Beneficiile consumului de soia la femei

Produsele sale secundare sunt, în general, mult dorite de vegani și vegetarieni, dar proprietatile si beneficiile soiei pentru sănătate acestea depășesc cu mult ceea ce credem în mod tradițional.

Cu siguranță voi, care citiți acest articol, mama ta sau partenerul tau poate fi suferă de incomodísimos legate de sosirea timpurie a simptomelor menopauzei temut. Deci, lasă-mă să vă spun că există alternative naturale pentru a calma aceste disconfort atât de neplăcut, și unul dintre cele mai bune, fără îndoială, este de soia sau de soia.

Ce este soia sau soia?

Soia este o legumă (legume) ciclu anual, valoarea nutritivă mai mare constă în concentrația ridicată de proteine, care este cea mai mare dintre toate leguminoase, nu numai pentru cantitatea, ci de calitate. Soia ofera amino sulf acizi precum metionină și cisteină în mai mult decât suficient pentru a îndeplini cerințele unei cantități normale de adult.

Soia și relația cu menopauza

Înainte de a intra în subiect, trebuie să revedem câteva concepte. Începând de probabil ați auzit de „climacteriu“ aceasta este o perioadă în viața femeilor, inclusiv perimenopauza, menopauza si postmenopauza stadiul caracterizat prin modificări fizice cauzate de scaderea progresiva a hormonilor de sex feminin.

Ca urmare femeia are cicluri menstruale neregulate menstruale, precum și tulburări de reglare a temperaturii corpului, transpirație excesivă, bufeuri sau bufeuri, printre alte simptome vasomotorii.

Ce ați auzit numit „menopauza“ se referă la încetarea permanentă sau definitivă a activității menstruale, trebuie să petreacă cel puțin 12 luni de amenoree (fără perioade) pentru a avea un diagnostic concludent. Amenoreea este declanșată ca urmare a funcției foliculare ovariene a scăzut, manifestată prin deficiență de estrogen (hormoni sexuali).

După aceasta, în anii ce corespund postmenopauza au loc unele evenimente, cum ar fi îmbătrânirea pielii progresivă și accelerată (în special față, gât și spate a mâinilor), creștere în greutate, risc crescut de osteoporoza manifestă, fracturi, față de cade simplu, și chiar suferă probleme cardiovasculare.

In mod traditional au aplicat diferite terapii de substituție hormonală cu estrogeni, progestine și altele pentru a preveni sau a trata aceste complicații. Cu toate acestea, multe cercetări medicale avertizează că mai mult de 5 ani durata, terapia prelungită cu hormoni expune femeile la riscuri de a dobândi diferite tipuri de cancer, inclusiv endometrial, de sân, de ovar și, de asemenea, la creșterea riscurilor boli cardiovasculare (angină, accident cerebrovascular și altele).

Datorită acestui fapt, ei au căutat opțiuni de tratament prin alte efecte nedorite mai puțin și este în acest context, a subliniat terapii alimentare si medicina alternativa, sau soia este soia (Glicină max) una dintre opțiunile cu perspective mai bune, deoarece nu ar purta riscurile de tratament cu hormoni steroizi.

Caracteristici generale ale perioadei

Climacterica este o etapă de tranziție în viața femeilor, caracterizată prin schimbări fizice, psihologice și sociale. Schimbarile fizice sunt declanșate de o deficiență progresivă a nivelului de estrogen, iar daca ai observat afecta fiecare femeie în mod diferit, pentru unii suferința aproape 40 de ani, și altele care au fost deja răspândite peste 5 decenii, nu a avertiza nici un tip de simptom.

Menopauza in sine este un punct de reper biologic și natural care separă viața femeilor în două etape: de reproducere și non-reproductive, ca urmare a încetării funcției ovariene este pierdut fertilitatea. Vârsta medie a menopauzei, potrivit studiilor, este de aproximativ 49 de ani.

Manifestări în ciclul menstrual

Odată instalat în anomaliile dumneavoastră de viață în cicluri menstruale, cel mai frecvent, modificări prezente în durata perioadelor, apeluri, mult mai mult decât o amenoree bruscă oligomenorreas.

Modificări de obicei, începe cu Polimenoreea, ceea ce înseamnă o cantitate de cicluri mai frecvente, apare oligomenoree, ceea ce înseamnă că arata cicluri lungi de mai mult de 35 de zile și în cele din urmă ajunge să instaleze amenoree, marcând încetarea definitivă a menstruații. Poate că v-ați simțit deja identificat cu oricare dintre aceste condiții.

Manifestări vasomotorii

Unul dintre simptomele asociate clasic cu această perioadă sunt manifestările vasomotorii (legate de sistemul circulator). Cercetările sud-americane spun că bufeurile sunt expresia climacteristică la care se referă cel mai mult femeile.

Mai mult de 85% din femeile cu perimenopauză au bufeuri sau transpirații excesive de noapte; din acest grup, dintre care 10% persistă, în ciuda terapiei de substituție hormonală.

