8 sfaturi pentru a merge la sala de gimnastică și a fi constante (pentru bărbați și femei)

Du-te la sală Puteți deveni o provocare dură atunci când sunt efectuate de o necesitate (fie pentru estetică sau sănătate), mai degrabă decât ca un hobby care te motiveaza si te bucuri cel mai mult.

Dacă citiți acest articol este, probabil, pentru că sunteți cu scopul de un centru de sport, ci doar du-te, sau pentru că v-ați înregistrat mai mult de a pleca o dată și întotdeauna ați terminat plata taxei.

În orice caz, sunteți interesat de a schimba această situație, așa că atunci vom oferi până la 8 sfaturi pentru o dată pentru totdeauna de partid servește la sala de sport și veți obține pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Nu există scuze!

Poate că sunteți interesat în Cum să vă măriți motivația de a pierde greutate: 11 sfaturi.

8 Sfaturi pentru a fi constante în sala de gimnastică și nu se încadrează din nou în încercare

1- Găsiți o sală de gimnastică bună

Evident și esențial. O persoană care îi place foarte mult sportul poate chiar să o facă fără a fi înscrisă într-un centru, deoarece va face din casa ta sau din orașul tău propriul scenariu de exercițiu.

Cu toate acestea, în cazul nostru, trebuie să stimulam de la început orice element atractiv pentru noi. Unul dintre ele va fi sala de gimnastică.

Mi-ar recomanda in special centru de sport, care este aproape de casa, deoarece este de multe ori foarte recurente scuză „Nu vreau să merg prea departe.“

Dar dacă credeți că aceasta nu este problema reticenței dvs., aflați despre facilitățile și ofertele pe care le puteți găsi pe piață.

Astăzi există multe centre lowcost care, pe lângă oferirea unor rate bune, sunt destul de bine pregătite și au profesioniști foarte bine calificați.

Poate că sunteți interesat de motivația sportivă: 6 trăsături ale marilor sportivi.

2 - Permiteți-vă să fiți sfătuit de către monitoarele centrului

Odată înregistrat, prima noastră zi vine cu tot entuziasmul nostru și găsim 200 de mașini pe care nici măcar nu le știm pentru ce sunt. Poate că este mai bine să mergem acasă și să căutăm biletul de întoarcere pentru noile cizme de alergare care ne-au costat atât de mult.

Nu deloc! Nu vă răsturnați de neliniște și căutați imediat un monitor. Acești profesioniști primesc zilnic prsonas ca tine, de aceea vor ști mai bine decât oricine cum să-ți trateze lipsa de experiență.

Explicați ceea ce căutați prin înscrierea în sala de sport și care sunt obiectivele pe care doriți să le atingeți. Ei vă vor arăta ce mașini sau clase vă vor veni cel mai bine și mai presus de toate cu care vă puteți bucura mai mult.

Pe măsură ce avansați săptămâna, continuați conversațiile cu monitorul și obțineți sfaturi cu privire la știri sau noi provocări cu care vă puteți confrunta.

Poate că te interesează 10 beneficii ale sportului pentru sănătatea fizică și psihică.

3- Dispozitive electronice, prieteni sau dușmani?

Astăzi, este comun pentru a vedea cum atletul este întotdeauna însoțit de un dispozitiv electronic cum ar fi un smartphone sau un monitor de activitate, cunoscut sub numele de ceas.

Opiniile despre acest hibrid între tehnologia sportivilor sunt foarte diferite. Unii cred că pot distrage atenția de la activitatea fizică, în timp ce alții spun că sunt mai mult sprijin pentru a îmbunătăți perseverența și a nu renunța din cauza plictiselii.

Încercați și evaluați cât de mult vă ajută sau limitează șansele de succes. Desigur, dacă alegeți în cele din urmă să transportați telefonul mobil pe partea de sus, nu abuzați de fotografiile de pe Instagram și să vă concentrați mai mult pe descărcarea aplicației sportive cu ajutorul căreia să vă îmbunătățiți rezultatele.

În mod personal, în zilele în care aleg să folosesc banda de alergare sau dacă merg cu bicicleta statică, folosesc smartphone-ul pentru a vedea ultimul capitol din seria mea preferată. Astfel, timpul trece mai plăcut pentru mine.

Ați putea fi interesat (ă) de 101 fraze de motivare pentru femei (bărbați și femei).

4 - Concentrați-vă pe un sport sau un exercițiu

Câți dintre noi am ajuns la sala de sport în primele zile și ne-am dedicat să încercăm totul și cât de mult am văzut? Rezultatul final este întotdeauna obosit și dezamăgit de rezultatele slabe.

