15 Beneficiile Zapote care vă vor îmbunătăți sănătatea

beneficiile zapoteOriginar din Mexic fructe, variind de la capacitatea sa ca un antioxidant puternic pentru a fi un regulator de digestie, printre alte proprietăți discutate în acest articol.

El Zapote (nahuatl tzapotl) este un fruct tipic tropicale din Mexic, America Centrală și de Nord partea America de Sud. Piețele prezintă în mare parte a lumii, cu diferite soiuri, culori, arome, menținând în același timp cu același nume. În general, oamenii nu sunt conștienți de sapodilla, dar în aceste locuri este un aliment tipic.

Ea are o formă sferică, aplatizate pe capete. Acest fruct are piele fibroasă, netedă și moale când este coaptă. carnea ei poate fi portocaliu, negru sau alb, în ​​funcție de tipul de Zapote. Are un gust de papaya similară, cu excepția faptului că se pare ciocolata neagra.

Există mai multe tipuri de fructe: Zapotes (zapotáceas); Chicozapote sau zapotilla (Manilkara zapota), Zapote galben (pouteria campechiana), Mamey (P. sapota), verde Zapote (Pouteria viridis), alb Zapote (Casimiroa edulis), negru Zapote (Diospyros nigra), Chapote (texana Diospyros), curmale ( Diospyros kaki), printre altele.

Apoi, analizăm beneficiile multiple derivate din consumul frecvent.

15 proprietati de zapote care beneficiaza de sanatate

1 - Ajută la o digestie bună

Un tip de Sapote, negru, este bun pentru procesele digestive ale corpului. Și este atunci când prime consumate este o sursă bogată de fibre dietetice.

Pentru cei care suferă de constipație, acest aliment poate fi considerat ca un delicios alte diferite laxative de piață alternative.

2 - Buna sursa de vitamina A

Potrivit experților, Sapote negru este compus din vitamina A. Persoanele care consuma acest fruct obține această componentă direct din fructe, evitându-se astfel a fi nevoie să ia pastile de vitamina, care, potrivit studiului, nu poate fi atât de sănătos.

Un Sapote negru oferă 410 UI de vitamina A per 100 g din acest fruct. Trebuie remarcat faptul că acesta este cheia pentru vizibilitate bună, un sistem imunitar puternic si pentru functia celulara adecvata.

3 - bogat în potasiu

Cu prezența a aproximativ 350 mg de potasiu, acest fruct este considerat o sursă bună de a beneficia de proprietățile elementului K.

Importanța acestui fapt este că, în calitate de minerale esențiale, oamenii necesită mai mult de 100 mg de potasiu pe zi. Prin urmare, consumul acestui fruct este recomandat zilnic.

De asemenea, acest mineral reconstruiește musculare, regleaza activitatea electrica a inimii, și menține echilibrul fluidelor și electroliților. Absența potasiu poate determina scăderea tensiunii arteriale, probleme renale, pierderea masei musculare, printre alte maladii.

4- Întărește oasele și dinții

Sapote neagră conține calciu protejează oasele corpului nostru. Dar acest mineral are și alte puncte forte: protejeaza dintii, mentine contracții musculare si regleaza coagularea sângelui.

Deci, ca un substitut pentru laptele este un aliment bun, sau dacă se preferă pot fi combinate cu ea pentru a face o periuță sănătoasă, care pot fi luate în fiecare dimineață, înainte de micul dejun.

Protejează sănătatea cardiovasculară

Acest fruct este un aliment sănătos pentru inimă. Aceasta este ca sapodilla fibre solubile promovează nivelul colesterolului, reducând astfel riscul de boli cardiovasculare.

In plus, ei vitamina E ajuta la prevenirea acumularii placii in vasele de sange si artere, reducerea riscului de infarct miocardic, accident vascular cerebral si boli coronariene.

Ajută-i să piardă în greutate

Acest produs alimentar este bogat în fibre și oferă cantități substanțiale atât solubile și insolubile. Primul, ocupă un spațiu în stomac pentru a ajuta sa te simti plin cu mai putine calorii, in timp ce al doilea, încetinește rata la care digerat alimente din stomac.

Ajută la tratarea anemiei

Un alt avantaj al sapodilla sau mammee, este compus dintr-o varietate bogată de vitamina B6. Componenta necesară pentru a crea hemoglobina din sange, care este purtat de celule roșii din sânge pe tot corpul. Acest lucru ajută la oxigenarea și mobilizarea fierului în organism.

După cum sa raportat in Sanatate Beneficii Times, anemia se produce atunci cand celulele roșii din sânge lăsate în organism, ducând la oboseală, durere, degradare, printre alte neplaceri.

Unele cercetari arata ca consumul de vitamina B6 ajuta cu simptomele cele mai acute de anemie și pentru a preveni apariția ei.

8 - Întărește sistemul imunitar

Acest fruct contine o cantitate considerabila de vitamina C, care ajută la combaterea radicalilor liberi și de a le elimina.

În multe cazuri, acest fruct declanșează răspunsul imun este de fapt rezultatul inflamației în zona afectată. Acest lucru poate fi evitat cu un consum regulat de vitamina C alimente bogate, cum ar fi Sapote.

9- Oferă strălucire sănătoasă pieii

de culoare a pielii, inclusiv cercurile intunecate, este cel mai frecvent semn de anemie cauzata de deficienta de fier.

