14 Proprietăți excelente de arahide pentru sănătate

Există anumiți oameni, și mai des în anumite țări, care mănâncă arahidele ca și cum ar fi o legumă obișnuită, dar unii nu știu că este considerat unul dintre cele mai benefice alimente pentru sănătate și unul dintre cele mai nutritive alune din lume .

Mai bine cunoscute ca arahide, sunt multe beneficiile de arahide. În acest articol voi comenta câteva dintre ele și este faptul că multe dintre studiile științifice efectuate pe acest fruct au demonstrat mai multe proprietăți nutriționale.

Deși este cunoscut pentru indicele său înalt de calorii, este demn de remarcat faptul că are un a o mare concentrație de nutrienți.

În comparație cu carnea, arahidele sunt notate pentru o concentrație ridicată de vitamine și minerale. Un boabe sau o parte din untul conține multe substanțe nutritive pe care corpul dumneavoastră le are nevoie în fiecare zi.

Un alt avantaj al său și motivul pentru care tot mai mulți oameni consumă este că are un procent ridicat de antioxidanți, care ajută la încetinirea și prevenirea îmbătrânirii celulelor.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest articol privind obiceiurile alimentare sănătoase.

Mănânci arahide? Ați observat o îmbunătățire? Lăsați-vă comentariile Sunt interesat!

Principalele proprietăți ale arahidei pentru sănătate

Cantitate mare de calorii

Veți obține o mulțime de energie, adică vă oferă o mare contribuție calorică, deoarece conține cantități mari de vitamine, minerale și substanțe nutritive, care generează cantități considerabile de energie pentru corpul dumneavoastră.

Previne cancerul de stomac

Previne cancerul de stomac, datorită concentrației sale de antioxidanți, care poate fi absorbit în întregime atunci când fructul este într-o stare gătită, deoarece creșterea biochaninei este de 2 ori mai mare.

Îți protejează pielea

Cantitatea de vitamina E, care este concentrată în arahide, ajută la refacerea celulelor pielii, păstrând-o mai fină, cu o textura netedă și sănătoasă.

Sursa naturală a mineralelor

Ajută la producerea calciului, a magneziului, a zincului, a fierului, a cuprului și a seleniului pe care corpul are nevoie pentru a contracara alte boli care apar datorită lipsei acestor minerale.

Multivitamine naturale

Este un multivitamin natural pentru organismul dvs., deoarece conține vitamine, inclusiv complexul B, riboflavina, vitamina B6 și B9, tiamina și multe altele pe care trebuie să le reumpleți în fiecare zi.

Previne creșterea în greutate

Se știe că bărbații și femeile care mănâncă unt de arahide sau arahide prăjite, cel puțin de două ori pe săptămână, sunt mai puțin expuse riscului de obezitate decât cei care nu mănâncă acest produs.

Dacă vă hrăniți în mod corespunzător, vă va ajuta să distribuiți minerale din alimentele pe care le consumați, consumând întotdeauna cantități moderate.

Reduce riscul de cancer de colon

Cercetătorii sugerează, în special pentru femei, că mănâncă cel puțin două sau trei linguri de unt de arahide de 3 ori pe săptămână, deoarece le ajută să mențină flora intestinală sănătoasă.

Acest lucru va reduce riscul de cancer de colon cu 70%. Se știe că riscul de constipație și de aceste tipuri de cancer sunt mai frecvente la femei, deoarece bărbații au mai mulți hormoni care îi ajută să reducă acest risc în mod natural.

Ajutați-vă să luptați împotriva depresiei

Se demonstrează că nivelurile scăzute de serotonină sunt cauza depresiei la nivel neurologic. De aceea, consumul de arahide crește frecvent eliberarea de triptofan, care este substanța chimică care luptă împotriva depresiei.

9-Vă ajută să reduceți colesterolul. Adevărul natural reduce colesterolul care este dăunător corpului dumneavoastră și funcția sa este de a crește colesterolul bun, toate acestea datorită grăsimii naturale care are arahide sau arahide și are, de asemenea, cantități mari de acizi oleicici.

Ajutați creșterea

Datorită concentrației sale de vitamine și aminoacizi pe care organismul dumneavoastră trebuie să le producă hormon uman de creștere.

Previne bolile cardiace și bolile sistemului nervos

Arahidele conțin, de asemenea, antioxidant polifenolic, substanța chimică a antioxidanților care previne tulburările cardiace și bolile de inimă, reducând în mare măsură suferința bolilor Alzheimer și infecțioase.

Previne loviturile

Împiedică producerea de acizi azotați, care provoacă boli legate de inimă și care provoacă sângele și oxigenul pe care creierul trebuie să îl pompeze.

Reduce apariția calculilor biliari din vezica biliară

O lingură de unt de arahide sau o parte considerabilă a semințelor sale reduce și împiedică dezvoltarea pietrelor biliari.

Acestea sunt despre pietre mici, uneori dimensiunea unei mingi de golf, care de obicei sunt foarte dureroase și provoacă probleme în sistemul de excreție.

Regulator natural al zaharurilor din corpul vostru

Are o concentrație mare de magneziu, care ajută metabolismul să distribuie grăsimea în mod corespunzător, transformând zaharul în grăsimi sănătoase.

Pentru a profita la maximum de toate aceste beneficii, vă recomandăm să luați sume mici pe săptămână.

Proprietăți nutriționale și vitamine (pe 100 grame)

• Fibre alimentare-9g.
• Grăsime-48 g.
• Proteine-25 g.
• Carbohidrați - 21 g.
• Zaharurile-0.
• Acid pantotenic (Vit B5) -1,8 mg (36%).
• Apă - 4,26 g.
• Calciu-62 mg (6%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Potasiu-332 mg (7%).
• Tiamina (vit B1) -0,6 mg (46%).
• Niacin (vit B3) -12,9 mg (86%).
• Vitamina B6-0,3 mg (23%).
• Vitamina C-0 mg (0%).
• 2 mg de fier (16%).
• Magneziu-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Potasiu-332 mg (7%).
• Magneziu-184 mg (50%).
• Fosfor-336 mg (48%).
• Zinc - 3,3 mg (33%).