Deși este necesar să-și exercite întregul corp, să-l lucrăm la lucru nebun fără a efectua un salarizare nu servesc deloc. În cele din urmă, singurul lucru pe care îl veți realiza este să urați fiecare dintre instrumentele care vă sunt oferite.

Prin urmare, este mai bine să ne concentrăm asupra unei serii de rutine stabilite săptămânal, pentru a lucra o parte din anatomia noastră în special. Ar fi ceva de genul:

Luni: exerciții la piept + triceps

Marți: Exerciții de spate + biceps

Miercuri: Trunchi inferior

Joi: elasticitatea

Etc.

Cu aceste obiceiuri nu te vei plictisi sa faci mereu acelasi lucru, te vei bucura mai mult si vei avea si mai mult performante. Dacă ceva deosebit nu vă place, consultați întotdeauna cu monitorul, ei vor încerca să vă ofere o soluție care vă încurajează să urmați.

Profitați de clasele care sunt de obicei oferite. Dans clase, filare, pilates, crossfit, înot, yoga sau pas sunt câteva dintre opțiunile în care pentru a găsi site-ul dvs..

Poate că sunteți interesat cum să motiveze pentru a obține ceva în 3 pași.

5- Socializează

Dacă vă opriți să vă gândiți, vă aflați într-un loc în care toți oamenii caută mai mult sau mai puțin același scop: să-și îmbunătățească calitatea vieții și să se simtă bine.

Pe baza faptului că aveți ceva în comun cu ei, de ce să nu vă implicați în conversație și să întâlniți oameni noi?

Nu luați sala de gimnastică ca o facilitate corecțională, astfel încât participarea la un centru în care puteți găsi oameni pentru a saluta va servi ca un motiv pentru a fi mai coerente atunci când vine vorba de a merge mai des.

Asta nu inseamna ca obiectivul este acela de a dedica 15 minute exercitiilor exercitiului si 45 de minute pentru a vorbi cu cel mai bun prieten al tau. Ține minte că atunci când te-ai dus la școală ai avut o jumătate de oră pentru vacanță, iar restul trebuia să înveți. Acesta este exact același lucru.

Un alt mod de a profita de compania umană este să vă alăturați la sală de gimnastică cu o rudă, un vecin sau un prieten. Este suficient că unul dintre cele două este constant, acest lucru vă va permite să vedeți mai mult în nevoia (sau responsabilitatea) să-l însoțiți și viceversa.

În plus, dacă vă aflați la același nivel, puteți stabili obiective comune sau puteți atribui provocări, ceea ce va face vizitele la sala de sport mai plăcute și mai distractive.

Poate că sunteți interesat de 30 de moduri eficiente de a vă motiveze să vă exersați.

6- Definirea obiectivelor

Tocmai stabilirea obiectivelor poate fi una dintre cele mai bune modalități de a nu ceda în încercarea de a fi constantă. Aceasta se referă la conceptele de zi cu zi, cum ar fi familia, munca sau școala și, desigur, sala de gimnastică.

Crezi că trebuie să pierzi 5 kg pentru a te simți bine în fața oglinzii? Nu te opri până nu vei reuși. Rezultatele cu constanță și perseverență intră mereu, iar recompensa va fi plăcută.

A recomandat medicul dumneavoastră să câștige în greutate, deoarece nivelul de apărare este scăzut? Întoarceți-vă înapoi la ținta și rețineți că sănătatea are prioritate.

Dacă sunteți unul dintre cei care au puțină voință, motivați-vă imaginându-vă cu cel mai bun tip vara viitoare sau simțindu-vă puternic în ziua de azi.

Pentru a vă sfătui, nu stabiliți la început obiective foarte mari, pentru că dacă nu le obțineți, veți fi descurajați în curând.

Ați putea fi interesat în Cum să aveți mai multă voință: 10 sfaturi eficiente.

7. Puneți-vă în mâinile unui antrenor personal

Este o opțiune costisitoare, dar dacă vă puteți permite, nu ezitați să apelați la aceasta. Formatorii personali devin din ce în ce mai la modă, iar influența lor asupra sportivilor este indiscutabilă.

Fii cinstit cu el sau ea și explică-i ce eșecuri și de ce. Ei vor avea capacitatea ca acest lucru să nu se mai întâmple și să vă fie motivat în fiecare zi să vă confruntați cu o zi grea de exerciții fizice.

Dacă nu aveți economia, urmați conturile personale ale formatorilor personali sau formatorilor de fitness în diferite rețele și platforme sociale și aflați cele mai bune tehnici de îmbunătățire.

Poate că sunteți interesat de 7 riscuri de sănătate la sportivii de sex feminin.

8 - Prémiate

Deși recompensa dvs. finală va fi să vă simțiți mai bine și să dobândiți un nivel de trai mai sănătos, nu rănește să recompensați ocazional acea coerență pe care o căutăm.

