Cel mai bun 17 alimente pentru a elimina celulita (natural)

lua alimente pentru eliminarea celulitei Este o opțiune bună dacă doriți să vedeți rezultate bune și, de asemenea, să luați o dietă care să vă îmbunătățească bunăstarea mentală și sănătatea fizică.

Majoritatea femeilor învață să trăiască împreună și să lupte în mod constant împotriva acelui dușman enervant care apare în corpul nostru din adolescență, când hormonii încep să se schimbe. Dar ce este celulita exact? Este o boală?

În 1978 revista științifică „Journal of Chirurgie Dermatologică si Oncologie“ a publicat un articol ( „Celulita așa-zis: o boală inventată“), in care cercetatorii definit ca o boala inventat de societate.

Deci, aș dori să încep acest articol prin punerea celulitei în locul său: "coaja de portocale" temut nu este o boală ci o modificare estetică a suprafeței cutanate.

Există mulți factori care îi influențează aspectul: există unele despre care nu putem face nimic și altele care sunt sub controlul nostru, cum ar fi dieta.

17 Produse alimentare pentru combaterea celulitei

1 - Platanos

Acest fruct este ideal împotriva celulitei, deoarece împiedică retenția apei și favorizează circulația sângelui datorită conținutului ridicat de potasiu. Toate acestea ajută organismul să elimine toxinele care, după cum am explicat mai devreme, sunt unii dintre cei responsabili de pielea de coajă de portocală.

2 - Apă

Apa este unul dintre pilonii unei diete anti-celulita, deoarece acționează și prin eliminarea toxinelor care favorizează acumularea de grăsimi și prezența stării inflamatorii.

În plus, furnizarea insuficientă de apă determină corpul nostru să înceapă în mod natural să rețină lichide, ceea ce agravează aspectul celulitei.

Deci, apa trebuie să devină un tovarăș credincios pe tot parcursul zilei, deoarece hidratarea adecvată este una dintre cele mai simple și eficiente soluții pentru a combate pielea de coajă de portocală.

Este important să beți cel puțin două litri de apă pe zi.

3- Semințe de floarea-soarelui

Toate semințele, și în special cele de floarea-soarelui, sunt pline de nutrienți (vitamina E și B6, potasiu, zinc și seleniu) care ajută la combaterea celulitei. Cum? Ajută la întărirea și repararea țesutului conjunctiv și la acționarea ca diuretic natural.

Amintiți-vă că semințele, cum ar fi nucile, sunt alimente foarte calorice și de aceea este important să le mâncați moderat.

4- Cayenne piper

Este o armă excelentă împotriva celulitei, deoarece ajută la o circulație bună a sângelui.

În plus față de a fi bogate în vitamina C și antioxidanți, ele ajută la protejarea și regenerarea celulelor corpului și lupta împotriva inflamației. De asemenea, ajută la scăderea în greutate deoarece conține o substanță numită capsaicină, care crește termogeneza (producerea căldurii corporale) și ajută la arderea grăsimilor.

5- Ginger

Ghimbirul ajută la accelerarea metabolismului, contribuind astfel la scăderea în greutate.

De asemenea, într-un antiinflamator natural. Puteți prepara perfuzii simple, lăsând în repaus 8 minute rădăcină proaspătă în apă foarte fierbinte.

6- Orz

Este bun împotriva celulitei și excesului de greutate. Cerealele are un indice glicemic (GI), în comparație cu altele, și după cum știți, dacă ați citit articolele mele anterioare, alimentele cu indice glicemic scăzut furnizează organismului cu o sursă lentă și constantă de energie, contribuind la menținerea o greutate sanatoasa si de control acumularea de grăsimi în organism.

7- Nuci de Brazilia

Acestea sunt cea mai bună sursă de seleniu din dietă, care ajută la combaterea celulitei și îmbunătățesc aspectul general al pielii.

Ele sunt, de asemenea, bogate în zinc, care are o acțiune antioxidantă foarte importantă, și vitamina E, care îmbunătățește microcirculația pielii.

Nuca de Brazilia, precum și alte fructe cu coajă lemnoasă (nuci comune și migdale) sunt, de asemenea, bogate în grăsimi Omega 3, care promovează vasodilatația și îmbunătățesc performanțele arterelor.

8 - Pește albastru

Așa cum am explicat despre nuci, pește prea gras este o sursa importanta de grasimi Omega 3, care sunt naturale anti-inflamator, ajuta la mentinerea nivelurilor corecte ale colesterolului din sânge și de a promova vasodilatație, îmbunătățirea performanței artere.

9 - Anghinare

Acestea sunt bogate in vitamine B, necesare pentru procesele de detoxifiere a ficatului.

Extractul de anghinare, de exemplu, acționează ca un antioxidant, favorizând eliminarea urinară a lichidelor și contrastând efectiv reținerea acestuia.

10-Millet

Mei este un cereale bogat în fibre, care ajută la reglarea constipației (care este una din cauzele retenției de lichide), colesterolului, glucozei și trigliceridelor.

Ca rezultat al tuturor acestor lucruri ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și reglează reținerea lichidelor care stau la baza apariției celulitei.