Cu un deficit de fier în organism, determină scăderea nivelului de hemoglobină, determinând reducerea în consecință a globulelor roșii din sânge.

Fluxul redus de oxigen poate privi culoarea pielii și pare mai palidă. O doză bună de alimente bogate în fier, cum ar fi zapote, în dieta dvs. zilnică vă poate da pielea o strălucire roz.

10 - Combaterea simptomelor premenstruale

Experții consideră că consumarea unui supliment de vitamină E, cu două sau trei zile înainte și după perioada menstruală la femei, ajută la reducerea poftelor, cramelor și anxietății legate de sindromul premenstrual.

Ei bine, zapote mamey este una dintre cele mai bune opțiuni pentru a obține vitamina E, care ajută la reducerea durerii, durata acesteia și scade pierderea menstruației de sânge. Acest lucru se face prin echilibrarea hormonilor în mod natural, reglarea perioadei menstruale.

11 - Ajută la sănătatea ochilor

Diferite studii au arătat că deficitul de riboflavină crește riscul de apariție a problemelor oculare.

În acest sens, vitamina B2 prezentă în zapote contribuie la prevenirea tulburărilor oculare cum ar fi cataracta și glaucomul.

În plus, acest fruct este format din 0,203 mg de vitamina B2, care este de 15,62% din valoarea zilnică recomandată, adăugată pe această pagină specializată.

12 - Întărește creierul

Unele studii au indicat faptul că vitamina B3, prezentă în mamey, protejează împotriva bolii Alzheimer, precum și alte tulburări cerebrale legate de vârstă care duc la declinul cognitiv.

Mai mult, vitamina B3 scade riscul de probleme asociate cu functionarea creierului sărace, cum ar fi pierderea memoriei, insomnie, migrene dureri de cap, amețeli, sindrom cerebral cronic, depresie si dependentei de alcool chiar.

13- Este un bun antiinflamator

Efectul antiinflamator al acestor fructe ajută mult condițiilor de disconfort ca gastrite erozive, esofagite de reflux-enterite, tulburări intestinale si iritanti.

Prin urmare, acest fruct protejează sănătatea digestivă, dar, de asemenea, umfla inflamațiile cauzate de alergii, răni sau umflături. Acest fruct este de asemenea utilizat pentru a trata durerea articulară cu efectul său antiinflamator.

14- Este un energizator bun

Pentru a face lucrurile mai rau, consumul de zapote negre este o doza importanta de energie pentru corpul tau. Trebuie remarcat faptul că o porție de 100g din acest fruct oferă aproximativ 80 de calorii, datorită conținutului ridicat de carbohidrați.

Adică mâncați fructele sau beți în suc natural, va fi o contribuție a energiei în corpul vostru. În plus, zapote negre are o aromă de ciocolată. Nu fiti in vina in incercarea!

15 - Are proprietăți antiseptice

Potrivit specialiștilor, un tip de zapote, mamey, conține proprietăți antiseptice. Prin urmare, se recomandă să se ajute calmarea sistemului nervos, reducerea anxietății, stresul sau stresul.

În plus față de stomacurile supărați liniștitor - așa cum am spus deja - și ameliorarea durerilor de cap, zapote este o contribuție la controlul răspândirii agenților infecțioși în organism.

Cum se prepară sucul Zapote

O reteta buna pentru sucul mamey este furnizata de Buen Apetito pr.

ingrediente:

-1 Mamey.

-2 Căni de apă.

-4 linguri de zahăr

- Strângere de sare.

Mod de preparare:

- Spălați, coajați și scoateți semințele, membrana (amar) și celuloză.

Pulpa mamei este pusă într-un blender împreună cu ½ cești de apă și bătută până când fructul este în stare lichidă.

- Adăugați restul de apă, zahăr și sare.

- Bate din nou până când totul este bine amestecat. Apoi se toarnă lichidul și se pune într-un frigider timp de câteva ore pentru a se răci bine.

-Gata. Puteți servi deja.

Valoare nutrițională

(Sursa: 101healthyrecipes.com).

Efecte secundare

• Dacă fructele sunt consumate în exces, acest lucru poate provoca constipație.
• Fii atent cu consumul de semințe zapote, deoarece poate provoca otrăvire sau avort spontan.
• Ar putea provoca alergii cutanate la copii.

referințe

1. "Studiu fenologic al lui Zapote MAMEY [Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn] ÎN GUERRERO, MEXICO" (2015). Cid Aguilar Carpio, Víctor Arturo González Hernández, José Antonio Mora Aguilera și Angel Villegas Monter, Mexic.
2. „Dezvoltarea unui set complet de markeri microsatelit în Mamey Zapote (P. sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn) și potențialul său în studiul speciilor folosesc“ (2015). Arias, Martínez-Castillo, Sobolev, printre altele. USDA-ARS Laboratorul Național de Cercetare a Peanțului, Dawson, Statele Unite ale Americii
3. "Caracterizarea fructelor Zapote mamey (Pouteria sapota) în sud-vestul statului Morelos" (2008). A. Gaona-García1, Alia-Tejacal I., V. Lopez-Martinez, M. Andrade-Rodriguez, M. T. O. Colinas-Leon și Villegas-Torres. Facultatea de Științe Agricole, Universitatea Autonomă din Morelos. Mexic.