Fulgi de ovăz și fulgi de ovăz Cum să le folosiți pentru a pierde în greutate

fulgi de ovăz și fulgi de ovăz Acestea pot servi drept una dintre cele mai bune modalități de îmbătrânire și oferă, de asemenea, beneficii pentru organism și pentru sănătatea mentală și fizică.

Includerea ovăzului în dieta dvs. este o alternativă naturală perfectă. Ovăz nu numai că elimină greutatea excesivă, dar a recuperat corpul în profunzime, hrănește și ajută la regenerarea acesteia, consolidând astfel organe și sisteme mai puțin sănătoase, restabilirea puterea și vitalitatea.

De asemenea, în cazul în care alimente naturale, cum ar fi ovăz pentru a evita pierderea in greutate noi substanțe chimice, cum ar fi pastilele consumatoare, și economisit bani semnificative întotdeauna binevenit să alegeți. Desigur, tot ceea ce se face prin calea naturală va fi întotdeauna mai bine pentru trup decât ceea ce se face prin calea chimică.

Caracteristicile ovăzului

• Caracteristica principală a acestuia este conținutul ridicat de fibre. Acest lucru favorizează tranzitul intestinal, ajută la eliminarea toxinelor, a grăsimilor excesive și a celor dăunătoare care dăunează corpului și provoacă supraponderali și boli.
• Ea are, de asemenea, o mulțime de minerale, cum ar fi fier, sodiu, zinc, magneziu, potasiu și acid folic, printre altele, ceea ce favorizează nutriția organismului, mentine tesuturile si previne ruperea la momentul respectiv pentru a începe pierderea în greutate.
• Ovăz conține de asemenea proprietăți naturale ca acidul Omega 6 sau linoleic (aproximativ 35% din compoziția acestuia) care ajuta absorbi și expulza colesterolul nociv și sânge al trigliceridelor. De asemenea, face acest lucru cu exces de apă și toxine, datorită fibrei sale solubile.
• Are proprietăți care favorizează nivelul colesterolului bun (HDL) din sânge, ceea ce face posibilă decongestionarea venelor și reducerea greutății. De asemenea, nu permite acumularea de exces de colesterol în pereții arterelor, împiedicându-le astfel să fie înfundate.
• Ovăzul este o mâncare foarte satisfăcătoare. Dacă luați o cantitate mică, vă veți ușura dorința de a mânca mai mult timp decât luați alte alimente.

De ce mananci mai multa ovaz?

Dacă găsiți că consumul de ovaz este monoton sau prea greu, ar trebui să-l încercați ca preparat lichid. Ca fulg de fulgi solid, are o compoziție perfectă pentru a ajuta la reducerea indicelui nostru de calorii.

Problema obezității în societatea noastră este destul de larg răspândită, iar toate acele soluții naturale care ne pot ajuta să luptăm ca fulgi de ovăz sunt întotdeauna binevenite.

Acesta este un remediu ușor și perfect de făcut acasă fără probleme. Fiind lichid, este mai puțin greu de mâncat, dar, de asemenea, foarte săpătos ca ovazul solid.

S-a dovedit prin numeroase studii științifice că ovăzul este unul dintre cele mai sănătoase cereale din lume pentru corpul nostru. Dintre concluzii, sa subliniat că este una dintre cele mai bune regulatoare ale metabolismului celular și are un efect depurativ excelent.

Administrarea Alimentelor și Medicamentelor(FDA), una dintre cele mai importante de reglementare de produse alimentare din lume, a declarat că ovăz sunt una dintre cele mai sanatoase cerealele care sunt înregistrate, și se recomandă să formeze o parte regulată în dieta noastră de zi cu zi.

Așa cum am spus mai înainte, pentru cei care au greu să bea terci solizi în fiecare zi, ei pot alege să facă un preparat lichid, care va fi mai suportabil. Apoi vom detalia modul de pregătire.

Cum se prepară apa din fulgi de ovăz?

După cum vă veți da seama, este foarte ușor de făcut și nu necesită vase ciudate sau ingrediente pe care noi nu le avem în bucătăriile noastre.

Ingredientele necesare pentru prepararea apei din ovăz sunt: ​​apă minerală, un pahar cu fulgi de ovăz și un băț de ghimbir sau scorțișoară, care este excelent pentru reducerea greutății.

Ca instrumente, vom avea nevoie doar de un blender și de un filtru. Acestea sunt pașii pentru pregătirea sa:

Dintr-o sticlă de apă, umpleți un pahar și amestecați-l cu fulgi de ovăz în blender până când acesta a fost omogenizat.

Adăugați puțină apă dacă este prea groasă și amestecați din nou.

Apoi puteți da un gust de aromă după cum doriți, cu o mică ramură de scorțișoară sau ghimbir.

În cazul în care obiectivul dvs. este de pierdere în greutate nu este recomandat să adăugați orice fel de dulce ca de zahăr, gem sau miere, deoarece creșterea de calorii, iar toate eforturile noastre vor fi cu ochii diminuate.

Dacă doriți un lichid fără bulgări, utilizați filtrul.

Cu acești pași simpli, veți avea grijă să serviți apă de ovaz. Nu uitați să păstrați apă din ovaz în frigider, astfel încât să nu se strică.

Care este cel mai bun moment al zilei pentru al lua?

Întrucât scopul este să vă satisfaceți - și, prin urmare, să vă reduceți dorința de a mânca, este recomandabil să vă luați primul lucru la postul de dimineață sau înainte de mese.

