13 Diferențele dintre yoga și Pilates

Principalele diferențe dintre yoga și pilates sunt că pilații se concentrează pe forță, tonifiere musculară, controlul corpului și flexibilitate, cu accent pe forță. Pe de altă parte, yoga se concentrează pe flexibilitate și pe grupuri largi de mușchi. Oferă echilibru, rezistență, putere, spiritualitate și mișcare fizică.

În multe ocazii căutăm o activitate care ne relaxează și ne ajută cu niște răniți de care nu ne putem recupera. Prin urmare, ne recomandă să facem activități cum ar fi yoga sau pilates. Deși ambele discipline au multe în comun, ele au și diferențe care le fac unice.

1- Ce fel de reabilitare cauți?

Profesioniștii recomandă de obicei pilates atunci când există o durere fizică care ne împiedică să trăim în condiții normale de viață, cum ar fi un accident. La rândul său, deși yoga are de asemenea multe beneficii la nivel fizic, este adesea folosit mai mult pentru a reabilita mintea și emoțiile noastre.

Prin urmare, în funcție de originea problemei noastre și de ceea ce dorim să ne îmbunătățim sau să realizăm în mintea și corpul nostru, trebuie să optăm pentru o disciplină sau o altă disciplină pentru a crește beneficiile.

În acest articol puteți afla mai multe beneficii ale pilaților.

În acest articol puteți afla mai multe beneficii ale yoga.

2 - Pot să pierd din greutate cu ambele practici?

Știm cu toții că atât yoga cât și pilates oferă multe beneficii, inclusiv întărirea și tonifierea mușchilor corpului nostru. Cu toate acestea, dacă ceea ce căutați este primul lucru, pilates va fi cel mai recomandat exercițiu pentru dumneavoastră, deoarece în plus față de tonifierea muschilor dumneavoastră puteți pierde greutate cu ajutorul mașinilor care sunt utilizate, precum și pozițiile.

Pe de altă parte, yoga nu efectuează astfel de activități "puternice" cu care puteți pierde o greutate egală sau mai mare decât cu metoda Pilates, deoarece nu utilizează aceleași mașini sau aceleași exerciții. Cu toate acestea, dacă pot aduce beneficii, cum ar fi creșterea flexibilității, printre altele.

3- Care este cea mai potrivită pentru a atinge pacea interioară?

Yoga este cunoscut pentru avantajele pe care le oferă mental celor care o interpretează. Cu această disciplină vă puteți calma sistemul nervos și datorită acestui nivel de stres va fi redus, precum și axa hipotalamo-hipofiza-suprarenale, care va controla, de asemenea, nivelurile hormonale.

În unele cazuri, leziunile sau disconfortul pe care le suferim în corpul nostru au origine mentală și sunt traduse în acest fel. Aceste leziuni au, prin urmare, o origine psihosomatică, iar yoga ne ajută să le amelioreze prin cunoașterea noastră și a interiorului nostru.

4 - Căutați spiritualitate?

Spre deosebire de pilates, yoga implică explorarea spiritualității, adică meditația este o mare parte a exercițiului. Pe de altă parte, dacă au ceva în comun, Pilates și yoga sunt cele care fac atât o alienare între trup și minte. Cu toate acestea, pilates nu adaugă spiritualitate.

Deci, dacă filozofia nu te-a interesat niciodată și vrei doar să exersezi fără meditație fiind protagonistul activității, Pilates va fi disciplina cea mai recomandată pentru tine.

Care sunt originile acestor discipline?

O altă diferență între cele două este originea sa. Pentru mulți oameni este foarte important să știm de unde provin activitățile pe care le fac. Aici explicăm pe scurt:

• yoga Se credea că a apărut cu 5000 de ani în urmă în India. Deși originea sa este incertă, există mai multe teorii pentru a da o explicație, dar nici una nu a fost dovedită. Face parte dintr-o mare filozofie și un mod de viață. Acest tip de practică a fost inventat pentru a promova o mai bună înțelegere și aliniere a minții, corpului și spiritului.

• pilates A fost inventat ca o metodă de reabilitare și întărire a corpului la începutul secolului al XX-lea de Joseph Pilates. Ar putea fi înțeleasă ca o metodă de condiționare fizică și mentală care se concentrează asupra întăririi întregului corp. A fost un instrument excelent pentru reabilitarea soldaților primului război mondial, precum și pentru dansatori.

6- Pentru ce sunt folosite?

Dacă încă nu știți din ce motiv putem folosi fiecare disciplină, nu vă îngrijorați, este normal ca îndoielile să continue să apară deoarece yoga și Pilates sunt similare în multe privințe. Ambele includ mișcări și posibile pentru a crește puterea, flexibilitatea și legătura dintre corp și minte.

Cu toate acestea, obiectivul principal al yoga este de a lucra mintea și emoțiile, astfel încât tot ceea ce are legătură cu forța și flexibilitatea este în fundal. În timp ce pilații, dacă se concentrează pe tonifierea corpului și îmbunătățirea postura și mișcarea persoanei.

7- Este respirația folosită în același mod?

În ambele discipline, respirația este esențială pentru a atinge obiectivele propuse, care, după cum ne putem imagina deja, vor fi complet diferite una de alta.

Datorită utilizării respirației în pilates putem da mușchilor energia de care au nevoie pentru a funcționa corect.Prin urmare, este foarte important să ne concentrăm asupra respirației noastre pentru a gestiona oxigenul care intră în corpul nostru și care se deplasează către mușchi pentru a le relaxa în mod corespunzător.

