Posibilă autosugestie 9 sfaturi pentru utilizare



autosugestie este influența pe care o face o persoană pe propria viață mentală și, prin urmare, pe comportamentul său. Poate fi folosit pentru toate tipurile de goluri: pierde in greutate, castiga premii, atinge goluri ...

Cu siguranță ați simțit vreodată că doriți să fiți într-o stare pozitivă, motivată sau suficientă pentru a termina lucrurile. Cu toate acestea, uneori pare imposibil.

Una dintre soluțiile posibile este sugestia pozitivă. Cu aceasta puteți:

  • Creșteți motivația
  • Adoptați convingerile care vă vor fi de folos
  • Eliminați credințele distructive
  • Tratați unele tulburări psihologice
  • Utilizați-l ca metodă educațională la copii și adolescenți

Indiferent dacă credeți că puteți, ca și cum ați crede că nu puteți, Ai dreptate - Henry Ford.

index

  • 1 Un exemplu de autosugestie
  • 2 Cel mai important lucru pe care trebuie să-l cunoașteți despre auto-sugestie
  • Ce se întâmplă dacă ați fost sugerat deja?
    • 3.1 Uneori este în controlul dvs. și, uneori, nu este
  • 4 Sfaturi pentru utilizarea autosugestiei
    • 4.1 Înconjurați-vă cu ceea ce vă face să creascăți
    • 4.2 Utilizați auto-afirmații
    • 4.3 Utilizați vizualizarea
    • 4.4 Repetarea și perseverența
    • 4.5 Fiind aproape de realitate
    • 4.6 Folosiți cuvinte incitante
    • 4.7 Utilizați valorile
    • 4.8 Utilizați prezentul
    • 4.9 Acceptați-l și creați-l
    • 4.10 Lucrează pe tine însuți!

Un exemplu de autosugestie

În timpul studierii la universitate, am fost lovit de cazul unui băiat care avea credințe care nu se adaptau la realitate.

Băiatul este normal, totuși, el a crezut adânc că a avut atractivitatea unui model. De fapt, a fost comparat cu 10 sportivi de corp, cum ar fi Cristiano Ronaldo.

Mai mult, deși nu aveam muschi și era cam înfundat, am crezut că sunt foarte puternic și că am avut abs.

Categoric, el și-a sugerat atât de mult că a venit să schimbe realitatea.

În opinia mea, acest lucru nu este rău, cu excepția faptului că auto-sugestia presupune:

  • Credeți-vă prea mult și nu lucrați pentru a schimba problema sau pentru a vă îmbunătăți (dacă credeți că sunteți cel care face cel mai bun dans și nu antrenează, probabil că nu sunteți cel mai bun)
  • Aceasta influențează negativ viața personală sau profesională

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l cunoașteți despre autosugestie

Practic, auto-sugestia constă în transmiterea unei idei către tine și reușind să o creezi. De aceea, important este că creați acea idee.

De fapt, suntem adesea sugerate de alți oameni:

  • Liderii sugerează deseori adepților să facă ceea ce li se propune
  • Suntem sugerați de la mass-media să cumpărăm produse sau să credem idei sau evenimente care sunt uneori false
  • De asemenea, rudele noastre ne pot sugera. De exemplu, un tată poate face pe fiul său să creadă că este cea mai inteligentă persoană din lume
  • Cărțile sugerează, de asemenea. De la cărți de auto-ajutorare, de a iubi cărți sau de a câștiga bani

În toate cazurile anterioare, ideile sunt introduse în mintea care reușesc să influențeze comportamentul, uneori în mod inconștient.

Și dacă ați fost sugerat deja?

Da, de fapt, sunteți deja sugerat pentru anumite credințe. Și ideea este că ești sugerat spre credințe care presupun beneficii pentru tine.