În acest fel, vom primi deja energie din cereale și o cantitate de fibre și vitamine.

Care este utilizarea apei din ovaz?

Îmbunătățește sistemul cardiovascular

O cantitate echivalentă cu un pahar de apă de ovăz insistă asupra nivelurilor de colesterol rău din sistemul circulator.

Acest lucru se datorează acizilor grași esențiali care se găsesc în ovăz și că ființa umană nu poate produce singur.

Printre acești acizi grași sunt omega 3 și omega 6, care, după cum arată numeroase studii, sunt esențiale pentru sănătatea inimii.

Pierdere în greutate datorită procentului redus de calorii și zaharuri

Ovăzul are o compoziție caracterizată prin procentul scăzut de zaharuri, ceea ce înseamnă mai puține calorii. Acest număr mai mic de calorii se traduce într-un procent mai mic de grăsimi decât alte cereale.

Este, de asemenea, bogat în grăsimi sănătoase, vitamine și oligoelemente. Perfect pentru diabetici.

Procentaj ridicat de curățare a fibrelor și intestinale

În afară de componentele menționate, ovăzii sunt compuși dintr-un procent ridicat de fibre, care ajută la combaterea constipației și regenerează corpul componentelor maligne.

Configurația sa de aminoacizi promovează sinteza lecitinei. Lecitina este sintetizată în ficat, iar beneficiul principal este purificarea organelor și a sistemului digestiv, îmbunătățind digestia.

Acest tranzit intestinal mai bun este direct legat de pierderea în greutate.

Utilizări cosmetice

Produsele cosmetice care conțin extracte de ovăz sunt folosite pentru a reduce acneea, aranja machiajul și sunt folosite pentru o gamă largă de produse cosmetice anti-îmbătrânire pentru capacitatea lor antioxidantă.

Oatenă pe bază de apă pe bază de apă

Dacă obiectivul dvs. este de a urma o dietă foarte strictă deoarece trebuie să pierdeți în greutate, această dietă bazată pe ovăz este o soluție bună:

1. Într-o seară înainte de începerea dietei, umpleți o ceașcă de fulgi de ovăz și returnați-o într-un castron plin cu apă rece, care corespunde a două cupe de aceeași mărime. Apoi acoperiți recipientul.
2. A doua zi, presați această apă prin stoarcerea foarte bună a ovăzului cu o sită. De asemenea, rezervați ovazul îmbibat.

Încălziți o ceașcă de apă cu această fulgi de ovăz și beți-o pe stomacul gol, luând cu ea 2 linguri de ulei de măsline. Shotul trebuie făcut înainte de opt dimineața.

3. După ce ați așteptat o jumătate de oră, alegeți un singur fruct ca mic dejun (acesta poate fi ananas, struguri sau papaya).

Nu mâncați altceva decât după trecerea a 3 ore. Puteți bea în acest timp două pahare de apă cu sucul de jumătate de lămâie stors în fiecare pahar.

4. Mai târziu, puteți lua masa după cum doriți, atâta timp cât evitați produsele menționate mai sus.

Sucurile de legume sau sandvișurile vegetariene sunt ideale în acest moment. Pentru a bea în timpul prânzului, luați paharul de apă caldă de ovăz rămasă peste dimineața.

După prânz, așteptați o oră.

5. Utilizați blender-ul pentru a face un smoothie cu jumătate din ovăzul înmuiat rămas, lapte de soia și trei migdale.

Așteptați 2 ore după ce a fost făcută trecerea.

6. Apoi luați o supă de legume, orez brun, pește sau ceva asemănător.
7. Mai târziu, pregătiți un alt shake cu un pahar de apă, restul de fulgi de ovăz și unele fructe, cum ar fi mere, pere, etc
8. Pentru cină, pregătiți ceva într-un castron cu fulgi de ovăz, un măr și lapte de soia.

Cu această dietă trebuie să mănânci permanent, așa cum devine evident. În cazul în care sunteți student, sau lucrați, este foarte dificil de urmat, prin urmare, să încerce să se pregătească piureuri sau sandwich-uri înainte de a pleca acasă, și se păstrează într-un loc răcoros pentru a le menține într-o stare bună atunci când du-te pentru a consuma.

Ca totul în viață necesită o muncă grea și sacrificiu, dar dacă vă simțiți într-adevăr place să piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră vă puteți adapta la stilul tău de viață.

Ca concluzii, de ce furajele de ovăz vă ajută să pierdeți în greutate?

În principal, nutrienți și de a face compoziții care au un efect satiating care elimină dorința de a mânca, și, astfel, mesele clasice și între mese, cum ar fi carne de porc, sau pâine, care conțin un indice caloric ridicat este evitată.

Din acest motiv, se recomandă să o consumați înainte de micul dejun sau înainte de mese principale.

Proprietățile sale sunt, de asemenea, remarcabile pentru reducerea colesterolului rău și a condițiilor depurative. Acest conținut ridicat de fibre este esențial pentru curățarea tranzitului intestinal, care este direct legată de pierderea în greutate.

Deși ceea ce ne interesează cel mai mult în acest articol sunt proprietățile sale pentru pierderea în greutate, este important să evidențiem proprietățile sale destinate scopurilor cosmetice.

În cele din urmă, avertizați că o dietă bazată pe ovăz pentru reducerea greutății poate fi pusă la dispoziția copiilor și tinerilor care suferă de obezitate. Desigur, în aceste cazuri mai sensibile, întotdeauna sub supravegherea medicală.

referințe

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. http://www.aceitedearganweb.com/agua-de-avena/.