Dacă ați reușit să depășiți un obiectiv pe care l-ați setat săptămâni în urmă, rămâneți blocat cu o cină sau cumpărați un nou model la premieră la următoarea întâlnire la sala de sport. Cu siguranta asa vei inceta sa vezi ca o tortura in diminetile sau serile de transpiratie si transpiratie.

Frecvente scuze pe care ar trebui să le evitați

Odată ce te-ai adâncit în sfaturi pentru a fi consecventă, să ne amintim câteva din acele scuze pe care trebuie să le rezervă radical.

"Nu am timp"

Într-adevăr? Cercetările diferite sau Organizația Mondială a Sănătății asigură că practicarea a 30 de minute de sport pe zi, însoțită de obiceiuri alimentare bune, este suficientă pentru a evita problemele de sănătate.

Probabil că veți petrece mai mult timp vizionând videoclipuri pe YouTube sau navigând în rețelele dvs. sociale, prin urmare săriți puțin din ele și vă mișcați!

"Nu-mi place sportul"

Este adevărat că există oameni cu o mai mică predispoziție de a juca sporturi, deoarece nu este o activitate care îi încurajează. Totuși, este posibil pentru că nu au întâlnit niciodată acea activitate care este bună și dacă vă satisface.

În mod ideal, după cum se menționează în al doilea sfat al listei, permiteți-vă să fiți sfătuiți de personalul sală de gimnastică și să încercați să aflați dacă preferați sportul de echipă sau individual, contactul, relaxat, mai activ, etc.

Dacă în sfârșit nu loviți pe nimeni, pot spune doar că "cine vrea ceva, costă ceva".

Poate că te interesează Cele mai bune activități fizice pentru adulții în vârstă.

"Nu trebuie să fac sport deoarece sunt subțire"

O greutate ideală nu înseamnă să fie sănătoasă. Puteți fi subțire și totuși să fiți destul de deteriorați în sănătate.

Combateți stilul de viață sedentar și practicați sportul în fiecare zi este esențial pentru a fi complet sănătoși și potriviți, așa că nu vă bazați pe metabolismul dvs. privilegiat (care se poate schimba) și se poate vindeca în sănătate.

"Nu am haine"

Nu există un centru sportiv care să solicite înregistrarea unei jumătăți de etichetă. Articolele de îmbrăcăminte pot fi achiziționate în aproape orice mall și la prețuri diferite.

Puteți găsi modele de mărci stabilite la prețuri ridicate, dar și altele mai simple, la un cost redus.

Singurul lucru care ar fi nevoie de tine este să dobândești o încălțăminte în condiții, de vreme ce dacă ar putea trece factura în timp.

"Sunt jenat"

Dacă nu vă înscrieți pentru un centru de culturism, marea majoritate a persoanelor din sala de gimnastică va fi la nivelul dvs. Așa cum a spus vechiul meu profesor de educație fizică la școală: "rușinea pe care o păstrezi în buzunarele tale".

Scopul dvs. nu este de a crea fixarea în altele, ci de a vă dedica timp pentru dvs. și pentru îmbunătățirea fizică și mentală. Nu credeți centrul universului, de obicei oamenii merg la sala de sport pentru a juca sport și nu a critica.

Ați putea fi interesat în Cum să bateți timiditatea cu siguranță în 10 pași.

"Nu știu pe nimeni"

Mergeți la punctul 5. Dacă aveți o nevoie extremă de a fi însoțiți în sala de gimnastică pentru a vă simți mai bine și totuși nu găsiți pe nimeni să vă însoțească, să vă deschideți și să socializați cu ceilalți înscriși.

Dacă acest lucru vă provoacă probleme, amintiți-vă că veți avea întotdeauna sprijinul monitorilor centrului, cu care veți avea discuții foarte interesante despre cum să obțineți obiceiuri sănătoase, de exemplu.

"Mă tem că mă doare“

Dacă luați măsuri de precauție și vă informați în mod corespunzător despre gestionarea facilităților, precum și despre practica claselor, cu siguranță nu va exista nici o problemă.

Fiți conștienți de limitele fizice, permiteți-vă din nou să fiți sfătuit de un monitor și să învățați să vă încălziți și să vă întindeți pentru a evita eventuale complicații și alte complicații care ar putea apărea.

"Gimnasiile sunt scumpe"

Într-o țară precum Spania, puteți găsi săli de sport cu costuri reduse pentru mai puțin de 20 de euro pe lună. Aceasta înseamnă că veți plăti mai puțin de 0,70 centi pe zi. Îți pare ciudat pentru tine?

Ați putea fi interesat de 150 de fraze de efort și dedicare.