Este, de asemenea, o sursă bună de magneziu, un mineral care îmbunătățește tonusul muscular și fier, care permite reînnoirea celulelor sanguine.

Este important să rețineți că meiul alcalinizează organismul, spre deosebire de alte cereale de acidifiere, astfel încât acesta echilibrează pH-ul nostru și ne ajută să compensăm efectele acidulare ale unei diete proaste.

11 - Fructele roșii

Rich in flavonoide și antociani, substanțe foarte active care protejează vasele de sânge, contribuind la reducerea tensiunii arteriale, la scăderea colesterolului și, în general, la protejarea sistemului cardiovascular. Cu alte cuvinte, ele sunt foarte eficiente în asigurarea unei circulații bune a sângelui.

În plus, luând în mod regulat aceste fructe, vă puteți proteja celulele împotriva stocarea de zi cu zi a radicalilor liberi, în contrast acei factori toxici care intră în joc în apariția celulitei și v-am spus mai înainte.

12 - Ananas

Ananasul este unul dintre fructele cu proprietăți anti-celulite.

Pentru a începe să funcționeze ca un diuretic natural, datorită cantității mari de lichide pe care le oferă. După cum am mai spus, pentru a reduce retenția de lichide, este esențial să se mențină o bună hidratare, iar ananasul fiind atât de bogat în apă, ne ajută să hidratăm în mod optim.

Un alt factor care face ananasul un aliat mare pentru combaterea celulitei este prezența unei substanțe numite bromelaină, prezentă în special în cea mai grea și centrală a pulpei, care este un puternic antiinflamator. Celulita nu este nimic mai mult decât o inflamație a țesutului adipos, și bromelaină este de ajutor pentru a elimina toxinele gasite in tesutul celulitei, ajutând la dezumfle și micșora.

Cu alte cuvinte, are un adevărat efect de decompresie al țesutului inflamat, determinând activarea fluxului circulator și limfatic.

Această substanță stimulează, de asemenea, secrețiile pancreatice care facilitează digestia grăsimilor și, prin urmare, ajută la arderea lor mai eficientă.

Fiind un fruct cu indice glicemic scăzut, ananas este un foarte potrivit pentru produsele alimentare de control al apetitului, deoarece pe de o parte, aduce o mulțime de fibre, iar pe de altă parte, se eliberează energie încet, ceea ce face corpul nostru dura mai mult timp asimilați-o și, prin urmare, durează mai mult să ne simțim foame din nou.

13 - Coada-calului

Luând infuzii din această plantă zilnic este foarte utilă pentru scăderea în greutate deoarece ajută la eliminarea excesului de lichide și toxine din organism.

14 - Turmeric

Dintre toate condimentele, turmericul este cel care are cea mai mare putere antiinflamatorie și antioxidantă datorită prezenței Curcumina.

15 - Kiwi

Este unul dintre cele mai bogate fructe din lume vitamina C, responsabil pentru întărirea colagenului peretelui vasului, îmbunătățirea circulației sanguine:

16 - Struguri roșii

Este foarte eficient în combaterea retenției de lichide, deoarece este bogat în taninuri și antioxidanți, care acționează pozitiv asupra sistemului limfatic.

17 - Broccoli

Broccoli conține un cocktail de vitamine și minerale care dau un impuls real împotriva celulitei care ne costă foarte puține calorii.

Conținutul dvs. acidul alfa-lipoic previne întărirea colagenului, îmbunătățind aspectul celulitei.

Este, de asemenea, un mare aliat pentru combaterea coajei de portocale datorită capacității sale de a echilibra nivelurile de estrogen în organism.

Așa cum v-am spus de la început, unul dintre factorii care promovează apariția coajei de portocale este factorul hormonal. Menținerea echilibrului este, fără îndoială, un factor pozitiv atunci când contrastează aspectul celulitei. 

18 - Ceai, ceai verde și cafea

Cele trei, dacă sunt luate fără zahăr, datorită acțiunii lor termogene, facilitează scăderea în greutate.

Oricum, este foarte important să le luăm cu moderatie, deoarece conținând substanțe incitante (cofeina și theine) ne poate face nervi, crescând astfel efectele negative ale stresului.

Factorii care influențează dezvoltarea celulitei

1 - Factori hormonali

Știind că celulita este o lucrare a femeii, putem deduce rapid că hormonii joacă un rol important. De fapt, aparitia celulitei este adesea strâns legată de momente ale vieții noastre în cazul în care există modificări hormonale puternice, cum ar fi pubertate, sarcina, menopauza, sau utilizarea de contraceptive orale.

Factorii neuro-vegetativi și stilul de viață

Știați că atunci când trăim situații stresante, corpul nostru reține lichide? Așa este și retenția fluidelor este una dintre stările de bază ale celulitei.

Astăzi, toți avem un stil de viață foarte stresant și sedentar, astfel încât unul dintre primii pași pe care ar trebui să ia în considerare ar fi să învețe să gestioneze stresul și de a schimba lucrurile mici care ne ajută să avem un stil de viață mai dinamic , pentru că atunci când ne mișcă puțin, pierdem și tonusul muscular și afectează circulația.