Pe de altă parte, în yoga exercițiile de respirație care se desfășoară au ca obiectiv principal faptul că persoana se relaxează.

În timpul practicii acestei discipline este important, ca în metoda Pilates, care monitorizăm modul nostru de a respira, cu scopul de ghidare a aerului în zonele din cauza stresului nu funcționează în mod corespunzător și să se relaxeze.

8 - Care este cea mai potrivită pentru îmbunătățirea flexibilității?

După cum știm deja, datorită yoga, putem, de asemenea, să creștem flexibilitatea și, de asemenea, să ne îmbunătățim articulațiile. Prin urmare, întinderea și menținerea pozițiilor statice este tema centrală a yoga-ului, ideal pentru persoanele care au dificultăți în gestionarea corectă a articulațiilor lor.

Odată cu realizarea pilaților, nu creștem sau nu lucrăm direct flexibilitatea, deoarece este mai dinamică. Ce putem face este să ne îmbunătățim într-un mod general și indirect. Așa cum am menționat mai devreme, pilates este mai mult vizează consolidarea muschilor dvs. și, ca efect secundar veți vedea că veți pierde greutate cu ușurință.

9 - Care îți îmbunătățește puterea?

Dacă doriți să îmbunătățească puterea muschilor, Pilates este disciplina recomandată în acest scop, deoarece se concentrează în principal pe încercarea de a relaxa mușchii încordați, care sunt consolidate mai târziu.

Spre deosebire de yoga, pilates include opțiunea de a folosi mașinile pentru a lucra la rezistență, precum și alte tipuri de exerciții în care trebuie să folosiți covorașe. Acest lucru face ca dezvoltarea de activități să semene cu cele ale oricărui antrenament în sala de gimnastică.

10 - Cu ce ​​dintre cei doi beneficiați mai mult din punct de vedere mental?

Yoga a fost întotdeauna cunoscută pentru beneficiile pe care ni le aduce mintea, deoarece această metodă este mai concentrată asupra ei. Sa dovedit că exercițiul este util pentru persoanele care suferă de depresie și anxietate.

Pe de altă parte, este de asemenea foarte recomandat pentru a fi eficient împotriva mai multor boli grave, cum ar fi cancerul, deoarece așa cum se concentrează asupra minții și spiritului precum și a corpului. De asemenea, reflecția tăcută și meditația reprezintă o mare parte a practicii yoga. Mulți oameni încep să practice să reducă în principal stresul.

11 - Care sunt mecanicile folosite cu fiecare?

Yoga este folosită ca suport pentru materialele de activitate cum ar fi pături, blocuri sau curele pentru a facilita pozițiile și exercițiile. Pentru a face Pilates, nu este necesar un accesoriu.

În prezent, pentru unele exerciții care au fost create recent în metoda pilates dacă este necesar să se folosească mașini mai complexe decât cele folosite în yoga. Acestea au un obiectiv principal de a lucra rezistența corpului.

12 - Care sunt beneficiile yoga?

Dacă vedeți în continuare principalele diferențe, aveți încă îndoieli cu privire la ceea ce ar fi cea mai potrivită disciplină pentru dvs. Aici explicăm beneficiile yoga:

Abordarea holistică a yoga pentru sănătate îmbunătățește echilibrul, forța și flexibilitatea în corp, minte și spirit. Posturile folosite în yoga (asanas) îmbunătățesc flexibilitatea, echilibrul și coordonarea, în timp ce curățarea și detoxifierea organelor.

Exercițiile de respirație (Pranayama) și meditația îmbunătățesc atenția în timp ce reduc tensiunea și stresul. Stilul de viață și disciplinele spirituale contribuie la creșterea conștientizării acțiunilor zilnice ale fiecăruia.

Folosite împreună, aceste practici sporesc sănătatea generală și bunăstarea. Alte beneficii ale practicii yoga includ:

• Tensiunea arterială regulată.
• Îmbunătățește digestia și metabolismul.
• Un sistem imunitar consolidat.
• Creșterea productivității în viața de zi cu zi.

13 - Care sunt beneficiile pilaților?

În cele din urmă, explicăm și beneficiile obținerii pilaților:

Primul beneficiu este că mulți practicanți au văzut muschii lor abdominali mai puternici și o burtă mai plată. În plus, exercițiile de consolidare de bază ajută la stabilizarea coloanei vertebrale, ceea ce îmbunătățește postura, echilibrul și încrederea.

Pregătirea în greutate cu ajutorul mașinilor de rezistență creează mușchi puternici, lungi și subțiri Puterea totală și flexibilitatea obținute prin Pilates ajută la prevenirea și vindecarea rănilor.

Spre deosebire de yoga pentru unificarea minții, corpului și spiritului, Pilates se concentrează asupra aspectelor fizice ale sănătății. Modul său metodic și ordonat este adesea atractiv pentru cei care doresc beneficii fizice fără filozofie.

concluziile

Toate activitățile care ne ajută să ne mișcăm și, prin urmare, pentru a evita faptul că suntem oameni sedentari, ne poate aduce o mulțime de beneficii atât din punct de vedere mental cât și fizic.

După cum am văzut, Pilates si yoga sunt două discipline care, deși acestea apar la baza, ele diferă în stil, dinamica și beneficii.Recomandarea noastră este că, în funcție de ceea ce aveți cu adevărat nevoie și căutați să alegeți unul sau altul și dacă este necesar, consultați un profesionist care să vă ajute.

Pe de altă parte, le puteți încerca mereu pe amândouă și să rămâi cu cel care vă face să vă simțiți mai bine și vă ajută atât din punct de vedere fizic cât și mental.

Și tu, ce alte diferențe știi?