Cum este favorizată funcționarea corectă a sistemului imunitar?

Pentru a promova funcționarea adecvată a sistemului imunitar este necesară o viață sănătoasă, pentru a evita consumul excesiv de alcool, tutun și o dietă adecvată.

O viață sănătoasă se traduce într-un exercițiu fizic obișnuit, având o dietă echilibrată, consumând vitamine și minerale și gestionând corect emoțiile astfel încât acestea să nu se traducă în afecțiuni fizice și disconforturi.

Sistemul imunitar este o rețea interactivă de organe, celule și proteine ​​care sunt responsabile pentru protejarea corpului uman de viruși, bacterii, ciuperci și agenți externi care pot fi dăunători organismului. În acest fel, sistemul imunitar funcționează pentru a neutraliza orice amenințare care intră în corp și îl îndepărtează.

Celulele sistemului imunitar provin din măduvă și apoi migrează către țesuturile din apropiere, circulând în sânge. Aceste celule sunt produse și deplasate de un sistem specializat în apărarea corpului, cunoscut sub numele de sistemul limfatic (Holford & Meek, 2010).

Atunci când sistemul imunitar funcționează corect, este dificil să observi schimbări în el. Cu toate acestea, atunci când eșuează, începem să ne simțim rău. Lipsa eficacității sistemului imunitar ne face să devenim predispuși la infecții și să dezvoltăm tumori și boli autoimune.

Cu cat suntem mai in varsta, cu atat este mai probabil sa avem un sistem imunitar slab; Este mai frecvent să se contracteze boli și să dureze mai mult pentru a le recupera. Prin urmare, este vital să se țină seama de factorii care favorizează buna funcționare a sistemului imunitar pentru a menține starea de sănătate optimă (Macmillan & Schryver, 2014).

Cum să promovezi buna funcționare a sistemului imunitar?

Ideea de a contribui la buna funcționare a sistemului imunitar este de a spori capacitatea acestuia de a proteja organismul de agenții externi potențial nocivi. Anumite strategii pentru promovarea acestei îmbunătățiri includ următoarele:

1- Adoptați un stil de viață sănătos

Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului nostru imunitar este de a avea un stil de viață sănătos. Aceasta include următoarele reguli de bază care pot ajuta corpul să fie mereu sănătos și puternic.

Fiecare parte a corpului funcționează cel mai bine atunci când este protejată de riscurile prezente în mediu. Acesta este modul în care se recomandă să vă abțineți de la consumul de tutun și alcool, să creșteți consumul de fructe, legume, cereale și produse cu grăsimi saturate scăzute.

În acest aspect, exercițiul este de asemenea important, deoarece stimulează producerea de substanțe benefice pentru organism, ajută la menținerea unei greutăți controlate și reglează tensiunea arterială. Gestionarea emoțiilor, cum ar fi stresul, contribuie, de asemenea, la un stil de viață sănătos (Universitatea, 2016).

2- Exercitiu in mod regulat

Exercitarea în mod regulat este unul dintre pilonii unei vieți sănătoase. Exercițiul ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, reduce tensiunea arterială, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și protejează organismul de numeroase boli.

Prin faptul că are un corp sănătos, funcționarea adecvată a sistemului imunitar este potențată.

Unul dintre motivele pentru care exercițiul favorizează funcționarea adecvată a sistemului imunitar este acela că promovează o bună circulație în organism, permițând celulelor și altor substanțe să se miște liber în tot corpul și să-și îndeplinească eficient activitatea.

În prezent, unii oameni de știință efectuează cercetări pentru a determina dacă exercițiile periodice împiedică persoanele să fie mai puțin susceptibile la infecții.

Această practică de exerciții este permanent legată de stilul de viață pe care îl are fiecare persoană, astfel încât nu se poate garanta că sistemul imunitar își îmbunătățește funcționarea atunci când exercițiul este însoțit de obiceiuri dăunătoare pentru organism cum ar fi fumatul sau alcoolul (Hamilton, 2017).

3- Ai grijă de dieta

Sistemul imunitar este direct legat de tipul de dietă pe care îl avem. Un sistem imunitar sanatos se hrănește cu substanțe nutritive bune.

Știința a recunoscut acest fapt cu câțiva ani în urmă și relatează situațiile de sărăcie extremă, unde malnutriția este comună, cu lipsa de apărare și cu tendința de a avea un sistem imunitar sărac.

Există dovezi că lipsa micronutrienților, cum ar fi zincul, seleniul, fierul, acidul folic și numeroasele vitamine, conduc la un sistem imunitar mai slab. Din acest motiv, este important să aveți o dietă bogată în aceste microelemente necesare pentru buna funcționare a organismului.

Se recomandă consumarea de fructe și legume și optarea pentru alimente bogate în cereale. De asemenea, consumul de complexe multivitamine și suplimente minerale poate aduce beneficii pentru a îmbunătăți performanța sistemului imunitar (Peggy Pletcher, 2017).

4- Managementul stresului

Medicina modernă a găsit o relație directă între gestionarea emoțiilor și răspunsul sistemului imunitar.

În acest fel, mulți specialiști recomandă tratarea emoțiilor în primul rând pentru a putea consolida performanța sistemului imunitar.

Numeroase boli, inclusiv probleme de stomac, alergii, urticarie și chiar aritmii cardiace și deficiențe sunt legate de stres emoțional.

Deși această relație este clară, încă nu există nici o zonă de știință care să fie responsabilă pentru studierea comportamentului sistemului imunitar în prezența stresului emoțional (Dunkin, 2017).

Boli ale sistemului imunitar

Cu sfaturile de mai sus, puteți preveni bolile enumerate mai jos.

Alergiile și astmul

Alergiile sunt reacții imune și inflamatorii care apar atunci când anumite substanțe inofensive din mediu, cunoscute sub numele de alergeni, intră în organism.

Astmul și rinita reactive la prezența prafului, mucegaiului sau polenului sunt boli comune legate de alergii.

Deficiențe în sistemul imunitar

Există anumite boli care pot apărea atunci când sistemul imunitar este incomplet și reacționează încet la prezența unei amenințări.

Acest lucru se întâmplă atunci când se consumă anumite medicamente, un virus cum ar fi HIV este contractat sau există un tip de tulburare genetică.

Boli autoimune

Acest tip de boli provoacă sistemul imunitar al unui organism de a se apăra de celule și substanțe benigne care locuiesc în organism. Printre aceste boli se numără diabetul, lupusul, artrita și bolile tiroidiene.

referințe

1. Ax, J. (2017). topor. Recuperat de la Cum de a Boost sistemul imunitar - Top 10 Boosters: draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Recuperat de la Cum să utilizați sistemul imunitar pentru a rămâne sănătos: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc. Adus de la 7 moduri de a vă stimula sistemul imunitar, în mod natural, potrivit unui imunolog: health.com.
4. Holford, P. și Meek, J. (2010). Cum de a vă stimula sistemul imunitar. Marea Britanie: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 ianuarie 2014). profilaxie. Extras din 9 alimente care măresc imunitatea: prevention.com.
6. Peggy Pletcher (16 martie 2017). Linia de sănătate. Adus de la 15 alimente care stimuleaza sistemul imunitar: healthline.com.
7. Universitatea, H. (15 iunie 2016). Harvard Health Publications. Adus de la Cum de a vă stimula sistemul imunitar: health.harvard.edu.