3 - Factori genetici

Este adevărat că există oameni care au o predispoziție mai mare față de ceilalți în ceea ce privește excesul de greutate, care este unul dintre factorii de declanșare a celulitei.

Factorul genetic, dacă nu este însoțit de alții, nu are atâta putere cum credem de obicei. Este în mâinile noastre să ne ocupăm de o dietă sănătoasă, de sport și de un stil de viață sănătos.

4 - factori toxici

Acumularea în corpul nostru de substanțe precum alcoolul și tutunul sunt unii dintre factorii care creează un mediu favorabil apariției celulitei.

Nu trebuie să uităm că la baza dezvoltării sale este o stare inflamatorie încât toxinele nu fac decât să crească.

5- Dieta

Ca întotdeauna ceea ce mâncăm poate deveni cel mai bun medicament sau cea mai gravă otravă. Asta depinde de noi. Și nu este important doar să alegeți alimentele potrivite (pe care le veți descoperi mai jos), dar și să mâncați în timp util.

De fapt, mâncând mesilic, la ore ciudate, sărindul de mâncare este, de asemenea, declanșator de piele de coajă de portocală.

Aflați să aveți cinci mese echilibrate pe zi, lăsând carbohidrații la prânz și privilegând proteinele în timpul cină.

6- Imbracaminte

Poate părea incredibil, dar și hainele pe care le folosiți au un impact puternic asupra aspectului celulitei. Dacă utilizați zilnic haine foarte strânse și tocuri foarte înalte, vă afectează circulația, creând puțin câte puțin condițiile ideale pentru a se dezvolta.

Apoi le-ați auzit, probabil, că o parte din factorii genetici care nu depind de tine, toate celelalte, dacă acestea sunt în mâinile tale, inclusiv toate produsele alimentare și să mențină condiții pentru buna circulație a sângelui.

De fapt, atunci când acest lucru este afectata, celulele si capilarele nu primesc nutrientii necesari si poate crea o stare de inflamatie care duce la pierderea tonusului muscular si elasticitatea țesuturilor. Deja în acest stadion ar trebui să începem să schimbăm lucrurile, atât în ​​stilul de viață, cât și în modul de a mânca.

Nu face alimentarea cu sânge a țesuturilor agravează, capilarele devin mai fragile si orice traumatisme minore pot provoca scurgeri importante de grasime modificarea tesutului colagen si consolida tesutul adipos, care devine greu, compact și, uneori, dureros.

Este foarte important să tratăm această situație cu un tratament specific pentru a reechilibra absorbția grăsimilor și pentru a reactiva circulația sanguină. După această etapă, de fapt, celulita poate deveni o problemă reală de sănătate, deoarece împiedică circulația corectă și poate duce astfel la probleme mai importante decât o simplă problemă estetică.

Celulita poate fi, de asemenea, favorizată de un sistem limfatic leneș. Deoarece sistemul circulator, limfatic transportă de asemenea substanțe nutritive, în special proteine, stimulează producția de celule albe din sânge și de a participa la clearance-ul de toxine și excesul de lichid.

Pentru a controla celulita este bine sa combinati o dieta buna cu exercitiile fizice, in cele din urma o viata sanatoasa. În acest articol vreau să vorbesc despre toate acele alimente care pot deveni aliați în contrast celulita (în cazul în care, împreună cu un stil de viață sănătos și dinamic) și așa mai departe, treptat, se elimina din viața ta.

referințe 

1. Khan, Misbah H.; Victor, Frank; Rao, Babar; Sadick, Neil S. (2010). "Tratamentul celulitei". Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie. 62 (3): 361-70.
2. Pinna, K. (2007). Nutriție și terapie dieta. Belmont, CA: Wadsworth. p. 178.
3. Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Celulita: Natura și etiopatogeneza". Jurnalul Internațional de Științe Cosmetice. 28 (3): 157-67.
4. Wanner, M; Avram, M (2008). "O evaluare bazată pe dovezi a tratamentelor pentru celulită". Journal of Drugs in Dermatology. 7 (4): 341-5.
5. Nürnberger F, Müller G. (1978). "Celulita așa-numită: o boală inventată". Jurnalul de Chirurgie Dermatologică și Oncologie. 4 (3): 221-9.
6. Kelechi TJ, Johnson JJ Ghid pentru gestionarea rănilor la pacienții cu boală venoasă extremă inferioară: rezumat executiv. Societatea WOCN. J Wound Ostomy Continence Nurs. 2012 Nov-Dec; 39 (6): 598-606.
7. Benaiges A, Conceptul, clasificarea și tratamentul celulitei. dermopharmacy; 2003 mai; 22 (5): 78-88.
8. Tofovic SP, și colab. Cofeina potențează eliberarea reninei indusă de vasodilatator. Jurnalul de farmacologie și teoreticul experimental 1991; 256 (3) 850-60.
9. Giménez AM. Celulită. O problemă cosmetică controversată. Dermatologic Update 2001; 40: 595-610.