  • Dacă ați avut experiențe negative care ți-au distrus respectul de sine, vei fi tentat să fii cineva de mică valoare
  • Dacă ați trăit într-un mediu rasist, veți fi sugerat pentru convingerea că culoarea pielii contează
  • Dacă mediul dvs. te-a considerat întotdeauna foarte atractiv, indiferent dacă ești sau nu, vei fi sugerat cu convingerea că ești atractiv
  • Dacă vi sa spus de către familia dvs. că călătoriile sunt periculoase și este mai bine să stați acasă, veți avea tendința să o credeți

Uneori este în controlul dvs. și, uneori, nu este

Acestea sunt exemple de cazuri în care ați fi sugerat fără să-l realizați (fără control):

  • Prietenii, partenerii sau familia dvs. transmit credințe sau idei negative (deși nu intenționează rău intenționat)
  • TV, sursă constantă de știri negative, te face pesimist

Acestea sunt exemple de cazuri în care decideți că vă influențează (în controlul dvs.):

  • Alegi o carte pentru că știi autorul și ești de acord cu valorile sale
  • Mergeți la un seminar pentru a afla despre un subiect

În general, când știți că ceva vă influențează pentru bine sau pentru rău, este în controlul dumneavoastră.

Când ceva influențează viața ta și nu-ți dai seama, este în afara controlului tău și este cu siguranță ceva negativ.

Prin urmare, obiectivul dvs. trebuie să fie acela de a realiza ceea ce vă influențează viața:

  • Ce credințe
  • Ce influențe
  • Ce obiceiuri

Sfaturi pentru utilizarea autosugestiei

Surprinde-te cu ceea ce te face să crești

Veți fi înțeles deja că, în funcție de ceea ce vă înconjurați în viața voastră, veți avea unele influențe sau altele.

Ideea este să fii conștient de ceea ce te influențează și, prin urmare, să te înconjori cu pozitiv.

Prin urmare, ar trebui să știți unde doriți să mergeți și ce doriți să obțineți în viața voastră.

Dacă, de exemplu, doriți să deveniți o persoană pozitivă:

  • Citiți cărți de îmbunătățire sau psihologie pozitivă
  • Conectează-te cu persoane pozitive
  • Evitați să vedeți știrile: 95% sunt negative și nu numără evenimentele pozitive din lume
  • Faceți activități care vă fac să aveți o dispoziție pozitivă
  • Urmăriți oameni care sunt deja pozitivi

Utilizați auto-afirmații

Afirmațiile de sine nu sunt nimic altceva decât fraze pe care le-ai spus, care pot fi negative sau pozitive.

În realitate, îi spuneți în mod constant, deși de multe ori nu sunteți conștienți de ele și de gradul în care vă influențează.

Una dintre modalitățile de auto-tratație este folosirea în mod repetat a acelorași afirmații care influențează:

  • Crede-te în abilitățile și talentele tale
  • Simțiți-vă atractiv
  • Vedeți viața ca o oportunitate
  • Acceptați problemele și vedeți soluțiile
  • Simțiți-vă în controlul vieții voastre
  • persistență
  • Creați relații pozitive
  • Acceptați-vă și valorificați-vă ca persoană

Exemple ar fi:

  • "Sunt o persoană talentată și decentă"
  • "Sunt atractiv și eu atrag oameni de sex opus"
  • "Sunt în controlul vieții mele și îmi iau propriile decizii"
  • "Viața mea este o oportunitate de a mă bucura și de a fi fericită"
  • "Dacă persist, voi putea să obțin ceea ce propun"
  • "În mod constant construiesc relații pozitive cu oamenii din apropiere"

Afirmațiile de sine funcționează, deși este necesar să trăim conform lor și să acționăm.

Vă sfătuiesc să luați 4-5 auto-afirmații ale credințelor pe care doriți să le adoptați și să le repetați 1-2 minute dimineața și 1-2 minute după-amiaza.

Iată câteva exemple de fraze care vă pot oferi idei.

Utilizați vizualizarea

Cu ajutorul vizualizării, vă puteți auto-gestiona și imaginând situația sau starea pe care doriți să o atingeți.

De exemplu, puteți vizualiza:

  • Fiind fericit și într-o stare bună
  • Văzându-vă ca persoana pe care doriți să o fiți
  • Obținerea obiectivelor

Repetarea și perseverența

Sugestia automată funcționează cu repetiție și perseverență.

