7 Beneficiile de transpirație cu exerciții fizice și psihice

În fiecare zi transpirăm 10% din apa pe care o bem. Sweating este aproces natural a organismului uman care are numeroase beneficii și al cărui scop este să mențină corpul rece. Indiferent dacă transpirați în sala de gimnastică, lucrați sau pur și simplu din cauza căldurii, veți beneficia de sănătatea fizică și psihică.

Sudoarea este constituită în principal din apă, concentrații de sodiu, amoniac, uree, săruri, zahăr și potasiu. Există două glande sudoripare: ecrine a termorregulación- -responsabil și secreția apocrină -responsabil de feromoni.

Apoi vă explic 8 avantaje pe care le veți obține când transpirați și care vă vor convinge să vă exercitați. În cele din urmă vă voi oferi sfaturi pentru a transpira mai mult fără efort.

8 beneficiile transpirației în timpul exercițiilor

1 - Te face mai fericit și reduce durerea

Exercitarea stimulează anumite căi neurologice care stimulează producerea de endorfine, hormoni care acționează ca analgezice naturale.

2-Ajută cicatrizarea cicatricilor

Laure Rittie cercetator de la Universitatea din Michigan a demonstrat că glandele ecrine sunt acasa, la un important rezervor de celule stem care ajuta procesul de vindecare a plăgii.

3-Previne formarea de pietre la rinichi

Sweating poate fi o modalitate eficientă de a elimina excesul de sare și de a menține calciul în oase. Aceasta limitează acumularea de sare și calciu în rinichi și în urină, unde se formează pietrele.

Nu este o coincidență faptul că oamenii care transpiră tind să bea mai multă apă, care este un alt mod de a preveni formarea de pietre.

4 toxine gratuite

În plus față de protejarea mediului extern, pielea elimină deșeurile, de fapt, încă din antichitate (băi romane, saune scandinave, băi turcești) a fost evaluată ca o formă de curățare sudoare.

Toxinele cum ar fi arsenic, cadmiu, plumb sau mercur sunt expulzate prin pori când transpirați.

5 - Scade temperatura corpului

Organismul trebuie să transpire pentru a preveni creșterea prea mare a acestuia. Când începeți să vă exercitați, corpul dvs. începe să ardă calorii și să mențină un nivel ridicat de energie.

În același timp, corpul dvs. începe să transpire prin piele, astfel încât temperatura să nu crească excesiv. Acesta este unul dintre motivele pentru care trebuie să fiți hidratat; Fără a bea o cantitate suficientă de apă, nu puteți sufla suficient. Dacă nu transpirați suficient, puteți suferi de un accident vascular cerebral sau de lovituri de soare.

6-Îmbunătățește aspectul pielii

În timpul transpirației, porii pielii se deschid și murdăria și impuritățile părăsesc primele straturi ale epidermei.

7-Ajută să scapi de greutate

Pulverizarea ajută la scăderea în greutate. Greutatea pe care o pierzi atunci când transpirați este de obicei apă, care este recuperată atunci când beți (pe care trebuie să o faceți înainte, în timpul și după exercițiu).

Cu toate acestea, în cazul în care transpiri din cauza exercitiu, vei fi arderea caloriilor și, dacă luați o dieta sanatoasa nu primi înapoi aceste calorii prea mult, te pierde în greutate.

8-Stimulează sistemul imunitar

Când exercițiul fizic crește temperatura corpului, transpirați și celulele albe sunt produse, celulele responsabile pentru apărarea organismului împotriva substanțelor străine sau a agenților infecțioși.

Există, de asemenea, un studiu recent de Universitatea din Tubingen ceea ce sugerează că transpirația conține un antibiotic natural numit Dermicidina și ajută la eliminarea bacteriilor, inclusiv E-coli si Mycobacterium tuberculosis, responsabil pentru tuberculoza.

De fapt, transpirația poate ajuta la combaterea germenilor de tuberculoză și a altor agenți patogeni periculoși. Sudoarea conține peptide antimicrobiene eficiente împotriva virușilor, bacteriilor și ciupercilor.

Aceste peptide sunt încărcate pozitiv și atrag bacteriile încărcate negativ, intră în membranele lor și le rupe.

Indicații după transpirație

Dacă lăsați sudoare pe piele pentru o lungă perioadă de timp, se va sfârși prin a provoca mai mult rău decât bine: atunci când glandele sudoripare devin înfundate, pot să apară erupții cutanate sau erupții cutanate ale pielii.

Acest lucru nu înseamnă că obsedați cu dușuri repede după exerciții fizice, dar dacă luați câteva măsuri de igienă de bază pentru a vă spălați dacă ați exersat sau ați transpirat. De asemenea, dacă pielea dvs. este ușor iritată, este recomandat să vă schimbați hainele mai des.

Cum să transpirați mai mult?

De fapt, orice tip de exercițiu intens vă va face să transpirați și acest lucru este cel mai recomandabil, deoarece veți beneficia de toate avantajele exercitării. Cu toate acestea, o faci în apă fierbinte sau într-o cameră caldă (ca în Bikram Yoga) te va face să transpiră și mai mult.

Puteți, de asemenea, să provocați transpirația prin saună; fie saună tradițională, fie saună cu infraroșu. Diferența este că tradițional temperatura corpului în creștere din exterior, în timp ce infraroșu face din interior, care se spune pentru a evacua sudoare compus din 20% din toxine, comparativ cu 3% din toxine saune tradiționale.

În orice caz și alegeți ceea ce alegeți, amintiți-vă că transpirația va face corpul să piardă apă și să deshidrateze, astfel încât să vă păstrați bine hidratat.

Ce alte beneficii știți despre transpirație?