient împotriva colesterolului, pe lângă faptul că ne face să ne satisfacem într-un mod mult mai complet.

Acum, pregătirea sa este un pic mai complexă decât se aștepta. Pentru formarea sa se face cu un lichior compus din trei sferturi de căpșuni și un sfert de banană. La aceasta vom adăuga fulgi de ovăz și miere. În cele din urmă, atunci când prezentați și servind ar fi recomandabil să adăugați puțină fulgi de ovăz presărat.

12 - Smoothie de ciocolată, scorțișoară și marshmallow

Acest lichid este oarecum special și desigur dulce. Vom adăuga lapte cu cremă într-o cratiță până când este suficient de fierbinte pentru a topi ciocolata pe care o vom introduce. După aceasta, am adăugat scorțișoară. Marshmallows servesc ca ornamente în secțiunea finală de prezentare a acestei băuturi bogate.

13 - Suc de țelină și castraveți

Cu telina ca nucleu de lichid nostru, care va avea un total de două tulpini tăiate în bucăți de aproximativ trei inci, se va amesteca cu un castravete, de asemenea, © n tăiat în bucăți mici ± os. Pentru a termina, vom adauga o mana de patrunjel si o lamaie.

14 - suc de salata, lamaie, morcov si varza

Pentru a obține acest milkshake vom avea nevoie de doi morcovi, cărora le vom adăuga două sau trei frunze mici de salată de lângă păianjen. După aceasta, quedarÃa atingere de finisare cu lamaie, cu care putem avea două opțiuni: primul ar fi pentru a extrage sucul lor pe apretándolo lichid sau ± adirlo an direct, înainte de a fi strivit coaja.

15 - Suc de mere, morcovi și patrunjel

Aici ar trebui să coajați câteva mere în diferite bucăți care o separă de miezul pe care îl conțin. Apoi pregătim încă doi morcovi și trimitem totul la blender. Apoi adăugați o mână mică de patrunjel și numai dacă dorim, vom pune un tulpină de broccoli.

16 - Suc de banane și de ficat

Nimic mai mult și nimic mai puțin de 4 smochine, atașat la o banană care va fi suplimentată cu o lingură mică de miere și o ceașcă de apă caldă. Și toate astea în blender ne vor face să obținem o bucătărie delicioasă, care, cel mai probabil, va lăsa limbă purpurie la mai mult de una.

17 - Kiwi și afine

Noi pregătim două kiwi care extrag toată corpul și o depozităm direct într-un blender pentru a zdrobi și a reduce tot sucul. În plus, vom adăuga 150 ml de iaurt natural care poate fi ușor sau nu, întotdeauna la gustul celui care o face. Pentru a termina, adăugați 3 linguri de semințe de semințe măcinate, împreună cu 100 de grame de afine uscate.

18 - Piesă "Pizza"

Fără îndoială unul dintre cele mai extravagante pe care le putem găsi, dar și cele mai curioase. Rezultatul deberá fi o băutură care conține roșiatică castravete, conopidă și roșii Iran lichefiat pentru acel an mai târziu ± Adamos unele Scallion și uscat busuioc pe suprafața sa.

19 - Suc de aur

Una dintre cele mai răspândite în țările vorbitoare anglo-saxone este numită în acest fel datorită culorii aurii pe care o are la sfârșit.

Pentru crearea sa adaugam an țelina ± cantități copioase urmate de un morcovi, un cuplu de pere (tocate anterior și curățate), castravete, rădăcină de sfeclă și în cele din urmă și rădăcină de ghimbir să se încheie. L-am bătut și l-am lichefiat bine, vom avea un lichid perfect pregătit pentru a fi ingerat.

20 - Smoothie "răsăritul soarelui"

Un alt set care își datorează numele cu culoarea pe care o prezintă la început. Ingredientele care îi vor oferi o culoare atrăgătoare vor fi un măr curățat și tăiat lângă o pere, o jumătate de morcov cu telina și suc de lămâie.Rădăcina de turmeric și ghimbir va fi ingredientele finale pentru a termina această combinație.

21- Smoothie de legume

Acest shake este mult mai liber și mai puțin strictă atunci când vine vorba de a face acest lucru, deoarece există o mare varietate de opțiuni atunci când vine vorba de crearea acestuia. Putem adăuga, de exemplu, cateva frunze de spanac, o mână mică de crengute de patrunjel, lamaie achuchado înseamnă a extrage toate sucurile cu jumatate lingura de ghimbir tocat și o pereche de cești de apă caldă.

Toate aceste composturi am terminat prin măcinarea lor într-un blender pentru a ajunge cu un rezultat verzui care se traduce într-una dintre cele mai sănătoase băuturi care sunt cunoscute astăzi.

recomandări

În sucurile de legume este comun să combinăm cele mai convenabile pentru gustul nostru. Acest lucru este în așa fel încât să putem schimba, spre exemplu, spanacul cu castraveți, dacă preferăm a doua opțiune.

Vorbind din nou de sucurile de legume, este posibil ca acestea să nu fie pe măsura gustului tuturor. Acesta este motivul pentru care poate fi combinat cu o multime de fructe pentru a îndulci sau de a spori aromele lor, făcând în acest fel acestea sunt mult mai plăcut pentru cerul gurii și ușor de digerat.

În momentul referirii la asiduitatea cu care trebuie să luați sucul, trebuie să remarcăm că aceasta depinde. Depinde de corpul nostru și, evident, depinde de energia pe care o exercităm pe parcursul zilei.

Există anumite lichefiate datorită grosimii sale ar trebui să fie consumate ca un iaurt, de exemplu, lingura, deoarece texturile variază în funcție de ceea ce alimentele pe care le arunca atunci când sunt combinate.