Nu este util să folosiți vizualizarea sau auto-afirmațiile dacă o utilizați într-o zi și apoi să uitați de ea timp de câteva săptămâni sau luni.

Este mai bine să le folosiți puțin timp pe zi și în fiecare zi.

De exemplu, vizualizați sau citiți auto-ascuțirea timp de 5-10 minute pe zi.

Fii aproape de realitate

Dacă în viitor doriți să vă vedeți ca un profesionist de succes, îl puteți realiza prin respectarea anumitor variabile, cum ar fi timpul și efortul.

Cu toate acestea, puteți utiliza sugestii automate care nu sunt realiste, cum ar fi:

  • "Mereu zâmbesc". Este practic imposibil să fi mereu fericit și zâmbitor, pentru că problemele sunt normale. Ar fi mai corect: sunt fericit și rezolv problemele cu pozitivitate.
  • "Pierdem în greutate" (chiar dacă nu sunteți pe o dietă sau nu vă exercitați)
  • "Sunt în stare să conduc un maraton". Această autosugestie poate fi utilizată perfect dacă ați instruit. Dar dacă nu ați făcut-o și încercați să terminați maratonul, motivația dvs. va coborî ca spumă. Ar fi mai corect: "Dacă mă antrenez zilnic, voi termina maratonul"
  • "Sunt același ca un model." O autosugestie realistă este să te văd ca o persoană atractivă
  • "Mi-am atins toate obiectivele." O sugestie automată mai corectă ar fi; "Fac lucruri în fiecare zi care mă duc la obiectivele mele"

Utilizați cuvinte incitante

Dacă simțiți emoții puternice, condiționarea va fi mult mai rapidă.

Acest lucru se poate realiza cu cuvinte care sugerează o emoție: minunată, puternică, generoasă, interesantă, frumoasă, vibrantă, interesantă ...

Utilizați valorile

Valorile sunt lucrurile care contează pentru tine în viața ta și în principiile tale.

Deoarece ele reprezintă o parte esențială a vieții voastre, dacă afirmările voastre confirmă valorile voastre, ele vor fi mult mai eficiente.

De exemplu, dacă o valoare a dvs. este generoasă, ar fi mai eficientă:

"În fiecare zi sunt generos și îi ajut pe oameni"

Dacă o valoare este ambițioasă, ar fi mai eficientă:

"Sunt ambițios și încerc să-mi dau cel mai bun"

Utilizați prezentul

Ori de câte ori este posibil, utilizați prezentul pentru sugestiile de sine, atât în ​​vizualizare, cât și în afirmări.

De exemplu, dacă doriți să vă îmbunătățiți încrederea:

  • "Sunt o persoană vrednică, am putere asupra mea"
  • Vizualizați-vă în acest moment în acest moment

Când doriți să vă concentrați asupra situațiilor care necesită un timp pentru a vă schimba, va trebui să utilizați o altă dată:

În loc de "Am pierdut 20 de kilograme și eu sunt subțire" Folosește "Pierd greutate puțin câte puțin, exercitând zilnic și având grijă de dieta mea"

Acceptați-l și creați-l

Dacă vizualizați ceva sau auto-afirmați și într-adevăr nu-l credeți, va fi foarte greu să vă influențeze.

Dar dacă o repetați zilnic (dimineața și seara, de exemplu) și dacă o credeți, aceasta vă va influența viața și comportamentul.

Lucrează pe tine însuți!

O afirmare de genul "Eu devin un mare cântăreț" poate funcționa și, dacă o repetăm ​​în fiecare zi și o credeți, va veni ziua când o veți avea cu adevărat.

Cu toate acestea, dacă nu lucrați ca un cântăreț mare, practicați și instruiți, nu veți fi prin magie.

Prin urmare, în auto-sugestiile care necesită adoptarea de abilități, este necesar să se adauge autosugestia efortului.

Și cum ați folosit sugestiile automate?