Manifestări în sexualitate

Un subiect care ne interesează pe toți, deoarece viața sexuală tinde să se deterioreze semnificativ la femei în timpul menopauzei.Cele mai frecvente modificări în acest sens sunt scăderea dorinței sexuale, tulburările excitației și incapacitatea de a ajunge la orgasm.

Scăderea hormonală produce mai puțin lubrifiere vaginală, modificări ale dinamicii bazinului pelvian, modificări ale texturii corporale și schimbări de dispoziție, care se pot traduce într-o scădere a stimei de sine și a dorinței sexuale.

Ce se întâmplă cu terapia de substituție hormonală (HRT)?

Înlocuirea hormonilor a fost cel mai indicat tratament pentru simptomele climacterice și cu siguranță mulți dintre voi îl utilizați deja, în direcția medicului generalist.

Unele studii observaționale sugerează că HRT este eficientă în tratarea simptomelor climacterice și în prevenirea bolilor cardiovasculare, osteoporozei, bolii Alzheimer.

Cu toate acestea, raportul cost / beneficiu al HRT a fost puternic pus la îndoială. Aceasta a dus la scăderea dozelor de TRH, în evaluarea altor regimuri terapeutice incipiente, în schimbarea calea de administrare folosind plasturi dermici estrogen si evaluarea alternativelor la terapii hormonale.

fitoestrogeni; Alternativă naturală împotriva osteoporozei

Fitoestrogenii au un efect hormonal slab și provin de la organismele plantelor (de aici prefixul "fito"). Din punct de vedere clinic, acestea au fost considerate ca tratament alternativ la femeile menopauzale și simptomele asociate acestora.

Estrogenii sunt principalii responsabili pentru menținerea nivelurilor optime ale masei osoase la femei (de fapt atât la bărbați cât și la femei), prevenind distrugerea oaselor prin interacțiunea lor cu osteoblastele.

Prin urmare, scăderea nivelurilor lor în timpul menopauzei va fi un factor major de risc pentru dezvoltarea osteoporozei la femei după încetarea definitivă a menstruației.

Pentru toate aceste considerente, se pare logic și oportun să se ridice întrebarea dacă terapia fitoestrogeni nu este un instrument terapeutic pentru potențialul lor efect estrogenic in prevenirea osteoporozei postmenopauză.

Cum acționează acești compuși?

Voi explica într-un mod simplu mecanismul său de acțiune. Fitoestrogenii, în special isoflavonele din soia, prezintă o asemănare considerabilă în ceea ce privește structura lor chimică cu estrogen. În prezent, sunt cunoscute sute de izoflavone diferite, deși nu toate au aceeași relevanță terapeutică.

Izoflavonele au o structură chimică foarte asemănătoare cu estrogenul, ceea ce explică aderența lor relativă la receptorii de estrogen. Acest fapt determină cel mai mare efect al izo-flavone în țesuturile în care receptoarele sunt abundente, TA-les, cum ar fi os, sistemul nervos central și endoteliul vascular, ceea ce le face atât de eficient în subiectul care ne ocupăm.

Pe scurt, acești compuși prezenți în soia, trișează parțial corpul femeii, făcându-l să creadă că există încă o prezență de estrogen.

Beneficiile dovedite ale consumului

Cel mai concret lucru care se salvează de la punerea sa în aplicare prin dieta multor femei din întreaga lume este, fără îndoială, scăderea pierderii de densitate osoasă, tipică vârstei și care duce la osteoporoză.

După terminarea funcției ovariene, efectul protector al estrogenului asupra oaselor scade. Aceasta are ca rezultat un dezechilibru între procesul de formare a oaselor și distrugerea osoasă, favorizând acest ultim lucru. Rezultatul este apariția și dezvoltarea într-un număr mare de pacienți cu osteopenie și osteoporoză, care de multe ori se termină cu fracturi frecvente, în special la nivelul încheieturii mâinii sau șoldului.

Sunteți interesat să aflați mai multe? Diferite studii au demonstrat beneficiile pentru acest nivel de terapie directionate cu un tip de fitoes-estrogenii, izoflavone, deoarece aceste INCREM.ENCODER procese precum proliferarea și diferențierea osteoblastilor (formarea osoasa si remodelare).

Acest lucru pare a fi explicat prin efectul pe care isoflavonii îl au asupra anumitor receptori. Studiile cu șobolani supuși unei diete bogate în soia au arătat o scădere a pierderii osoase.

Soia sau terapia de substituție hormonală?

Alte studii au analizat eficacitatea unei diete bogate în soia pentru prevenirea osteoporozei postmenopauzale, comparând-o cu terapia de substituție hormonală. Rezultatele arată că dieta atinge un efect asupra spectrului de frecvențe ușoare până la moderate în comparație cu terapia de substituție hormonală, pentru a reduce distrugerea oaselor, observând în mod clar modul în care contribuie în mod pozitiv la stimularea lucrătorilor din domeniul îngrijirii a sistemului osos (osteoblaste).

Cu toate acestea, este necesar și înțelept să se gândească la nevoile-Ness pentru a dezvolta mai multe studii clinice pentru a po-der verifica mai solide importanța și efectele terapiei cu fitoestrogeni asupra proceselor caracteristice ale pierderii osoase mu-JER postmenopauză .

În timp ce o dieta echilibrata ca un mecanism de prevenire ar trebui sa fie primul pas terapeutic la pacienții cu risc de osteoporoză (de fapt, pe tot parcursul ciclului de viață), inclusiv suplimentarea dietei cu soia poate avea beneficii suplimentare, folosindu-l pentru a suplimenta terapia de substituție hormonală.

Alte beneficii ale consumului de soia

Unul dintre simptomele care pot fi parțial atenuate prin terapia fitoestrogenă la femeile aflate în postmenopauză este simptomele vasomotorii. Incidenta sa este mai mare în grupul de femei aflate la menopauza din tarile cu un nivel scăzut al consumului de soia și derivați, în comparație cu femeile din țările asiatice, în cazul în care aportul prin dietă este mult mai mare.

Un alt simptom adesea arătat de acești pacienți este atrofia genitală însoțită de uscăciunea vaginală permanentă. Aceasta circumstanta inseamna una dintre cele mai frecvente si ingrijoratoare probleme la femeile din menopauza. Numeroase studii au arătat o scădere a uscării vaginale prin terapia cu isoflavonă.

Opțiuni pentru includerea soiei în dieta ta

• Boabele de soia: Ele pot fi incluse în preparate cum ar fi: Hamburgeri, tocană, salate, budincă și supă.
• tofu: Este utilizat pe scară largă de vegani sau vegetarieni. Poate fi folosit ca un fel de fel de mâncare, ingredient pentru salate sau sandwich-uri adăugate.
• Sucuri de soia: Pentru că este de origine vegetală, nu conține colesterol sau lactoză. O bună opțiune pentru micul dejun și gustări.

Toate aceste produse se găsesc de obicei în depozite și pe piețe mari. De asemenea, vă recomandăm să preferați producătorii locali și originile bine cunoscute. Magazinele vegane sau vegetariene sunt, de obicei, o alternativă bună.

Sos de soia? Nu, acest produs este practic o pompă de sodiu.

Ce recomand în cele din urmă?

Dacă ne bazăm pe dovezi curente, putem concluziona că fitoestrogeni, în special izoflavone, sunt o alternativa la terapia de substituție hormonală la femeile cu menopauza.

Ar fi trebuit inițiat deja o terapie de substituție hormonală, care poate suplimenta și să încerce mănâncă în mod regulat (de 3-5 ori pe săptămână) sau alimente din soia derivate direct din aceasta.

Personal, am experienta de a fi indicat consumul lor la unii pacienți la menopauză, care au raportat o ușoară ameliorare a simptomelor și a exprimat adeziunea moderată și acceptabilitate la consumul lor, în special de tofu sau lapte de soia.

Dacă aveți vreo îndoială, vă recomandăm să consultați specialistul dvs. cu privire la fezabilitatea aplicării acestui tratament alternativ natural.

Și ce alte beneficii de soia ați observat?

referințe

1. Speranța L, Fritz MA. Endocrinologie și infertilitate ginecologică clinică 7^lea Lippincott Williams & Wilkins, 2005. p.17-23.
2. Nachtigall LE. Izoflavone în managementul menopauzei. J Br Menopauza Soc. 2001; S1: 8-11.
3. Kristine M. Shedd-Wise, Isoflavonele de soia pentru reducerea pierderii osoase Studiu: 2011
4. Messina M. Dovezi emergente despre rolul pe care îl am în reducerea riscului de cancer de prostată. Nutr Rev 2003; 61: 117-3
5. Setchell KD, Brown NM, Lydeking-Olsen E. Importanța clinică a metabolitului equol-un indiciu pentru eficacitatea izoflavoni din soia și ITS. J Nutr 2002; 132 (12): 3577-84.
6. Brincat MP, Baron YM, Galea R. Estrogen și pielea. Climacteriu. 2005; 8: 110-23.
7. Han KK, Soares JM Jr, Haidar MA, din Lima GR, Baracat EC. Beneficiile regimului terapeutic al isoflavonei de soia asupra simptomelor menopauzei. Obstet Gynecol. 2002; 99: 389-94.
8. Galeria G, Phillips TJ. Estrogenul și pielea: efectele estrogenului, menopauzei și terapiei de substituție hormonală asupra pielii. J Am Acad Dermatol. 2005; 53: 555-68.
9. Moutsatsou P. Spectrul de fitoestrogeni în natură: cunoștințele noastre se extind. Hormoni (Atena). 2007; 6: 173-93.